Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГТОМСК

Давай об откровенном? ⠀ Как же приятно быть такой, какой себя чувствуешь и не стыдиться этого. ⠀ Всю жизнь мне приходилось носить красивые маски, удобные другим маски, веселые маски, но только не свои. Я выбирала себе такую жизнь, где я социально одобряема, где я могу быть интересна и отлично развлекаю других, где я достаточно удобна окружающим. В какой-то момент задалась вопросом "а какая вообще я?". ⠀ Я не такая веселая и интересная порой, не такая доверчивая, какой порой себя хочу показать, не такая приятная и добрая. Порой я бываю очень апатичной и грустной, порой со мной не о чем поговорить, порой я достаточно замкнута и недоверчива, порой я стесняюсь. Но не всем удаётся встретится с такой частью меня, я ее и от себя раньше тщательно скрывала. ⠀ Сейчас мне 22, и я иду к тому чтобы срывать с себя маски и видеть себя настоящую: жизнерадостную и апатичную, тревожную и уверенную, открытую и замкнутую, интересную и не интересную, умную и глупую, логичную и сумасбродную, но все так же человечную и живую! ⠀ Друг или подруга, если ты дочитал до конца, я хочу сказать тебе спасибо что был со мной эту минутку, мы стали ближе!

Порой самый большой враг для меня — я сама. ⠀ Был период психотерапии, когда я заливалась яростью и злостью на родителей за то, чего мне недодали, какой маленький ад мне пришлось проползти. Так люто, что не могла ходить на кладбище к маме и общаться с папой —крышечку срывало. Казалось, что мир вокруг против меня, что я под бетонным куполом и выхода из него нет. ⠀ Осознание и замечание своего опыта, что было реально плохо, больно и «голодно» по любви и детству- это тоже важно. У меня такой опыт, се ля ви, его не изменить.  Но архиважно было полное понимание, что я не была виновата в этом, что это не моя ответственность была, что со мной так сделали. Бессилие. Жертвенность. Обида. ⠀ Так прошло, наверное, года полтора. Я стала замечать как себя веду, на что реагирую, как манипулирую. И оказалось, что некоторые паттерны поведения-то и остались на подростковом уровне. Как будто иногда вместо мира и людей вокруг — мама и папа. Изменилось только то, что мамы уже нет,  папа стал совсем другой, вот только я хожу по проторенным дорожкам. ⠀ И почему я самый страшный человек для себя? Потому что сейчас уже нет той ситуации как в детстве, а я продолжаю вести себя так, как десять лет назад. Потому что уже спасать некого, а внимание на себя обращать сложно. Потому что сейчас никто не отвергает, не стыдит, не обесценивает - я делаю это сама. И у меня это отлично получается. ⠀ Подытожить: во взрослом возрасте чаще всего уже никто из родителей не угрожает, не унижает, не обесценивает и не отвергает. Человек это делает самостоятельно с собой или выбирает снова и снова испытывать это через партнеров. И здесь уже его ответственность.

Еще один пост с ответом на вопрос из сторис (обещанного две недели ждут, ага) ⠀ Вопрос звучал так: «нужно ли уважать старших?» ⠀ Подключив свою филологическую сторону, я позанудствую тем, что слово «уважение» изначально имеет польские корни и означает ведать, наблюдать и знать. Тогда суть слова выводится в следующее: я тебя вижу, замечаю, учитываю твои чувства. И это ок. ⠀ Но у нас уважение часто превращается в манипуляцию через убеждения-интроекты: ⠀ Старших надо уважать ⠀ Ты должен уважать ⠀ Итак, уважение — это чувство. Оно либо есть, либо его нет. Когда кто-то говорит кому-то, что он  должен чувствовать — это насилие и манипуляция. Остановимся на манипулятивной составляющей: старших надо уважать. ⠀ 1️⃣Старшие могут так говорить, когда их чувства задеты. То есть они не говорят напрямую, что мол, ты мне сказал и мне неприятно, они говорят это таким, доступным для них способом, обозначая свои границы. И здесь, думаю, что есть возможность увидеть друг друга. ⠀ 2️⃣Другая ситуация, когда эта фраза становится индульгенцией и оправданием на любое свое поведение и в ответ на реакцию младшего. Тогда  замалчивается продолжение: «Старших надо уважать. И старшие могут делать с тобой все, что вздумается» . То есть, они могут быть бестактными, агрессивными, унижать, оскорблять, а младшие — нет. Здесь, конечно, все, тушите свет… ⠀ Механизмы в этом случае те же, что и в прошлом посте: завиноватить и застыдить, чтобы прогнуть под себя. ⠀ 3️⃣Третий вариант. Неуважение автора вопроса может быть реакцией, в ответ на манипуляцию, которая описана выше или другие действия. Это может быть завернутой в неуважение пассивной агрессией на конкретного старшего. Таким образом человек выдерживает то, что происходит вокруг, дабы не показать то, что негативного есть внутри.

