Список из самых популярных хештегов по теме #ПЕРСОНАЛЬНЫЙТРЕНЕРРОСТОВ

В этом году мои тренировки закончились ... С 4 января входим в прежний режим ... Спасибо любимому залу @powerpoint_rostov ... Тренажёрный зал @powerpoint_rostov ⚜️Силовые тренировки ⚜️Армрестлинг ⚜️Фитнес -студия Г . Ростов-на -дону , ул 1 -Конной Армии 17б @powerpoint_rostov @dmitrii_almasyan !!

У меня на занятиях всегда дружественная атмосфера Открыта для всего нового и всегда рада знакомству с новыми интересными людьми Консультация по силовым тренировкам для Похудения и коррекции фигуры , а также танцевальным занятиям и растяжке на шпагат в Директ Ставлю красивые СВАДЕБНЫЕ ТАНЦЫ и делаю постановки ПРИВАТ ТАНЦА Так что пишем не стесняемся , все подробно расскажу :) ПРИГЛАШАЮ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ И РАСТЯЖКЕ НА ШПАГАТ запись в Директ или 89298189727 #программапитания #тренерростов #фитнестренерростов #хореографростов #пп#зож #студиятанцаростов #персональныйтренерростов #персональныйтренер #девушкиростова #тренер#хореография #персональныйтренер#красиваяфигура #спорт#спортивныедевушки#worldclass #арбатфитнес #алексфитнес #растяжкаростов#однонебо#занятиядлядетей#танцыдлядетейростов

Хочу вам представить 10 самых полезных продуктов для женского здоровья❤️сохраняем 1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин. 2. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много витамина С и кальция. 3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи. 4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно. 5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом. 6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу. 7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир. 8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины. 9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов. 10. Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.

Когда я работала тренером и руководителем в фитнес-клубе, я находилась там частенько с утра до вечера. Если у меня появлялось свободное окно или я заканчивала работать (а это уже был вечер после 21.00) у меня не было ни капли желания идти тренироваться в зал: я настолько эмоционально изматывалась, что час физической нагрузки был бы мне совсем не в пользу)) ⠀ Поэтому в последний год работы в ФК я растеряла всю физическую форму. ⠀ Тогда, в свободное время я наоборот, хотела сменить обстановку и побыть в другом месте, но чаще даже нагружала себя дополнительной работой. Это к слову о том, что круто работать в фитнес-клубе и тренироваться бесплатно))) ⠀ Возможно, это я себя так программировала, либо не хватало дисциплины и навыков планирования своего времени. ⠀ Сейчас сменила роль и сама являюсь членом фитнес-клуба и понимаю: какое наслаждение приходить сюда не на работу) ⠀ Я уверена: есть золотая середина. Стоило работать продуктивнее, меньше стрессовать и забывать о работе в момент тренировки) ⠀ Нужно было планировать свою работу - сколько часов и какие задачи должны быть выполнены, ставить конкретные дедлайны и не прокрастинировать) Планировать время тренировок и уходить тренироваться с пустой головой. Уходить домой, оставляя мысли на работе. ⠀ В ином случае каждого трудоголика ждет профессиональное выгорание, что и случилось со мной. ⠀ Совет новоиспеченным тренерам: не поддавайтесь желанию сделать миллион тренировок, не живите на работе) четко планируйте свое время, делайте правильные шаги и уделяйте время восстановлению и перезагрузке) это как с тренировками: дикое стремление получить все и сразу, постоянный тренинг на износ ведет к перетренированности, и впоследствии отбивает желание вообще посещать зал. ⠀ Лучше акцентировать внимание на качестве тренировок. Как для клиентов, так и для себя. Тогда быстро сформируется своя база подопечных. #лилиялинник #фитнесростов #тренерростов #персональныйтренерростов #спортростов #работанаизнос #фитнесклуб #работатренера #трудовыебудни #таймменеджмент #планирование #курстренераростов #рнд #ростов #фитнес #спорт #перетренированность #профессиональноевыгорание #фитронмиллениум #умныйфитнес

