Список из самых популярных хештегов по теме #НОРМЫСНА

Всем привет ⠀ Как и обещала, приготовила для вас ооочень полезный пост про нормы сна в зависимости от возраста ⠀ Ставьте ❤❤❤ за старания и не забудьте сохранить пост, чтобы не потерять. ⠀ ✔Напомню, что возрастная норма сна (как и норма ВБ) служит лишь ориентиром. Главный показатель достаточного количества сна - хорошие сон и настроение ребенка в течение всего дня. В этом случае не стоит что-либо менять, даже если значения немного отличаются от табличных в ту или иную сторону ⠀ #сонребенка_нормысна #нормысна #нормасна #нормыснадетей #савидова_нормысна

НОРМЫ СНА ⠀ Какую продолжительность сна считать достаточной? И как определить, достаточно ли спит ваш ребенок? ⠀ Потребность во сне детей в возрасте до 1 года меняется достаточно часто. Некоторые родители ошибочно полагают, что если не давать ребенку спать днем, то ночь пройдет спокойнее. Но чтобы ребёнок легко засыпал и высыпался, нужно правильно распределять время сна и бодрствования в сутках. Мы подготовили для вас таблицу норм сна, в которой указано, сколько в среднем требуется времени на дневные и ночные сны. ⠀ Данные из таблицы были основаны на информации, опубликованной Национальным Фондом Сна (National Sleep Foundation) - это некоммерческая организация в США, которая занимается просвещением и исследованиями сна, его влиянием на здоровье. Национальный фонд собрал экспертов из области сна, анатомии и физиологии, а также из педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии для утверждения представленных норм. Таблица Национального фонда содержит единственные научно-обоснованные данные. ⠀ Используйте таблицу для того, чтобы установить ритм или режим дня, отслеживать признаки усталости. Но не забывайте - все дети разные. В таблице представлены усреднённые значения. Основным ориентиром для вас должны служить поведение и настроение ребенка в течение дня. ⠀ Вопросы можете задавать⬇️ ⠀ Материал подготовила Инна @baubai_ufa #сонпросвет_нормы

#докторкомаровский #детскийсон #детиигаджеты #нормысна

⠀ ДЛЯ УСТАВШИХ МАМ ⠀ Каждый день в декрете похож на предыдущий. Рутинные занятия, бессонные ночи, детские капризы и горы домашних дел очень утомляют. Часто в голове проносится: «Когда же он немного подрастет?!» Вот начнет сидеть - будет проще. Вот пойдет - станет легче.... ⠀ Временами накатывает бешеная усталость и кажется, что этот круговорот никогда не кончится. И иногда всё это выплескивается слезами... ⠀ Милые мои уставшие мамы! Хочется обнять каждую из вас, сидя на кухне за чашечкой чая. Просто обнять, погладить по голове, поддержать. Именно этого так хочет маленькая девочка , что притаилась на задворках души у плачущей женщины. ⠀ Чшшшш.... ⠀ Всё пройдет. Трудности останутся позади. Время сгладит в памяти все острые углы. А безграничная любовь к своему ребенку останется с вами до конца дней❤️ ⠀ И даже зная, как трудно иногда быть мамой, каждая из вас всё равно бы прошла этот путь снова и снова. Возможно уставшей и невыспавшейся маме сейчас так не кажется. Но поверьте, это временно! ⠀ Не упускайте момент. Любите малыша вашего малыша и наслаждайтесь каждым мгновением. По мере взросления конечно станет проще. Но таким маленьким как сегодня, ваш малыш уже не будет никогда. ⠀ С Днём матери, дорогие❣️ Позвоните своим мамам, им будет приятно ⠀ В карусель прикрепила видео, очень точно передаёт мои мысли. Посмотрите) ⠀ Ещё сегодня последний день скидок до 23:59 по МСК: 190₽ любой вебинар ("Короткие сны", "Обзор методик СЗ") 1990₽ Экспресс консультация (вместо 2490₽)

