Список из самых популярных хештегов по теме #ПОДСЧЕТКАЛОРИЙ

МИНИМУМ КАЛОРИЙ @linlexy_minus20_pp . . Используйте для разгрузки или, если питаетесь "ступенями" калорий☝️✅ Каждый день так есть нельзя❗️ . . Напоминаю, что все мои рационы вы можете найти под хештегом #linlexy_рацион . . #рационнадень #рационпитания #рационпп #менюпп #менюнанеделю #менюнадень #помогупохудеть #худейлегко #худейсомной #научухудеть #1200calories #1200ккал #диетическиерецепты #диетическоепитание #подсчеткалорий #интуитивное_питание #похуделана30кг #ждусолдата #девушкасолдата #дмб2019 #менюна1200ккал #likeforlikes #likeforfollow #followforfollowback #followmeto #dietfood #ppfood #pp_kulinar #diet

Поговорим также О НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ну или просто, кто поправиться не может :) все просто: берём ту же формулу и прибавляем 15-20%. Не нужно мне говорить, что много едите, но не поправляетесь... это вам так кажется! Вы 100% не добираете калории или просто очень активны, поэтому и не прибавляете в весе...И не нужно сразу ждать результата, все будет постепенно, а если будете ещё и тренить качественно, стараться чище питаться, тогда наберёте качественную мышечную массу + минимум набора жира. В прошлом году я была на массе, набрала всего 1,5-2 кг и ела на 2300 калорий учитывая то, что весила я 52 кг и ходила в зал только 3 раза в неделю (силовые и никакого кардио). Не нужно убиваться в зале и пахать как Папа Карло, с каждым днём ненавидя тренировки，идти в зал как на каторгу...не нужно есть исключительно ПП продукты, а потом срываться на какую-то вкусняшку. Все нужно делать в меру, что на похудении, что на наборе массы. #спорт#подсчеткалорий#пп#ип#правильноепитание#худеем#стройнеем#еда#гибкоепитание#дневникпитания#10000шагов#fatsecret#applewatch#fitness#sport#iifym#lchf#диета#кетодиета#кардио

Сохраняешь пост? Не забывай оставлять комментарий! Спасибо! ❤️ ) интересно продолжение? Тогда жду от вас «+» в комментариях! Спасибо!! #пп #правильноепитание #зож #москва #девушки #худеемвместе #похудение #советотники #100ккал

БЕЗ ДИЕТ ХУДЕЯ @linlexy_minus20_pp . . Поставь Лайк❤️, чтобы я не пропала из твоей ленты, и оставь любой коммент, если сохранишь рацион себе Будь честным со мной . . Ем что хочу и худею - так звучат заголовки многих гуру похудения Давайте разбираться возможно ли это . . Да, это реально❗️Главное и единственное в похудение - это соблюдать дефицит от нормы своих калорий и баланс БЖУ☝️ . . Дефицита калорий можно добиться двумя способами. Первое - это сокращение рациона, второе - это увеличение двигательной активности❗️ . . То есть я могу худеть на бургерах⁉️ Теоретически, да Но один бургер содержит около 600 ккал , то есть, чтобы худеть, нужно съедать не более 2-х, 3-х бургеров за сутки и БОЛЬШЕ НИКАКОЙ ЕДЫ, ну или "пахать" на тренировках . . Я нашла самый удобный для себя способ похудения - смешанное питание Не выходя за рамки своей калорийности позволяю себе вкусняшки и придерживаюсь ОБЩИХ принципов ПП , но не всегда А как худеете вы ? Было бы интересно узнать, кто и какой техники придерживается✅ . . #linlexy_рацион #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюнанеделю #менюнадень #рационна1200ккал #правильноепитание #рецептыпп #рецепты_пп #помогупохудеть #подсчеткалорий #программапитания #марафонпохудения #худеемклету2019 #ждусолдата #дмб2019 #154окпп #диетическиерецепты #похуделана30кг #1200calories #diet #dietfoods #ppfood #likeforlikes #likeforfollow #follow4followback #russia #kursk