Отпуск закончился, врываюсь в работу. ⠀ Как-то на одном мероприятии в воздух задали вопрос «а знают ли ваши знакомые, чем вы занимаетесь?». Не, тут не про свингер-пати и не про хомяченье оладушек под одеялом в 3 ночи. Тут про то, кем вы работаете, чем хотите быть полезными миру, чем поделиться и обменяться. Знают ли друзья и приятели, что ты — психолог? А что у тебя образование микробиолога и ты поможешь поискать в друзьях паразитов? ⠀ Банальный же вопрос «кто знает, чем вы занимаетесь?». Да все знают, ну! Вон, Вася, Петя, мама моя знают. ну и. бабушка тоже знает. ⠀ Теперь я не удивляюсь блогерам, которые раз по 10 публикуют свое расписание и приглашают на тренировки, пиарят свои курсы. Это не пальчики им дверкой прибило, это действительно не все в курсе чем они занимаются ⠀ Ну и к слову, не зря ж я видео-то прикрепила ⠀ Я — тренер по танцам: ☑️ стрипластика (это в основном пол-партер), ☑️ high heels (каблуки, но больше верх, подойдет тем, кто валяться не готов) ☑️ lady style (тот же heels, только в кроссовках, кому каблуки не по душе) ☑️ стретчинг и МФР (вот тут у меня есть знания по анатомии, физиологии, так что растягиваю не от балды, а как положено. Решаю проблемы больных спин, шей и помогаю добиться вожделенного шпагата без порванных связок и боли) ⠀ До кучи я еще и сертифицированный тренер тренажерного зала и групповых программ, но пока не работаю ни тем, ни другим ️‍♂️ Пока ⠀ Работаю я: Студия танца UCAN @ucan.danceschool ➖ Стрипластика ПН ЧТ 20:00 ➖ Стретчинг (растягивание) ПН ЧТ 21:00 ⠀ Новая студия АКАДЕМИЯ @academiyaschool Идет набор на: ➖ Стрипластика СР 20:00 СБ 20:00 ➖ Стретчинг (растягивание) СР 19:00 ПТ 20:00 ПН ЧТ СБ 10:00 ⠀ Кроссфит Центр Ростов на Стачки, 158 @crossfitrostov ➖ МФР (правильно расслабление мышц, восстановление + растягивание, избавление от болей) СБ 13:30 ⠀ По вопросам тренировок — в личку :) Везде веду персоналки Этот год вообще год персоналок оказался

Доброе утро!!!Всем тем кто проснулся по будильнику чтоб заняться любимым делом,мои клиенты сейчас подумают про себя,конечно любимым ... . . . Мучитель,ещё один день когда он будет издеваться, всячески своими упражнениями,штангами,тумбами,гантелями...а потом ещё беговую дорожку припишет,и на каждый вопрос ,а зачем мне это,он с уверенностью и холоднокровием ответит это именно то что тебе поможет Спасибо нам за терпение!. . Я вас жду#персональныйтренерростов#логотипвезде#проспортвдуше#персональныйтренервростове#проспорт#proспорт#

