Список из самых популярных хештегов по теме #НУТРИЕНТЫ

Список продуктов для тех кто придерживается #пп. Листай карусель Для вашего удобства я разбила все #продукты по источникам белков, жиров и углеводов! Этих продуктов достаточно , чтобы вкусно и сбалансированно питаться! Следите за тем чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали все необходимые нутриенты, и ваш организм обязательно отблагодарит Вас хорошим самочувствием

ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПРИЕМА ДОБАВОК⠀ ⠀ Тема, которая волнует вас!⠀ Ставьте и сохраняйте в закладки.⠀ ⠀ Долго не писала этот пост, хоть и было много запросов, не знала с какого угла подойти, но все таки решила начать и постараюсь объяснить на пальцах.⠀ ⠀ Я за то, чтобы сначала по максимуму всё взять из сбалансированного питания и продуктов, а потом уже вдумчиво применять добавки!☝⠀ ⠀ Все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Купила разные добавки, бады и пьёшь, когда вспомнила... Так не работает, хотя я не исключаю, что кто-то может угадать интуитивно оптимальное время приема.⠀ ⠀ Есть основные аспекты:⠀ Совместимость витаминов и минералов⠀ Оптимальное время приема⠀ Благоприятные условия для хорошего усвоения⠀ Факторы, которые блокируют усвоение⠀ Биодоступная формула для усвоения⠀ ⠀ Грамотное сочетание витаминов и минералов очень важно, так как вы можете либо усилить эффект от приема, либо полностью заблокировать его, принимая вместе антагонистов (например железо и кальций).⠀ ⠀ В каруселе фото смотрите таблицу совместимости витаминов и минералов.▶️⠀ ⠀ Общие рекомендации по приему⠀ ⠀ Утро⠀ Железо - лучше утром натощак⠀ Группа В - с завтраком ⠀ С - лучше несколько приемов по 500 мг.⠀ Е - с жирами⠀ ⠀ День⠀ ⠀ Йод - повышает уровень энергии, в первой половине дня⠀ Цинк - с едой⠀ Q10 - в обед или утром с жирами⠀ ⠀ Вечер⠀ ⠀ Д - с пищей ( но можно и утром, главное не перед сном)⠀ К - можно в любое время, но лучше всего усваивается с Д, кальцием, цинком и пищей с жирами.⠀ Омега - с жирами⠀ ⠀ Перед сном⠀ ⠀ Кальций - усваивается ночью⠀ Магний - хорошо сочетается с кальцием⠀ Пробиотики - перед сном или за 30-60 мин до еды.⠀ ⠀ Так же рекомендации производителей по дозировке и времени приема всегда смотрите на ваших добавках.⠀ ⠀ И конечно же всё вышенаписанное мной является общими рекомендациями и может быть пересмотренно в вашем конкретном случае.☝⠀ ⠀ Если эта тема вам понравилась и заинтересовала, напишите пожалуйста об этом в комментариях. Я буду развивать ее дальше.

Почему на практике в питании  важно повышать плотность питательных веществ ⠀ Учитывая современное питание, а также тот факт, что утеряны традиционные способы заготовки круп и бобовых и мы едим много пищи из переработанных сортов муки с добавлением сахара, люди часто страдают от недостатка основных витаминов и минералов: Чаще всего проявляется нехватка: ⠀ Витамин С: влияет на иммунитет, давление, вес и на риски воспалительных процессов. Витамин Д: влияет не только на иммунитет, но и на метаболизм, энергию и сердечно-сосудистую систему. Магний: связан с депрессией, симптомами напряжения в мышцах, метаболическим синдромом, запорами и заболеваниями сердца. Калий: влияет на функцию мозга и печени, отечность, а также на проявление наших генов. Витамин В12: влияет на функционирование мозга, ослабление концентрации, энергию и даже симптомы Болезни Паркинсона. Фолат: дефицит может привести к проблемам во время беременности, проблемы с мицелляцией, есть связь с некоторыми видами рака, а также с тем, как проявляются наши гены. ⠀ Теперь вы понимаете, почему эту тему важно понять, не пугаться ее, а начать практически использовать?☝️Не торопитесь, дайте информации впитаться , потому что каждый из нас, как житель современного мегаполиса, в зоне риска дефицита как минимум по одному из этих витаминов. ⠀ А теперь вернёмся к идее, которая может помочь вам обеспечить себя и свою семью оптимальными условиями для получения достаточного количества необходимых нутриентов. Это - синергия продуктов ⠀ Под синергией понимаются правильные комбинации продуктов, помогающие усвоению друг друга. Часто, когда люди слышат про сочетаемость продуктов, они думают просто о том, будет ли у них вздутие после еды или нет. Конечно, если вы съедите рыбу с молоком, то вздутие будет, но в то же время, это не означает, что если вы просто съедите куриную грудку с гречневой кашей, то вам будет обеспечено оптимальное количество питательных веществ. Что мы делаем, чтобы максимально усвоить часто недостающие витамины Читайте продолжение в карусели

