Список из самых популярных хештегов по теме #МИКРОФЛОРА

7 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА ⠀ Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? ⠀ Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом! ⠀ 1️⃣ С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник— выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут позавтракайте. ⠀ 2️⃣Никогда не ешьте плотную пищу при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. ⠀ Кроме того, не ешьте плотно, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу. ⠀ 3️⃣Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением.Особенно это касается жирной и тяжелой пищи. ⠀ Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени. ⠀ 4️⃣Совсем не обязательно делать чистки и клизмы. ⠀ Есть способ гораздо проще. ⠀ Возьмите: ⠀ 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку воды. Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. ⠀ Готовьте такой салат каждый день на протяжении недели. ⠀ 5️⃣ Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму. ⠀ Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки. ⠀ 6️⃣ Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу квашеные ферментированные продукты. ⠀ 7️⃣ Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнить.

РЕЦЕПТ КВАСА ИЗ ОВСА ⠀ В 3-х литровую ёмкость засыпаете 400-500 гр. промытого овса, добавляете 1-2 столовых ложки меда (можно добавить изюм), заливаете холодной очищенной водой, накрываете ёмкость и оставляете её на 3-4 дня при комнатной температуре для сбраживания овса. ⠀ Если Вы не любите резкий вкус кваса, то первую порцию можете вылить. ⠀ В оставшийся овес опять добавляете мед , воду и через 4 дня сливаете жидкость – квас готов. ⠀ Овсяная закваска сохраняется в течение трёх месяцев. Овсяный квас - супер напиток для здоровья!

ПРОБИОТИКИ 4 рецепта Ставим лайк за полезность информации и сохраняем, чтобы иммунитет этой зимой нас не подвёл ⠀ Пробиотики - продукты, биологически активные добавки (БАДы), содержащие живые микроорганизмы, которые формируют микрофлору кишечника. ⠀ После детокса, очищения организма, голоданий я рекомендую принимать пробиотические напитки, такие как реджувелак (капустный квас), свекольный квас, имбирный эль, квашеная капуста. Рецепты ниже ⠀ Функции этих микроорганизмов: ✅обеспечивать выработку биотина (витамин В7 - витамин красоты), витамина К (необходим для свертывания крови), фолиевой кислоты (для иммунитета), ✅ восстанавливать слизистую организма и в ЖКТ нормальную микрофлору, ✅защищать организм от влияния токсических элементов, ✅укреплять иммунитет. ⠀ 1️⃣ Реджувелак (капустный квас) 1200 гр белокочанной капусты 1700 мл воды Взбить в блендере, перелить в стеклянную 3-х литровую банку, накрыть марлей. Перемешивать 2 раза в день, на четвёртые сутки процедить и убрать в холодильник. Хранится месяц, пить натощак, начиная с маленьких доз. ⠀ 2️⃣ Свекольный квас Небольшая свекла 10-12 изюминок Лавровый лист Перец чёрный горошком Свеклу промыть, не чистить, порезать на мелкие кусочки. Изюм мелко порезать. Выложить в 1 л банку свеклу, изюм, специи, залить водой, закрыть плотно крышкой и поставить в тёплое темное место на 2-3 дня, каждый день открывая банку и выпуская газ. Процедить, хранить в холодильнике месяц, пить натощак. ⠀ 3️⃣ Имбирный эль 4-6 см имбиря с кожицей 8-10 ст л мёда или кокосового сахара 2 л воды Имбирь помыть, натереть на терке, мёд развести в воде, поместить все в банку, накрыть марлей. Поставить в тёплое темное место на 3 дня. Процедить убрать в холодильник, хранить месяц, пить на тощак. Боже, какой же он вкусный ⠀ 4️⃣ Капуста квашеная без соли и сахара. Капуста белокочанная Морковь Реджувелак или вода Капусту нарубить, я кочан за 2 мин спирулайзером нарезаю. Морковь натереть. Перемешать, поместить в ёмкость, залить реджувелаком, накрыть большими листами капусты и поставить под гнёт в тепло, темное место на 2 дня (3 дня). Каждый день протыкать ложкой капусту. Реджувелак слить, капусту хранить месяц в холодильнике. ⠀ #рецепты_stalyonka

. «Ваше лицо в двадцать лет дано Вам природой; каким оно будет потом, зависит от Вас.» Коко Шанель. . После 30 лет скорость основного обмена у женщин ежегодно снижается на 50-100 ккал. Если Вы хотите сохранить стройность, Вам придётся либо расширять физические нагрузки, либо ограничивать калораж, а, зачастую, и то и другое. . В результате ограничений в питании Ваш организм может недополучить белков и жиров, а также витаминов и минералов. Как результат-ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Кожа становится сухой и истонченной, волосы - ломкими и тусклыми, а ещё страдают связки и суставы. . Косметолог- это конечно - Наше Все, но кожу нужно питать не только снаружи, но и изнутри❗️ . Читайте мой следующий пост. Искренне Ваша доктор Абдалкина.