Продолжаю тему страхов!)) Вот и второй мой триггер: социофобия-упорный иррациональных страх исполнения определенных общественных действий, сопровождаемых вниманием со стороны окружающих. Однажды я выставила историю с провокационной подписью о борьбе с социальной тревожностью. 9 из 10 откликнувшихся не восприняли этот термин в отношении меня... Однако))) Не зря бытует клич о том, что это «болезнь» упущенных возможностей». Чем шире спектр проявлений, тем от большего приходится отказываться, избегая тревоги и других физиологических симптомов. В большинстве случаев социофобия начинает проявляться с детства - 50% случаев до 11 лет и 80% - случаев до 20 лет, а дальше уже, если в жизни происходят ситуации подкрепляющие определенные автоматические мысли по этому вектору, социальная тревожность возрастает и в некоторых случаях становится коморбидной (т.е совместно с чем-то еще) Среди гостей моей страницы 80% замечали симптомы социальной тревоги, и 53% ответивших испытывают трудности от этого, которые отражаются на жизненной эффективности. ❗️Так вот. На базе @dialectica_center мы собрались командой психологов-психотерапевтов для того, что бы разработать и опробовать на себя программу по борьбе с социофобией)) ‍♀️Что бы оценить уровень былой выраженности у меня, резюмирую: мыслями делюсь на странице спокойно, фотографируюсь в общественных местах и записала разговорные стори.. Субъективно, это большой шаг на встречу к расставанию с социальной тревожностью)) ⁉️Оставлю свой риторический вопрос традицией: если что-то происходит в ущерб вашим желаниям, вызывает у вас токсичные эмоции и чувства, отравляет эффективность вашей жизни, почему бы не избавиться от этого?

Можно много лет ходить по земле с открытыми глазами и не видеть мир вокруг, не чувствовать и не дышать полной грудью, но когда ты наконец сможешь его увидеть, почувствовать, глубоко и свободно вздохнуть, как уже существующий и живущий вокруг мир вдруг раскинется перед тобой, появится лес и трава! ⠀ ⠀Воздух с его ароматами, подгоняемый лёгким, еле ощущаемым ветерком, коснется твой кожи. Небо, бескрайнее и голубое небо, с тут и там плывущими облачками, оказывается, это все время простиралось над тобой! ⠀ ⠀Люди, идущие тебе навстречу, не как серые безликие фигуры, а люди с своими чертами внешности и настроения. ⠀ ⠀И удивительное чувство лёгкости, полноты ощущений и принадлежности к жизни, к этому миру, и одновременно ощущение себя отдельной личностью со своими интересами и индивидуальностью. ⠀ ⠀Чувство лёгкости и полета, как из детских снов. И совершенно неважно, сколько тебе лет - это стоит того! #ценностьжизни #мойпуть #психология #психологтомск #психологвтомске #гештальт #жизнь #томск #tomsk #регион70 #мирвокруг #psychology #путьксебе #саморазвитие #осознанность #жизньодна #гармонияссобой #поддержка