Два дня полного погружения в мир витаминов и микроэлементов с профессором Громовой Ольгой Алексеевной. Как же интересно, когда лекции читает такой умный и влюблённый в своё дело человек. Информации много, надо все разложить по полочкам и уложить себе в голове, чтобы помогать своим пациентам быть здоровыми и молодыми. Как сильно зависит наше самочувствие, да и наше здоровье от нашего образа жизни, питания, насыщения нутриентами. Путь к такому здоровью длиннее и менее заметен, чем выпить «волшебную» таблетку, но он самый правильный. ☝️За превентивной медициной будущее, я даже не сомневаюсь. #preventage #гинекологонлайн #гинекологоренбург #репродуктолог #витамины #нутриенты

Как говорит мой муж (и вслед за ним Парацельс)) - все есть яд, и все есть лекарство, вопрос в дозировке. Поддержим этих двух мудрецов лайками и запоминаем важную информацию. Чтобы растительная еда приносила пользу и ничего кроме пользы, надо уметь нейтрализовать антинутриенты, которые в ней содержатся. Как обычно, постараюсь тезисно и информативно. 1️. Фитиновая кислота – блокирует фосфор, препятствует усвоению кальция, магния, железа, цинка. Где содержится? В оболочках бобовых, зерновых, семян, орехов. Нейтрализуем путем замачивания в теплой кислой среде (сок лимона, яблочный уксус), ферментирования или проращивания. 2️. Гойтрогены – подавляют поглощение йода щитовидной железой, не дают ей вырабатывать гормоны в нужном количестве (в группе риска те, у кого дисфункция ЩЖ). Содержатся в капусте и всех видах крестоцветных, шпинат, арахис, кедровые орехи. Нейтрализуем через тепловую обработку: кипячение в течение 20-30 минут (но воду-бульон сливаем), обжаривание. 3️. Лектины – прикрепляются и склеивают стенку кишечника, могут вызвать имунный ответ – аллергическую реакцию наподобие глютеновой. Самый известный белок – пшеничный агглютинин, содержится в ц/з муке. Также есть в пасленовых (баклажан, перец, томат, картофель), бобовых, орехах, семенах, меньше в молочке, морепродуктах. Нейтрализуем – бобовые/орехи замачиваем, подвергаем тепловой обработке. Если есть непереносимость глютена, пасленовые ограничиваем (может быть кросс-реакция) . 4️. Щавелевая кислота – при переизбытке образуются оксалаты кальция, провоцируют болезни почек, суставов, печени. Содержится в какао-бобах, шоколаде, сельдерее, шпинате, петрушке, ревене, меньше в моркови, свекле. Нейтрализуем: пьем больше воды; восполняем дефицит магния, В2, В6; употребляем с цитратами – лимонный сок, с осторожностью принимаем комплексы витамином С. 5️. Опиоидные пептиды – казоморфин (молочка), глютеновый экзорфин (пшеница),– стимулируют центры удовольствия в мозге, вызывают привыкание. Противопоказаны при синдроме текущего кишечника. Нейтрализуем - убираем из рациона. . Знали об этих антинутриентах раньше? Удается соблюдать эти простые правила? #нико_питание