Как? Чтобы узнать - дважды нажмите на лисёнка При ГВ укачивания можно заменить на совместный сон. Да, это также станет привычкой на засыпание, но☝️вам не придется скакать, носить на руках уже тяжеленького малыша, а малыш получает всю пользу маминого молока, поддерживает позитивные отношения с миром, поддерживает лактацию, не находится в движении, при ГВ от малыша можно отползти, не перекладывать. Метод следующий: 1️⃣Первые 3 дня: укачивайте как обычно и на каждый сон добавляйте вспомогательные ассоциации на засыпание (белый шум, колыбельная, шипение, мычание, поглаживание и т. п.) ⠀ 2️⃣На 4 день: на первый дневной сон (или на ночной) ложитесь с ребенком в кровать (в приставную кроватку или родительскую кровать). Обнимите ребенка руками, можно слегка прижать верхней ногой его ноги, если ребенок ворочается и пытается выползти. Предложите ему грудь и начинайте успокаивать вспомогательной ассоциацией до засыпания ⠀ И всё! ⠀ При этом первое время малыш может плакать, потому что ему не привычно и он пока не верит, что у него получится заснуть. Но Вы знаете, что у малыша есть все-все ресурсы: мама и мамина грудь! ⠀ Если малыш плачет до истерики, это означает, что что-то пошло не так на предыдущем этапе ⠀ В течение 5-го, 6-го и 7-го дня укладывайте ребенка только таким способом. Иногда будет проще, иногда сложнее, но за эти три дня нужный способ укладывания станет привычным ⠀ Для тех, кто на ИВ, технология та же, но вместо груди можно использовать пустышку, бутылочку. И желательно ввести на 1-2 вспомогательных ассоциаций больше. Плюс, Вам может больше подойти вариант с кроваткой-маятником ⠀ Есть детки, которые легко могут согласиться засыпать на Вас, когда Вы лежите в кровати. Заменой укачивания становится Ваше дыхание. Совсем под засыпание Вы поворачиваетесь на бок, так, чтобы ребенок оказался на кровати, но все еще ощущал движения Вашей грудной клетки. Потом плавно отползайте.

Нормы сна Листай карусель Найдёшь таблицу Национального фонда сна, где приведены единственные научно-обоснованные данные. Национальный фонд сна (National Sleep Foundation )собрал экспертов из области сна, анатомии и физиологии, а также из педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии для утверждения представленных норм. Сон очень важен для крох☝ ———— Трудно переоценить значение сна для маленьких детей. Когда ребенок спит, происходит активный рост, развиваются органы, укрепляется иммунитет. Мозг обрабатывает массу новой информации, которую маленький человечек получает, пока бодрствует. Здоровый отдых, наряду с правильным питанием, является главным фактором правильного развития грудничков. ———— Доказано, что сон восстанавливает иммунитет путём активации иммунных клеток (Т-лимфоцитов), борющихся с инфекционными заболеваниями. . При снижении общего времени сна у детей наиболее частыми симптомами являются: дневнаягиперактивность нарушение внимания неустойчивость настроения с резкими перепадами без видимых причин. . Вот почему так важно организовать качественный сон малышу #PRO_сонMi

Девочки, не жалеем и сохраняем!! . Мне вот интересно, если все кто посмотрел публикацию поставит по Лайку, то что будет . Подготовила для вас сегодня пост про НОРМЫ СНА для деток до 1,5 лет. . 1 месяц: Ночной сон - 8ч 30 мин; Дневной сон - 7ч; Количество дневных снов - 3 3 месяца: Ночной сон - 10 ч; Дневной сон - 5-6 ч; Количество дневных снов -3 . 6 месяцев: Ночной сон - 11 ч; Дневной сон 4-5ч; Количество дневных снов - 2 9 месяцев: Ночной сон - 11ч; Дневной сон 3 ч; Количество дневных снов - 2 12 месяцев: Ночной сон - 11ч 15 мин; Дневной сон - 2ч 30; Количество дневных снов -2 18 месяцев: Ночной сон -11ч; Дневной сон 2 ч; Количество дневных снов - 1 . В этой табличке приведены средние нормы сна, дети все разные, они не роботы и не обязаны спать по часам, но эти ориентиры помогут вам во время обнаружить недосып, переутомление у ребёнка и скорректировать режим дня. . Не забываем #педагогикасна