Восстановление ребёнка после антибиотиков ⠀ Ваш лайк ❤️ поможет многим семьям увидеть этот важный пост! ⠀ Так случилось, что ребёнку пришлось дать антибиотик, по незнанию, под давлением, от страха или от осознания, что не справится сам, что слаб иммунитет... Причин много, и вам нужно обязательно разобраться в своём варианте, чтоб не допускать повторений вновь и вновь. ⠀ Не затягивайте! И в тоже время помогайте своему чуду восстановиться после антибиотиков! Ведь, наверняка, наблюдаются каки-либо из этих симптомов: Дисбиоз кишечника, вздутие живота. Диарея или запоры. Тошнота и, возможно, рвота. Сыпь, зуд, покраснение. Полиморфная эритема. Крапивница. Транзиторное повышение активности печеночных ферментов : АЛТ, АСТ, ЛДГ и уровня билирубина, а так же повышение концентрации мочевины и креатинина в плазме крови. ⠀ А бывают и более сильные осложнения: - Острые токсико-аллергическое заболевание. - Анафилактический шок. - Нефрит. - Тромбоцитопения. - Анемия. В этих случаях нужна более глубокая работа с ребёнком и экстренная помощь. Обращайтесь в директ. ⠀ Сегодня же я расскажу что делать детям от года, если не проявляются сильные осложнения.  Лёгкое питание: соки, ягодные смузи, зелень или сок зелени, проростки люцерны, жмых от соков корнеплодов, льняной кисель, желательно больше ферментированных продуктов (немного ранее писала пост об этом). А вот из обработанной пищи допускаются пропаренные овощи, гречка. ⠀  Больше яблок ребёнку! Ведь они являются природными пробиотиками! ⠀  Если дети на ГВ- маме обязательно пить травы для микрофлоры. Есть отдельный пост тут #методика_Калмыковых Но напомню- это лист чёрной смородины, земляники, крапива, липа и ромашка. ⠀  В течении дня отпаивайте ребёнка травяным настоем. В равных пропорциях смешайте: липу, лист чёрной смородины, земляники, ромашку, кору дуба. Детям от года заваривайте 1ст.л. на стакан гор.воды. Через час процедите и отпивайте каждый час по ст. л. настоя. Курс 3 дня. Далее неделю предлагайте пить 3 раза в день по 1-2 ст.л. Дозировки увеличивайте в зависимости от возраста. Например, детям старше 7 лет предлагайте по 1/6 стакана каждый час. ⠀ И ещё обязательно... Продолжение в фото

КАК ВЫГЛЯДИТ КИШЕЧНИК ВНУТРИ . . Продолжаем развеивать мифы. ❤ нам за то, что подбираем для вас полезный и наглядный материал . . Многие утверждают, что наш кишечник всегда чистый, #организм сам очищается, ему не нужна помощь. Это верно для здорового человека . . #Клизмы вымывают полезную микрофлору кишечника Посмотрите на видео как выглядит кишечник больного человека, какая там микрофлора? Сплошной #мусор и среда для размножения патогенной флоры. Сначала нужно сделать генеральную уборку и тогда полезная #микрофлора сможет спокойно себе сформироваться, и главное #кишечник сможет правильно выполнять свои функции. . . Пишите вопросы в комментариях

