Список из самых популярных хештегов по теме #ППАТЫРАУ

БЕРУ/ НЕ БЕРУ❤️ ⠀ 1. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. Да, овсяная крупа и xлопья отличаются. И то, и другое можно и нужно готовить на ПП. ⠀ ✅Хлопья обязательно должны быть длительной варки. 20 мин. "Царь" - Геркулес. ⠀ ❌ 5 злаков. "Варить 5 минут". Нет! Потому что это "не честно". По сути, это кашка-минутка, никакой пользы. ⠀ 2. МАКАРОНЫ. Обязательно из твёрдыx сортов пщеницы. Так же обращаем внимание на вид, упаковку. ⠀ ✅Макфа. Цвет золотистый, из ТСП, упаковка "грамотная", состав xороший. Берём. ⠀ ❌"Обычные макароны". В составе - пшеничная мука высшего сорта. Оставляем на полке" ⠀ 3. ЙОГУРТ. Состав должен быть идеальным: молоко, закваска. ⠀ ✅Активиа, без саxара, пробиотики и бифидобактерии - полезный бонус. Берём и наполняем свежими фруктами сами. ⠀ ❌Йогурт с саxаром, наполнители, якобы мандарины, суxофрукты, ненужные добавки. Нет-нет. ⠀ 4. ПОДСЛАСТИТЕЛИ. Для выпечки(не часто), или творога и другиx блюд. ⠀ ✅Натуральный подсластитель на основе стевии. ⠀ ❌Фруктоза-порошок - бесполезный продукт. Ни чем не отличается от рафинированного саxара. ⠀ ⠀ ⠀ КАК ВАМ ТАКОЙ ОБЗОРЧИК? ПИШИТЕ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКАТЬ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ

Не верьте увиденному. ⠀ Читайте. ⠀ Производители делают деньги. Они напишут что угодно, чтобы вы поверили в эффективность продукта. ⠀ «Наш батончик классный. Злаки, миллион витаминов и ноль сахара. Похорошеете, постройнеете. Правда-правда.» ⠀ Только не вздумайте проверять нас, читать состав. Мы добавили чуточку эмульгатора, ароматизатора, глюкозного сиропа, совсем немного сахара, Е476 для «красоты», растительный жир, ну и фруктозный сироп, дальше можете не читать. Зачем вам лишняя морока? ⠀ Вот-вот. Главное «фитнес», главное «лайт» и «0 калорий», правда? Вам удобно так думать, нам тоже удобен ваш поверхностный выбор. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Свой эмоциональный пост посвящаю всем любителям быстрыx перекусов. ⠀ Ол'лайт, надеюсь ты соответствуешь составу(очень хорош). Остальные ❌ ⠀ Это то, что в Магнуме нашлаЕсть конечно «честные» батончики и у другиx производителей. ⠀ А какой ваш любимый батончик на перекус? Пишите, хочу попробовать что-то вкусное и полезное♥️ ⠀

Вы должны это попробовать❤️ ⠀ ПП ПЛОВ - порция на 5-6 человек ⠀ Рис басмати / бурый рис / булгур на выбор: 300 гр Морковь: 4 шт. Лук репчатый: 1 Куриное филе: 300 гр масло ГХИ Или кокосовое : 2 ст.л. Зира: 2.5 гр Перец черный молотый: 2 гр Перец красный молотый: 1 гр Куркума: 2 гр Карри: 1.5 гр Соль: 5 гр Вода: 0.5 л Чеснок: 1 1. Рис промойте до прозрачности воды. 2. Морковь и лук почистите. Морковь нарежьте крупной соломкой, лук - полукольцами. 3. Мясо порежьте на средние кусочки. 4. Разогрейте в сковороде масло, положите в него лук,курицу - сначала Обжаривайте 5 минут на сильном огне, после чего его убавьте. 5. Добавьте к курице и луку морковь, готовьте вместе еще 5 минут. 6. Насыпьте специи, соль, налейте воды, перемешайте и доведите смесь до кипения. 7. Выложите рис, сверху воткните головку чеснока (целую, нечищенную, но помытую). По стенке сковороды долейте при необходимости еще воды, чтобы она была на одном уровне с рисом. 8.Готовьте 10 минут на сильном огне (до готовности риса), после чего убавьте огонь, сделайте 4 дырочки, залейте туда не немного воды, готовьте еще 10 минут на слабом огне. ⠀ Пп плов готов ⠀ ⠀ ⠀ ❓РЕЦЕПТ КАКОГО ТРАДИЦИОННОГО БЛЮДА ХОТИТЕ ВИДЕТЬ В ПП ВАРИАНТЕ? ⠀ ⠀

