Список из самых популярных хештегов по теме #ПИТАНИЕ_С_ЕЛЕНОЙ_СЕРЕДНЯКОВОЙ

Мне очень часто говорят, что не могу сбросить вес, потому что кость широкая! Знакомо Не ведитесь, на это убеждение, а лучше напишите мне и решим вашу проблему с широкой костью УБЕРЁМ ЛИШНЕЕ-ДОБАВИМ НУЖНОЕ!!! Не стесняйтесь обращаться к специалисту! ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #новаяя #стройность

КТО В НАС ХОЧЕТ ЕСТЬ Друзья! Вы задумывались над этим? Совсем недавно мы разбирались Что же для нас такое еда.Сегодня я вам расскажу,кто в нас хочет есть. 1.ЖЕЛУДОК.—Потребность в пище,здесь ощущаются телесные симптомы(урчание,тошнота,головные боли,посасывание). Когда мы наблюдаем такие симптомы-это голод и мы должны наш желудок покормить. 2.ЯЗЫК—желание получить удовольствие,хочется вкусненького. Можно немножко покормить. 3.ГОЛОВА—это наш внутренний голос,наши иррациональные убеждения.Мы как бы за счет внутреннего голоса хотим есть. Вот например,в детстве воспитательница нам говорила-Суп ешь с хлебом! Мама говорит—Тарелка должна быть пустой. Бабушка—Ешь,а то пропадет! Я думаю вы поняли,таких примеров множество!!! Вот здесь кормить нашу голову категорически не надо! Чтобы разобраться кого кормить и когда,я рекомендую вести ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ. Возьмите тетрадь.В шапке пишем: 1.Что съели? Например,две кур.ножки 2.Эмоции-какие у вас возникли эмоции,когда захотели скушать эти две ножки,например гнев. 3.Сила(на сколько сильно захотелось есть) по 10бальной шкале. 4.По поводу чего? Возникла данная эмоция.Например,муж придирается без повода. Ведя такой дневник,вы обнаружите закономерность.Какую-это скажете вы мне в комментариях. С сегодняшнего дня,я вам буду давать домашнее задание. Итак,ваше д/з:Написать 33удовольствия для вашего тела. И напишите мне или в комментарии или в личные сообщения. Можете написать просто цифру,сколько получилось удовольствий,можно больше!!! P.S.Да,смотрите пример написания дневника эмоций на картинке! ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #Дневник_эмоций #Удовольствия_33

МОЛОКО. ЭТО БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ Очень часто,когда я спрашиваю,а какой белок вы ели в данном приеме пищи,мне говорят-Молоко или молочные продукты. Сегодня я вам расскажу о молочных продуктах. Итак: -Молочные продукты считаются белковыми, если они обезжирены. Но если молочные продукты обезжирены, значит, они не способствуют усвоению нужного для костей кальция и жирорастворимых витаминов (в т. ч. важнейшего для организма витамина-гормона D). Поэтому при употреблении молочных продуктов следите, чтобы жирность имела хотя бы средний показатель – 2,5%. —Помните, что содержание казеина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1) делает молочные продукты потенциально опасными при некоторых заболеваниях (онкологии, хронических заболеваниях воспалительного характера, сахарном диабете 1 типа и др.). Наиболее аллергенными являются продукты из коровьего молока, но у людей, склонных к непереносимости казеина, могут возникать реакции и на овечье и козье молоко и молокопродукты. Возникли вопросы? Пишите в комментариях,в личные сообщения, или WhatsApp +79159888588 ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #Молоко #Белок

