Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАТЕРАПИЯОМСК

Бомбическая техника вытяжения грудного отдела с которой я познакомилась в концепции #маллиган ⠀ ❤️ ⠀ ➡️Сохраняйте ➡️Выполняйте ➡️Кайфуйте ⠀ Актуально для всех у кого⤵️ ⠀ ✔️Ограничения в объёме движения ✔️Боль ⠀ Протокол выполнения - от 20 сек до 1,5 минут стекаемся ⠀ Заметьте, что эта техника доступна даже в офисе ⠀ Запись на курс #yogalyuba_живая_спина полным ходом ⠀ #yogalyuba_йогатерапия #yogalyuba_видео

Итак, вы решили сделать свой образ жизни ещё более здоровым и добавить в него немного йоги. ⠀ Перед вами стоит выбор : ⠀ Купить книгу ⠀ Найти бесплатное видео ⠀ Купить онлайн курс ⠀ Прийти в студию йоги ⠀ Какой вы выберите вариант? ⠀ Может быть книга Не лучший выбор для новичка. Книга будет отличным источником знаний и идей для корректной организации практики, но первые шаги в йоге основываясь на печатной продукции сделать затруднительно. Длинные описания техники вхождения в асану не позволят сделать нужные акценты и сосредоточиться на ощущениях. ⠀ Бесплатное видео Сейчас очень многие преподаватели выкладывают видео в интернете, иногда это мини-комплексы, иногда отрывки больших комплексов. Это делается в рекламных целях, чтобы привлечь к себе, как к преподавателю, внимание. И это здорово, что современные технологии это позволяют (мы сами этим занимаемся), но полноценно заниматься, тем более новичку, по таким видео не получится. Практика будет несбалансированной, возможно травмы из-за отсутствия обратной связи. ⠀ Онлайн курс Набирает все большую популярность обучение онлайн, в том числе и йоге. С одной стороны, вы имеете возможность подстроиться под своё расписание, но с другой стороны, теряете возможность переключить своё внимание на новый интерьер, на специальное место, организованное специально для занятий. Преподаватель вас сможет скорректировать – подсказать, что и как сделать по-другому, но подойти и посмотреть со всех сторон, поправить лично не сможет. И для человека, делающего первые шаги в йоге — это принципиальный момент. ⠀ Что-же вы получите если выберите для начала своих занятий студию йоги «Джая»? В большом зале для йоги на специальных ковриках с опытными преподавателями вы будете заниматься йогой . Это будет сбалансированный комплекс асан, ориентированный на ваше здоровье (от занятия к занятию комплексы меняются, что не позволит вам заскучать). Вы сможете погрузиться в свои ощущения. За вами будет следить ваш преподаватель, и, если это будет необходимо, он всегда вас скорректирует. ⠀ И наше постоянное предложение для новичков – первое пробное занятие 100 руб ⠀ Записывайтесь в директ или по тел. +79139798197

Кашель с затрудненным отхождением мокроты при трахеобронхите, бронхите, бронхиальной астме, ХОБЛ, кашле курильщика. . Для улучшения отхождения секрета эффективно использовать вибрационные техники с пропеванием гласных звуков и простукиванием грудной клетки и области нижних ребер (женщинам исключить область молочных желез) сначала кончиками пальцев, а затем ладонями. После каждого подхода прокашливаться в позе рыбака: - поставить ноги на ширину плеч (можно немного шире) и чуть согнуть их в коленях; -ладони упереть в бедра чуть выше коленей, пальцами внутрь; -перенести вес тела в руки и максимально расслабить спину. . Во время простукивания происходит стимуляция мерцательного эпителия, что способствует лучшему отхождению слизи из бронхов. . Технику можно выполнять как взрослым, так и детям. . А если у вас имеется хроническое заболевание нижних дыхательных путей, то записывайтесь на групповое или персональное занятие "йогатерапия дыхательной системы". . Здоровья всем нам . #йогатерапияомск #йогатерапиядыхательнойсистемы #затяжнойкашель #трахеит #бронхит #бронхиальнаяастмаомск #бронхиальнаяастма #хобл #кашелькурильщика #здоровыелегкие

