Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАЧЕЛЛЕНДЖ

Утром растяжка в бассейне, йога у моря, много созерцания и тишины. Как замечательно когда тело слушает тебя, а разум не сопротивляется... ⠀ Наконец, посетили @vikasayoga в горах ⛰. Было интересно! Живописное место пленило красотой ⠀ В йога классе, который выглядел как крытый шатёр, было много людей, познакомились с йогами с Москвы и Санкт-Петербурга. Мы попали на урок Yin Yoga ‍♀️ для всех уровней. Медленная практика, очень медленная, самая медленная на какой я когда-либо была Каждая асана удерживалась 3-5 минут, последовательность была на растяжку и расслабление. После занятия фото не стали делать так как стемнело очень быстро. ⠀ После перекусили в кафе здоровой еды при йога центре, сториз много из этого местечка. Было так вкусно, что перед медитацией объелись , а это крайне нежелательно ☝. ⠀ В итоге, было не совсем комфортно лежать, но все равно гонг медитация погрузила нас в космическое пространство . Нереальные звуки гонга меняли реальность, то спокойные✨, то будоражащие , они пронизывали все тело и вводили в транс. Мне казалось, что волны охватывали мои ноги и тянули меня вниз, тело было таким тяжелымммм. Когда звуки усиливались моя голова погружалась в вибрации, было местами неприятно и даже страшно, это выходили все негативные и закопанные вглубь эмоции, потом в один момент стало так спокойно и пусто, как будто ты одна во всей вселенной и нет ничего важного, что раньше терзало ум....Произошло обнуление. ⠀ ⠀ Необычный опыт в копилку Благодарю за возможности, которые предоставляет мне Вселенная.

Ку ку Вы ещё не устали от наших сториз ? Кажется, в таком количестве я их ещё не выкладывала) Не умею делать селфи в позе «человека», поэтому селфи Yoga Girls привычнее. Всем доброго дня ☀️

#йогачеллендж вместе с @lidatkacheva и @anastasya_lopatina С тех пор как я бросила курить, хочется больше следить за питанием, заниматься спортом и йогой! Спасибо за то, что со мной такие девочки, которые могут поддержать меня во всем! П.с если я закурю до сентября, меня скинут в Неву

Доброе утро, друзья, продолжаем наш #челлендж #ГоловаПередНогой . Задание 6 #АгниСтамбхасана Только не волнуйтесь, ничего страшного, если у вас не получается так, как на видео. Примите положение, как на первых секундах ролика, пусть голени не соединяются, это ничего, дойдите до вашей собственной границы и подышите медленно и глубоко несколько минут. Если голени складываются вместе, то идите в наклон и скрутки. Главное следите, чтобы голеностоп верхней ноги оставался лежать на бедре нижней ноги и не съезжал на колено и голень. Это важно для безопасности ваших коленей. Если наклон и скрутки глубокие, попробуйте увести стопу в подмышку. Будьте внимательны к своему телу и ощущениям. Приятной практики! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете это задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под данным постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

Перед вами комплекс «Поклонение Солнцу» Сурья Намаскар. Любим и практикуем в лучах солнца ☀️ ⠀ Возникла мысль ПРОВЕСТИ 108 Сурья Намаскар в нашем свободном пространстве для Йоги ‍♀️! ⠀ Что даёт такая практика в мягком потоке? ⠀ Сурья Намаскар разминает все суставы, придает эластичность мышцам, массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную системы. Эта мощная практика наполняет энергией и силой все тело, повышает выносливость. Обращение внимания внутрь и наблюдение за ощущениями во время практики делает Сурья Намаскар динамической медитацией, медитацией в движении. ⠀ Если наберём больше участников, то проведём марафон Сурья Намаскар 108 кругов Хочу прям жару ☄️, чем больше людей, тем лучше! ⠀ Желающие жду комментарии

Доброе утро, друзья, начинаем наш #челлендж #ГоловаПередНогой и вот вам первое задание: Упражнение на мягкий разогрев тазобедренных суставов. Обратите внимание, что часть видео ускорена, а вот первые секунды показаны в реальном времени, поэтому первая моя просьба - делать всё мягко медленно и без рывков. Вам понадобится кирпичик или твёрдый выступ, или ступенька (невысокая), или стопка книг. В наклон уходите с согнутой в колене ногой так, чтобы таз оставался ровным, а уже будучи в наклоне работайте с выпрямлением ноги. Если у вас наклон не глубокий, вы можете воспользоваться кирпичиками, или стулом, или любой другой опорой, на которую поставите руки. Старайтесь вытягивать спину. Если всё идёт гладко, добавьте поворот в наклоне от ноги, которая находится на возвышенности, вытягивая боковую часть тела и усиливая работу в тазобедренном. Таз при этом попробуйте зафиксировать (сделали вы это или нет, будет видно при съемке сбоку). В добрый путь, дорогие! под отчетами ставьте хештег #ГоловаПередНогой , отмечайте организаторов и спонсоров: @yoga_svet @dayogaru @pranamateco @qiinside @champa_project @veggietable_delivery @cocoyoyorussia после того, как вы сделаете 1 задание и опубликуете его на своей странице, поставьте под этим постом слово «готово», буду проверять ваше выполнение и корректировать.

