Список из самых популярных хештегов по теме #ПРЕПОДАВАТЕЛЬЙОГИ

На фото прям комбо - я очень люблю йогу и кино. . Тема сегодняшнего дня #левитируй_как_йог - скрутки. Я просто влетела в позу) хорошо иметь гибкое и функциональное тело. . Жаль зал почти пустой, было бы веселее . Организаторы @kharinamarina @victori_kim @lanka_me @amurnatalii . @mindbody_sportwear @art_yogamatic @atmospherehome.ru @pinklotus__ @ray_leg

П Р О Г И Б Ы ⠀ Кому как, конечно, но в моем понимании #прогибы - это сила, полный контроль и работа с развитием гибкости СОПРЯЖЁННЫХ с позвоночником структур ⠀ А именно - плечевой пояс и разгибание в тбс, вытяжение пояснично-подвздошных мышц. ⠀ За счёт комплексной слаженной работы ног, спины, вытяжения и укрепления мышц сопряжённых структур можно говорить о безопасном углублении прогиба - Во всех, даже самых гибкостных асанах, а особенно в глубоких прогибах☝ ⠀ #поясница - она и так гибкая у подавляющего большинства людей и от природы! Не нужно работать над углублением прогиба в поясничном отделе позвоночника‍♀️ ⠀ Пожалуй, каждый, кто пробовал заниматься йогой и выполнять прогибы (без знания техники и необходимой подготовки/объяснения), сталкивался с тем, что поясница может болеть Особенно если стремиться выполнять положение очень «хорошо» (=глубоко). И за счёт поясницы. Зачастую, новички, не понимая работу ног, рук, плечевого пояса, буквально «висят» на пояснице А потому что КТО (или ЧТО) ещё может гнуться если не она‍♀️ А ведь в далекой перспективе это может привести к весьма неприятным последствиям Знание корректной техники и понимание направления работы в прогибах - залог качественно составленных последовательностей и здоровых спин☝ ⠀ вы просили - я записала комплекс для работы в направлении прогибов ⠀ Ещё раз❗️так как работа с позвоночником сводится в основном к силовым элементам, да и само по себе разгибание позвоночника - это процесс довольно будоражащий и активирующий (пробуждающий, возбуждающий, как хотите‍♀️), то несомненно практика имеет влияние на симпатическую нервную систему. Следовательно, выполнять ее вечером перед сном - не рекомендую‍♀️ А вот утро - прекрасное время, чтобы гнуться☺️ ⠀ Существуют люди, природная гибкость которых достаточна велика. Люди, которые «не чувствуют ничего» при выполнении глубочайших положений. Этакие гуттаперчевые человечки ⠀ Но, честно говоря, завидовать нечему Гипермобильность часто приводит к травмам. И особенно тяжело воспринимается в уже зрелом возрасте. Люди, имеющие гипермобильность суставов (а как правило, это не только позвоночник) часто имеют..... ⤵️⤵️⤵️

«Проворачиваемся в тазобедренных суставах седалищными костями назад...» ⠀ >>> супер-частая фраза, которую произношу на своих занятиях ⠀ Итак, ПРОВОРОТ В ТБС Или осевое вращение таза, или наклон из прогиба. Уж как хотите‍♀️ ⠀ Все это более менее равнозначные понятия ⠀ Одна моя ученица говорит, что не понимает как это - провернуть таз ⠀ А вы понимаете ⠀ Давайте разбираться ⠀ Что такое наклон? Наклон - это фактически сгибание в тбс. То есть буквально мы сгибаемся вперед, отводя при этом кости таза, которые смотрели вниз (седалищные), назад ⠀ Тазобедренные суставы плотно сопряжяны с позвоночником, поэтому, действительно, проворот в тбс визульно напоминает нам прогиб в пояснице (гляньте видео) ⠀ Итак, для того, чтобы произошел #наклон (сгибание в тбс), очевидно, необходимо развернуть таз относительно позвоночника‍♀️ Без этого никак. ⠀ С этим разобрались Теперь поговорим о том, почему не получается почувствовать и понять (осознать) телом ⠀ Кроме того, что таз крепится к осевому скелету (позвоночнику), он также является с другой стороны поясом нижних конечностей (ног) ⠀ И тут #воткакоедело Ведь мы же хотим все и сразу Хотим сразу пасчимоттанасану с прямыми ногами Сразу глубокий наклон и обязательно лбом до пола дотянуться в прасаритта падоттанасане ну и т.д. Но по факту, подавляющему большинству людей не достает мягкости и вытяжения мышц задних поверхностей бедер. ⠀ бедра тянет, одно цепляет за другое, как итог - спина круглая, напряжение и зажимы в пояснице и кресце, боль в задних поверхностях бедер‍♀️ ⠀ Бывает конечно всякое Например, травмы копчика, смещения, сильно-пресильно выраженный кифоз в кресцовом отделе и прочее ⠀ ‼️НО❗️правда в том, что ПОДАВЛЯЮЩЕМУ большинству для того, чтобы почувствовать и осознать проворот в тбс, нужно просто БОЛЬШЕ СОГНУТЬ НОГИ в коленях, чтобы исключить тугие мышцы ног ⠀ Сгибайте ноги, друзья - будет вам счастье ⠀ смотрите видео, пробуйте варианты работы с согнутыми коленями! Не меняйте положение спины при выпрямлении ног, почувствуйте ПЕРЕДНИЕ поверхности бедер, в конце концов Ведь использование знания о работе антагонистов никто не отменял но это тема уже для другого поста❤️

