Список из самых популярных хештегов по теме #МТД

УПРАЖНЕНИЕ "ЛИФТ" ⠀ Привет, мои ягодки! На наших курсах я девушкам рассказываю о различных упражнениях для мышц тазового дна. Сегодня и с вами хочу поделиться одним из упражнений, оно называется «Лифт». Об этом упражнении я писала уже, для кого-то, возможно, будет напоминанием ⠀ Делаем сидя: на стуле, диване, кровати, на полу. То есть, так, как вам удобно. ⠀ ️❗️Важно помнить! Мы не подключаем живот, шею, или, к примеру, лицо. Только мышцы промежности. Заниматься тренировкой можно 5-7 минут, не нужно заниматься подолгу, не переусердствуйте☝️ ⠀ Итак, мысленно представьте себе область промежности и область пупка. Это будет та область, которая будет равна высоте, по которому ходит "лифт". Область промежности - это у нас первый этаж, а область пупка - это четвертый. Начинаем сокращать мышцы промежности, двигаясь по «этажам»↕️ ⠀ Поехали! 1⃣ Первый этаж - второй - третий - четвертый, наверху останавливаемся, задержались на секунды три, и дальше расслабляем мышцы полностью, до первого этажа. Отдохнули. Повторяем еще несколько раз ⠀ 2⃣ вариант. Сжимаем также, по этажам, до четвёртого, задержаться на три секунды. Затем, спускаемся обратно, но не как в первом варианте, сразу на первый этаж, а по чуть-чуть: на третий, затем на второй, и на первый. И расслабляемся. Повторяем так несколько раз ⠀ ✍️Если интересно, напишу продолжение, также, другие варианты упражнений для интимных мышц. ⠀ ❤️Напишите, пожалуйста, будете ждать продолжение?

Ежедневные женские ритуалы, как напоминалочка. Сохрани себе 1. Проснулась утром, не спеши вставать. Потянись, помассируй голову и разотри ушки - так ты взбодришь себя; 2. 100 лимфодренажных прыжков; 3. Вакуум живота (наули) 5-10 раз; 4. Пей много воды; 5. Держи осанку всегда и везде, сидишь ты или стоишь. Всегда выравнивай тело относительно его оси. Не сиди, скрестив ноги, не заваливайся вперед, назад и вбок; 6. Медитируй 10-15 минут в день; 7. Прежде, чем чихнуть, кашлянуть, высморкаться - сокращай мышцы тазового дна; 8. Занимайся интимной гимнастикой. Даже простые мигания интимными мышцами - это лучше, чем совсем ничего. Что из перечисленного делаешь ты? Девочки, давайте дополним список, напишите свои обязательные ритуалы

Спорт имеет для меня главенствующее значение. 11 лет профессионального спорта, участия в международных фитнес конвенциях. Спорт - это моя жизнь! На определенном этапе он очень Крото изменил не только мою фигуру, но и характер, подняв мою самооценку, но потом были роды. И я, как вы понимаете, считала своим долгом сразу «взяться» за пресс) . А потом и приседала с ребёнком на руках, вместо гантелей)) что последовало потом, писать не стану.. Но я не только на собственном опыте понимаю, что спорт способен не только улучшить нашу жизнь и эдоровье, но и навредить. ~ Многие из нас и не задумываются, как бег, аэробика,, теннис и все те дисциплины, которые включают в себя прыжки и подъем веса, влияют на наш организм и #мтд ~Разберём на примере прыжка:. По силе он может в три раза превышать воздействие самой массы тела и поэтому оказывает прямое воздействие на #мтд ~Делая комплекс для живота, важно напрягать не только мышцы пресса, но и промежность. #мтд и анус. Они поддерживают органы брюшной полости. Увеличение внутрибрюшного давления, приводит к регулярному натяжению, а потом и перерастяжению мышц тазового дна. ~По собственному опыту хочу дать вам несколько советов, как не навредить здоровью во время тренировок: 1)Важна правильная осанка. 2)Когда вы работаете с весом, #мтд должны быть напряжены, как и поперечные мышцы брюшного пресса. Все мышцы интимной области нужно подтягивать по направлению к пупку. 3)Следите за дыханием. 4)При занятиях на велотренажере обязательно выполняйте регулировку сидения. Низкое расположение руля приводит к усилению давления на срамной нерв, это препятствует кровотоку в области промежности. 5)Делать анаэробную нагрузку с атлетическим поясом нужно на особом контроле, так как система стабилизаторов создает внутрибрюшное давление, которое выталкивает внутренние органы вниз на тазовое дно и вверх на диафрагму. ~Берегите себя и своё здоровье! #NataliaRomanova_blog @pelvic_health #PH404 #NataliaRomanova #pelvichealth#женскоездоровье#продлениемолодости#зож#репродуктивноездоровье#здоровье#беременность#роды#подготовкакродам#стресс#продлениежизни