Важная тема. Вчера в комментариях возник вопрос, почему все же витамин Д рекомендуется давать в 1й половине дня. Сначала расскажу, как это обосновывается с научной точки зрения, потом поделюсь опытом. Начнём с того, что витамин Д настоятельно☝️ рекомендуется давать детям вплоть до 18 летнего возраста. Да и взрослым тоже не помешает. Я, например, принимаю, хотя и живу в солнечном ☀️городе. Очень уж большой дефицит этого витамина у современных людей, а он очень важен для многих процессов, а его недостаток влияет на развитие раковых заболеваний. Некоторые исследования связывают уровень витамина D с качеством сна. Фактически, несколько исследований связывают низкий уровень витамина D в крови с более высоким риском нарушений сна, ухудшением качества сна и сокращением продолжительности сна (ссылки на исследования есть, но сюда их не прикрепить, кому интересно, пришлю в директ, исследования на английском). Некоторые научные данные утверждают, что прием витамина D на ночь может негативно влиять на качество сна, мешая производству мелатонина. Именно поэтому рекомендуется давать в перво половине дня. Я рекомендую смотреть по ребёнку. Моим детям, например, все равно, когда я даю витамины, они спят хорошо. Но если есть нарушение сна, то лучше давать в 1й половине дня, чтобы исключить это как одну из причин нарушения. Кстати, интересно, вы принимаете сами какие-нибудь витамины или комплексы витаминов? Пишите в комментариях. #науменкомилер#консультантдетскогосна#консультантпосну#слипэксперт#нормысна#детскийсон#спимвсюночь#детскийсон#консультантпоснуКраснодар #сз#мамыкраснодар#яркаяэтавесна #самостоятельноезасыпание #витаминд#витаминыдлядетей#овитаминед

Недавно для одной мамы писала краткий список лайфхаков и приёмов, как быстро уложить спать, делюсь с вами. Для начала определимся - быстро это сколько⏱? Считается, что человек нужно максимум 20-30 минут, чтобы уснуть. Если ваш малыш засыпает быстрее, то проблем нет. Несколько приемов, как быстро уложить малыша спать. 1. Режим наше все - это касается не только сна и всего распорядка дня. День для малыша должен быть предсказуемым - это залог безопасности для малыша. 2. Перегул и Недогул . Для этого мы ведем журнал сна, чтобы фиксировать примерно ВБ и знать, когда ребёнок устает и готов уснуть. Первое ВБ, как правило короче, перед ночным сном может быть чуть длиннее. Если начинаете укладывать при первых признаках усталости и по опыту чувствуете, что это затянется, то можно поступать так - видите первые признаки усталости, начинаете постепенно готовиться ко сну и укладывать через 10-15 минут, то есть не сразу. За это время оребенок подготовится ко сну, замедлится и догуляет свое время, чтобы легко уснуть. Найти подходящее время для засыпания - 80%успеха. 3. Ритуалы перед сном - всегда в одном и том же порядке успокаивающее действия, которые настраивают малыша на сон. 4. Витамин д в 1й половине дня (если прописал врач). 5. Активность. Первая половина бодрствования у нас активная эмоционально и физически - учим новые навыки, активничаем, слушаем песенки, встречаемся с новыми людьми, играем, делаем профилактический массаж. 2я половина - время замедления. Постепенно настраиваемся на сон, меньше активных игр, приглущаем свет, можно включить расслаляющую музыку, расслабляющий массаж и пальчиковые игры. 5. Обязательно дневной солнечный свет, он важен для выработки гормона сна. 6. Спокойная мама при укладывании. Укладывание спать не должно быть стрессом, если это так, напишите. Если в процессе укладывания чувствуете, что устали или в напряжении, лучше прекратить, сделать перезагрузку. 7. Делать перезагрузку, если укладывание затягивается и ребёнок не расслабляется. Было полезно? Возьмёте на вооружение? Что можете добавить?