Худеть сложно. ⠀ Очень сложно. ⠀ Намного проще хотеть похудеть. ⠀ Это такая несбыточная мечта, к которой можно идти годами. ⠀ Есть такая категория людей, которым нужен сам процесс, а не результат. ⠀ Они строят планы, рассказывают всем, как будут прекрасно выглядеть, когда похудеют, покупают одежду на 1-2 размера меньше, читают о похудении все, до чего могут дотянуться, считают килокалории, участвуют во всех бесплатных онлайн марафонах… ⠀ Одним словом, создают иллюзию бурной деятельности. ⠀ Но как только предлагаешь им реально работающую программу похудения, они делают круглые глаза и придумывают 100000 причин, почему именно у них не получится похудеть. ⠀ Порой мне кажется, они просто боятся, что потом им не о чем будет мечтать. А жизнь, как известно, теряет смысл без мечты. ⠀ Есть другая категория людей. ⠀ Им надо похудеть прямо сейчас. ⠀ - Сколько-сколько? 10 кг за 2 месяца? Да я за неделю на 10 кг похудею. - Это как? - На кефире посижу. - Что, на одном кефире? - Да, неделю на кефире и 10 кг как не бывало. ⠀ Такие диалоги оставляют меня в крайнем недоумении. Если они умеют худеть за неделю, зачем они пришли ко мне? Неужели они думают, что я их «похудею» за один день? ⠀ Как они себе это представляют? Что я станцую вокруг них шаманский танец с бубном или совершу колдовской ритуал, и бережно накапливаемые годами килограммы растают на глазах? ⠀ Нет, друзья, так не бывает. ⠀ Только реальные действия приводят к результату. ⠀ Только грамотное постепенное снижение веса дает долгосрочный результат. ⠀ В первую очередь, поймите, что через питание вы становитесь здоровыми! ⠀ Вступайте в мир здоровых людей, а процесс похудения пойдёт сам собой. ⠀ А к какой категории относитесь вы?

А ЧТО ТЫ ВООБЩЕ ЕШЬ? #chuperkaтренировки . Так говорит мне моя мама, когда просит по видео связи споказать ей наличие продуктов у меня в холодильнике. Ей последнее время кажется, что дочь дюже исхудала Ей кажется, что дети святым духом питаются... в Ее понимании ПП - это Плохо Покушала! А где говорит сало? Где соленья? Почему нет пельменей? Как это так, ты не ешь варенье? Чтож ты вообще тогда ешь... один сухой творог и яйца? Ну это разве еда?! ‍♀️ Дочь, завязывай давай, питайся нормально! Я ни в коем случае не тролю любимую мамулю, люблю тебя всей душой❤️ Но, давайте разберёмся в понятие "нормальная еда"?!‍♀️ Каждый третий считает что правильное питание априори не может быть вкусной и полезной одновременно! В их понимании ПП - это пресная пища, корешки да травка. ПП - это не безуглеводная диета, от которой тебя шатает от каждого дуновения ветра! ПП - это вообще не диете! ПП - это прежде всего сбалансированное питание, при котором в ваш организм поступают все необходимые для жизнедеятельности и нормального функционирования организма, нутриенты (б,ж,у),витаминами и минералами! ПП не может быть на неделю, две или месяц! ПП - это образ жизни! #тыточтотыешь ПП - это образ мыслей, так как нужно понять для себя, что ваш организм не помойка, в которую скидываю пищевые отходы! Ваш организм - это уникальный механизм, которому просто необходимо качественное "топливо"! Ведь в красивую и дорогую иномарочку, вы ж не будите заливать солярку. Нет, вы конечно можете попробовать, но машинка ваша врятли будет благодарна такой "подливе"! Подытожим Что же собственно увидела моя мама у меня в холодильнике: ✅Яйца (много яиц); ✅много молочки (творог, йогурты, кефир, молоко, сыр, масло); ✅фрукты (бананы,персики); ✅овощи (помидоры, огурцы, картофель, морковка); ✅курица (мама убеждена в том, что я скоро закудахчу ); ✅куча естественно детского питания (я как вы уже знаете, нет нет да и да его по ночам ); ✅и только одинокое мороженко в холодильнике ей согрело душу( ...-"ну вот, хоть что-то человеческое ")