КАК СДЕЛАТЬ ОТ 100 ПТ В ЯНВАРЕ Знаю не понаслышке, что многие тренеры жалуются: это январь, все разбегаются по отпускам и праздникам, тренироваться не хотят, а мы тренеры сидим без дела. Как же не просесть в январе? Да все просто) ⠀ 1️⃣Зачем ждать тех, кто уехал в отпуск? Сфокусируйтесь на новом приливе - большинство же начинают жизнь с начала года, месяца, недели. Берите новых клиентов. Каждый месяц есть небольшая текучка и не стоит надеяться на регулярность посещений. 2️⃣Работа в поле: не бойтесь знакомиться с клиентами. Они ждут, когда вы к ним подойдете сами. Большинство стесняются подойти и что-то спросить, особенно если дежурный тренер стоит и залипает в телефоне за стойкой. Второй совет - уберите телефон и выходите из зоны стойки. 3️⃣Работа со списком: возьмите список контактов новых членов клуба и прозвоните всех. Пригласите каждого на бесплатную подарочную тренировку. Звоня, улыбайтесь. Говорите с человеком на позитиве, поднимите ему настроение своим звонком. Если клиенту позвонит унылое Г, то он точно не придет. 4️⃣Проводя вводный инструктаж, поставьте цель сделать для человека эту тренировку ЛУЧШЕЙ, чтобы он ее запомнил и захотел остаться тренироваться с вами. Каждый вводный инструктаж - это ваш потенциальный клиент на тренировки. Общайтесь с клиентом между подходами без стеснения и волнения, расслабьтесь. Дайте ему ценные рекомендации; и да - потренируйте его по-настоящему, как вы это делаете в рамках персонального тренинга. После сухого экскурса никто у вас не купит ПТ. 5️⃣Звоните "старым" клиентам сами! Проявите внимание. Прошла уже неделя, пора возвращаться в нормальный режим и отрабатывать за съеденное и выпитое. Без звонка от тренера люди долго могут отдыхать и смахивать все на то, что тренер сам забыл про него, так и продлив период отдыха. ✔️Короче - берите инициативу в свои руки и не ждите клиентов. Прошла уже НЕДЕЛЯ. 100 пт за месяц - это 25 в неделю. По 5 услуг с пн по пт. Это 10 клиентов по 10 пт в месяц. 10 клиентов - это 40 проведенных инструктажей при условии что покупает каждый 4й. Не так уж и трудно, если ДЕЙСТВОВАТЬ. #лилиялинник #фитнесростов #персональныйтренерростов #тренерростов#спортростов #правильноепитание #тренировкиростов

☑️You have only the one rival here , this is you ☑️Здесь у Вас только один соперник , это Вы ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➡️#фитнесростов ➡️#персональныйтренер ➡️#персональныйтренермосква ➡️#персональныйтренерростов ➡️#usa ➡️#brooklyn

ВЫПАДЫ ▶️Работающие суставы: ➕Тазобедренный ➕Коленный ➕Голеностопный ⠀ ▶️Основные мышцы, вовлеченные в работу: ➕Квадрицепсы ➕Большие ягодичные ⠀ ▶️Исходное положение: стоя, ноги на ширине тазовых костей; на вдохе делаем шаг назад на носок, сгибаем оба коленных сустава и совершаем присед по диагонали назад и вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение. ⠀ ▶️Рекомендации: стопа впереди стоящей ноги полностью касается пола, опора пятка-большой палец-мизинец. Поясничный отдел стабильный, с естественным изгибом. Взгляд направлен прямо перед собой, шейный отдел не переразгибаем. ⠀ ▶️Основные ошибки: ❌Неестественный изгиб в пояснице ❌Отрыв носка стопы или излишняя опора на пятку (с такой техникой ягодицы больше в работу включаться не будут) ❌Повороты головой по сторонам или излишний изгиб в шее ❌Сильный наклон спины вперед с движением в пояснице ✅(фото 2) ❌Перенос веса тела вперед, когда бедро и колено выходят за пределы стопы - зачастую при такой технике происходит дестабилизация стопы из-за недостаточной подвижности голеностопа (отрыв или смещение пяточной и таранной кости) - ✅фото 3 ❌Удар коленом сзади стоящей ноги при приседе - травмоопасно, берегите свои суставы ⠀ ⚠️В этом упражнении не получится локализировать нагрузку на ягодичные - в любом случае работает и коленный сустав, за движение которого при разгибании отвечает квадрицепс. Но можно увеличить амплитуду движения тазобедренного сустава: при приседе выполнять наклон корпуса вниз (движение именно в тазобедренном - не наклоняться за счет позвоночника, а сохранять его в нейтральном положении) и соблюдать прямой угол между голенью и стопой. ⠀ #лилиялинник #фитнесростов #тренерростов #персональныйтренерростов #фитнес #выпады #присед #качаеморех #силовыетренировки #лили_pro_упражнения #тренировки #худеемвместе #спортростов #ростов #новошахтинск #фитнесволгодонск #волгодонск #красивыеягодицы #фитнесставрополь