Эта мудрая и древняя наука помогает расширить до бесконечности уровни нашего восприятия – чувственного, эмоционального, физического, интеллектуального и духовного. ~Сегодня хочу поговорить с вами про #Тантру. ~Тантрические практики появились, чтобы напомнить миру об энергетических полях и о невероятных силах, дремлющих в глубине бессознательного. ~В отличие от многих религий и культур, где женская значимость подавлялась, #тантра видела женщину посредником между мужчиной и Богом. Она помогает женщинам раскрывать их глубокую интуитивную природу и женскую силу. Женщина таким образом, становится ключом, воротами, соединяя мужчину с божественным. ~К учению следует подходить с точки зрения не только чувственного восприятия, но и связи между тантрическими тренировками #мтд и моей современной методикой. ~Упражнения описываются в древних трудах:«Тантре», «Камасутре» и «Дао». Многие асаны #Тантрайоги используются для тренинга #мтд. ~Опираясь на древние знания, тренировки #PelvicHealth способствуют правильному механизму дыхания, что позволяет нормализовать внутрибрюшное давление. ~Воздействуют на органы малого таза и тренируют лобково-копчиковую мышцу, активизация которой отвечает за близлежащие эрогенные зоны и их чувствительность. А для интимного здоровья очень важно активное движение крови и лимфы в районе половых органов. #PH404 #NR #NataliaRomanova_blog @pelvic_health #pelvichealth#женскоездоровье#продлениемолодости#зож#репродуктивноездоровье#здоровье#беременность#роды#подготовкакродам#стресс#продлениежизни

внимание на лицо КОРЕЙЦА . (#tiktok #tiktokrussia #tiktokmemes #tiktokvideo) . . . . . . . . . . . . #тренды #рекомендации #популярное #дом2 #пранк #вайн #девушки #tiktokvideo #tiktokmemes #рек #прикол #интересное #мтд

✅СПИСОК, ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СПАЗМА ДИАФРАГМЫ В карусели вас ждёт(сохраняйте): •Список❌ •Список✅ А как вы привыкли дышать животом или грудью?(если не замечали, то обратите внимание сейчас) Пишите ответ в комментариях, посмотрим кого у нас больше