РАЦИОН НА 1300 ККАЛ. @linlexy_minus20_pp . . Булочки мои, ловите новый, вкусный рацион✅ Не забудьте про Лайк ❤️ и любой коммент, если сохраните себе Сегодня без лишних слов, выходной же, ну . . P.s. Вы со мной не честны, что очень печально...Сохранений обычно больше 300, а комментов в разы меньше Не надо так ✅ . . #рационпитания #рационнадень #рационпп #программапитания #программапитаниябесплатно #подсчеткалорий #ешьихудей #худейлегко #худейвкусно #менюнанеделю #1300ккал #похуделана30кг #правильноепитание #интуитивноепитание #марафонпохудения #ждусолдата #154окпп #худеемксвадьбе #помогупохудеть #диетическиерецепты #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #goodmorning #dietfood #dieta #ppfood #russiangirl #kursk #model

✅НОВЫЙ РАЦИОН✅ @linlexy_minus20_pp . . Всем привет Сегодня нет настроения много писать, просто попрошу вас поставить мне Лайк❤️ за старания, и любой смайл в комментариях, если сохраните рацион себе⭐️ . . Уже начала составлять 3-х недельную БЕСПЛАТНУЮ тестовую программу питания❗️ Сделаю несколько вариантов с разной калорийностью✅ Напишите в комментариях на какую норму калорий хотелось бы именно вам❗️ Будут самые частые варианты✅ . . Напоминаю, мои рационы можно найти тут #linlexy_рацион . . #ppfood #dietfood #программапитания #программапитаниябесплатно #рационпитания #рационнадень #рационпп #рациондляпохудения #1200ккал #марафонпохудениябесплатно #помогупохудеть #похуделана30кг #правильноепитание #худейлегко #худеюнавсегда #худеюнавкусняшках #154окпп #ждусолдата #дмб2018 #худеемксвадьбе #likeforlikes #likeforfollow #followmeto #dieta #подсчеткалорий #научухудеть #вкусныерецепты #курск

. Омега-3 или льняное масло? Многие до сих пор считают, что это схожие добавки и очень часто отдают предпочтение льняному маслу, скорее всего из-за большей доступности в приобретении. Аптечную Омегу я не особо рассматриваю, как альтернативу Омеги той, что продаётся в магазинах спорт пита. По той причине, что дозировка ее в разы ниже. Рыбный жир (Омега-3) содержит докозагексаеновую кислоту DHA и эйкозапентаеновую кислоту EPA. Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту ALA. Организм должен ее конвертировать в DHA и EPA. Но наш организм в среднем может конвертировать лишь 5%. Получается 1 гр Омеги-3 равен 15-20 гр льняного масла. По приему Омеги-3 точных данных я так и не нашёл. Так как в основном исследования проводились на влияние сердечно-сосудистой системы. В условиях жесткой диеты, лучше увеличить дозировку Омеги-3 и льняного масла. Тем кто строго следит за БЖУ, легко контролирует наличие жиров в организме. Кто придерживается визуального плана питания, зачастую по жирам не добирает. Поэтому советую использовать льняное масло лишь как дополнение к Омеге-3. И старайтесь в условиях дефицита калорий по жирам не опускаться ниже 0,8 гр на 1 кг веса, что убережёт вас от кучи проблем. Здоровья вам друзья и успехов в достижении целей!!!! . #fitness#pp#sport#фитнес#пп#спорт#петушкивизит#тренер#похудение#жирубой#петушки33#петушки#бодибилдинг#немогупохудеть#gym#покров#pokrov#здоровье#чтоестьчтобыпохудеть#чтоестьпослетренировки#подсчеткалорий#интуитивноепитание#каксброситьвес#пп#омега3#рыбийжир#льняноемасло

