Список из самых популярных хештегов по теме #ХОЧУНАВИПАССАНУ

Друзья! Я на две недели осталась одна дома. Мой муж уехал в йога-тур в Индию. По опыту знаю, что это совсем не отдых, а интенсив по саморазвитию с практиками с утра до вечера. . Чтобы не отставать, я решила устроить себе #йогачеллендж. Присоединяйтесь! Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Цель - подготовиться к випассанам, которые пройдут в феврале; улучшить способность к концентрации, осознанность, дольше удерживать медитативную асану без движения. . Для тех, кто считает, что випассана ему не по силам – отличная возможность избавиться от страхов. . Правила: 1⃣ Не есть после 18:00 Нет, не чтобы похудеть. По опыту знаю, если есть перед сном, то утром практика не эффективна. . 2⃣ Ложиться спать не позднее 23:00 Для того, чтобы вовремя просыпаться, ведь лучшее время для медитации – раннее утро. . 3⃣ Час до сна посвятить личной практике (чтение духовной литературы, #мантраом, асаны) То состояние, в котором вы уходите в сон на утро станет вашей неотъемлемой частью, поэтому успокаивать ум необходимо еще с вечера. . 4⃣ Каждое утро начинать с 15 минут #наули (#удиянабандха или #агнисаракрийя) Крийи помогают активизироваться, сделать ум ясным и острым, а также помогают раскрепостить тазобедренные суставы. . 5⃣ Час концентрации на дыхании без движения и смены ног (по возможности) #апанасатихинаяна – концентрация на дыхании, постепенно растягивая вдохи и выдохи. . Обо всём этом подробнее в процессе. Поговорим о том, что поможет углубить свою духовную практику + к этим предписаниям. Ведь йога – это не работа с телом, а работа с умом посредством тела. . Буду рада любой поддержке, даже если вы не планируете присоединиться. . Финальная часть – “Погружение в тишину”, #випассана 2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana 16-18 ноября (2 дня) – #подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh ◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫ #интенсив #программадня #челлендж #challenge #йогадома #йогиня #подготовка #медитация #ретрит #концентрация #силаволи #апанасати #пранаяма #самопознание #вызовсебе #практика #йогапрактика #oumru

День первый – как ваши успехи? . Присоединиться можно в любой момент ;) Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Я радуюсь, что наконец-то удалось заняться практиками, которые давно откладывала, некоторые более года. Правда стесала локти на простираниях, эх, из-за жаркой осени и отопления, трудно практиковать в одежде, но со временем это пройдет. Помню, давно, поле первых тренировок по волейболу я выглядела как жертва насилия – все руки в синяках. . Было много вопросов относительно п.3: Час до сна посвятить личной практике. . Какая личная практика для вас самая эффективная для успокоения ума? . Стоит оговориться, что для меня основной задачей п.3 было отключить за час до сна все электронные девайсы. Если вечернее время вы посвящаете семье или сами ведете занятия или поздно приходите с учебы, практики и не зависаете в экране, то это уже многое. . Можно минут 15 перед сном: - выполнить тратаку - любую пранаяму - прогуляться вокруг дома - регрессия - подумать о событиях прошедшего дня в обратном порядке. Помните, как отражение в подсолнухе в мультфильме про Алису? - вести дневник! (об этом отдельно) - выполнить шавасану прямо в постели . То есть важно час перед сном провести на минимальной скорости, замедлиться, восстановить #осознанность, успокоить ум, перестать закачивать в себя поток информации. . Даже если вы делаете домашние дела, пробуйте делать их спокойно, без спешки, без суеты, без эмоций, по возможности, без мыслей :) . Прежде чем заснуть, закройте глаза, наблюдайте за дыханием, как оно успокаивается и замедляется, не допускайте ни одной мысли, которая вас тревожит, ничего, что заставляет сердце биться чаще. Попробуйте представить свой идеальный мир, реальность, в который вы счастливы, словно это уже есть вокруг вас, прислушивайтесь, как на ваши образы отзывается дыхание и сердцебиение. Оставляйте только то, что приносит успокоение и умиротворение. ▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽◽ #интенсив #программадня #йогачеллендж #challenge #йогадома #практикапередсном #ум #работасумом #медитация #ретрит #личнаяпрактика #шавасана #тратака #пранаяма #очищениеума #успокоение #випассана #йогапрактика #oumru #регрессия #передсном #насонгрядущий #простирания