Заворожённая, я стояла на припекающем солнце и смотрела на двух маленьких девочек. Я смотрела как они бесстрашно играют с огромной овчаркой, проваливаясь в ненадежный весенний сугроб, громко и свободно смеются, на ходу придумывают игры. Это мои сестра и племянница. В нескольких метрах готовили еду папа и дедушка. Весна уже вступала в свои права. ⠀ В какой-то момент я поймала себя на том, что смотрю жадно, так, чтобы не пропустить ничего вокруг, как будто это последний раз. Ловила каждое движение, жест, слово вокруг и ощущения в себе. ⠀ Это что-то такое новое внутри. Это и грустное ощущение конечности и скоротечности момента, но в то же время и чувство важности и ценности происходящего вокруг. ⠀ Я заметила, что стала по-другому относится к своему времени. Как-то острее, что ли. Мне совсем не хочется тратить время на то, что меня не вдохновляет и не наполняет. Не хочется писать на темы, на которые нет личного отклика, не хочется тратить время на контролирование себя, на то, чтобы показаться удобной и правильной. Не хочется общаться просто потому что больше нечем заняться. Не хочется быть помойным ведром для отыгрывания чужих психологических процессов, паттернов, манипуляций. Это или скучно, или раздражительно. ⠀ Интересно быть самой живой, предъявляться собой, а не своими функциями, да и других хочется видеть не топ-менеджером энной компании, а живым человеком. ⠀ И я могу выбирать, могу выбирать то, чем я заполняю свою жизнь. В моей жизни последнее время почти нет сериалов и фильмов. Немного книг. Мало общения с малознакомыми и неприятными людьми. Но есть много тишины, есть семья и много внимания к себе. ⠀ И да, я здесь не совсем как будущий специалист-психолог. Здесь я как человек, здесь мой путь, моя жизнь и много личного за с виду безличными текстами. Все темы и тексты проходят сквозь меня, это и есть я. И раз вы дочитали до этого момента, я хочу поблагодарить за то, что вы здесь, что пишете комментарии, даете обратную связь, задаете вопросы ❤️ ⠀ Это как-то про знакомство получилось. Ну что ж, здравствуйте!)

Посмотрел глубокий, чувственный, трогающий за душу, и очень теплый фильм и хочу с Вами поделиться этим теплом "Пеликан" (2011 год). ⠀ ⠀Про дружбу, отношения, и о том, как жизненные ситуации, даже страдания и тяжёлые переживания, через которые приходится проходить, позволяют нам стать сильнее, мудрее и "расправить крылья"! ⠀ ⠀Жизнь бывает разная - и грустная, радостная и все это жизнь, в этом многообразии и есть ее ценность, каждый ее миг! ⠀ ⠀ #ожизни #ценностьжизни #томск #tomsk #психология #свойпуть #регион70 #гештальт #психологтомск #психологвтомске #психология #жизнь #отношения #пеликан #nicostratos #полет #тепло #psychology #life

⠀ Беременный психолог. ⠀ Всю беременность меня волнует вопрос: «Как беременность психотерапевта влияет на процесс терапии?» Переживала, смогу ли оставаться «эффективной» (ну и прочие беспокойства за мои когнитивные способности)).⠀ ⠀ Больше всего в этом вопросе мне помогают разбираться и поддержаться супервизия + личная терапия (❤️) И спасибо клиентам, которые тоже проживают моё новое состояние, хоть и несколько другими тревогами. Например, интересуясь, не вредны ли мне сейчас чужие переживания. ⠀ Хорошие новости: беременная женщина заботится о себе, как никакой другой человек. Несколько лет я училась жить в философии гештальта = в соответствии со своими потребностями. И беременность как раз естественным образом сделала ЭТО со мной. Я целыми днями думаю, чего я хочу, чего я не хочу. Окружающие люди самыми разными способами проявляют заботу и внимание. Более ресурсного состояния и придумать нельзя ⠀ Так что без паники за меня: в случае любой непонятной ситуации мой организм просто отключается, как попугайчик в темноте . ⠀ Что касается эффективности терапии. Хочется повторить, что более «гештальтического» состояния я не испытывала ни разу. Уровень моей чувствительности можно приравнивать к экстрасенсорике ⠀ Так что приходите, до конца лета у вас есть такой уникальный шанс ✋ А потом я надеюсь переживать ещё более острые ощущения... там тоже разберёмся #keepcalm ⠀ #беременныйпсихолог #психологтомск #психологическоеконсультированте

Если я плыву в море, то точно не могу сделать так, чтобы волны не накатывали, все что я могу - это научиться в этой среде плавать. #прожизнь #мойпуть #психология #психологтомск #психологвтомске #гештальт #жизнь #томск #tomsk #регион70 #мирвокруг #море #путьксебе #саморазвитие #осознанность #отношения #гармонияссобой #принятие #заботаосебе #окружающаясреда