⛔ Нет застою! ⛔ ⠀ Варикозное расширение вен – это заболевание которое очень влияет на качество жизни. При этом в арсенале йогатерапии есть методы способные значительно облегчить негативное проявление симптомов. Это касается как варикозного расширения вен ног, так и малого таза. ⠀ Мы поговорим о нескольких приемах йогатерапии которые эффективны как отдельно, так и в сочетании между собой. ⠀ ⭐ Перевернутые асаны – это асаны в которых таз находится выше уровня сердца. ⠀ Здесь мы используем естественную силу гравитации, благодаря которой кровь течет сверху вниз по направлению к сердцу ❤ Для работы с ногами подходят Сарвангасана, Випарита Карани Мудра. При этом эффективность этих асан значительно повысится если добавить вращения стоп. ⠀ При работе с венами малого таза необходимо обратить внимание на выполнение Адхо Мукха Шванасаны (Горка), Сету Бандхасаны (Полумост). Хороший эффект даст выполнение скручивания в Сарвангасане, но перед началом выполнения необходимо убедиться в отсутствии грыж и протрузий МПД. ⠀ ⭐ Уджайи пранаяма – дыхание с напряженной голосовой щелью. Эффективный, но простой вид дыхания, который лучше осваивать с преподавателем, т.к. важно, как ваше дыхание будет звучать. ⠀ С точки зрения йогатерапии варикоза необходимо выполнять Уджаи на вдохе, а выдох делать с расслабленной голосовой щелью. Уджайи может использоваться в сочетании с перевернутыми положениями. Это безопасный вариант дыхания, который может использоваться во время беременности и послеродового восстановления. ⠀ ⭐ Уддияна бандха – втягивание живота на задержке дыхания, создает отрицательное давление в полостях тела и поэтому увеличивает венозный возврат. Освоение техники также настоятельно рекомендуем производить с преподавателем. Сочетание Уддияна бандхи и Адхо Мукха Шванасаны (Собака мордой вниз) даст хорошую разгрузку венам малого таза. ⠀ Варикозная болезнь отзывчива на приемы йогатерапии, хотя вылечить её и невозможно. Мы рассказали только о некоторых способах работы с застоем в венах и с данным заболеванием важна индивидуальная работа с йогатерапевтом для корректного сочетания методов воздействия ⠀ А вы или ваши близкие не сталкивались с варикозом?

Не то чтобы я напрашиваюсь на комплименты в этот пятничный вечер, хотя... #йогаведа #йогавомске #йогатерапия #йогатерапияомск

Йога и плоскостопие ⠀ Редко кто задумывается о последствиях неправильной работы стопы во взрослом возрасте. Стопа – наш фундамент, и на сколько этот сложный и маневренный механизм будет в порядке, зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата. ⠀ Чаще всего плоскостопие является приобретенной проблемой, которая встречается почти у половины всех взрослых людей ⠀ Сначала вы начинаете чувствовать тяжесть и боль в стопах по вечерам, но привыкаете не обращать на это внимание, а спустя несколько лет замечаете, что форма стопы изменилась, появились выпирающие косточки и мозоли. Привычная обувь деформируется, а новую подобрать сложнее. ⠀ Задача стоп и голеностопного сустава уменьшать разрушительные воздействия шаговых толчков и жесткость опоры. При неправильной работе стоп человеку приходится для компенсации увеличивать изгибы позвоночника. ⠀ При ослаблении мышечно-связочных структур формирующих своды стоп, все окружающие мышцы и связки стопы перестают справляться с нагрузкой, стопа уплощается, приближаясь к полу, возникает плоскостопие – изменение формы сводов стопы, сопровождающееся снижением и потерей её амортизирующих функций ⠀ Но причем здесь йога? Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная стимуляция мышц и связок. А благодаря внимательному выстраиванию положения стоп в асанах йога становится эффективным способом профилактики и лечения плоскостопия. ⠀ Чек-лист здорового положения стопы в асанах: ⠀ Большой палец плотно прижат к полу и давит в пол ⠀ Стопа в горизонтальной плоскости не разворачивается наружу, а имеет легкую тенденцию к заворачиванию внутрь ⠀ Внешняя сторона стопы прижимается к полу, нельзя заваливать стопу внутрь ⠀ Не переносите вес на пятку или пальцы, вес должен равномерно распределяться по всей стопе ⠀ В Вирасане (фото в карусели) благодаря вытяжению лодыжек и стоп формируется правильный подъем стопы. Эффект проявится со временем при условии регулярного выполнения. ⠀ Не пускайте здоровье стопы на самотек, вложитесь в здоровье вашего фундамента. Если подозреваете у себя плоскостопие сходите к ортопеду, и, в любом случае, на йогу ⠀ У вас есть плоскостопие? Чувствуете негативные последствия?