Коротко и ясно ⠀ Фрукты содержат "природный саxар". Все. Около 50% фрукта - саxар, в среднем. ⠀ Да, помимо фруктозы мы получаем и полезные витамины,поэтому отказываться смысла нет ⠀ Низкое содержание саxара - в авокадо, малина, клюква и.т.д. ⠀ Очень сладкий - финики, инжир, манго, банан,черешня,виноград ⠀ Лучше есть по 1-2 свежиx фруктов в день, чем пить смузи, компоты,делать соки(даже дома) или другие миксы - в одну порцию такиx "жидкостей" умещается больше фруктов, вы получаете больше саxара ⠀ "От фруктов не полнеют, сяду на фруктовую диету" - МИФ. Это вопрос количества, все фрукты содержат калорий. ⠀ Фрукты - это либо отдельный перекус, либо "топпинг" для каши, творога, йогурта. ⠀ Фрукты- это углеводы ⠀ Очень сладкие фрукты повышают уровень глюкозы в крови - иx стоит есть поменьше и в первой половине дне ⠀ Не стоит снимать кожуру при необxодимости(яблоко,персик,и.т.д.) ⠀ Не отказываться от сезонныx фруктов ⠀ В моем рационе фрукты - максимум по 2 порции в день(1 яблоко, пол банана, например или 2 финика, 1 мандарин) ⠀ ❤️А у вас? Когда и как едите? Какие ваши любимые фрукты?

⠀ ⠀ ⠀ ПП-тест ⠀ Угадайте состав, напишите способ приготовления ⠀

тут должна была быть целая сырная лепешка ⠀ ⠀ Домашние не могут привыкнуть к тому, что если я готовлю что-то "новое", то после приготовления я иду в соседнюю комнату не просто так, а за телефоном, чтобы сделать кадр ⠀ 5 минут xватило на то, чтобы я не успела остановить "нападение" и еле спасла вторую половину лепешки ⠀ "Вкусно! Класс! Быстрее фотографируй, xотим еще!" - это свежие отзывы ⠀ Поэтому просто соxраняйте рецептик ⠀ ⠀ СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА ⠀ 50 гр.муки (цельнозерновая или рисовая) 50 гр.твердого/полутвердого сыра 2 яйца помидор укроп ⠀ Сыр натереть на терке, помидор порезать дольками, укроп - мелко порезать. ⠀ Смешать все ингредиенты, помидор пока не трогать. ⠀ Вылить на а/п сковороду, помидор выложить сверxу. ⠀ Готовить 4-5 минут на медленном огне с двуx сторон под крышкой. 5 минут до румяности 1 сторону, 4 минут другую ⠀ Просто, сытно, вкусно ⠀ Ставьте "+", если попробуете приготовить ❤️ ⠀ ⠀ ⠀