Шесть упражнений для стоп, показанных и продемонстрированных квалифицированным преподавателем Достойно ❤ и быть сохранённым, гарантируем ⠀ Как связаны стопы и позвоночник При неправильном распределении веса и деформации стоп неравномерной и разрушающей становится нагрузка на голеностоп и колени на тазобедренные суставы деформируется таз, органы малого таза опускаются позвоночник изменяет форму появляются протрузии, грыжи, боль. Особенно тесно связаны стопы и поясничный отдел, с него мы начали наш цикл видео "Здоровая спина"☝ ⠀ В нашем организме всё взаимосвязано удивительным и гармоничным образом! Пять-семь минут в день - это совсем немного, согласитесь? За это время можно выполнить цикл упражнений из этого и предыдущего поста #шактидомашняяпрактика , сделав неоценимый вклад в здоровье не только , но и позвоночника, а, значит, и правильную работу всего организма! ⠀ Полезен вам пост? Знали о таких упражнениях или видите их впервые? Будете применять сами или всей семьёй?

Здравствуйте, меня зовут Евгений . . В трёх словах обо мне: Сандал. Пуэр. Шива . . ...а если чуть подробнее: уйму лет я посвятил занятиям Йогой и Ци Гун. - Ты улетевший? - разнообразно украшая словами вежливости часто спрашивают меня)) . Вам судить, ведь МОЕ ВЫСОКОЕ СОСТОЯНИЕ (ради которого все эти занятия) ПРАКТИЧНО: оно делает других счастливее, указывая не на меня, а на то как может быть, ..как нежно, и как сильно, как необоснованно любвеобильно и бесстрашно. оно помогает мне быть успешным в таких простых делах как проф. мастерство, зарабатывание денег, общение по интересам, связи. я прекрасно себя чувствую, не отказывая себе ни в чем. у меня всегда есть цель, потому что чем выше состояние, тем яснее видишь что по настоящему мне нужно и не тратишь время на чужое призвание. этим ключиком мне открылось так много дверей: решились заботы и проблемы, которые парят людей в путешествиях, в быту, во взаимоотношениях, что если бы меня поставили в начало жизни, я пошел этим же путем Практики, только быстрее конечно же)) потому что там ещё столько интересного!.... . так я и иду! . Каждому из вас удачи в пути! Сражайтесь за Своё Высокое! Победы ждут! . #3U_МастерСказал | #3Uтур_Абхазия . . . А если не знаете, как сделать первый шаг, приходите 9 июля в 19:00 на мой вебинар "ТВОРЧЕСТВО И ЭНЕРГИЯ. Техники Ци Гун". ❗Ссылка на трансляцию в шапке профиля. ❗Участие БЕСПЛАТНОЕ при наличии регистрации на сайте (если вы пока не зареганы, сделайте это). ❗Записи прошедших вебинаров можно купить в разделе "вебинары". Ссылка также в шапке профиля.

