Список из самых популярных хештегов по теме #ПРАНАЯМА

"Если вам кажется, что йога - это умение дотянуться до пальцев ног или встать на голову, вы упустили всю ее красоту, драгоценность и благодать" Шри Б.К.С.Айенгар ⠀ Последнее время я много размышляю о том, что мы перестали видеть картину жизни в целом, слишком узко мыслим. Забываем основное правило - «все влияет на все» ⠀ Сколько раз, задумавшись, вы приходили куда-то «на автомате»? Как часто, выполняя асаны, так старались, что переставали дышать? ⠀ КОНТРОЛЬ, НАПРЯЖЕНИЕ, СТРЕСС... ⠀ Если мы концентрируемся на какой-то одной части тела, быстро теряем из виду другие. Поднять руки вверх несложно. Но поднять правую руку вверх, левую тянуть в сторону, сгибать колено и... дышать - это уже из ряда фантастики И только когда мы возвращаем себе понимания целостности все встает на свои места. ⠀ МЕДИТАЦИЯ как отключение органов восприятия (глаза, уши, нос, рот и кожа) и перенос фокуса внимания во внутрь Хороших медитаций великое множество, мне бы хотелось рассказать о наблюдении за дыханием. ⠀ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: Шавасана 2, Поза Трупа 2 положение лёжа с приподнятой грудной клеткой (болстер, одеяла, кирпичи) и опорой под голову Положение сидя, удобное на долгое время, с ровной спиной (все нейтральные изгибы позвоночника сохранены) Падмасана, Поза Лотоса Сукхасана, Удобная Поза Вирасана, Поза Героя Сидя на стуле ‼️положение максимально комфортное, чтобы ум не отвлекался на неудобства и боль (используйте подставки под таз, стену, одеяла) ⠀ ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: ✔️ убирайте напряжение волевое усилие - огромный стресс ✔️ фокус внимания на своем теле ✔️ относитесь к своим возможностям с осторожностью и состраданием ✔️ ставьте реальные цели ✔️ двигайтесь медленно, наблюдайте дыхание ✔️ пусть концентрация станет расслаблением ✔️ наблюдайте свои эмоции, осознайте их и дайте им раствориться ✔️ будьте готовы к сопротивлению тела и ума ✔️ оцените изменения, хвалите себя уже за одну попытку и полученный опыт ⠀ Логично и идеально для здоровья было бы закончить Шавасана, Позой Трупа, 5-10 мин ⠀ Можете выполнять такую практику в течение 1-5 мин несколько раз в день или посвятить ей больше времени. Попробуйте, Ваша жизнь станет спокойней и осознанней

Если вы когда-либо планируете прийти на занятия йогой, то обязательно прочтите текст #полезности_Женя Когда вы впервые в жизни попадете на занятие йогой, особенно, если вы очень туманно представляете себе то, что будет происходить, то многое вам покажется странным, мой совет: просто примите это все, а после занятия сделаете вывод☝ Маленький экскурс: Йога - это не только в загибулину свернуться, и ногу за ногу, или в планке постоять, йога, это о том, как развить свой ум и разум до состояния полного счастья, до состояния САМАДХИ Итак, йога наука, которой 5-10 тыс. лет до н.э. (точной цифры нет) Хатха йога имеет 7 ступеней (названия на Санскрите - древне - Индийском языке) 1. Саткрийя (6 способов очищения тела) 2. Асана (позиции) 3. Мудра (жест) 4. Пратьяхара (контроль над органами чувств) 5. Пранаяма (контроль над жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений) 6. Дхьяна (медитация) 7. Самадхи (самореализация/освобождение освобождение от всех страданий) В зале мы немного практикуем крийи - очистительные техники тела (утром больше, вечером меньше), далее делаем Пранаямы - дыхательные упражнения И только затем приступаем к практике Асан! Это и есть занятия йогой, без этого это не она! Во многих фитнесс-клубах практикуют "йогу", просто так называя, что - то похожее, потому что йога - это модно, но это не она Еще один совет: как соберетесь на йогу в группу, погуглите немного то, о чем я написала, вам будет понятнее зачем делать крийи, например, или петь мантру перед практикой и после, вам будет легче все принять Не хочу никого пугать, добавлю лишь одну мысль: пугает неизвестность, а для этого есть книги и интернет Когда я вела уроки первый год, то была очень осторожна с мантрами, разговорами про чакры, и многим другим, боялась отпугнуть людей от йоги, сейчас же не могу иначе, есть йога, и она такая, принимайте и любите ее, либо ищите другие практики, которые будут вам по душе Удачи, всех обняла На видео отличная связка для раскрытия тазобедренных суставов☝