Друзья, приглашаю присоединиться к челленджу! @Regran_ed from @juliaoum - Друзья! Я на две недели осталась одна дома. Мой муж уехал в йога-тур в Индию. По опыту знаю, что это совсем не отдых, а интенсив по саморазвитию с практиками с утра до вечера. . Чтобы не отставать, я решила устроить себе #йогачеллендж. Присоединяйтесь! Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Цель - подготовиться к випассанам, которые пройдут в феврале; улучшить способность к концентрации, осознанность, дольше удерживать медитативную асану без движения. . Для тех, кто считает, что випассана ему не по силам – отличная возможность избавиться от страхов. . Правила: 1⃣ Не есть после 18:00 Нет, не чтобы похудеть. По опыту знаю, если есть перед сном, то утром практика не эффективна. . 2⃣ Ложиться спать не позднее 23:00 Для того, чтобы вовремя просыпаться, ведь лучшее время для медитации – раннее утро. . 3⃣ Час до сна посвятить личной практике (чтение духовной литературы, #мантраом, асаны) То состояние, в котором вы уходите в сон на утро станет вашей неотъемлемой частью, поэтому успокаивать ум необходимо еще с вечера. . 4⃣ Каждое утро начинать с 15 минут #наули (#удиянабандха или #агнисаракрийя) Крийи помогают активизироваться, сделать ум ясным и острым, а также помогают раскрепостить тазобедренные суставы. . 5⃣ Час концентрации на дыхании без движения и смены ног (по возможности) #апанасатихинаяна – концентрация на дыхании, постепенно растягивая вдохи и выдохи. . Обо всём этом подробнее в процессе. Поговорим о том, что поможет углубить свою духовную практику + к этим предписаниям. Ведь йога – это не работа с телом, а работа с умом посредством тела. . Буду рада любой поддержке, даже если вы не планируете присоединиться. . Финальная часть – “Погружение в тишину”, #випассана 2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana 16-18 ноября (2 дня) – #подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh ◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫ #интенсив #программадня #челлендж #challenge #йогадома #йогиня #подготовка #медитация #ретрит #концентрация #силаволи #апанасати #пранаяма #самопознание #вызовсебе #практика #йогапрактика #oumru - #regrann

День второй! Как ваша практика? Что нового? :) . Присоединиться можно в любой момент ;) Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . #Мотивация для п.5 Зачем тратить время на медитацию, ретриты, випассаны. Я наткнулась на любопытную статью, где описываются исследования мозговой активности обычных людей и практикующих медитацию. Доказано, что #медитация меняет мозг! Посредством медитативной практики можно постоянно находиться в состоянии ИНСАЙТА. . Что это значит? Наверняка у всех такое было: пробуете блюдо и вдруг вас накрывает множеством воспоминаний из детства, связанных с этим вкусом, близкими людьми и событиями того времени. Вы могли совершенно забыть об этом, но в момент тысячи мельчайших деталей всплывают перед вами. Или, когда вы решаете сложную загадку и вдруг находите ответ. Эврика! . А теперь представьте, каково это пребывать постоянно в состоянии полной включенности, ясного видения всего вокруг, всех взаимосвязей и явлений. Никаких сомнений, тревог, страхов, волнений: на любой запрос ответ приходит молниеносно. . У меня было такое состояние как раз после 10-ти дневной випассаны. Было ощущение, что мозг работает на столько быстро, что ты не успеваешь за тем, что сам же говоришь, словно видишь себя издалека. Успеваешь только удивляться :) . Вот эта статья целиком: https://knife.media/neuro-buddha/ . Что касается моей прошедшей практики, радуюсь, что тело меня не беспокоит в течение часа. Зато приходится вдвойне бороться с умом, который неустанно погружает меня в истории, достойные кинематографа. . Еще одна традиция, которая помогает мне настраиваться на практики – зажигать свечи и благовонья. Это тоже помогает дисциплинировать ум. Ум, как ребенок, ему нужны ритуалы, дающие ощущение стабильности. Казалось бы, мелочи, но именно они как якоря мгновенно погружают в нужное состояние. . Финальная часть – “Погружение в тишину”, #випассана 2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana 16-18 ноября (2 дня) – #подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh . #инсайт #просветление #озарение #эврика #какстатьумнее #саморазвитие #ясновидение #тренировкаума

