Список из самых популярных хештегов по теме #ПАЛЕОНАВТ

Вечером захотелось иван-чая с душицей и чабрецом. А чтоб пустой не хлестать... к нему быстренько вот такое кокосовое печенье приготовила (всего 6 штучек-то не повредит). Привет всем страждущим и голодным с @food.so.young Смешала стружку кокосовую (ложек пять примерно) с 1й чайной тапиокового крахмала и одним желтком (уточнение: у меня был утиный) Скатала маленькие шарики (руки смазала оливковым маслом), обваляла в том же крахмале (ещё одна ложка) и на противень в разогретую духовку минут на 10... Вкуснооо! #толстеемкзиме что ли... А есть среди нас ещё хоть один #аипщик или #палеонавт с низким весом? А то я смотрю все сбрасывают, худеют....#анорексик и #дистрофик отзовись! А то я совсем в меньшинстве прям... Сегодня взвешалась: 33... опять –2кг!!!

И почему меня все жалеют?!‍♀️ ⠀ При выборе блюд в незнакомых ресторанах, частенько слышу слова соболезнования в адрес своего питания: Ой, мне так вас жаль; Ох, как же вам так живётся?! ⠀ Мне так забавно это слышать ⠀ Поскольку я не понимаю их жалости‍♀️. ⠀ Ведь это мой личный выбор❗️ Моё собственное,трезвое решение в пользу моего же здоровья. ⠀ Да, возможно я не выбирала #АИТ, но он выбрал меня, после чего следует моё решение, мучаться или бороться. Борьба проявляется в исключениях. И в этом нет ничего страшного‍♀️. ⠀ Благо мы живём в таком чудесном веке технологий, майнстрима и хайпа. ⠀ И питание с ограничениями становится «в моде», что позволяет многим людям практически не отказывать себе в любимых продуктах, ведь почти всему есть альтернатива, а большенство следящих за репутацией ресторанов, частенько делают Спэшл глютенфри и лактозфри меню. За что спасибо им огромное и пусть это лишь очередной маркетинговый ход. ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы

Ура! Ещё два новых продукта на #интуитивный_аип : кешью (разумеется, замоченный) и...макадамия (без ферментации, живьем)!!! На фото #веган или #rawvegan сырки #безглютена и #безмолока . Но не думайте, я не питаюсь только сладостями ☝ По-прежнему наворачиваю костный бульон и очень много овощей и зелени, рыбы... Как делать #сырки #веганскиерецепты #сыроедческиерецепты #палеорецепты #рецептыбезглютена: Кешью–170г. Лайм–3шт. Какао-масло–6ст.л. Какао-порошок–2ст.л.(4ст.л–если без кэроба) Кэроб–2ст.л.(либо сахар или подсластитель–по вкусу). Кокосовая стружка–для украшения. Кешью замочить на 8 часов в подкисленной уксусом или соком лимона воде! Затем воду слить и промыть. В чашу блендера добавить сок, выжатый из лаймов, орехи. Измельчить до получения кашицы. Если масса слишком густая–добавить чуть-чуть воды. Распределить эту массу по формочкам (желательно силиконовым) и поставить в морозилку минут на 20–застывать. Готовим глазурь–растопить на водяной бане какао-масло, добавить к нему какао-порошок, кэроб. Перемешать до однородности всех компонентов. Дать немного остыть. Достать формочки из холодильника, вынуть основу и каждую окунуть нижней частью в теплую, но не горячую глазурь. Выложить на решетку (под которую необходимо подставить либо противень либо какой-то лист, иначе стекающая глазурь запачкает весь стол). Сверху каждый сырок полить глазурью, на ещё не застывшую–посыпать кокосовую стружку. Если не сразу есть не планируете– сырки можно хранить в холодильнике или морозилке. Из данного количества ингредиентов у меня вышло 6 штук.

Я СЧИТАЮ ❗️❗️❗️ калорийность своего рациона ⠀ Многие думают, что при невысокоуглеводном питании похудение неизбежно. ⠀ Ха, наивные, законы физики, пока ещё никто не отменял‍♀️. ⠀ Приход, расход и разница между ними, всё, ничего больше не спасёт. ⠀ «Ну а что же есть-то, мясо да овощи только остаётся!» - именно эту фразу я слышу чаще всего от людей узнающих о выбранном мной питании. ⠀ Но это совсем не так‍♀️‼️, довольно часто Палео граничит с Кето или LCHF питанием. Принцип данных диет, если кратко - снижение углеводов, увеличение жиров. ⠀ Вот с Палео получается примерно так же. Да, я не ем углеводы в виде круп и булок, но я стала их заменять различными фруктовыми батончиками и ореховыми пастами, например мною обожаемой кокосовой❤️. ⠀ Ну а так, на минуточку❗️, в ней почти 600 ккал на 100 грамм, а съесть одну баночку с чайком для меня вообще не проблема. В баночке 250 грамм, а дальше считайте сами. ⠀ Вот так вот «чайкУ» попил и всё, оставшуюся часть дня, можно только белком из яичка питаться, ну это для тех кто желает оставаться в форме или же худеть, конечно . ⠀ Интересен мой дневной калораж? Могу в следующий раз рассказать об интересном открытии, что я сделала для себя, при подсчёте калорий на Палео питании. Нннадо ... #глютенфри #подсчеткалорий #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #калорийность

