Список из самых популярных хештегов по теме #ПРИСЯД

По многочисленным просьбам, объясняю технику выполнения . . ‍♀️ Полезно? Понятно? Сохраняй и дай обратную связь в комментариях . . . #регинашульжевская #фитнесмодель #упражнениядляпохудения #присяд#фитнес#техникаупражнений

ПОПОКАЧ ПІСЛЯ ЯКОГО ВИ ЩЕ ДОВГО НЕ ЗМОЖЕТЕ ХОДИТИ ⠀ Трисет: 1.Присяд з широкою постановкою ніг 3×10 2.Присяд зі з'єднаними ногами 3×10 3.Присяд з постановкою ніг на рівні речей 3×10 ⠀ Суперсет: 4.Розведення ніг в тренажері 3×20 5. Навхресні випади 3×12 ⠀ Суперсет: 6. Махи ногою в бік 3×12 7.Махи ногою назад 3×12 ⠀ 8.Згибання ніг в тренажері 3×20 ⠀ Зберігай, щоб не втратити це тренування❤ ⠀ Вже готуєтеся до літа❓

Эрик Давидович в интервью Юрию Дудю @yurydud  1500 отжиманий, 1200 присядов, 3000 раз пресса. А как там ваши спортивные успехи? #юрийдудь #эрикдавидович #эрик #дудь #атлет #отжимания #пресс #присяд

Для тех кто задумывается о покупке мотоджинс к предстоящему мотосезону❗️ Лично моя рекомендация - мотоджинсы @inflame_moto ! Откатала в них уже целый сезон и вижу в них сплошные плюсы: ✦очень удобные!! ✦ немецкие защитные вставки sas-tec ✦ вставки из арамидного волокна ✦ максимальная защита швов на разрыв ✦ защита коленей по высоте в нужном месте ✦ карман под защиту бедер ✦ офигительно сели по фигуре! По всем параметрам - крутейшие джинсы!! Модель “The Witch”. Девченки, кто ищет себе мотоджинсы - это бомба, прям рекомендую! Мужские модели тоже есть. . #мото #мотофото #мотосезон #байк #мотоциклисты #мотоледи #байкерша #скорость #покатушки #мотоэкипировка #хобби #bikelife #extreme #bikeride #streetbike #motorcyclemafia #motolady #kawasaki #inflame #inflamemoto #мотоджинсы #экипировка #экип #танцую #веселье #дурачиться #присяд #прыгаем #женскийэкип

ПІДТРИМУЄМО ПОПУ В ТОНУСІ НАВІТЬ НА ВІДПОЧИНКУ! Ловіть тренування, яке сміливо можна робити будь-де 1. Присідання з прижком. Попу тримаємо напружною завжди, присідаємо до того моменту поки ягодиці не почнуть розслаблятися і випригуємо, і так 20 разів 4 підходи. 2. Випади. Правило, що коліно не має виходити вперед - міф‍♀️! Робимо так, щоб відчувалася попа. Детальніше про це напишу пізніше, а поки 15 разів на кожну ногу 4 підходи. 3. Відведення ноги в бік. Робимо повільно, щоб відчути всі м*язи. 4. Відведення ноги назад. Виконуємо теж повільно, але для кращого ефекту можна повернути носочок назовні і ніжку відводити трішки в бік↘️. ❗️3 та 4 пункти - суперсет. Виконуємо спочатку пункт 3 на праву ногу, потім пункт 4 на ту ж ногу(без відпочинку) по 15 разів. Потім переходимо до лівої ноги і так 4 підходи. 5. Ходимо в неповному присяді. Робимо цю в праву з постійним напруженням ягодиць. Глибину присяду раджу визначати самим - основне, щоб ви відчували правильні м*язи. Виконувати до максимума, поки не горітиме попа (1 хв, 2хв) 4 підходи . 6. Сідничний мостик. Основне правило - на спуску, піднятті чи фіксації попи (знизу, зверху) - вона завжди напружена і не розслабляється. Робимо повільно, не ривками 20 разів 4 підходи. Не забуваємо зберегти пост, щоб не забути, як підкачати свою попу. Гарних всім тренувань❤️ Знімати для вас ще відео своїх тренувань? Які групи м'язів цікавлять? #спортукраина #тренування #кач #відпочинок #спорлайф #фітнес #дієта #орех #фігура #спортукраїна #худнеморазом #спортцежиття #спортвмассы #спортвидео #зожпп #тренировкадома #тренировки #спортивнілюди #присяд #випади