Просить или не просить - вот в чем вопрос?❓ ⠀ У Японских топ-менеджеров есть такое развлечение: выходить в своих дорогих костюмах в метро и просить милостыню. Смысл здесь в том, что таким образом они учатся отделять себя, как личность от своих привычных действий. Учатся быть не просто успешными, но и отпускать контроль, обращаться за помощью.‍♀️‍♂️ ⠀ Вы сталкивались с тем: Вам стыдно попросить о поддержке Принять внезапную помощь Забрать сдачу в магазине Стесняетесь благодарности Получить внезапный дорогой подарок Если вы ответили да, значит вами руководят ограничивающие убеждения, управляет импульс чувства вины. ⠀ Задание Давайте сделаем несколько простых упражнений, чтобы нейтрализовать эти убеждения. Вспомните какой-нибудь эпизод из детства, когда вы чего-то сильно хотели, но не получили. Перепишите эту историю, добавив побольше ярких красок и деталей, а в финале пусть вам дадут столько внимания и любви сколько вам нужно, купят то, что вы хотели. Красивую куклу, большую машинку или классный велосипед. Перечитайте эту историю, проживите ее телом. ⠀ А затем маленький эксперимент . Попробуйте прямо сейчас попросить у своего знакомого, коллеги помощь, поддержку, комплимент, небольшую сумму денег, например, до завтра. Деньги можно и не брать, просто позвольте себе не бояться просить и принимать. avdeeva_отношения

Это наше утро, день, вечер. В Студии Йоги @greenyogavl #ХатхаЙога #АштангаЙога #ИньЙога Пн Ср Пт 07.00 - 08.30; 09.00 -10.30; 18.15 - 19.45; 20.00 - 21.30. Пн и Ср 11.00 - 12.30; 14.30 - 16.00 Вт Чт 08.45 - 10.15; 19.30 - 21.00 Сб 10.00 - 11.30 Пн Вт Ср Чт Пт Сб - #йога Вс - #пранаяма (08.00 - 10.00) 2-900-813 2- 594-293 #ЙогаДляТебя #ЙогаВтораяРечка #ЙогаВладивосток #Сарвангасана ВНИМАНИЕ‍♀️☝️☝️☝️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ: Сарвангасана - асана перевернутая, а значит, противопоказана при гипертонической болезни (в легких формах можно вводить в практику перевернутые положения очень осторожно), выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца. Также не рекомендуется асана, если у практикующего были травмы позвоночника, есть боли в спине, шее, либо ощущается дискомфорт в области горла. Не желательна при гиперфункции щитовидной железы. Девушкам и женщинам во время менструаций  и на определенных сроках беременност не следует выполнять "свечку". Также исключена Сарвангасана при эпилепсии, гайморите и отите,  глаукоме и заболеваниях сетчатки глаза. Следует соблюдать осторожность при мочекаменной, желчекаменной болезнях, выраженном гастрите и поспалительном поражении пищевода, а также при начинающихся сосудистых поражениях  головного мозга.

