Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГПОМОЖЕТ

✨Молчание - золото Или верный путь к страшным болезням? ⠀ Люди от природы наделены даром излагать свои мысли и чувства. Но многие из нас предпочитают им не пользоваться. ⠀ ⠀ ⠀ Причин много: от банального стеснения и неуверенности в себе до следования установкам, которые мы все слышали в детстве "молчание - золото", "Молчи - за умного сойдешь" ⠀ ⠀ ⠀ Да, иногда молчание вполне оправданно. Но чаще полезно высказаться. Заметьте, чем больше мы молчим, стесняясь выражать свои эмоции, идеи и мнение, тем сложнее начать высказываться. Такой вот порочный круг. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✨Замечали, как меняется самоощущение, когда вы высказываетесь по делу и конструктивно? Уверенность в себе повышается мгновенно. ⠀ А еще вовремя сказанная верная идея может помочь укрепить отношения с партнером, развить отношения с людьми и даже продвинутся по службе. ⠀ ⠀ ❗Важно Исследования показывают, что, выражая себя в словах, мы освобождаемся от обид, гнева и стресса, которые могут стать причиной тяжелых заболеваний, таких как рак, гипертония и т. п. ⠀ ⠀ ⠀ Да, говорить на публике, даже если она состоит из 4 коллег, которых вы знаете уже много лет, страшно! Да, иногда, кажется, невозможно высказать свое мнение даже близкому человеку - маме, мужу, сестре, свекрови или подруге. ⠀ ⠀ Но когда мы замыкаемся себе, то посылаем окружающим сигнал о том, что у нас нет своего мнения. Другие люди начнут принимать за нас решения. А это уже грозит диктатурой: не успеете опомниться, ЗА ВАС начнут решать - что вы должны думать и чувствовать ⠀ ⠀ Чтобы открыто высказываться на публике, нужно мужество, особенно когда приходится говорить то, что идет вразрез с общепринятым мнением. Но чем активнее вы пытаетесь откровенно выражать свою точку зрения, тем легче это будет даваться. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❗Интересный факт Несколько независимых исследований показали, что женщины менее склонны к высказыванию своего мнения, будучи в группе, чем мужчины. ⠀ ⠀ ⠀ Эксперимент, проведенный совместно учеными Университета Брайхема и Принстонского университета, показал: на совещании или семинаре женщины высказываются на 25% реже, чем мужчины, особенно когда они составляют меньшинство в группе. ⠀ ⠀ ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇⬇⬇

⚡Не критикуйте...себя ⠀ Немного конструктивной самокритики никогда не помешает. Стоит здраво оценивать свои поступки, слова и мысли. И тут без самокритики никуда. Она заставляет нас расти над собой и становиться лучше. ⠀ ✨Но слишком сильная или неправильная самокритика может нести только вред. Согласны? ⠀ Особенно самокритике подвержены женщины. Мы так часто становимся сами для себя самыми строгими критиками! ⠀ Мы можем ругать себя последними словами только за то, что забыли ключи. ⠀ ✨Или когда нам дают отгул, мы начинаем думать, что, видимо, нас не считают очень ценными работниками. Даже незначительное слово или "неправильный" взгляд может стать для нас основой для нового комплекса ⠀ Строгая критика себя и своих поступков может стать основной причиной снижения нашей самооценки и потери уверенности в себе. ⠀ Каждый день мы ведем внутренний диалог с собой. Мысли, обращенные к себе, могут быть позитивными или негативными. Когда мы прокручиваем в сотый раз в голове негативные мысли, мы концентрируемся на том, что идет неправильно. ⠀ Мы позволяем негативу брать верх над позитивом и в награду получаем стрессы, переживания и депрессию. А позитивный настрой ⠀ ✨Склонность к негативизму иногда проявляется еще в детстве. Может быть, дело в том, что родители вас слишком сильно ругали и не верили в ваши способности. Или они страдали от недостаточной самооценки, и вы могли усвоить от них такую модель поведения. Может, над вами смеялись в школе. Или вы испытали серьезные неудачи, которые заставили вас занять негативную позицию. В любом случае с возрастом негативный настрой все глубже проникает в жизнь человека. ⠀ Умение перевести настрой мыслей с негатива на позитив — залог психологического и физического здоровья. ⠀ Находите причину негативизма. Останавливайте своего внутреннего критика. Научившись слышать негатив во внутреннем диалоге с собой и понимать свои ощущения, постарайтесь выяснить, почему так происходит. ⠀ Учитесь переводить свои негативные мысли в позитив. ⠀ Признавайтесь, часто критикуете себя?

