Список из самых популярных хештегов по теме #КУЛЬТЛАБ

Давненько ничего не выкладывал, так как сейчас у меня 40 клиентов, плюс к этому вся голова забита подготовкой к соревнованиям. Вот видосик из фрагментов с моих тренировок ✅ Ближайшая цель выступить на соревнованиях по жиму лёжа в слингшоте в федерации НАП, которые пройдут в конце апреля в Томске. ✅Категория до 100 кг. ✅Мой вес на сегодняшний день колеблется 98-99,5 кг. ✅Норматив МС – 202,5 кг. ✅Моя тренировочная программа выглядит так: 1️⃣ День. Понедельник: 1) Классический присед (140 кг.) или фронтальный присед (120 кг.) 5х5 2) Жим лёжа (80-85% от ПМ) или дожимы с бруска (100-110% от ПМ) 5х3 3) Гудмонинг 4х8-10 4) Армейский жим или жим за голову 5х6 5) Икры 5х12-15 6) Пресс 5х15-20 2️⃣ День. Среда: 1) Жим в слингшоте 5х3 (180-190 кг.) 2) Жим гантелей 4х8 (42 кг.) или разводка гантелей 4х8-10 (27-35 кг.) 4) Сгибания на бицепс 5х6-8 (50 кг.) 5) Молоты с гантелями или на нижнем блоке 4х10-12 6) Пресс 4х15-20 3️⃣ День. Пятница: 1) Классическая становая тяга 5х5 (160-170 кг.) 2) Жим узким хватом 5х6 (100 кг. + резина с сопротивлением 35 кг.) 3) Подтягивания на перекладине 5х8 (собственный вес или +5 кг.) 4) Пуловер с гантелью 4х10 5) Разгибания на трицепс с гантелей 4х8-10 6) Отведения на заднюю дельту 4х12 7) Гиперэкстензия + пресс 4х20 ✅ Рацион состоит из 5000 ккал в день, Б/Ж/У которого: 210/180/600+ Есть вопросы? Или может хотите видеть посты на какие-то интересующие вас темы❓ Пишите в комментариях

КАК Я ПРИДУМЫВАЮ ПП ДЕСЕРТЫ На самом деле все очень просто Я выбрала топ продуктов , в которых мало углеводов, жиров и много белка , за счёт чего они получаются низкокалорийные Вот несколько : казеин Я использую казеин @kultlab . Это пожалуй основа всех моих десертов , из него можно сделать и коржи,и блины, и булочки яичные белки ( редко когда целые яйца) сахзам Использую любой, либо порошковый фитпарад, либо просто таблетки в воде растворяю ягода сиропы 0 ккал какао 100% мука кокосовая, рисовая Обычно добавляю не больше 30 г желатин кокосовая стружка, орешки ,кунжут Для украшения Выбирайте продукты, меняете пропорции и проявляете фантазию #russia #novosibirsk #cardio #sport #sporty #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmodel #health #fitnesslifestyle #girl #motivation #training #diet #kultlab #bodybuilding #gym #gymgirl #бодибилдинг #кардио #фитнес #фитоняшка #культлаб #пп #ппрецепты

Всем привет Я - Наташа , и я персональный тренер в @extremefitnessnsk на Карла Маркса 3. Приходите на тренировки готовится к лету #russia #novosibirsk #cardio #sport #sporty #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmodel #health #fitnesslifestyle #girl #motivation #training #diet #kultlab #bodybuilding #gym #gymgirl #бодибилдинг #кардио #фитнес #фитоняшка #культлаб

Гуляем) #PHL #fasterbigerstronger #power #diet #strongman #bodybuilding #cardio #fitness #powerlifting #sport #motivation #instafitness #культлаб #kultlab #школакультлаб #культлаб42 #kultlab42 #зевякин #иванзевякин #живаясталь #фото #инстаграм #сушка #диета #пп #тренер #силовойэкстим #пауэрлифтинг #кардио #фото

Всем привет Воскресная тренировка - готова Давненько ничего не выкладывала , ведать весна действует ‍♀️ За эту неделю тренировок и диеты - ушёл ещё 1 кг Хочется конечно быстрее, появляются мысли подрезать жиры, углеводы ,делать много кардио - но понимаю ,что получится лажа‍♀️ Поэтому лучше медленно,но качественно ☝ Перед тренировкой выпила kultX от @kultlab , хорошенько взбодрило и памп хороший, становится сразу Можете получить скидку в магазинах @культлаб назвав мою фамилию «КРАСНОПОЛЬСКАЯ» А завтра у меня будет мега новость #russia #novosibirsk #cardio #sport #sporty #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmodel #health #fitnesslifestyle #girl #motivation #training #diet #kultlab #bodybuilding #gym #gymgirl #бодибилдинг #кардио #фитнес #фитоняшка #культлаб

Тренировка на 1 суперсет Ягодичный мостик - 30 раз Глют-машина 20/20 2 суперсет Жим 1 ногой 20/20 Сплит-присед 20/20 3 суперсет Разведение ног - 50 Сведение - 50 И в конце кардио на степе Все упражнения по 4 подхода Я думала, что умру на 2 подходе Ну вроде живая и с чувством выполненного долга #russia #novosibirsk #cardio #sport #sporty #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmodel #health #lag #lagsday #fitnesslifestyle #girl #motivation #training #diet #kultlab #bodybuilding #gym #gymgirl #бодибилдинг #кардио #фитнес #фитоняшка #культлаб

Минутка гигиены от КультЛаба Bog #кемерово #культлаб #пп #спортвкемерово #kemerovo #sportlife #fitness #культлаб #культлаб42 #культлабкемерово #kultlab #kultlab42 #kultlab_kmr

Приветики Сегодня была 2 тренировка на неделе, осталось ещё 2 Чтобы хорошо отдыхать на праздник , надо хорошо поработать до него А так у меня 4 силовых на неделе + кардио в конце каждой тренировки #russia #novosibirsk #cardio #sport #sporty #fitness #fitnessgirl #fit #fitnessmodel #health #fitnesslifestyle #girl #motivation #training #diet #kultlab #bodybuilding #gym #gymgirl #бодибилдинг #кардио #фитнес #фитоняшка #культлаб

Приседания – базовое многосуставное упражнение на формирование мышц ног и ягодичных. Также, в работу включаются мышцы спины, пресса и икры. Является одним из основных упражнений в тренажёрном зале и обязан быть в каждой тренировочной программе, так как присед – это подсобное упражнение абсолютно для любого вида спорта. Ноги – наша опора, а опора должна быть несокрушима В пауэрлифтинге это движение входит в соревновательную дисциплину, где упражнение выполняется первым (после – жим, в конце становая тяга). ❗️В приседе, как и в любом другом упражнение, важна техника выполнения, поэтому не стремитесь поднимать большие веса, пока не удостоверитесь, что делаете это правильно: снимите видео и оцените сами, попросите тренера или любого знающего человека в зале посмотреть на ваше движение ❗️А ещё не забывайте тщательно разминаться перед каждый тренировкой ⠀ Исторический факт: наибольший зафиксированный результат в приседании без экипировки в истории человечества был показан Полом Андерсоном 544,5 кг. ⠀ ❓А в вашей тренировочной программе есть присед? ❓Если да, то с каким весом приседаете и на сколько повторений?