Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОТЕРАПИЯОНЛАЙН

Постоянно плохо ⠀ Бесконечный поток симптомов. То одно болит, то другое беспокоит. Постоянные мысли о болезнях. Бедный, замученный Гугл. Если посмотреть историю вкладок в интернете- там одни вопросы о симптомах. ⠀ Узнали себя? ⠀ Думаю да. И вот он понятно же, каким образом вырваться из этого замкнутого круга. ⠀ Давайте разбираться. ⠀ Итак, первое и основное. ⠀ ▪️Если Вы до сих пор не прошли обследование- сделайте уже это, наконец. ⠀ Пока у Вас на руках нет результатов обследований, Вы так и будете терзаться сомнениями. А вдруг, все таки? По этому, собираем всю свою волю и мужество в кулак и идём к врачу. ⠀ ▪️Второе. Когда Вы получили результаты своих обследований, и увидели что там все показатели в пределах нормы-успокаивайтесь. ⠀ Когда в очередной раз станет страшно-доставайте свои результаты и читайте) ⠀ Нет таких болезней, которые развиваются за один день. Должен быть какой то срок, чтобы сформироваться заболеванию. ⠀ ▪️Третье. Задайте себе вопрос: ⠀ «Как я сам интерпретируют свои ощущения?» ⠀ Что Вы ответите себе? ⠀ Мне кажется это что то серьёзное. Наверное я болен. А вдруг я сейчас умру. Это что то очень опасное. Такого быть не должно. И так далее. ⠀ Вы самостоятельно интерпретируете симптоматику как опасность, как угрозу. Пугаетесь. Тем самым увеличиваете все неприятные ощущения и тревогу. ⠀ Говорите себе так: ⠀ «Да, я испытываю неприятные телесные ощущения. Но это не значит что у меня опасное заболевание и со мной сейчас что то случиться. Я прошёл обследования и там все в порядке. Я знаю что нахожусь в неврозе. Все мои симптомы-это результат накопленного внутреннего напряжения. Это выход тревоги.» ⠀ Зачем Вы сами создаёте себе проблемы? Зачем пугаете себя постоянно? В чем выгода такого мышления? ⠀ Даже если у человека реальное заболевание, нет смысла постоянно о нем думать и тем более себя пугать. Есть смысл лечиться. ⠀ ❓Кто узнал себя в описании? Будете применять рекомендации из данного поста? ⠀ Доброго дня

Как выйти из невроза? Что сделать, с чего начать? ⠀ Вот он главный вопрос Давайте сегодня структурируем последовательность Ваших действий, если Вы оказались в неврозе. ⠀ Если Вы думаете, что сейчас я дам Вам волшебный совет, выполнив который Вы забудете все как страшный сон, то я Вас разочарую. ⠀ Чтобы выйти из невроза, нужно трудиться. Если в невроз Вы попали не за один день, то и выходить из него будете не мгновенно. ⠀ Итак, Вы понимаете что оказались в неврозе. ⠀ ▪️ 1 шаг ▪️ ⠀ При наличии симптомов, это всегда обследование. Прежде чем приступать к работе с симптоматикой, нам нужно удостовериться в том, что нет органической патологии. ⠀ Обследование проходите шаг за шагом. В первую очередь проверяйте тот орган, который беспокоит больше всего. ⠀ ▪️ 2 шаг ▪️ ⠀ Приступайте к изучению информации о неврозах. Узнавайте механизм появления панических атак, вегетативных симптомов, навязчивых мыслей. ⠀ Сейчас море бесплатной информации в свободном доступе. Вам нужно просто брать и изучать. Конкретно в моем блоге достаточно информации для самостоятельного изучения. И она постоянно обновляется и пополняется. ⠀ Обучение это основа. Это те знания, на которые Вы можете опереться на пути выздоровления. ⠀ ▪️ 3 шаг ▪️ ⠀ Теперь начинаем применять рекомендации, которые даются в каждом посте. ⠀ Что такое знания, без действий? Можно знать очень много, быть просто экспертом в области панических атак, но ничего не менять в жизни. ⠀ ▪️ 4 шаг ▪️ ⠀ Заведите дневник кпт ( о дневнике и правилах его заполнения есть 2 поста). ⠀ Начните преобразовывать своё мышление. Делайте его более гибким, рациональным. ⠀ Одна из основ невроза- это иррациональное, ригидное мышление. Вы привыкли думать определенным образом. Привыкли пугать себя. Часто это происходит автоматически. Вот чтобы научиться мыслить выгодно для себя, дневник Вам в помощь. ⠀ Продолжение ниже