Я ИДУ С ВАМИ ДО РЕЗУЛЬТАТА! Многие за праздники набрали лишние килограммы, и вы обещали себе,что с понедельника начинаем стройнеть!!! Все,отговорки закончились и ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Многие меня спрашивают А с чего начать Вот я и решила ,что буду вас направлять,прямо по шагам! Кто согласен идти со мной до результата,напишите в комментарии: "Я ИДУ С ВАМИ ДО РЕЗУЛЬТАТА!!" Итак,хотела я завтра начать и только что передумала. Пора,значит ПОРА!!! Друзья! Когда вы отправляетесь путешествовать или же вы идете в магазин за покупками,вы достаточно четко знаете,что вы там увидите,приобретете и т.д. С вашим похудением,путешествием к стройности ситуация та же самая! Нужно четко знать к чему вы стремитесь. Я вам напоминаю,что приобретение стройной фигуры-это всего лишь средство достижения чего то более ценного и важного в вашей жизни,чем просто цифра на весах! Чтобы проще было идти к стройному телу,а не "куда-нибудь",я вам расскажу основные правила формирования и написания целей и образов их достижения. Специально для вас я придумала такой ТЕСТ ДРАЙВ " Умный шаг к НоваяЯ" Это 6 дневная серия консультаций, с разбором вашего питания, ситуации с лишним весом. Мы уберём лишнее, и добавим нужное! Тест драйв платный, это 1800 рублей. Работаем не в группе, а работа со мной в ватцап или телеграмм лично, индивидуально. ‍♀️ Елена Середнякова ‍♀️. #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #стройность #похудение #действия #Дорезультата #новаяя #тестдрайв

АУДИТ НОВОГОДНИХ БЛЮД Новый год очень спешит к нам! Осталось совсем немного! Я вот тут смотрю в интернете вся лента пестрит в рецептах разных блюд. Честно,то очень печально для меня как для диетолога. Ни одного правильного рецепта я не увидела для Новогоднего стола. А ведь главное друзья,вы делаете перепосты и сохраняете у себя. Значит это блюдо будет на вашем столе. Если вы следите за своим здоровьем и фигурой,а ваш муж и друзья просят вас приготовить оливье,селедку под шубой,студень,утку запеченую,и вы в замешательстве и не знаете как правильно поступить? Если интересно вам,ставьте плюсики в комментариях,задавайте вопросы и делитесь блюдами,которые вас просят приготовить,а я буду отвечать как и что приготовить,чтобы всем угодить и никого не обидеть. Договорились? ‍♀️ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #новогоднееменю #праздник #рацион

Елена Середнякова: А вы нарядили ёлочку? Я нет. Честно, даже и не знаю, наряжать или нет? Муж уехал, внук, скорее всего уедет к маме, но а мне одной хватит ваших елочек, которые вы мне присылаете! Благодарю, мне очень приятно, только одно НО... Не просите их пересылать 12 человек, не перешлю! Да ещё и со словами, что не будет счастья или там ещё чего то. Честно, мерзость! Да, ладно, я не об этом. Желаю вам просто счастья всегда, каждую секунду, и с ёлочками и без них. УЛЫБАЙТЕСЬ СЧАСТЬЕМ! Но а я пошла работать. Много консультаций перед праздниками. Пользуйтесь случаем, пока бесплатно. С нового года мои консультации будут платными! 2000рублей за 45 минут. От меня вам полезный совет о водичке ,без которой нам очень плохо и трудно снижать вес! Продолжаем снижать массу тела - дружим с водой! Мало того, что человек по большей части состоит из воды и ее необходимо восполнять в наших организмах, вода лишена калорий и быстро усваивается, при этом она идеально нормализует водный баланс в организме. Для справки: Норма суточного потребления воды — 30 граммов на каждый килограмм веса. Чтобы научиться пить много: • Распределите потребление воды во времени, например, выпивая по стакану каждый час • Обязательно пейте 200 мл воды перед едой • Выходя из дому, возьмите бутылку воды с собой • Постарайтесь не заменять воду подслащенными напитками, и вообще, постепенно снижайте общее потребление сахара. Я и моя семья пьет биодоступную живую воду. Хотите узнать подробнее,напишите мне и я вам расскажу и покажу,что это за волшебная водичка! Мой ватцап +79159888588 ‍♀️ Елена Середнякова ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #стройность #похудение #вода #настроение