Знаете какой мой любимый квест Он называется очень не затейливо... ⠀ «Найди себе еду». ⠀ Я просто обожаю, обожаю искать полезную и вкусную еду. Это не сарказм, если что. ⠀ У меня прямо пунктик какой-то на этом. ⠀ Всегда когда захожу в продуктовый магазин, первым делом отправляюсь на поиски и изучение отдела так называемого «ПП» или диабетического питания. ⠀ Даже если не планировала ничего покупать. ⠀ И вот там могу зависнуть конкретно, смотрю новоиспечённые продукты, вчитываюсь в составы, разглядываю кбжу. ⠀ Это для меня настоящий кайф, особенно когда приезжаешь в другой город, квест становится ещё увлекательней. ⠀ Гулять по незнакомым улочкам, забредать в незнакомые магазинчики и испытывать чувство полного удовлетворения, когда нашёл свою «кашерную» еду. ⠀ А ведь ещё могу очень расстраиваться и злиться, если не нахожу что-либо подходящее, но абы что брать не буду. ⠀ Для вас поиск полезных продуктов каторга⚒ или приключение ... #глютенфри #глютенфрилайф #ржев #пограничник #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #ржевская #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #городржев #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Борьба с АИТ⚔️ означает не только смену питания. ⠀ Если в ваших планах снизить негативное воздействие на кишечник, щитовидную железу, да и весь организм в целом, мало будет одного питания. ⠀ Важно организовать общий здоровый подход к образу жизни: ✅режим питания, ✅распорядок дня, ✅управление стрессом, ✅обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. ⠀ Одним словом - учитесь расслабляться, господа. ⠀ Вот несколько идей по каждому из направлений: ⠀ ✔️Минимизировать стресс: ▪️научиться говорить нет, просить о помощи; ▪️минимизировать стресс на рабочем месте (переключаться, фокусироваться на дыхании время от времени и др); ▪️выделить время, чтобы чаще веселиться и смеяться; ▪️делать то, что доставляет удовольствие – хобби, музыка, массаж и все что угодно; ▪️чаще бывать на природе, активно использовать мозг (изучение нового, упражнения, которые требуют «шевелить» мозгами); ▪️научиться отключать мозг (медитация, йога и пр). ⠀ ✔️Наладить циркадные ритмы и сон: ▪️бывать на дневном свете в течение дня, ▪️приглушать освещение вечером за несколько часов до сна, ▪️наладить распорядок дня со своевременным приемом пищи, ▪️организовать достаточное количество и качество сна (абсолютно темное проветриваемое тихое помещение). ⠀ ✔️Организовать правильный прием пищи: ▪️2-3 большие порции в день; ▪️пищевая гигиена (фокусироваться на пище, не спешить во время и сразу после приема пищи, качество пережевывания); ▪️принимать пищу в приятной расслабляющей компании. ⠀ ✔️Организовать регулярную достаточную физическую активность: ▪️прогулки; ▪️йога; ▪️игры с детьми, с животными, садоводство, танцы, фитнесс, плавание и др виды спорта. ⠀ Знаю и понимаю‍♀️, что многие из этих пунктов трудноосуществимы, но каждый маленький шажок имеет значение на пути к улучшению качества жизни при #АИТ ... #глютенфри #глютенфрилайф #режим #сониотдых #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #газпромарена #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #зенитарена #вираж

Это рецепт из книги Алены Долецкой про завтраки. Книгу мне подарила моя любимая женщина @kat_dantseva и я эту книгу в-основном читаю only. Потому что завтраки, сами понимаете - это каши-сырники-оладьи. Но кое-что и нам подходит. ⠀ Быстрые лодочки из авокадо с копчёной рыбой и каперсами. ⠀ Авокадо 2 штуки Белая рыба горячего копчения 250 г Огурцы 2 шт Каперсы 10 шт ⠀ Заправка: Домашний майонез Лимонный сок, укроп, розовый перец ⠀ ▪️Нарезать тонкими полосками белую рыбу (если она мягкая, то просто размять ее вилкой). Сбрызнуть рыбу лимонным соком. ▪️Свежий огурец нарезать мелкой соломкой, перемешать с рыбой и заправить домашним майонезом. ▪️Авокадо разрезать на половинки, удалить косточку. Чтобы авокадо не касалось на тарелке - срезать "попу" каждой лодке. ▪️Вынуть ложкой мякоть, размять е вилкой и вмешать в огуречной-рыбный салат. ▪️Выложить начинку в лодочки и посыпать сверху укропом и розовым перцем. А можно и не посыпать. ⠀ Рецепт моего домашнего майонеза есть по хэштегу #заяц_майонез. Там описан чесночный. Все то же самое без чеснока - и будет классический. ⠀ #готовимпалео #готовим_палео #палео #палеодиета #диетапалео #палеонавт #paleo #кето #keto #paleodiet #paleofoodie #paleofamily #палеомама