13 ПРИНЦИПОВ ПП @linlexy_minus20_pp . . Всем приветКто придерживается чистого правильного питания⁉️ Не я✅ У меня подсчёт + общие принципы ПП . . Сегодня я составила список правил для тех, кто начинает худеть на ПП Ставьте лайк ❤️ и любой смайл в комментариях, сохраняя пост в закладки . . Правила ПП: 1) Вредные покупные сладости и выпечку заменяем на натуральные (мёд, сухофрукты, сироп агавы и т.д.). Изредка позволяем себе кусочек горького шоколада или зефирку в первой половине дня✅; . . 2) Стараемся не употреблять или резко сократить потребление углеводов в последнем приёме пищи✅; . . 3) Полностью отказываемая от фаст фуда, майонеза, майонезных соусов, чипсов, покупных сосисок и колбасы, пакетированных соков, сладких газировок, сдобы✅; . . 4) Регулярно питаемся! Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 4-х часов ! В идеале должно быть 5 приёмов пищи: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин✅; . . 5) Кушаем как можно больше белковой пищи (куриное мясо, индейка, кролик, рыба, творог, яйца, макароны из т.с.п., нежирная говядина и т.д.) + овощи✅; . . 6) Овощи кушаем в больших количествах в любое время, но не ночью. Они должны быть не крахмалистые!!!✅; . . 7) Ужинаем не позднее чем за 4 часа до сна✅; . . 8) После еды активничаем! В идеале после каждого приёма пищи пройти 1000 шагов. Ни в коем случае не сидим и не лежим!✅; . . 9) Каждый день выпиваем свою норму чистой воды (30 мл.• на 1 кг. веса). Все остальные жидкости в зачёт не идут!✅; . . 10) Стараемся каждый день включать в рацион овощи, фрукты, молочку, углеводы, белки, полезные жиры✅; . . 11) Никаких голодовок и изнурительных тренировок. Всё должно быть в удовольствие, так вы избежите срывов и депрессий✅; . . 12) Стараемся соблюдать режим. Просыпаемся и ложимся каждый день в одно время. Сон должен длиться не менее 8 часов✅; . . 13) Увеличиваем свою двигательную активность! Если нет времени заниматься в зале, начните с простой утренней зарядки и вечерних прогулок✅ . . #linlexy_рацион #советыпп #режимпитания #программапитания #рационнадень #рационпитания #рационпп #рацион1400 #1200ккал #1200calories #кбжу #подсчеткалорий #готовыйрацион #менюнадень #помогупохудеть #марафонпохудения

Отключаем счётчики. Сама в свои слова не верю. Но это факт. Опыт ведения марафонов дал четко понять,одному из 100 человек программа для подсчёта калорий пришла по вкусу. Остальных при упоминании о нем, бросает в холодный пот и дает колоссальный напряг и боязнь зависимости. Если ты не готовишься к соревнованиям. Если нет целей изменить пропорции. Нет желания быть при контроле и ты не выступающих спортсмен,забудь о существовании подобных программ. Есть процент вероятности срывов от зависимости счетчиков. Неделя,другая и клиент пишет что просто задрался все вбивать и считать,плюнул на это дело и оторвался у холодильника не по детски. Всю жизнь вбивать еду невозможно. На первом этапе да.А далее вырабатывать чувство контроля и интуиции. Когда мне задают вопрос: -Не надоело ли сидеть на счетчике? Отвечаю всем Вам: Нет. У меня есть на то свои причины и цели.И их много. Поверьте счетчик ни что,по сравнению с ранее надоевшим холодцом вместо тела. Как похудеть без подсчетов? Я пишу ,а Вы запоминайте! ▪Питание(минимум 4 раза в день,3 основных приема/1перекус) ▪Рацион 20/80( 20%-должны составлять сладости,мучное,копченое/80%-здоровая еда,мясо,рыба,творог,хлеб ц.з,крупа) ▪Белок(в среднем человек употребляет в два раза меньше белка от нормы,это значит его надо повышать однозначно) ▪Режим(завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН. Между приемами пищи 2,5-3 часа) ▪Активность(подключайте любой вид спорта,пусть это будут даже вечерние прогулки) ▪Спокойствие и сон(понимаю в нашей жизни быть спокойным и высыпаться задача не из легких,но постараться можно) ▪И никаких советов от Зинки) Пей столько,ешь столько,а я вот по телевизору увидела и там сказали вот так то надо,а вот это есть нельзя,а в этом много витаминов) Нет никаких секретов. Все довольно просто и понятно. Надеюсь мои легкие советы смогут Вас осенить и перестать в конце концов практиковать диеты. Веду идивидуальное сопровождение. Стоимость 2500₽ Любые вопросы по поводу программ, пишите в ватс ап,ссылка в шапке профиля.