Доброе солнечное Всем утро!☀️ #ПростоХорошо Благо Дарю☀️ Можно начинать день с Благодарностей, а можно сетовать на массу вещей- недосып, пасмурная погода, дурное настроение, плохое самочувствие. Вселенная ответит тем же- А можно начать утро с улыбки и мыслеформ Благодарности- Благодарю, что проснулась! Благодарю за возможность дышать полной грудью, ходить с прямой спиной, думать о разном ( а не в режиме " выжить"),- иду на поправку Я счастлива и Благодарна! Спасибо, родные люди, за вашу поддержку и заботу! Вот тот случай, когда всё встает на свои места- кто тебе друг, кто враг, а кто не друг и не враг- а так... Я знала, что болезнь не случайна- организм вопил об отдыхе, психика- разобраться в окружении. Благодарю! #ПазлСложился #ИногдаБываетЖаль #ТяжелоРасставаться #bz_вдохновение #спасибочтобылисомной #моилюдиВсегдасомной #окружениерешаетвсё #тыестьтвоидрузья #твойвыбор #ПрактикаБлагодарностей #ЛюбовькМиру #ХочунаВипассану #Благодарю #УтроСентября #Поволжье #ТеперьМенянеУдержать #ЖаждаЖизни #РодныеЛюди

День пятый - Высокие цели. . Присоединиться можно в любой момент ;) Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Для чего себя ограничивать, терпеть, преодолевать, менять себя? . В наше время осознанно в йогу приходят годам к 30-ти и позднее. Часто люди коренным образом меняют всю свою жизнь. И дело не в том, что йога дает новые #установки. Йога даёт возможность очистить себя от старых. . Все мы приходим в этот мир с определенным набором: национальность, пол, состояние, семья и т.д. И с детства нас ставят на “рельсы”, встраивая в нас систему ценностей и стандартов: что такое хорошо и что такое плохо. . Первые лет 30-ть мы пытаемся реализовать навязанные нам модели жизни в поисках обещанного счастья: достигаем одного, другого, но вместо обещанного удовлетворения, чувствуем все больше внутренних противоречий. И тогда мы, наконец-то, начинаем прислушиваться к себе, что же действительно нам нужно, в чем смысл нашей жизни. . Однако услышать себя нам мешает весь накопленный в течение жизни #ментальныймусор. Как же провести ген. уборку на уровне ума? Для начала – перестать его засорять! Какой процент потребляемой вами сегодня информации вы используете в своей жизни? Загружайте в себя только лучшее. . #Жадность может проявляться не только в денежном эквиваленте, накапливать ненужную информацию ничуть не лучше. На випассане как раз можно увидеть, как много всего хранится в нашем подсознании, о чем мы вроде как давно забыли, но все это ежедневно оказывает влияние на наш выбор, на наши действия. Попробуйте отделить себя от внешних установок, выйдете из зоны комфорта, смените обстановку, проведите время наедине с собой. Прежде чем добиваться целей, убедитесь, что вы движетесь в нужном направлении! . Запишись уже сейчас – “Погружение в тишину”, #випассана 2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana 16-18 ноября (2 дня) – #подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh . #смыслжизни #цельжизни #поисксебя #освобождение #ретрит #погружениевсебя #зонакомфорта #внешниеустановки #йогаповзрослому #йога #психология #йогапрактика #познайсебя #йогадляума #просветление #осеннийлес #листопад

День десятый. Завершение. . Присоединиться можно в любой момент ;) Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Завтра я еду в другой город, где у меня точно не будет времени на посты. . Надеюсь, за эти 10 дней, практически випассана, у вас выработались новые здоровые привычки :) ◽▫◽◽▫◽◽▫◽◽▫◽ Буду рада, если поделитесь результатами и планами по продолжению работы над собой. . Чем дольше практикуешь, тем больше открывается, расширяется #мировоззрение, уходят страхи и тревоги. . В своё время я с восхищением обнаружила, что есть вещи, которые с годами становится лишь лучше – как #мудрость, приходящая при кропотливой усердной работе над собой. . Есть вещи, которые никто не сможет у нас отнять, даже старость и болезни – наработанный #жизненныйопыт, который в будущем проявится как многочисленные #таланты. . Есть вещи, которые важнее и длиннее нашей жизни – #путь, которому мы следуем, каждый раз вставая на который, чувствуешь себя как дома. . И не важно, как быстро вы будете по нему идти, гораздо важнее – не сбиться с пути… . Успехов ;) А о работе с умом и своими ограничениями поговорим ещё и ни раз. . Буду рада встрече на “Погружении в тишину”, #випассана – присоединяйтесь! . ⏩2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana ⏩16-18 ноября (2 дня) – подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh ◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫▫◽▫◽ #ретрит #влесу #практиканаприроде #йоганаприроде #вечныеценности #жизненныйпуть #длиннеежизни #работанадсобой #усердие #погружениевтишину #работасумом #привычки #йога #йогачеллендж