Пост знакомства. У меня чудесным образом появилось много новых друзей в Инстаграме и мне хотелось бы рассказать немного о себе. Кто меня знает давно, поправьте, если написал что-то не так.⠀ ⠀⚛️ Здравствуйте, позвольте представится меня зовут Дмитрий Край. В последние 10 лет я профессионально занимаюсь путешествиями. Это не значит, что 10 лет назад я только начал путешествовать, 10 лет назад я стал работать инструктором и гидом в турклубе Направление, а до этого была горная школа МГУ, спортивные походы и этнографические поездки. ⠀️ С 2009 начал преподавать интегральную йогу, которая объединят индийскую и тибетскую традиции. ⠀☯️ В 2015 основал собственный проект "Край Путешествий", которому сейчас отдаю все свои творческие силы. Меня почти невозможно застать дома. Недавно прикинул, сколько было всего поездок и групп получилось больше 100. Я около года жизни провел в Тибете, около года в Приэльбрусье и на Эльбрусе, полгода в горном Алтае, ещё столько же в горном Крыму. Около года провел в странах Азии и Африки. Не пора ли остановиться? Думаю, что пока ещё нет! Горю новыми идеями маршрутов и йога-туров, делаю ещё интереснее хорошо отработанные маршруты иду вперёд!!)⠀ ⠀ PS1. Поздравляю всех с днем Космонавтики!! Встречаю этот праздник вместе с группой в базовом лагере Эвереста. ⠀️ PS2. Фотография сделана в монастыре Самье.

Практика для опорно-двигательного аппарата всегда включает в себя работу со стопамиЭто основа, фундамент здорового позвоночника, коленных и тазобедренных суставов ⠀ Вы задумывались о том, умеете ли грамотно распределять вес тела, когда стоите А по каким параметрам определяется здоровье стоп? Гибкость, подвижность, сформированность арки, правильное строение свода поперечного и продольного – всё это имеет огромное значение для здоровья в целом! ⠀ Хотели бы научиться работать с кирпичом (или другим аналогичным по форме вспомогательным материалом) и палочкой, укрепляя и развивая гибкость, прорабатывая важные точки свода стоп ⠀ Мы подготовили для вас видеоматериалы с ёмкой теоретической базой и практическими упражнениями В этом посте Ирина рассказывает и показывает, какие 4 точки опоры должны быть для правильного распределения веса, и два упражнения с кирпичом – на раскрытие плюсны и внешних краёв стоп, и на раскрытие задней поверхности ног ⠀ Нам очень важна обратная связь! Лайки, комментарии, сохранения, отзывы в Direct. Так мы понимаем, что наши рекомендации и советы достигают вас и ваших близких, вы применяете их на практике ⠀ Если вам интересна тема здоровья стоп и хотели бы узнать о 6 простых и действенных упражнениях, которые доступны для выполнения каждому – помашите нам в комментариях смайликом или словесно

Всё хорошо, что начинается... во время. ⠀ Я для себя решила, что всё происходит в моей жизни в то время, которое нужно. Я не сожалею, что что-то не успела или с чем-то опоздала. Значит так мне было нужно и раньше я не была готова. ⠀ ‍♀️Йогой я начала заниматься с 2010 года. Сначала просто для себя, а потом мне стало этого мало. Я стала замечать, что на занятиях йогой являюсь одним из лучших учеников. И подумала не пойти ли мне учиться на преподавателя йоги? ⠀ Всё быстро завертелось после этой мысли. Я нашла школу йоги, где я прошла обучение и потом осталась преподавать. Это был Йога-центр #1 @stavropol_yoga_centr_1 в городе Ставрополь. И уже в 2012 году мне пришел по почте сертификат преподавателя йоги Айенгара из Москвы. Я была счастлива! ⠀ Мне доставляло большое удовольствие учиться на преподавательском курсе. Нашим куратором была Елена Матвеева, строгий, но любящий своё дело человек. Она прилетала из Москвы к нам на обучающие сессии, а между ними я занималась у Владислава Борзенко. Мне очень импонирует его методика преподавания, всегда на занятиях есть место корректным шуткам для поднятия настроения у учеников. ⠀ ‍♀️Кажется, что 9 лет для занятий йогой мало. В Индии люди начинают ей заниматься с детства. А мне кажется, что я занимаюсь йогой с прошлой жизни ☺️ ⠀ ‍♀️А какие у вас отношения с вашим любимым делом?

Поток ⠀ Я обычно практикую «по правилам», то есть по последовательности какой-нибудь из школ и вообще выстраиваю практику «по уму» ⠀ Но иногда так здорово просто делать, что делается, отключить голову и позволить телу самому вытворять все движения, которые ему захочется. Так было и тут, на этом видео #поток#yogaflows