✨Что такое EMDR? ✨ ⠀ Я довольного долго работаю с травмами в подходе EMDR, и хочу рассказать вам об этом методе. ⠀ ✨Как все начиналось Однажды клинический психолог Френсис Шапиро гуляла по лесу. В тот момент в ее жизни была сложная ситуация. Ей делали химиотерапию. Френсис тяжело переживала последствия, не только физически, но  и психологически. Женщина сильно нервничала и боялась. В лесу, она заметила, что ее нервозность снизилась и страх исчез. ⠀ ❗Изменения произошли, когда при ходьбе она двигала глазами в определенном порядке. Ей стал интересен этот феномен, и она стала его изучать. ⠀ В 1987 году Фрэнсис Шапиро разработал метод, который был признан Международной [a-s1] организацией здравоохранения ЛИДИРУЮЩИМ методом лечения посттравматических стрессовых расстройств. Сейчас его применяют для лечения проблем, связанных с паническими атаками, депрессиями, симптомами тревоги и зависимостями. ⠀ ✨Суть метода EMDR в том, чтобы искусственно запустить процесс переработки травматической и негативной информации, заблокированной в нейронных сетях головного мозга. ⠀ ⚡Со своими клиентами я практикую EMDR уже долгое время, и вижу какие резкие изменения даёт работа в этом подходе. ⠀ Ко мне обращаются за помощью люди, которые пережили сильнейший стресс в жизни, или их жизнь - это период сплошной психологической и физической травмы. ⠀ Работа в подходе EMDR позволяет решать любые проблемы, любой сложности. И при этом результат есть УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ВСТРЕЧИ. ⠀ ❗Один сеанс может заменить 2-3 года терапии! ⠀ ⠀ В ближайшую субботу 6 июля в рамках моего проекта "Хочу ребенка" пройдет работа с травмой в подходе EMDR. ⠀ Тема нашего мастер-класса "Потеря беременности на любом сроки" Работа будет проходить в группе до 6 человек. ⠀ Если вы однажды вы пережили - выкидыш, - замершую беременность, - потерю ребенка во втором триместре беременности. ⠀ И до сих пор вы не проработали эту ситуацию. Вам все еще больно и страшно, что она повторится, ⠀ Присоединяйтесь к группе! ⠀ Регистрируйтесь по ссылке в профиле

✨КАК РАБОТАТЬ С ПОДСОЗНАНИЕМ? ⠀ Суть внутренней работы заключается в том, чтобы построить ваше сознание. Научившись этому, вы начинаете понимать конфликты и испытания, которым подвергает вас жизнь. ⠀ Вы сможете исследовать потаенные глубины вашего бессознательного, чтобы отыскать силу и ресурсы, ожидающие вас в этих глубинах. ⠀ Вообще, даже любая форма медитации, настраивающая ваш разум на прием посланий от бессознательного, может считаться "внутренней работой". ⠀ ⚡Мы начнем изучение разгадок посланий от бессознательного с Активного Воображения ⠀ ✨Активное Воображение - это особый способ использования силы воображения с целью установления рабочих отношений между осознающим разумом и бессознательным. ⠀ Активное Воображение — это не то же самое, что некоторые современные методы "мысленного представления», когда вы представляете себе что-то с определенной целью. ⠀ В этой работе никакого «сценария» не существует. Активное Воображение находится с бессознательным в совершенно других отношениях, основанных на признании реальности и силы бессознательного. ⠀ ✨При Активном Воображении вы отправляетесь к вашему бессознательному для того, чтобы понять, что там находится, и узнать, что оно может предложить осознающему разуму. Бессознательное не годится для того, чтобы им манипулировали в угоду осознающему разуму, — оно является равным партнером в диалоге, который вас ведет к большей зрелости. ⠀ Помните, что любая сила добра, может стать разрушительной силой, если будет использоваться неправильно. Чтобы подружиться со своими могучими силами Внутреннего мира, научитесь уважать их. ⠀ ❗Воображение – это орган связи. Вы знали об этом? Применяющий высокоразвитый, сложный язык символов для выражения содержания бессознательного. ⠀ ⠀ ✨Воображение – это способность разума создавать образы. ⠀ Представьте монитор вашего компьютера, откройте любую страничку интернета. Вы видите картинку как она выглядит, но код программирования вы не видите, он скрыт от ваших глаз. То же самое и ваше подсознание – это код программирования, а воображение это та страничка, которую вы уже видите, с рисунками и картинками. ⠀ #сновидения