Интимные мышцы — одно из самых сокровенных и деликатных сокровищ женщины. Её мышцы любви. Однако многие женщины пребывают в иллюзии, что и так все от природы, после родов, от спорта, от секса и просто от того, что не рожали. А действительность немного иная. Поэтому данный пост мы решили посвятить развенчанию основных мифов об интимных мышцах. ⠀⠀ Миф 1: после родов влагалище само восстанавливается до прежних размеров Спустя несколько месяцев после родов влагалище уменьшается, не само по себе, а за счет мышц тазового дна. И если мышцы не тренировать, то откуда в них взяться тонусу, если 9 месяцев они только растягивались? ‍♀ Поэтому влагалище после родов в любом случае становится шире, хоть и незначительно. Могут появляться деликатные проблемы, такие как недержание мочи, выход воздуха из вагины, геморрой. ⠀⠀ Миф 2: интимные мышцы тренируются во время секса Арнольд Кегель утверждал, что для тренировки интимных мышц нужно делать не менее 300 сокращений в день в течение полугода. Вы делаете столько сокращений во время полового акта? ⠀⠀ Миф 3: интимные мышцы тренируются при занятиях фитнесом Любые упражнения с отягощением способствуют опущению матки и стенок влагалища (их можно страховать ). ⠀⠀ Миф 4: при помощи йоги можно накачать интимные мышцы Некоторые упражнения в йоге способны увеличить кровоток в области малого таза, что позитивно сказывается на общем состоянии. Однако даже простые сокращения, в сочетании с различными асанами, не способны накачать их. Многие девочки, практикующие йогу, когда пробуют совмещать йогу с вумфитом (с тренажёром) отмечают, как активно включаются в работу мышцы тазового дна, чего раньше не было ‍♀ ⠀⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ

А ЧТО ДАЮТ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ, интересно было бы узнать.. буквально под прошлым постом спросила одна девушка Абсолютно нормальный вопрос, если что)) Все мы когда-то что-то новое узнаём, и я всегда ценю, если вы о чём-то спрашиваете ⠀ Итак, почему же необходимо тренировать интимные мышцы ⠀ ‍♀️Для женщин очень важно иметь крепкие и здоровые мышцы тазового дна. ✅ Они держат мочевой пузырь, матку и кишечник в правильном положении ✅ Скажем так, что чем сильнее ваши интимные мышцы, тем лучше работают органы малого таза. ⠀ ‍♀️Что может вызвать ослабление интимных мышц у женщины?⤵️ Это и беременность, и роды, и климакс, и избыточный вес, а также физические нагрузки, например, занятие определенным видом спорта; болезни, например в виде частого кашля; повышение внутрибрюшного давления, например при чихании; и т.д. ⠀ Мышцы тазового дна можно укрепить благодаря специальной тренировке, избежав, таким образом, определенных проблем. ⠀ В профилактических целях необходимо укреплять интимные мышцы, для того чтобы не допускать развития различных дисфункций, чтобы сократить и облегчить период послеродового восстановления. ⠀ И конечно же, для многих женщин является важным фактором то, что регулярная тренировка, способствует усилению сексуальных ощущений. ⠀ ‍♀️Берегите своё женское здоровье, оно у вас одно на всю жизнь!

Тренажёры для интимных мышц - миф 2 ⠀ ❤️ - чтобы знать правду! ⠀ Как уже говорила ранее, лень меня победила и я заказала миостимулятор для интимных мышц, но доставку так и не дождалась...‍♀️(пример такого прибора можно посмотреть в ленте) ⠀ ✅Как работает? В основе действия тренажера лежит миостимуляция - мягкое воздействие на мышцы слабыми электрическими импульсами с целью их сокращения. ⠀ ➡️Давайте обсудим: Помните отличие гладкой мускулатуры и скелетной? -Гладкой мы не можем управлять -Скелетной управляем сознательно ⠀ ❌И вот, что получается, используя миостимулятор мы не используем мозг, его функцию заменяет прибор, те нейро-мышечные связи не создаются, и мы с помощью своей воли не сможем сократить мтд и не сможем ими управлять, в таком случае какой смысл использования прибора‍♀️ ⠀ ✅Чем может быть полезен прибор: •улучшение кровообращения •временное, незначительное улучшение тонуса мышц тазового дна ⠀ ❌Самая главная обидность: •как только перестанете пользоваться тренажёром, произойдёт эффект молниеносного отката назад, так как мозг не сможет воспроизводить сокращения инициируемые импульсами тока! ⠀ Наберём 2500❤️ расскажу про тренажёры шарики и в чем их опасность ⠀ Поделитесь в комментариях какими способами улучшения тонуса мышц пользовались⤵️