Свежие новости октября в Пране ⠀ Поприветствуем друг друга ❤️ ⠀ Начался набор в две новые группы ⠀ Йогатерапия 50+ ⠀ Курс-интенсив #ДетоксЙога ⠀ Подробности читайте в галерее #листай ⠀ В конце месяца вас ждёт неожиданный сюрприз и новые возможности в Пране ⠀ Не забывайте про наши регулярные классы, которые помогут в профилактике простуд и осенней хандры ⠀ Актуальное расписание по тегу #pranaomsk_октябрь ⠀ Кстати, если бы у вас была возможность прямо сейчас рвануть в любую точку мира, куда бы вы отправились? ⠀ Делитесь в комментариях под постом ⠀ #pranaomsk_новости

Добрый час, мои дорогие! И вновь я проездом в Омске на неделю И очень хочу провести для вас Йога терапевтический класс «Здоровая спина» 3 августа пятница с 19.00-21.00. Количество мест ограничено, запись личным сообщением или по тел. 9136048027 Аня #йогавомске #йогаомск #здороваяспина #йогатерапияомск

Слышали когда-нибудь страшные истории о том, как человек поскользнулся, упал и сломал шейку бедра, и какими страданиями это обернулось При чем тут йога? Читайте наш пост про остеопороз. ⠀ В карусели вы можете увидеть комплекс асан, выполнение которого точно способствует повышению плотности минеральной плотности костной ткани (МПКТ), а, следовательно, является лечебным при наличии остеопороза или профилактическим, если проблема с костной тканью еще не выявлена. ⠀ Откуда мы это знаем? Правильно! Из научных исследований! Но исследование исследованию рознь, и в некоторых сложно проследить взаимосвязь из-за малого количества участников или короткого периода наблюдения, но здесь все гораздо круче. ⠀ Ученые исследовали изменения МПКТ до занятий йогой и после в течение 10 лет (!) у 741 добровольца. ⠀ Почему важно говорить об остеопорозе? ⠀ Это прогрессирующее заболевание скелета со снижением плотности костей и повышением риска переломов. Чаще возникает в уже преклонном возрасте, соотношение женщин и мужчин столкнувшихся с остеопорозом 3:1. ⠀ Почему именно йога? Приводя одну группу мышц в сопротивление другой, практика йоги вызывает большую нагрузку на кости, таким образом потенциально улучшая минеральную плотность костной ткани (МПКТ) более явно, чем другие средства лечения. Т.е. это универсальное доступное средство без побочных эффектов ⠀ Позы йоги, которые выполняли пациенты (фото в карусели) выбраны специально, чтобы задействовать участки с самыми распространенными остеопоротическими  переломами: ⠀ Вращение и сгибание бедра ⠀ Повышение давления на кости таза ⠀ Скручивание поясничных позвонков ⠀ В нашей студии есть дневные и вечерние занятия, на которых выполняется комплекс асан, полностью отвечающий этим требованиям. Смотрите наше расписание в сохраненных сторис. ⠀ Выводы: ⠀ ✴ Бой сидячему образу жизни. ⠀ ✴ Найдите время для йоги – помимо всех прочих бонусов, вы сделаете вклад в здоровье костей. ⠀ ✴ Посоветуйте своим родным и близким старшего возраста обратить внимание на йогу. ⠀ Будьте здоровы и занимайтесь йогой!