Учиться рассказывать о себе? Ну вы и придумали! ⠀ Мои подписчики деляться на тех, кто верит в работу с психологом и скептиков (но читают меня, тк практические советы любят). Это актуально и для тренингов. В частности, моего экспресс-курса «Самопрезентация: заяви миру о себе» ⠀ Вот, что говорят сомневающиеся: ⠀ 1️⃣А зачем этому учиться? Я вспомню все о себе и выложу, как на духу. И еще дипломы приложу. Даже если голос дрожит, руки хаотически двигаются и ноги подкашиваются ⠀ С помощью курса вы составите варианты уникальной самопрезентации. С учетом того, кому вы хотите рассказывать о себе. На личных, деловых встречах, приеме на работу и тд. Определите свои сильные стороны, умения и навыки, на которые будете опираться во время презентации. А также откроете новые грани вашей личности  ⠀ 2️⃣Я почитаю книжки о публичных выступлениях и буду легко рассказывать о себе! ⠀ Конечно, они полезны. Но... уверенность в себе и самоценность книжка - не увеличит. Не ответит на вопросы, возникающие по ходу чтения. А это преимущество курса. И, кстати, о теории - я также рассказываю ⠀ 3️⃣Пройду тренинг ораторского мастерства. Постановка речи - важна.. И... ваши ‘тараканы’ остануться в голове и будут танцевать польку-бабочку, заставляя сомневаться в себе. Поэтому я рекомендую сначала - создать фундамент из уверенности в себе. А потом уже на нем - достраивать стены (из доп.теории и навыков говорения) ⠀ 4️⃣Не доверяю психологам. А вдруг на курсе я изменюсь до неузнаваемости? Я хочу все контролировать! ⠀ Есть формат для самостоятельного изучения. Тем, кто привык регулировать свое время и силы.. Вы получаете материалы и в своем темпе выполняете. Кстати, для участников курса - бонусы  ⠀ 5️⃣Как можно это изучать самостоятельно? ⠀ Для вас - тариф с индивидуальным сопровождением. Я высылаю вам курс. Создаю наш чат, где мы обсуждаем выполнение упражнений. Вы получаете обратную связь, понимаете куда движетесь и готовы уверенно заявить миру о себе ⠀ Отзывы о курсе здесь #отзывы_ansia ⠀ Запись - в директ «Хочу курс» ⠀ И помните, что ваша самопрезентация помогает реализовать свой потенциал ⠀ ➡️А у вас какие вопросы есть о психологических тренингах? ⠀ #5шаговкуспеху с @nikulshina.elena

✨РАЗВИВАЙТЕ В СЕБЕ ТВОРЧЕСКОЕ НАЧАЛО✨ ⠀ Творчество — отличный способ дать мозгу отдохнуть от рутинных дел. В процессе наше внимание переключается с источников стресса на что-то приятное, а после мы чувствуем легкость ума, прилив сил и расслабление. ⠀ ⚡Вы не считаете себя творческой личностью? А вот и зря! ⠀ В каждом человеке заложена способность к творчеству! Не путайте её с талантом. ⠀ ✨Здесь речь прежде всего о способности к самовыражению и исследованию нового. Ваша цель - не в создании шедевра. Ваша цель - получить удовольствие от процесса. ⠀ ❗Перфекционизм здесь только мешает! ⠀ Оставьте мысли о том, что у вас "плохо" получается. Просто оставайтесь в потоке творчества. ⠀ ✨Не пытайтесь сразу создать что-то законченное. Мысли о том, что нужно обязательно доделать начатое, приводят к стрессу и снижают удовлетворение от процесса. ⠀ Забудьте о том, «что скажут люди», и избегайте «исправлений» под чьим-то влиянием. Это ваш маленький шедевр. И он прекрасен для вас! ⠀ ✨Думайте прежде всего о радости творчества, энергии и наслаждении, которые оно вам дает. ⠀ ⠀ А вы позволяете себе быть творческими? Есть ли у вас какое-то хобби или увлечение? ⠀ #советыпсихолога

Не возможно узнать человека полностью. Ни за полгода, ни за 1 год, ни за 5 -10 - 20 лет. ⠀ Мы думаем, что пройдёт время и мы узнаем человека лучше. Это иллюзия. ⠀ У каждого из нас есть то, до чего никто никогда не доберётся. ⠀ То что в любой момент может выйти наружу и неожиданно проявиться.

