Список из самых популярных хештегов по теме #МОЙТРЕНЕРЛЕСКОВА

Давно не бодрила вас темой тренировок Так вот, получайте ⠀ Добавьте этот сет в свою тренировку ягодиц и припомните меня добрым словом (ну или как получится) ⠀ 1️⃣Обратная гиперэкстензия. Зафиксируйте корпус, работайте ногами максимально растягивая, а затем, задерживаясь в негативе, прожимайте ягодицы. По усмотрению добавляйте утяжелители 2️⃣Румынская тяга на одной ноге. Опора на передней ноге (вторую советую поставить сзади на блин, едва касаясь носком), сведите лопатки, взгляд вперед, двигайтесь плавно вниз, растягивая ягодицу. На выдохе поднимайтесь вверх от усилия и сокращения ягодицы. Следите за положением спины! ✅Чередуйте эти 2 упражнения 4 подхода по 15 повторений! И максимально концентрируйтесь именно на ягодичных мышцах ⠀ Всем упругих поп Полезны такие зарисовки?➕

Фото с тренером) все таки как важно, чтобы тренер был профессионал своего дела! @vyacheslav_babkin провёл для пляжников очень крутую тренировку - за что огромное спасибо!) Организаторы не перестают нас радовать!❤️ #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Обещала спамить-пожалуйста! #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Продолжаю спамить! в каруселе можно посмотреть некоторые упражнялки с нашей трени и наши уставшие счастливые лица!)) #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Итоговая съемка в проекте #сушилка #нск#осень#пп##культлаб#kultlab#школакультлаб#СУШИЛКА#smartmealnsk#меню_smartmeal#доставкаедыновосибирск#бородаch#борода_ch_nsk#barbershop#мужскаяпарикмахерская#ястригусьвбородаче#Европакирова#Европафитнес#Европафитнесклуб#отбеливаниезубовнскнакрасном200#отбеливаниезубоввайтсмайлнскнакрасном200#отбеливаниезубовнакрасномпроспекте200#мойтренерлескова#sportkasta

Укрепляю свои слабенькие ручонки! #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Сууупер насыщенный день Праздник с любимой @sport_kasta и поздравление @leskova_ksenia с первым Днем Рождения уже полюбившегося потрясающего проекта. #SportKasta - это больше, чем тренировки ❤ Потом ремонт дома, но в +28 сидеть дома кощунство, поэтому побежали смотреть граффити на фестивале Окрашено, а затем новую набережную. Наконец, в городе есть красивое место для прогулок Правда, ощущение, что ты где-то в Ялте Чайки решают, видимо. Люблю такие дни и темп. Лето, спасибо, что тепло! #мойтренерлескова

Финальный месяц проекта стартанул!) реакция на ту новость у всех разная! #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta

Немного о спорт мотивации) Ключевые моменты с вчерашнего семинара от @alex_filimonof 1. Прежде всего ответьте себе на вопрос- а зачем вам это? Чего вы хотите достигнуть по итогу? Ради чего это? Почему для вас это важно? У каждого она будет своя - кто-то в погоне за красивой подтянутой фигурой (здесь тоже ответьте себе на вопрос-зачем она вам?), кто-то чтобы сохранить/улучшить состояние здоровья или избавиться от комплексов... И каждый раз,когда рука будет тянуться к вредному, вспоминайте о своей цели! 2. Разбивайте вашу глобальную цель в похудении на микроцели (например ваш вес 100кг, а хочется -80 кг) поставьте себе более достижимые промежуточные цели, где вы будете фиксировать результат (100-95-90-85-80) и достигая каждый пункт -благодарите себя (можете позволить себе вкусняшку например). Выдохнули и снова в бой к следующей цели. Даже если вы добрались до середины и сорвались- не отпускайте руки( жир за раз не вернётся ) Ваш откат не будет так страшен, соберитесь и снова в бой так маленькими шагами вы прийдете к своей большой победе! 3. Введите спортивный интерес - соберите слово «МОЛОДЕЦ»! Каждый день, когда вы соблюдали режим тренировок и питания-вы зарабатываете одну букву (первый день- М, 2-й -О,3-Л и т.д). Задача собрать все буквы- вы Молодец) важно❗️ если вы сорвались например на букве Е, вы начинаете все сначала))) с каждым днём будет жалко терять результат). 4. ПП - дело недешевое, правильный рацион, спортпит и т.д. Поэтому каждый раз срываясь или вовсе забивая на свой режим вы собственноручно спускаете в унитаз все потраченные деньги каждый раз вспоминайте сколько потратили и пусть зелёная жаба давит и не даёт потерять результат! 5. Сравните свои ощущения в старом и новом теле-какие вам больше нравятся?! Какое отражение в зеркале по душе? А что ещё будет впереди... #культлаб#kultlab#пляжники3#bbfood#vasconutrition#xbar#ЛюксорНск#вайтсмайлнск154 #apelsin_fitness_nsk#апельсин_нск#blackstylensk#начерномстиле#kemonsib#мойтренерлескова#sportkasta