Восстановление после антибиотиков. Запрашиваемая вами тема готова к прочтению и ждёт ваших лайков ♥️ Глобальным заблуждением является идея, что восстановление после а/б это обязательно и только приём пробиотиков . Почему это далеко не всегда так? Пробиотики это живые организмы . Да, они вроде как полезные. Но живые и чужие для нашего организма . А теперь представьте картину : вы после приема а/б со взбудораженной иммунной системой и пострадавшей микрофлорой вводите в себя миллионы живых микроорганизмов . Что вызовет ещё большую реакцию иммунной системы . И не факт , что ваша флора вообще будет рада этим «товарищам». Может ли это спровоцировать / усугубить течение аутоимунных заболеваний , проницаемость кишечника ? Может ! Поэтому , приоритетным является не поселение новой флоры , а взращивание своей! Все вышесказанное не исключает приём пробиотиков ! Просто не нужно надеятся только на них и пить в любой непонятной ситуации. В моем понимании восстановление после а/б это : 1. Поддержка печени и работа над целостностью кишечной стенки . Печень имеет несколько фаз детоксикации . Если препаратов «пилось» много и часто , то вероятнее всего придётся прорабатывать каждую из фаз. Схема эта огромна и ее изложение в блоге не является практикоприменимым. Программа минимум, которую можно реализовать самостоятельно это : лецитин , омега 3, силимарин, энзимы . Все Препараты и схема приема - в слайдах . Для улучшения целостности кишечника можно подключить л-глутамин или intestinew на выбор . 2. Пребиотики и сорбенты . В общем-то , в данном контексте это одно и то же . Это поможет ускорить эвакуацию токсинов после самих медикаментов и отмирания микробов , и подкормит ваших хороших бактерий . Если вашей полезной флоре нечем питаться - она не сможет быть здоровой . В вас растёт то, что вы кормите . Поэтому, если вы ежедневно лопаете булки и сахарок, то не удивляйтесь что в вас выросли только те, кто их любит : патогенные микроорганизмы . В качестве пребиотика можно использовать пектин , псилиум, зеленые смузи , зеленые «суперфуды». Плюс , пребиотики создают обволакивающий эффект для кишечника и способствуют его заживлению. 3. Пробиотические продукты и молочныйжир

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ Древние проверенные рецепты. 1. Овес неочищенный 1 ст. ложку залить на ночь 0,5 л воды (желательно фильтрованной). Если у вас есть склонность к повышенному артериальному давлению - добавить 1 ст. ложку перловой крупы. Утром в той же воде прокипятить 2 минуты на большом огне без крышки, затем потомить на малом огне 5 минут под крышкой, настоять 10 минут на столе под полотенцем. Процедить, пить перед едой и в течение дня. Или: 2. Овес 1 стакан просеять, можно через дуршлаг, промыть и запарить в термосе на ночь в 1 л кипятка. Процедить и пить натощак до завтрака. На день отвар не оставлять, так как он быстро закисает. Курс лечения - 10 дней. Снижается холестерин, улучшается цвет лица, выходят соли, шлаки и песок.

#Микробиом как мощный инструмент биохакинга! ❗️В 1958 г. академик Уголев сделал эпохальное научное открытие. Кишечная #микробиота осуществляет один из этапов пищеварения — симбионтное #пищеварение: #микрофлора принимает участие в переваривании всех групп углеводов, белков и липидов только микрофлора кишечника способна расщепить компоненты пищи, для которой у человека нет ферментов: главным образом это углеводы-крахмал, олиго- и полисахариды (в том числе и целлюлоза) итд. #непереносимость лактозы может быть компенсирована достаточным количеством лактобактерий и e.coli. И наоборот, со снижением количества этих бактерий вдруг перестал переносить молочные продукты белки и углеводы подвергаются гидролизу кишечной палочкой и анаэробами бактерия Oxalobacter formigenes расщепляет оксалаты в продуктах питания, делая их менее опасными для человека некоторые бактерии способны расщеплять гистамин (вещество, задействованное в проявлении всех симптомов #аллергия, непереносимости итд) жители Японии и Средиземноморья приобрели бактерии Zobellia galactanivorans и Bacteroides plebeius, способные расщеплять полисахариды водорослей и морепродукты, в то время как для других людей эти продукты могут оказаться проблемными микробы позволяют горным народам Новой Гвинеи жить на диете, 90% которой составляет батат, в котором мало белка, научившись синтезировать белок из азота воздуха У жителей крайнего Севера #микрофлора научилась синтезировать на преимущественно животном питании и скудном растительном выборе достаточное количество витаминов и минералов для здоровья человека При нарушении видового (разнообразия) или массового (количество) состава #микробиота не может в должной мере выполнять свои функции. Тогда мы можем столкнуться с непереносимостью продуктов, газообразованием, дискомфортом,запором/диареей, СРК, воспалением, аутоимунными процессами итд. . Оптимизация микробиома может стать мощным инструментом биохакинга в ваших руках! . По вашим просьбам я продлила скидку на Программу "5R: Индивидуальный ребиоз кишечника" на ограниченный период времени. Стоимость программы сейчас 2000 р вместо 4000 р Запись и оплата yoga-detox.ru/rebios/ (ссылка в профиле)