Список из самых популярных хештегов по теме #ПИЛАТЕСДЛЯБЕРЕМЕННЫХ

Мы уже рассказывали вам о чудесном воздействии вечерних тренировок. Расслабление после рабочего дня, «перенастройка» мыслей... Хотите? Тогда «ловите» вечерние классы на завтра: В 19:00 #пилатес на Зеленина и Беринга; В 20:00 в студии на Кременчгугской. Ждём вас! Бронируйте последние места в группе по номеру 504 80 74. ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию #нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Мы поздравляем наших преподавателей Елену Рокину @elenarokkk и Наталью Дворецкую @pilates_in_english_st.peter с успешным окончанием программы подготовки специалистов системы #пилатес по методу г-жи Лолиты Сан Мигель (она была ученицей самого Джозефа Пилатеса!) Lolita’s Legacy! Интересно, что экзамен проводился на родине Пилатеса - в Германии! Два дня непрерывной работы - было нелегко сдавать экзамены самой Лолите Сан Мигель! Но оно того стоило!! Мы поздравляем Елену и Наталью с таким важным событием в их деятельности! Ура! Мы очень гордимся! А вам, наши дорогие гости, мы даже немного завидуем, ведь вы имеете возможность тренироваться под руководством таких замечательных специалистов ПС: на фото представители первого выпуска из России - суперпрофессионалы! Кстати, первый поток студентов Lolita‘s Legacy в России обучался на базе нашей студии на 15-ой линии! Все оборудование в нужном количестве было предоставлено производителем https://4pilates.ru ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

В эфире вновь рубрика «знакомство с тренером». Мы рады познакомить вас поближе с прекрасной Евгенией @evgeniya_tretiakova из студии на Кременчугской. Евгения закончила Санкт-Петербургскую Государственную Химико-Фармацевтическую Академию. Но, поняв, что ее призвание - это #пилатес, пошла учиться в Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера на инструктора фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры, далее повышала квалификацию в качестве персонального тренера; Женя - участница семинаров от International Pilates University «Особенности работы с беременными женщинами. Восстановление после кесарева сечения. Диастаз»; принимала участие в семинарах «Особенности работы со стопами и коленными суставами», «Работа с тазобедренными суставами и областью поясницы», «Особенности работы с плечевым поясом и шеей», «Восстановление функциональности позвоночника». Сейчас Женя является студенткой американской программы Lolita’s Legacy. Евгения с детства занимается конным спортом и спортивными бальными танцами. А также вы можете увидеть ее в крупных концертах и мероприятиях города! (листайте галерею фото!). Евгения ждёт вас на занятия в студии на Кременчугской. ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию#петербург#нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Начинается сезон отпусков . Многие в летние месяцы снижают интенсивность тренировок. А вы? Продолжаете заниматься? Надеемся, что да! Отмечайтесь в комментариях те, кто не прерывает тренировки исходя из времени года. Если вы занимаетесь круглый год, то мы также хотим напомнить, что для вашего удобства у нас есть няня для вашего малыша, которая посидит с ним, пока вы заняты на тренировке Очень удобно! ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию#нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Мы желаем вас отличных выходных! Ждём на занятия! Напоминаем также про наши акции: скидка 50% на первый визит, дополнительная скидка 10% в день вашего рождения Обо всех наших акциях вы можете узнать, заглянув в активные сториз в раздел «новости»! ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка #консультацияпопитанию #нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Расслабляем спину, избавляемся от боли в пояснице. При беременности центр тяжести переносится вперёд, образуется увеличенный прогиб в пояснице (гиперлордоз), поэтому мы часто испытываем усталость и боли в спине. Однако, это довольно распространено и среди обычных людей! Поэтому, если вы испытываете напряжение, усталость, а также боли в спине, особенно в поясничном отделе, то это упражнение для вас! Ложимся на ровную и твёрдую поверхность, сгибаем ноги, под таз кладём мячик (подушку, валик, сложенное полотенце), приподнимаем ноги и тянем их на себя. Положение ног выбираем удобное для себя: можно просто согнутые потянуть к себе, можно взяться руками за стопы, можно ноги выпрямить. Главное, найти комфортное и устойчивое положение. Полежали в такой позе несколько минут, лучше всего в конце дня, перед сном. Должно чувствоваться вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины, особенно в поясничном отделе . . . #фитнес #зож #здороваяспина #больвспине #здороваяосанка #здоровоетело #пилатес #стретчинг #коррекцияосанки #растяжка #упражнениядлябеременных #беременность #фитнесдлябеременных #пилатесдлябеременных #тренировкидома #спортивныедевушки #тренировкионлайн #тренировкивзале #соспортомпожизни #спб #мотивацияспорт #жду_вecну

В воскресенье самое время подумать о тренировках на новую неделюИтак, завтра вечером, после рабочего дня, вы сможете расслабиться в студиях: Кременчугская: 17:30 и 20:00 Зеленина: 19:00 Беринга: 19:00 Приморский: 18:30 15 Линия: 17:30 Вечерние классы - это здорово, просто попробуйте☝ ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#пилатесспб#персональнаятренировка#консультацияпопитанию#нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Мы продолжаем знакомить вас с принципами пилатеса. Сегодня на очереди #центрирование. «Центр» в этом случае - некий центр силы, его ещё называют «power house”. Вся энергия в пилатесе исходит именно из центра, направляясь наружу, она координирует движения тела. Центр - это поперечная мышца живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы, лежащие вдоль позвоночника. Это - основа мышечной силы организма. И именно их укрепление дарит нам здоровый позвоночник, крепкий пресс, хорошую осанку, женщинам помогают предотвратить появление многих проблем после родов. Плюс мышцы центра помогают держать внутренние органы в правильном положении. Возможно, вы часто слышали от преподавателей: «приклейте пупок к позвоночнику», «застегните внутреннюю молнию» и тп. Хороший преподаватель всегда найдёт нужную метафору, которая поможет вам понять принцип центрирования! Надо отметить, что этот принцип - основа правильного выполнения большинства упражнений в методике #пилатес. А вы знакомы со своим центром ________________________________________________________#mvpilates#pilates#pilatestime#bootybarre#bodyballet#pilateslovers#stretching#contrology#pilatescadillac#pilatesreformer#студияпилатесамарииваракиной#пилатесреформер#пилатеснаоборудовании#пилатесдлябеременных#миофасциальныйрелиз#персональнаятренировка #trx#пилатес#консультацияпопитанию#нутрициологспб#йога#йогаспб#тренерспб#массаж#петроградка#васильевскийостров#невскийпроспект#приморскийпроспект #беринга5

Данный комплекс представляет собой микс упражнений из пилатеса, растяжки и силовой тренировки. Небольшие рекомендации: Перед началом занятий, конечно же, проконсультируйтесь с врачом. Занимайтесь только тогда, когда вы хорошо себя чувствуете. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде. Каждое упражнение делайте по 8 раз (для начала). Можно меньше, если тяжело. Помните, что беременность не время ставить рекорды, работать на результат. Главное - ваше хорошее самочувствие! Если какие-либо упражнения вам делать сложно, некомфортно, неудобно - не делайте! Не забудьте серию лёжа на боку повторить на другую сторону. ⠀ #КомплексЧетверга_ен #пилатесдлябеременных #фитнесдлябеременных #pregnancypilates #pregnancyfitness #гимнастикадлябеременных #упражнениядлябеременных #фитнесдлябеременных_ен #беременность_ен