Друзья, завтра проведу для вас онлайн урок в рамках нового крутого марафона! ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я и команда дипломированных специалистов запускаем новый БЕСПЛАТНЫЙ образовательный проект @365yogaday. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня начался курс «Твой блестящий январь», направленный на повышение качества жизни и улучшение женского самочувствия. ⠀ В течение 14 дней сертифицированные специалисты врачи, преподаватели йоги и медитации покажут лучшие упражнения и самые эффективные техники на сегодняшний день. Также в программе будут занятия по йоге для лица и фейсфитнесу благодаря которым к концу курса результат будет буквально налицо! ⠀ Занятия и лекции будут проходить ежедневно в прямом эфире на аккаунте @365yogaday и сохраняться 24 часа. Также кураторы подготовили интересные тесты и статьи. Все ценные знания будут представлены вам бесплатно. Главное — ваше желание развиваться. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ? 1⃣Подпишитесь на @365yogaday 2⃣Подпишитесь на всех 45 преподавателей в разделе «Подписки» @365yogaday 3⃣Отмечайте подруг под этим постом, которым тоже будет интересно 4⃣Уже сегодня, 18 января занимайтесь и посещайте лекции прямо у себя в телефоне! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все это с 18 по 31 января в рамках уникального оздоровительного проекта для женщин @365yogaday «Твой блестящий январь». ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вместо оценок лучшие студентки, успешно завершившие обучение, получат полезные и стильные подарки от партнеров проекта! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я подготовила для вас онлайн практику на актуальную для меня сейчас тему "Здоровая спина", где особое внимание я уделю раскрытию грудного отдела и раскрепощению плечевых суставов, в рамках этого курса. Мой эфир завтра 19.01 в 15:00. Не пропустите! Кто будет участвовать — пишите в комментариях. ———————————— #365yogaday #365yogaday_январь2019 #нутрициологонлайн #йогачеллендж #йогавидео #йогамарафон

Барабанная дробь... Итак, мы готовы объявить победителей челленджа #Кинтеграция и подарить подарки от наших спонсоров! ⠀ Строго говоря, победители - это все, кто прошёл челлендж от начала до конца При кажущейся простоте, предложенные нами упражнения потребовали серьёзной вовлечённости, терпения и собранности. И, те, кто смогли всё выполнить, оценили эффективность метода #кинстретч ⠀ Очень приятно было читать ваши отзывы и видеть впечатляющие результаты. Используйте эти упражнения в составе практики для более точной проработки мышц и суставов, но не забывайте о технике безопасности, а также о дыхании, бандхах и дришти. ⠀ Мы с @shilyaeva_irina решили отметить следующих участников: ⠀ @oksana_tsesar_ Оксана получает фирменный коврик Yanta Yoga от @art_yogamatic Очень аккуратное и точное выполнение! ⠀ @sasha_yogi Александра получает сертификат на покупку одежды для йоги от @happysportshop Подробнейший анализ ощущений, ценные наблюдения и хорошая техника! ⠀ @jnana.mi Яна получает браслет с чакрой на выбор от @mark2you Техничное выполнение и прекрасное чувство юмора! ⠀ Благодарим всех за участие и желаем успехов

Задание 4️⃣ #Кинтеграция_задания ⠀ АСАНА. Агни стамбхасана - поза, разжигающая внутренний огонь. В этом положении мы вращаем тазобедренные суставы наружу так, чтобы расположить голени друг над другом и образовать равностороннюю трапецию с бедрами, а колено верхней ноги - опустить на щиколотку нижней ноги. ⠀ УПРАЖНЕНИЯ. Сегодня сделаем акцент на ротации бёдер и постараемся изолировать это движение. Во всех положениях следите за тем, чтобы корпус не двигался - его нужно «забетонировать» мышечным усилием. В упр. 1 следите, чтобы ротация бедра сопровождалась соответствующим поворотом носка «рабочей» ноги и коленной чашечки - нога должна быть прямая как палка, а не варёная как спагетти. В упр. 3 не должно быть нагрузки на колено - тяните что есть силы носок на себя (см. примечание ниже). В упр. 1, 2, 4 сопротивляйтесь желанию скомпенсировать нагрузку на сустав за счёт наклона корпуса вперёд. Работайте медленно, дышите ритмично. В упр. 5 используем ПИР (см. комментарии к заданию 3 у @shilyaeva_irina). ⠀ Важно❗️Во всех упражнениях сохраняйте прямой угол между бедром и голенью и тяните носок стопы «рабочей» ноги на себя - активное сгибание голеностопного сустава позволяет стабилизировать коленный сустав => ротация ТБС не передаётся в колено. Если пренебречь этим требованием, то в крайних положениях связки коленного сустава будут перегружены, т.к. нехватка подвижности в ТБС и стремление «докрутить» бедро провоцирует ротацию в коленном суставе, который для этого не предназначен (отсюда большинство травм в йоге). Это требование касается и самой агни стамбхасаны - носки обеих стоп активно тянем на себя. ⠀ ЗАДАНИЕ. Выполните по 10 подходов каждого упр-я на обе ноги. На отчетном видео продемонстрируйте только по одному подходу на одну ногу, а в упр. 4 - только два перехода (одна нога «догоняет» другую, перемещаясь вверх и вниз). Поскольку заданий много, можно выйти за рамки установленного лимита 1 мин, но смонтировать не больше 2 мин. ⠀ P.S. Делитесь своими впечатлениями в отчетах, тогда и обратная от нас будет более конструктивной