Четвертый день. Есть кто живой? :) Присоединиться можно в любой момент ;) Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Пребывай неподвижно подобно статуе. Как превратить своё тело в #храмдлядуши? Вы когда-нибудь наблюдали, как преображается опытный практик, отстраивая своё #медитативноеположение? . Когда вся энергия направляется вдоль сушумны, вдоль позвоночного столба, не нужно удерживать прямую спину, энергия поддерживает её. Но, прежде, чем дойти до такого состояния, нужно приложить немало усилий, чтобы переработать старые привычки. . Почему сидеть с прямой спиной поначалу так сложно? Дело в том, что тело является балансной системой, #тенсегрити (на фото) – натяжения-сжатия. Любое напряжение в одном месте, передается и распределяется по всем структурам. . Тело поддерживает вас в ваших действиях, привычках. Если вы привыкли сутулиться, тело примет это положение за естественное и подстроит все свои элементы так, чтобы именно в этом положении вы не чувствовали усталости. Когда же вы пытаетесь выйти из своего балансового положения, приходится прикладывать усилия. . Т.е. чтобы во время медитации вас не отвлекало напряжение в спине, сделайте прямое положение позвоночника своим привычным, естественным: когда ходите, когда спите, когда сидите, куда-то едете – следите за осанкой. . Первое время очень помогает практиковать возле ровной стены. Но, не касаясь её, а только буквально ощущая своей спиной. Научитесь сразу учитывать все моменты в отстройке своего положения, чтобы затем больше не двигаться. . Чем опасно движение? – оно направляет внимание к телу и усиливает ощущения в нем, в том числе и боль. Обманчивое чувство, что, если слегка пошевелиться, станет легче. Нет, это проделки хитрого ума. Стоит только начать, и вы уже “вне игры”. . #осанка #привычкасутулиться #напряжениевспине #медитативнаяасана #сушумна #старыепривычки #отстройка #энергиявтеле #йогаотстройка #випассана #ретрит #практиканаприроде #балансы #укреплениеспины #челлендж

Хочу участвовать а вы? #Repost @juliaoum (@get_repost) ・・・ Друзья! Я на две недели осталась одна дома. Мой муж уехал в йога-тур в Индию. По опыту знаю, что это совсем не отдых, а интенсив по саморазвитию с практиками с утра до вечера. . Чтобы не отставать, я решила устроить себе #йогачеллендж. Присоединяйтесь! Все материалы по челленджу по тегу #хочунавипассану . Цель - подготовиться к випассанам, которые пройдут в феврале; улучшить способность к концентрации, осознанность, дольше удерживать медитативную асану без движения. . Для тех, кто считает, что випассана ему не по силам – отличная возможность избавиться от страхов. . Правила: 1⃣ Не есть после 18:00 Нет, не чтобы похудеть. По опыту знаю, если есть перед сном, то утром практика не эффективна. . 2⃣ Ложиться спать не позднее 23:00 Для того, чтобы вовремя просыпаться, ведь лучшее время для медитации – раннее утро. . 3⃣ Час до сна посвятить личной практике (чтение духовной литературы, #мантраом, асаны) То состояние, в котором вы уходите в сон на утро станет вашей неотъемлемой частью, поэтому успокаивать ум необходимо еще с вечера. . 4⃣ Каждое утро начинать с 15 минут #наули (#удиянабандха или #агнисаракрийя) Крийи помогают активизироваться, сделать ум ясным и острым, а также помогают раскрепостить тазобедренные суставы. . 5⃣ Час концентрации на дыхании без движения и смены ног (по возможности) #апанасатихинаяна – концентрация на дыхании, постепенно растягивая вдохи и выдохи. . Обо всём этом подробнее в процессе. Поговорим о том, что поможет углубить свою духовную практику + к этим предписаниям. Ведь йога – это не работа с телом, а работа с умом посредством тела. . Буду рада любой поддержке, даже если вы не планируете присоединиться. . Финальная часть – “Погружение в тишину”, #випассана 2-11 ноября (10 дней) – ярославская область, КЦ Аура - www.oum.ru/seminars/russia/vipassana 16-18 ноября (2 дня) – #подмосковье, Кратово - podmoskovnaya-vipassana-na-vykhodnykh ◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫◽▫ #интенсив #программадня #челлендж #challenge #йогадома #йогиня #подготовка #медитация #ретрит #концентрация #силаволи #апанасати #пранаяма #самопознание #вызовсебе #практика #йогапрактика #oumru