Йогурт кокосовый Дома Легко❗️(НЕТ НА ФОТО НЕ ЙОГУРТ) ⠀ Для тех кто отказался от молочки⛔️. ⠀ Но всё же хочет побаловать себя вкусняшкой. ⠀ Ничего сложного в этом нет. Нам потребуются лишь 2 ингредиента: 150-200 мл кокосового молока (я предпочитаю AROY-D, в составе которого только молоко и вода); 1 капсула пробиотика. ⠀ В стерилизованную баночку наливаем молоко, добавляем содержимое капсулы пробиотика и деревянной ложечкой перемешиваем, накрываем салфеткой или марлей. ⠀ Фсё. Даём отдохнуть, оставив на 10-12 часов в тёплом месте, далее перемещаем наш йогурт в холодильник дозревать на пару, а лучше и больше часов. ⠀ И йогурт готов, можете в него добавить ягоды или фрукты,орешки или мёд, на ваше усмотрение, я пока кайфую от натурального☘️. ⠀ ➡️Листай карусель, там фото бифидобактерий, что я использую, заказывала с iHerb. ⠀ Кстати это отличный способ проверить работоспособность ваших пробиотиков. Если йогурт получился, значит и в вашей микробиоте они сработают. ⠀ Хранить такой йогурт можно в холодильнике❄️ не более 2 недель. ⠀ Почему йогурт может не получаться⁉️ Молоко лучше брать комнатной температуры, это облегчит задачу бактериям; Можно использовать только кокосовое, соевое или миндальное молоко, в этих видах содержаться сахара, с которыми работает пробиотик; Пробиотика в среднем должно быть 4 капсулы на 1 литр, хотите гуще, добавляйте больше, но уж точно не меньше; Если ваш йогурт слишком жидкий, можно его загустить добавив агар-агар; Йогурт будет готов через 10-12 часов, не нужно держать его дольше, в надежде, что он станет гуще. Не станет. Он начнёт расслаиваться, станет жидким и пойдёт комочками; Все добавки (ягоды, орешки, мёд) строго после сквашивания, не мешайте бактериям работать! ⠀ Ну что, есть желающие попробовать это райское наслаждение? Ммм ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #кокосовыййогурт #йогуртнакокосовоммолоке #безлактозы #домашниййогурт #нетлактозы #палеойогурт

Этот безумный век информационного потока ⠀ Лирика... ⠀ Вот раньше, как было, хочешь найти информацию по той или иной теме, идёшь в библиотЭку. Читаешь, изучаешь, сравниваешь мнения разных авторов, приходишь к консенсусу в своём понимании. ⠀ Что происходит сейчас, информация льётся рекой и в таком безумном количестве, что порой мозг просто не успевает всё это (уж простите) переваривать. ⠀ Взять тот же Инстаграм, тут люди рассказывают о чём только можно представить. На любые, абсолютно любые темы и мало кто из этих вещателей обладает как минимум корочками, а если по хорошему-образованием и годами практики в вопросах, что выставляет людям за истину.А порой и продаёт. ⠀ Я как человек интересующийся питанием, здоровьем и миром фитнеса, ну просто скоро крышей тронусь от этого обилия спектрально противоположных фактов: для похудения нужно - кардио‍♀️ vs. силовые️‍♀️; считать калории vs. интуитивное питание‍♀️; тренировки каждый день vs. пару раз✌️ и хватит; есть жиры vs. от жиров жиреешь; жир горит утром vs. жир горит вечером и т.д. и т.п. ⠀ Одним словом жесть. ⠀ Так о чём это я, ах да! В наше время найти информацию не сложно, а вот правильно ее переварить, нужно уметь❗️ ⠀ Люди которые грамотно фильтруют поток, при этом не засоряя голову всякой чепухой - Вы круты! ⠀ Учитесь слушать себя! А не блогеров-экспертов. ⠀ P.S. я не против блогеров, если что, есть действительно интересный странички, где люди свои доводы подкрепляют различными исследованиями в данных областях. А не только своим «Я считаю» или «На мне же работает». ... #глютенфри #фильтроватьинформацию #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #векинформации