#ДЕТОКСНЕДЕЛЬКА день 2️⃣ Всем, у кого сложности с приседаниями! Колени должны быть строго над пятками, которые не отрываются от пола! Ставим ❤️ и пишем отчёт в коммент! Отчёт можно на этапы разбить (утром попили-пишем, днём пьём смузик-пишем, вечером потренили-пишем) или по окончании дня, как вам удобно! Писать могут все, будем отвечать-помогать-поддерживать! Приз блендер от @philipsrussia в конце недели разыгрывается только среди зарегистрированных номерков Записаться надо было до 20.00 по мск 18 марта. ________________ Что делаем в детокс-недельку (также рассказано в актуальных сториз): . ✔️Пьём утром 2 стакана воды и сорбенты (активированный уголь/энтеросгель/полисорб) по желанию 1 таб на 10кг веса, если не запрещает врач. После воды минут через 10-20 можно выпить ст. ложку оливкового масла для очищения печени. Если противно, вместе с парой капель лимонного сока. Если совсем противно - не пейте . ✔️Делаем ППП - планку, приседания и пресс. В первый день стараемся сделать свой максимум. И круто, если вы вспотели при этом. Последующие дни прибавляем по 5️⃣ секунд в планке или 5️⃣ раз пресса/приседания. Это программа минимум. Обязательна КАЖДЫЙ ДЕНЬ! . ✔️По еде. Исключаем жареное, мучное, дрожжевое, сладкое (газировки, сахар, мёд, соки из пакета, сладкие йогурты), майонезы-кетчупы. Яйца и нежирное мясо готовим без масла. Дальше каждый выбирает по себе или ищет середину! Строгий вариант - 7 дней на овощных смузи и голодание после 17.00. Лайт вариант - добавляем в рацион много-много овощей (кроме картохи) и утром едим много фруктов. . ✔️Пишите отчеты по воде, еде и упражнениям в наших специальных публикациях с 18 по 24 марта каждый день - ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие хотя бы 1 отчётный коммент по воде+ппп+еде каждый день! . ✔️Супер, если будете дополнять трени вакуумом (покажем в сториз как делать), пробежками, тренажерами, бассейном итд. А также баней, массажем и спа процедурами. . 25 марта в прямом эфире по номеркам будет рандомно разыгран приз! Проверим ежедневные отчёты и вручим блендер @philipsrussia

В мене сьогодні дуже важкий день, психологічно. Гормони роблять своє дурне діло. Коли транквілізатори спрацьовують- можна починати нормально жити. А якщо вдається ще себе заставити попрацювати з залізом- зразу все стає на свої місця. Але транквілізатори працюють лише в парі з молитвою. Одне нормалізовує гормони- інше душу, а тренування- всі решта фізичні процеси. От і рецепт всім людям в складній ситуації. А тим, хто в ритмі нормального здорового життя- фігачити до десятого поту- там де вам добре- а універсальним варіантом для вас- БІГ‍♀️ Мені залишився ще місяць, поки можна буде починати вчитись бігати..Рахую кожен день А ви використовуйте цю розкіш ВЖЕ, поки маєте можливість‍♀️ Всім тренування, і байдуже, шо вже ніч #терлецька_мотивація #терлецька_спорт #мотивация #мотивація #тренировка #спорт #спортсмен #фитнесмама #фитнес #накачатьпопу #присяд #реабилитация #реабілітація #связки

Закидаю вже вдруге Надіюсь, що цього разу музика підійде для інстаграму . Що ж я хотіла сказати? Ах, так. Нове відео, щей корисне. Кожна вправа по 15 разів та 3 підходи, думаю для початку буде дуже добре Показую вам свої домашні тренувашки Все легко, просто, але збережи собі на всяк випадок Люблю зал, але інколи до нього не доберешся без машини, або погода погана, або пробки Тому альтернативу я знайшла, тому вчора не халявила, щей відео сама зазняла, сама змонтувала Хто ж похвалить як я не Дякую @fitnesss.rezinki , що до літа я буду готова❤️ Навіть тоді коли лінь іти в зал З ними не так вже й легко займатися, як я собі уявляла Скоро ж літо, на мореееее . Зберігай❤️ #тренування #фитнес #фитнесрезинка #спорт #присяд #резинкидляфитнеса

❗️Просили тренировку рук . Как часто им уделять внимание?! Конечно все индивидуально( зависит от тренировочного цикла, от наличия(отсутствия) «витаминов», от общей активности и режима дня) . ☝️НО, в качестве старта, всем рекомендую начинать с 2-х тренировок в неделю: . Тяжёлая от 6-12 повторений в 3-4 упражнениях на каждую мышечную группу . Лёгкая от 15-25 повторений по 2-3 подхода ... . Ну а далее уже отталкиваться от результативности тренинга, добавляя, либо отнимая нагрузку -Не забывая при этом о смене тренировочных принципов, как то - пиковые сокращения, дропсеты, суперсеты, пирамиды, совмещение мышц антагонистов, предварительное утомление, но, опять же , без фанатизма ☝️ . ✅Мои тренировки в рамках поддержания сейчас выглядят достаточно просто: . 1️⃣Делаю не более 2-х упражнений от 10-15 повторений ! . 2️⃣Бицепс и Трицепс в отдельные дни! . 3️⃣Каждый раз меняю упражнения, и углы нагрузки, тем самым не давая мышцам привыкнуть(особенно без витаминок) . 4️⃣ Всего 3-4 раза в неделю(если три, то дважды Трицепс, так как он уж очень отстаёт) ❗️Важный момент, что не делаю упражнений, которых не чувствую, либо чувствую слабо целевую мышцу Поэтому всегда подбирайте своё, периодизируйте и меняйте постоянно акценты, и прибудет с Вами бицушка . А как будет меняться мой тренинг с подготовкой, которая- Спойлер- уже очень скоро буду рассказывать далее. Всем Добра✊ . #Бодибилдинг #Бб #спорт #фитнес #жим #сургут #хмао86 #калининский #bodybuilding #прАтеин #присяд #fitness #surgut #hmao86 #спортюмор #тренер #фитнестренер #онлайнтренер #руки #бицепс