Список из самых популярных хештегов по теме #КРОССФИТТРЕНИРОВКИ

Не знаю кто это начал, но я назвала это #палкачелендж Нужно коснуться головой пола‍♀️ Кто поддержит? Отмечаем всех способных Развлекаемся после тренировки трясущимися ручонками‍♀️ #challenge @viktoor_chernyshev @tatiana_skazhutina @max_invictus @coachfisher75 @shikarnyy_coach @kostyansj @kok007_77 @brice_motive @alexandre_sports #челендж #спортивныйчелендж #авамслабо #выпендреж #спорт #кроссфит #кроссфиттренировки #суперпресс #кроссфитеры

Судя по всему, отечественный кроссфит разжился своим видеомемом. #crossfit #thendeavour #кроссфит #кроссфиттренировки

Подтягивания «Баттерфляй».Butterfly pull-up’s.Часть2••••••••••••••••••••••••••• Один из способов научиться (научить) подтягиваться баттерфляем. 1️⃣ - Выполняем ровный вис на перекладине, ноги выпрямлены, вогнутое (hollow) положение туловища. Выполняем небольшое вращение в плечевых суставах и грудной клетке, рисуя своеобразный овал в боковой проекции. Раскрываем грудную клетку -сводим лопатки/ закрываем грудную клетку-напрягаем широчайшую мышцу. Движение непрерывное, в каждой точке плавное. Важно-ноги держим в передней точке в поле зрения. Добивайтесь 10 безошибочных повторений. 2-3 серии. 2️⃣ - Выполняем то же вращение,сохраняя все нюансы. Но увеличиваем амплитуду движения до угла 90’ в локтевом суставе. Голову на этом этапе не поднимаем, смотрим прямо перед собой. Следите за непрерывностью движений и за тем ,чтобы не сгибались ноги. Дойдите до 5-10 повторений. 2-3 серии. 3️⃣ - Поднимаем взгляд на турник, поднимаем голову. Добавляем в начале движения широкий мах киппингом. Постепенно увеличиваем амплитуду до положения-подбородок выше перекладины. Сохраняйте на время обучения положение прямых ног (во время движения к турнику -видим свои стопы). ▪️Если вы хотите добиться выполнения качественных многоплвторных серий,я советую раз в 1,5 недели делать баттерфляй по схеме ЕМОМ ,постепенно увеличивая число подтягиваний в минуту. ▪️И не забывайте подтягиваться строго-раз в 1,5 недели минимум-если вы ещё слабенький (ая)) и растягивать мышцы груди ☝️. Баттерфляй до груди разберу отдельно;) Красивых вам движений ‍♀️‍♂️#кроссфит #тренер #кроссфиттренировки #кроссфитмосква #спорт #фитнес #crossfit #reebok_russia #crossfit1905

"Любовь к тому, что ты делаешь и готовность делать то, что другие не в состоянии - вот что сделает тебя великим." - Лоуренс Шалай #кроссфит #crossfit #пауэрлифтинг #тяжелаяатлетика

Новая связка от @louise_czurka !⚡️ Сделать 3 раунда не разбивая: ⠀ -3 подтягивания до подбородка ⠀ ⠀ -2 до груди ⠀ ⠀ -1 выход силы ⠀ Мой результат 2 раунда подряд!И это только первая пробная попытка! ⠀ ⠀ Присоединяйтесь! Пробуйте, отмечайте меня...☺️ Буду рада! ⠀ ⠀ #crossfitgymnastics #muscleupgirl #workout #выходсилой #выходнатурнике #кроссфиттольятти #crossfitgirl #кроссфитдевушки #angelinacrossfit #open2019 #кроссфиттренировки #выходысилой #womancrossfit

КРОССФИТ ♥️ ⠀ Если среди моих подписчиков есть ребята, которые не знакомы с этом видом спорта(уверена, есть), вот пример стандартной тренировки, которая была у меня вчера в @crossfitperviy , конечно же, под руководством @coach_capitan_america ⠀ ⠀ ✅Разминка (она на видео не попала‍♀️) ⠀ 2 круга: Гребля - 10 калорий Гиперэкстензия - 10 Скакалка - 50 ⠀ ✅EMOM ⠀ 10 минут. Каждую минуту 4 тяжелые становые тяги ( у меня сейчас 45 кг) ⠀ ✅3 круга: ⠀ Броски мяча в стену 1 минута (у меня 4 кг мяч) Скакалка 1 минута Бурпи 1 минута Отдых 1 минута ⠀ ✅AMRAP 10 мин (выполнить как можно больше кругов, у меня получилось 6 полных) ⠀ Прыжки на тумбу 10 Махи гирей 10 (у меня 8кг) Гоблет приседания 10 (у меня 12 кг) ⠀ ✅Растяжка ⠀ #кроссфит #кроссфитсамара #спортивныедевушки #спортивнаясамара #самара2018 #ноябрь2018 #наспорте #зожник #зожификация #кроссфиттренировки #твояподружкапроспорт