‍⚕️Всем привет Меня порадовал интерес к обеим темам -и к инсулину и селену. Решила все же писать сейчас про селен( ‍информация собрана по крупицам , причём в основном из иностранной литературы),так как про инсулин и инсулинорезистентность информации очень много. ✅Начнем с того, что в нашем регионе (Поволжье) низкое содержание селена в почве, и соответственно мы ПОТЕНЦИАЛЬНО можем испытывать дефицит этого микроэлемента. Также в дефиците Северо-Запад России, Забайкалье, Иркутская область, Белоруссия, Прибалтика. ✅Всасывание этого микроэлемента происходит в тонкой кишке, с наибольшей скоростью в 12-перстной кишке. Если у многих микроэлементов степень всасывания зависит от степени насыщенности организма, то у селена абсорбция зависит от ХИМИЧЕСКОЙ формулы: 1️⃣ НЕОРГАНИЧЕСКАЯ ФОРМА СЕЛЕНА (селенит натрия чаще всего) медленно всасывается и часто , не включаясь в метаболизм наш, в неизмененном виде выводится с мочой. Очень часто приходят на прием пациенты, которые принимают селен в виде селенита натрия, полагая, что компенсируют дефицит этого микроэлемента. Неорганические формы селена не могут покрыть его дефицит! 2️⃣ В организме селен представлен в 2 формах-селенметионин и селенцистеин. СЕЛЕНМЕТИОНИН в организме не синтезируется, поэтому должен попасть в организм в виде растительной пищи. 3️⃣ СЕЛЕНЦИСТЕИН синтезируется из серина ✅Селен концентрируется в органах и тканях с ВЫСОКОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ АКТИВНОСТЬЮ: -сердце -печень -почки -гипофиз -скелетные мышцы ✅Выводится в основном с мочой, меньше с калом и выдыхаемым воздухом.При интоксикации накапливается в волосах и ногтях. Лайк заслужен!))❤️❤️❤️ Будьте здоровы!!⛸ #селен #гипотиреоз #Preventage #бады #нутрициолог #нутриенты #дефицитселена #бадыдляздоровья #натуропатия #аит #аутоиммунныйтироидит #эндокринолог #казань #эндокринологказань #эндокринология #щитовиднаяжелеза #тироксин #трийодтиронин #дейодиназы #ПавловаГР_селен

#metagenics ВИТАМИН D и онкология.—————————————————— За последнее время так часто слышим этот диагноз, и особенно страшно, что он «молодеет» с каждым годом. В декабре ушёл из жизни мой одноклассник, с диагнозом рак головного мозга, 32 года, молод и юн. Болезнь не выбирает, она просто забирает. Эти события подтолкнули углубиться в поиски научной информаций о витаминах и об этом заболевании. ⠀ сведения о противораковом эффекте витамина Д появились ещё в 40х годах прошлого века. Фрэнк Апперлай указал на связь между географической широтой и смертностью от рака. Сделав заключение, что способность солнечного света «формирует противораковый иммунитет» ⠀ исследования Вильямам Гранта, учёного с мировым именем и эксперта в области витамин Д, позволяет утверждать, что с помощью Витамина Д можно сократить смертность 2 мл. людей в год во всем мире. ⠀ доктор- онколог, заведующим отделением эпидемиологии профилактики рака Российского онкологического института, Заридзе пишет в своей статье о том, что онкологические заболевания связаны с дефицитом витамина Д, а также доказано что онко больные с уровнем более 30 нг/мл уменьшают уровень смертности от этого заболевания. Наибольшая связь данной теории у пациентов с диагнозом рак толстой кишки и рака молочной железы. ⠀ масштабное исследование влияния витамина Д на злокачественные новообразования показало, что этот витамин даже в низкой дозировке способен снизить риск развития рака на 60% . Витамин Д обладает антипролиферативным действием, апоптоз регулирующим действием, активирует лимфоциты и ангиогенез.————————————————————- Просто сдайте анализ и далее возьмите под контроль свои показатели.———————————————————————————-#витаминд #генетическоетестирование #бад #бады #бадыдляздоровья #нутриенты #липолитики #липолитикимосква #липолитикилицо