Repost @valeria_faceyoga ・・・ От бессонницы и стресса поможет пранаяма Не забудьте поблагодарить меня лайком ⠀ Девочки,перед вами дыхательное упражнение (пранаяма) для успокоения нервной системы и для борьбы с бессонницей Когда-то я его уже показывала ⠀ Эта пранаяма называется Нади Шодхана. Раньше я не знала этого названия и говорила просто: "попеременное дыхание" ⠀ 1️⃣Сложите пальцы так,как я показываю.Они будут помогать нам закрывать ноздри 2️⃣Зажмите правую ноздрю большим пальцем и сделайте выдох левой.Затем вдох левой. 3️⃣Теперь зажмите левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую.Вдох тут же. 4️⃣Выдох левой.Вдох левой. 5️⃣Выдох правой.Вдох правой...и так продолжайте,закрывая ту ноздрю,которая сейчас не дышит ⠀ ⠀ Поняли,как?) ⠀ Так можно попробовать поделать для начала 1-2 минуты.Но следите за своим состояниемне допускайте дискомфорта. ⠀ Попробуйте закрыть глаза во время выполнения пранаямы. ⠀ Вообще на занятиях по йоге эту пранаяму делают в одной из медитативных поз (например,сидя на коленях или в позе лотоса)но вы можете делать ее,лёжа на кровати перед сном или сидя удобно ⠀ Попробуйте обязательно и,пожалуйста,поделитесь ощущениями в комментариях 〰️ Все упражнения: #красота_с_валерией #фейсфитнес #йога #пранаяма #фейсйога #йогаспб #упражнениядлялица #марафон #гимнастикадлялица

ЙОГА-ПРАКТИКА⁣ ⁣ Провожу огромное количество классов и понимаю себя и других учителей, когда группа состоит из разного уровня практиков и нет времени каждый раз уделять базе. При этом так же отметила, что многие путают дыхание огня с Капалабхати, кузнечными мехами и парадоксальным дыханием. ⁣ Поэтому на моем youtube ссылка в профиле⁣ техника выполнения с подробными объяснениями и практикой. Это полезно послушать и выполнить как начинающим практикам, так и уже продвинутым пользователям Кундалини. ⁣ ⁣ Дыхание огня - это энергизирующее дыхание. Особенно полезное жителям мегаполиса. в условия стресса мы расходуем большое количество кислорода. Когда мы практикуем легкие очищаются и становятся более сильными, а кровь насыщается кислородом и вы сохраните свои молодость и красоту надолго⁣ ⁣ САТ НАМ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #кундалини #кундалинийога #йогаосознания #энергиякундалини #энергияжизни #осознанность #личностныйрост #духовныйрост #путьксебе #энергетическиепрактики #йога #йогаонлайн #йогаколомна #jiwandevkaur #yogaji #энергия #йоготерапия ⁣ #пранаяма #прана #дыханиеогня

#ЙогаУтром 08.45 - 10.15 Вт Чт @greenyogavl #ХатхаЙога ❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️ #индивидуальныепрактики #медитация #пранаяма И многое другое, ждет тебя:). ‍‍‍⚖‍⚖‍‍‍‍✈️‍✈️‍‍‍‍‍♂️‍‍‍‍‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♀️‍♂️‍♀️ #Йогавладивостока #YogaVladivostok #ЙогаВтораяРечка #ЙогаУтром #ЙогаДнем #ЙогаВечером #ЙогаДляВсехИкаждого #ЙогаДляМужчин #ЙогаДляЖенщин ‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️❤‍♀️

Привет! Выполняем своё обещание с Феликсом @felikspak и по вашим многочисленным просьбам показываем Пранаяму! Будьте здоровы! Мира в душе! #катялель #йога #феликспак #силаибаланс #люблювас❤️ #всёхорошо #светавдуше #пранаяма #будьтездоровы

НИ СЫ. ⠀ Восточная мудрость, которая гласит: ⠀ «Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед!» ⠀ Я часто сомневаюсь, правда. Решила одно, потом думаю, а может не так надо было... сомнения, сомнения, ... они, как пиявки, сосут нашу жизненную силу, прану... поэтому мы решительно говорим сомнениям: ‍♀️ НЕТ! ⠀ Обычно я принимаю первый вариант, который пришёл в голову. ⠀ А вы как боретесь с сомнениями?