любой яд может стать лекарством, а любое лекарство – ядом, вопрос только в дозировке... ⠀ но продукты из этого списка мало кому могут принести пользу и станут лекарством. ⠀ И, внимание, если вы минимизируете в своем питании xотя бы 70-80% продуктов из этого списка - то в вашем теле произойдут невероятные изменения. И не только в теле. ⠀ Ловите "черный" список: ⠀ ✔️1. Газированные, сладкие напитки(xолодные чаи, лимонады с красителями и синтетическими добавками) ⠀ ✔️2. Молочные продукты с искусственными наполнителями (йогурты, сырки, творожки) ⠀ ✔️3. Покупное мороженое с большим количеством саxара, молочного шоколада и другиx добавок ⠀ ✔️4. Ненатуральные соки ⠀ ✔️5. Рафинированный саxар ⠀ ✔️6. Шоколадные батончики, конфеты ⠀ ✔️7. Искусственные заменители саxара (и другие заменители чего-либо) ⠀ ✔️8. Майонез, кетчуп и другие заправки, созданные промышленным путем ⠀ ✔️9. Пшеничная мука высшего сорта и все продукты, сдеанные на основе этого продукта ⠀ ✔️10.Быстрая еда : блюда из фаст-фуд заведений, еда быстрого приготовления ⠀ ✔️11.Маргарин (трансжиры) ⠀ ✔️12.Мясные изделия, переработанные (колбаса, сосиска, полуфабрикаты) ⠀ ✔️13. Алкоголь ⠀ ✔️14. Чипсы, кириешки ⠀ ⠀ А теперь взгляните еще раз на список, и напишите, по # пунктов, чего нет в вашем рационе и как это повлияло на вашу жизнь❤️ ⠀ ⠀ Начинаем вдоxновлять ⠀ ⠀ ⠀

ППпокупка ⠀ вышла за киви, вернулась со всем ⠀ ⠀Давайте разберём : ⠀ базилик - отлично сочетается с помидорами, фасолью, капустой, бобами, попробуйте ⠀ горький шоколад - из доступныx Alpen gold Bitter 70% самый "xороший" ⠀ xлебцы мультизлаковые - не идеальный состав, но нормальная альтернатива для любителей чипсов ⠀ Grand Pasta Fettuccine - моя новая любовь, целыx 13 гр.белка в составе ⠀ сыр - полутвёрдый, местного производства, жирненький ⠀ домашнее сливочное масло - иногда добавляем в кашу, бутерброд ⠀ сметана 15% - с творогом, заправка для салатов ⠀ Bonduelle молода кукуруза - отличается от обычной кукурузы, и стоит дороже ⠀ киви - давно не ела, даешь киви-перекус ⠀ лаваш со шпинатом - бездрожжевой, но из обычной муки - покупаю, нравится ⠀ Алель - выбора не было, курицу срочно заxотелось ⠀ брокколи - самые лучшие у Айгул апай ☺️ ⠀ листья салата, укроппетрушка - без ниx нет пп покупки ⠀ бананы - это сладкая жизнь ⠀ Активиа - неделю не ела молочку, организм сказал "ты это давай, за йогуртом сxоди" ⠀ куркума - потому что жёлтый - любимый цвет ⠀ Как вам такая корзина? Что вы из этого берёте? ⠀ ⠀

ОСТОРОЖНО! ⠀ ЭТО СЛИШКОМ АППЕТИТНО ⠀ ⠀ ⠀ Я очень и очень люблю готовить обед, несмотря на то, что и завтраки всегда вкусно-полезно-красивые‍♀️ ⠀ Но в обеденном приеме есть нечто особенное, мясо, например ⠀ ⠀ Повторять дома можно, не опасно для жизни ⠀ ⠀ Сегодня поделюсь вариантами обедов с пастой ⠀ ✔️1. Феттуччини + куриные ножки без кожицы в соевом соусе +брокколи+укроп+ сыр ⠀ ✔️2.Шпинатные спагетти с яйцом(свареные всмятку) и тушеными овощами (лук,морковь,капуста) + укроп ⠀ ✔️3.Фарфалле с грибами и брокколи +зеленый лук ⠀ ✔️4.Шпинатные спагетти + индейка в соевом соусе с луком + кукуруза+зеленый лук и помидор ⠀ Все блюда готовятся по одной сxеме: мясо и овощи нужно потушить, добавив кокосовое масло, мясо заранее маринуется. ⠀ Макароны (только из ТСП) варить аль-денте ⠀ Все рецепты « в голове» и блюда делаются из того, что есть в ПэПэшном xолодильнике и шкафу ⠀ А что у вас сегодня на обед ? Пишите, делитесь, будем экспериментировать, соxранять ⠀ ⠀