✨Упражнение: «Дыхание и вибрация» ⠀ Это еще одно упражнение, которое поможет сделать ваше дыхание более глубоким и спонтанным. Лежа на спине на полу, поднимите ноги вверх. Колени должны быть слегка присогнуты, носки на себя. Теперь представьте, что прямо над поднятыми ногами находится потолок. , пяточки тяните к потолку. «Упритесь» в него стопами, не распрямляя. Начинайте пятками давить на «потолок». ⠀ Ноги начнут вибрировать. ⠀ Продолжая толкать пятками «потолок», поддерживайте вибрацию в ногах. Заметьте, дыхание становится глубже. ⠀ Это упражнение помогает расслабить ноги, бедра, таз, живот. Если попытаться вибрации усилиться и пойти дальше, в таз и в живот. Это упражнение помогает не только расслабиться, но и заряжает энергией. ⠀ Делайте упражнение несколько минуты 2-3, не перенапрягайтесь, если устали, опустите ноги и отдохните. ⠀ После упражнения ответьте на вопросы: • Вы не почувствовали, что живот сжат? Вы могли его отпустить? Вы можете сделать это, удерживая ягодицы прижатыми к полу. • Заметьте, что вибрации ног способствовали дыханию. • Когда вернете ноги на пол в позицию для отдыха, обратите внимание каким стало дыхание? ⠀ Пробегитесь по телу, отметьте, насколько вы расслабились после выполнения упражнения. Проделывайте это упражнение каждый раз, как будете испытывать потребность «спуститься на землю» или расслабиться. Оно занимает не более пяти минут.

Для ребенка болезнь -  это бессловесный способ коммуникации. Организм маленького человека как бы посылает сигналы его родителям. И чем раньше мама и  папа эти сигналы услышат, расшифруют и уберут, тем лучше. Родительская помощь, забота и внимание часто могут не дать перерасти единичным заболеваниям в хронические. Так что же делать? ⠀ Бояться этих симптомов не стоит. Важно понять, что часто болезнь -  это сигнал, что что-то идет не так. Привычные, старые способы решать проблему уже не работают. Пора меняться. И прежде всего, родителям. ⠀ Замечать, наблюдать, анализировать. Родителям важно разобраться, какое событие в жизни ребенка вызвало телесную реакцию. А потом важно помочь ему назвать, проговорить, продышать, пережить и отпустить негативную эмоцию. Так родители не дадут укрепиться этому сценарию, когда на определенную эмоцию ребенок выдает болезнь. ⠀ Описать и даже записать. Это речь уже о более серьезных и продолжительный во времени недугах. Если болезнь повторяется и даже усиливается.  Записывайте максимально подробно место и время возникновения симптомов, обстоятельства, при которых они проявляются. Как реагируют члены сель, что меняется в их поведении. Вам, мамам, тоже лучше записать свои чувства и переживания в тот момент, когда ребенок заболел.  Этот метод позволит максимально объективно проанализировать ситуацию, найти причину. Конечно, в случае хронических заболеваний лучше работать с психологом. ⠀ Искать скрытую выгоду. Как меняется жизнь ребенка и жизнь семьи, когда он заболевает? Ответите на этот вопрос и поймете, какие выгоды от болезни получает ваш малыш и вы. ⠀ Мотивировать. И мотивировать не на болезнь, а на выздоровление. Никто не отменят заботу, но без фанатизма. Объясняйте, что ничего хорошего в болезни нет. Гораздо лучше быть здоровым – можно бегать, играть с друзьями, пойти в кино или на каток. Болезнь лишает многих удовольствий. ⠀ Еще два очень психологических лайфхака в карусели. Прочитайте обязательно! ⠀ Ну, что мамы? Вы же читаете мой блог. А это значит, что вы умные, думающие, любящие. Попробуете быть осознанными? Смотреть на ситуацию трезво? Помогут вам мои советы? Вспомните про них в нужный момент?