Список из самых популярных хештегов по теме #ПРЛЕНИНА85

Друзья! Мы решили показать, как не нужно и как нужно делать продольный шпагат. ⚡ Фото 1 Очень частая ошибка заключается в том, что практикующий разворачивает таз и создает перекос в поясничной области. При этом все выглядит так, что практикующий вроде как сидит на шпагате. Так на шпагаты ни в коем случае не садимся! ☝️Обратите внимание: пятка левой ноги смотрит назад, а колено вперед. Так очень часто сидят в шпагате, когда гонятся за результатами, а не за техникой и безопасностью пояснично-крестцового отдела. Как нужно - смотрим на следующих фото, а это выполнение ОПАСНО для пояснично-крестцового отдела позвоночника! Фото 2. Если до полного шпагата не хватает пока растяжки, не торопитесь уходить в прогиб, наклонитесь вперед, удлинните поясницу. Таким образом, Вы обезопасите пояснично-крестцовый отдел, убережете себя от травм, защемлений и грыж. Фото 3 и 4 Здесь, в отличие от первого фото, таз закрыт, таз перпендикулярен бедрам, на это косвенно указывает положение левой пятки и колена (пятка смотрит вверх, а колено вниз). ⚡Правила выполнения в двух словах.☺ Таз должен находится перпендикулярно ногам, а плечи нужно стараться держать над тазом. Если ваши ноги не касаются пола, то корпус не выводим в вертикальную плоскость, а наклоняем вперед, чтобы не создавать перенапряжение в пояснично-крестцовом отделе. ☝️Кстати! В филиале #центрментальногофитнеса на #прленина85 открывается новое занятие #стретчингкласс #хочусестьнашпагат ✨Каждую субботу в 18:00! ✨7 октября - открытое занятие! ✨У нас можно сесть на шпагат без травм! Безопасно для здоровья! ⚡Мы ждем тебя! ☎8-920-277-1-277 P.S. Благодарим нашего руководителя Татьяну Попову @yogavtule за демонстрацию шпагата (первое фото сделано с риском для здоровья! Просим не повторять!)

Наш инструктор Елена Довженко @sunflower_e.d переехала в Санкт-Петербург. Мы желаем ей удачи на новом месте! Вести ее группы по йоге в воздухе мы пригласили нового инструктора! ———————————————————————— Давайте знакомиться! Светлана Корнеева! Более пяти лет ведёт занятия по йоге в воздухе. Светлана пишет: «Я постоянно учусь чему-то новому, посещаю различные семинары отечественных и зарубежных преподавателей, стараюсь не стоять на месте, а также предлагаю своим ученикам двигаться вместе и только вперед. ————————————————————————Приходите к Светлане на Air Yoga (йога в воздухе) по субботам в 16:00 и 17:00 #прленина85 ———————————————————————— ☎️ Строго по записи‼️в Директ или по тел: 8(920)277-1-277 16:00 - йога в воздухе 17:00 - йога в воздухе для подростков. ———————————————————————— ✅Список сертификатов у Светланы более чем внушителен! Образование: - Высшее, закончила Тульский филиал Финуниверситета при Правительстве РФ, бывш. ВФЗЭИ г. Тула. Дополнительное образование: -диплом ГОУ ДПО «Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки работников образования Тульской области», с присвоением квалификации « Тренер-преподаватель»; - ГБОУ ДО «Московский учебно- спортивный центр» МОСКОМСПОРТА- теория и практика классической хатха-йоги; -Федерация йоги России, инструктор по специальности «Методика и практика классической хатха-йоги»; -Сертификат, выдан «Академией бодибилдинга и фитнеса», с присвоенной квалификацией «Инструктор по фитнес-йоги»; -Сертификат, выдан «Международная школа «Йога в воздухе» - фитнес с гамаком, по специальности: преподаватель йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ; - Сертификат по прохождению специального курса обучения и с правом преподавания, с присвоенной квалификацией «Преподаватель йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ»; -Сертификат по прохождению курса с правом преподавания, с присвоенной квалификацией «Преподаватель семейной и перинатальной йоги в воздухе». #йогаввоздухевтуле #йогавгамакахвтуле #airyoga_tula #центрментальногофитнеса

☝️Понедельник - самое время, чтобы начать думать о своём здоровье! На картинке показано, как положение, в котором мы пишем SMS влияет на нагрузку на позвоночник. ———————————————————————— Смартфоны с нами повсюду - на работе, дома, на отдыхе. Выйти из дома и забыть гаджет - просто катастрофа! Огромное количество своего времени владельцы смартфонов проводят, набирая смски, общаясь в Вотсапе или в Вайбере, да и просто, проверяя новости или сообщения от наших друзей. По данным британской ассоциации мануальной терапии, такая одержимость смартфонами привела к резкому росту числа молодых людей с проблемами спины. Почти половина подростков страдают от болей в спине и шее, из-за того что постоянно склонены над своими смартфонами и планшетами. Президент ассоциации Тим Хитчвел отметил, что количество молодых людей, которые обращаются в клиники с проблемами спины и шеи, по словам врачей «нарастает со скоростью эпидемии». И все они проводят по 7, а то и 10 часов в день, нагнув голову и уставившись в экран. Впрочем, утверждает доктор Хитчвел, искривление позвоночника наступает независимо от того, работаете ли вы с компьютером, читаете новости на смартфоне или смотрите фильм. «Как правило, — сказал он, — вы сидите полусогнувшись и в этот момент давление на ваши межпозвонковые диски в два раза выше, чем в обычном положении. Ваша спина работает всегда - даже когда вы думаете, что расслаблены». ———————————————————————— Методики Ментального Фитнеса (Пилатес, Постуральная гимнастика, Прикладная функциональная наука, Йога, Критическое выравнивание, кинезитерапия и тп) позволяют решить проблемы, связанные с осанкой, болями в спине и подвижностью опорно-двигательного аппарата. Приходите в #центрментальногофитнеса на оздоровительные программы. Мы работаем каждый день! #пушкинскийпроезд4а #прленина85 ———————————————————————— ☎️ Запись в Директ или по тел: 8(910)585-5-585 ‼️Ставь ➕ в комментариях и приходите на первое занятие всего за сто рублей! #направления_цмф #йогавтуле #пилатесвтуле #заздоровьемвцмф