Вы знаете, что лишний вес сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, висцеральный жир укорачивает жизнь, быстрые углеводы приводят к сахарному диабету второго типа, отказ от тренировок реабилитационного характера приводят к остеохондрозу, протрузиям, грыжам Мы решаем все проблемы одним проектом, даем ценность в сотни раз выше цены Участие ценой новой кофточки(1400грн), а ценностью в новую долгую жизнь и ваше здоровье Скоро пройдут праздники и морозы, придётся доставать из шкафа купальник и тут вы придёте в ужас увидев все последствия выходных так может пора задуматься сейчас как вы будете выглядеть на пляже, а не худеть за 2 недели до отдыха в панике выбирая самые вредные методы, жир частично, конечно, уйдет, останется дряблое тело, потому что нельзя похудеть за 2 недели если вы усердно наедали жирок месяцами давайте начнём сейчас вместе с проектом, чтобы до лета быть идеальными твой жёсткий старт с мотивацией в виде 3 000евро и целой группой профессионалов, которые научат тебя любить себя ❤️ . . . #тренеркиев #тренерлипки #тренерпечерск #тренерукраина #фитнескиев #спортльвов #кроссфитльвов #кроссфиттренировки #львов #киев #рождество #фигуратвоеймечты #зима #рождественскоенастроение #карпатыспорт

Друзья, привет! Я на новогодних каникулах в славном городе Воронеж!!! В предверии Нового года, чтобы не заплыть жирком от праздничных застолий, решила сменить вид активности на кроссфит. Сегодня была пробная тренировка с @serg_manukovskiy в классном зале для кроссфита и тяжёлой атлетики в самом центре Воронежа @kuznitsa_vrn. Для меня была очень непривычная нагрузка, немного тяжеловато, не хватает дыхания, ибо мои кардио нагрузки были очень плавными в отличии от этих, где нагрузки как при спринте. Но это и хорошо: быстро топится жирок. Этот вид деятельности не популярен среди биллеров: можно пожечь мышечную массу и есть сильная нагрузка на сердце. А мне то, что надо. Я сейчас уменьшаюсь. Пару строк в экскурс. Система круговых тренировок кроссфит возникла в США как система тренировки пожарных, но быстро приобрела всемирную популярность и за пределами профессии. Ежегодно проходит большое количество турниров по кроссфиту, в том числе чемпионаты мира и Европы. В 2012 году состоялся и первый чемпионат России по кроссфит, который сразу же вызвал большой интерес среди поклонников фитнеса и здорового образа жизни. #кроссфит #фитнес #бодибилдинг #кроссфиттренировки #бодифитнес #бодибилдер #crossfit #bodyfitness #bodybuilding #новыйгод #худеюклету #bodybuilding_motivation #kseniakiseleva

Неожиданная польза функционального тренинга. . Говорят, что если заниматься «функционально», используя #TRX, например, или скакать на #босу, кидать куда-то мячи, или ходить на #кроссфит, то возрастет ловкость, координация и подобное. То есть, в быту Вам будет удобнее и безопаснее. Но, это совершенно не так. . В спорте есть принцип специализации, который говорит, что заметная адаптация происходит в тех системах, которые больше всего подвергаются стрессу. Что тренируем, то и развиваем. Вкратце: хоккеист и футболист будут одинаково глупо чувствовать себя в баскетболе. Теннисист и обычный человек будут равны в гольфе. И, возможно, хоккеист и теннисист будут немного похожи по функционалу, но, все равно, мало. . Адепты босу заявляют, что если Вы будете заниматься, используя этот замечательный тренажер, то Вы укрепите свои #стабилизаторы, а на тропинке в лесу, получается, Вы не подвернете себе ногу… . На самом деле, приседая в пистолетик на босу, Вы тренируете только это движение, и больше ничего. . В 2018 году на славных бабульках был произведен эксперимент. Одни приседали в машине Смитта, другие использовали TRX, третьи ничего не делали. В результате, тесты ловкости TRX группы не были лучше по сравнению с группой Смитта. Все стали лучше в своих движениях, и в быту их прогресс был одинаков. . А что там со стабилизаторами? . Вообще в теле человека есть около 640 мышц. . Возьмем, например, жим лежа. Говорят, что жим штанги и жим гантелей отличаются разным количеством стабилизаторов. И это неправда, основное отличие тут в моменте силы в локтевом суставе, но сейчас не об этом… . Я не буду перечислять названия всех мышц стабилизаторов в этом упражнении, скажу лишь – есть мышцы, которые поворачивают плечо внутрь, наружу, отводят и приводят плечо, сгибают и разгибают, также, сгибатели и разгибатели предплечья. Все эти мышцы можно пересчитать по пальцам, их более 10, и у каждой своя функция, и их можно развивать не только «функционально». . Продолжение ⤴️