МОЕ ПРАВИЛЬНОЕ УТРО. Меня постоянно спрашивают КАК Я ВСЁ УСПЕВАЮ? ДА, сейчас не самое легкое для меня время. Нужно успеть очень много. Я воспитываю внука первоклассника, нужно и в школу отправить, встретить, позаниматься, поиграть и главное, это накормить! (ну не ест он у меня ничего из нормальной еды). Мужу тоже внимание, домашние хлопоты. Ну и о себе любимой позаботиться. Я ведь ещё обучаюсь и развиваюсь, нужно прослушать урок, сделать домашнее задание. Всё сразу структурировать и поделиться с моими девочками, которые обучаются у меня по пищевому поведению. Это группа и несколько девочек в индивидуальном Вип обучении. Да ещё Ведение групп в Телеграмм, у меня их три. И как же здорово,что у меня утро начинается с правильного завтрака!!! Конечно же,вернее,с воды,с чистой,живой биодоступной! Разминка по Слим йоге и фейс йоге. Я только начинающий йогист, так что времени уходит минут 20. Затем медитация. А потом уже и завтрак. Вот все это дает мне много бодрости и энергии,которых хватает до позднего вечера. Друзья,а как вы заряжаетесь бодростью и энергией? Поделитесь с нами!Какой у вас завтрак,а я дам рекомендации,что добавить,а что лучше на завтрак не есть. Давайте есть,то ,что нам дает энергию,а не забирает? Хорошо? Мои девочки из проекта НоваяЯ ,уже это знают. Хотите? Пишите мне и я вам расскажу! УСПЕШНОГО ВАМ ДНЯ,ЭНЕРГИИ И БОДРОСТИ!!! ‍♀️ Елена Середнякова ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #ВитаминкаСтройности #жир #ппзавтрак #энергия #бодрость

Начинаем разбирать работающие и неработающие подходы для снижения веса. Итак,многие из вас сидели на диетах.И вы посмотрите,как они называются.Я вот набрала просто в поисковике слово диеты и вот какие. ПОДХОД №1-Эффективное название. -Голивудская диета -Японская диета -Кремлевская диета -Кефирная.Диета Ларисы Долиной. -Шоколадная диета -Раздельное питание -Диета Аткинса Здесь можно долго перечислять.Когда назывались эти диеты,использовались маркетинговые уловки. Посмотрите здесь используется названия такие,чтобы привлечь ваше внимание,используются имена и фамилии знаменитых людей. А результаты вас радуют? Меня нет! Да,сначала вес уходит,но потом возвращается и с удвоенными кг и плюсом еще и ряд новых заболеваний. Друзья,напишите в комментарии на каких диетах сидели вы и какие получили результаты.И мы с вами вместе разберем. И на каком питании вы сейчас? Какие результаты? А завтра я вам расскажу о Подходе №2-об ограничении поступающих калорий. Ваш ДиетПсихолог, ‍♀️Елена Середнякова‍♀️. #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #Волшебнаятаблетка

А ВЫ ВЕРИТЕ В СЕБЯ? Немного юмора про мотивацию! Однако в этом анекдоте огромный смысл. Помимо мотивации,здесь еще очень здорово показано,что если сидишь на жесткой диете,то вместо похудения,можно набрать вес.И эта горькая правда! А вы как думаете?Напишите ваше мнение в комментарии!! Анекдот. Мотивации маловато.... Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. А он толстый до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили, значит, его на диету посадить. Проходит месяц — он 15 килограмм набирает. Его пересаживают на хлеб и воду. Проходит месяц — он ещё 10 кило в плюс. Лишают его совсем еды! Проходит месяц — у него вес ещё на пять килограмм увеличивается. Охранники не выдерживают: — Мужик! Ты чего не худеешь? — Да знаете... Как—то мотивации не хватает. Ваш Диет-психолог ‍♀️Елена Середнякова ‍♀️ Успешных выходных вам,дорогие друзья,энергии,бодрости и здоровья. И верьте в себя,у вас обязательно все получится!!! #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #полезность #стройность #похудение #мотивация #Вера_в_себя