Привет «СИНИЙ ЦВЕТ». Синий цвет напоминает о ясном небе и водных просторах. Он несет покой безмятежность и мир. Гете писал: «Высокие небеса и дальние горы кажутся синими, но их синева словно ускользает от нас. Когда мы следуем за объектом своих устремлений, нам созерцать синеву не потому, что она приближается к нам, а потому, что зовет нас». Люди в древности полагали, что именно в этой далекой синеве обитают боги. Синий цвет является символом воды. 1Вода – это та среда, в которой появилась жизнь на земле, в воде находится ребенок девять месяцев до самого рождения, да и Земля наша матушка почти вся покрыта водой. Так, что синий цвет – это цвет женственности и материнства. Немного странно, но это так. Может понятия «синий чулок» и « голубой» имеют к этим определениям какое-то отношение, не знаю. Знаю, только , что в наш эмансипированный век из всей одежды голубого цвета мы предпочитаем джинсы. Думаю, джинсы – это уникальный вид одежды, который является одновременно вызовом мужчинам в желании быть сильными и свободными, оставаясь в то же самое время женственными и сексуальными. Вечернее платье насыщенного синего цвета делает женщину манящей, ускользающей мечтой. Возможно, к незнакомке в синем огонь страсти и не вспыхнет сразу, но равнодушным остаться к ней невозможно. Мужчины, предпочитающие синий цвет нуждаются в отдыхе и покое. ——————————————————— #психологияцвета #психология #психолог #психологхарьков #психологкиев #психологскайп #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психотерапияонлайн #мода2019 #синийцвет #харьков #киев #львов #спорт #спортивныекостюмы #женскаяодежда #стильнаяодежда #стиль #харьковбьюти #kharkiv #kharkov #psychology

Погода и всд ⠀ Очень много вопросов в Директ о взаимосвязи погоды и всд. ⠀ Давайте по порядку. ⠀ ▪️Всд- это телесные проявления невроза, то есть эмоционального расстройства. ⠀ ▪️Эмоции с погодой не связаны. ⠀ ▪️Метеозависимость- это набор симптомов у человека с предрасположенностью к реакциям на погодные изменения. ⠀ ❗️Невроз и Погода не взаимосвязаны. ⠀ Если Вы боитесь, что с изменением погоды у Вас ухудшится самочувствие, то как правило оно и ухудшается. Вы даже не замечаете, как сами себя пугаете. ⠀ Или например, Погода поменялась, все было хорошо до того момента, пока Вы не вспомнили и не обратили внимания на это. Пока не подумали о том, что а вдруг сейчас мне станет плохо. И опять же плохо Вам станет. ⠀ Таким образом работает наш головной мозг. Ему без разницы реально ли нам сейчас как то не хорошо или мы только думаем об этом. Он посылает сигналы в органы и тело откликается. ⠀ Что делать? ⠀ ▫️ Замечайте каким образом Вы сами создаёте своё плохое самочувствие. Осознав это, уходит большая часть тревог и симптомов. ⠀ ▫️Помните, что у Вас не органическая болезнь, а эмоциональная. Вот с ней и нужно разбираться. ⠀ ▫️Верьте себе и своему телу. Вы в неврозе. Почему же Вы отвергаете этот момент, когда становится не хорошо? Почему верите в то, что это органическая патология? Ведь обследования пройдены, с Вами все в порядке. Так почему же не сказать себе, что это невроз и его проявления? ⠀ ▫️Работать над мышлением и реакциями. Заведите дневник кпт, л котором я рассказывала в предыдущих постах. Научитесь отслеживать, что самостоятельно создаёте свои состояния. ⠀ ❓Замечаете связь состояния с погодой? ⠀ Доброго дня

15 УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВЫРАСТИТЬ НЕСЧАСТНОГО ВЗРОСЛОГО ⠀ Звучит не очень, правда Тем не менее, каждый из нас хоть раз (а то и 100 раз) в жизни слышал хотя бы одну из этих фраз. ⠀ Мы сами можем выдавать их «на автомате» и своим детям, не задумываясь о том, какой посыл они несут в себе☠️ ⠀ Вот мой топ-15, хотя уверена, список можно дополнять и дополнять ⠀ 1️⃣ «Мал ещё со мной спорить!» У ребёнка есть своё мнение - прекрасно! И вы, как взрослый, можете аргументировано донести свою точку зрения или обьяснить на пальцах - в зависимости от возраста и ситуации. А аргументация «кто старше, тот и прав» - весьма сомнительна. С кем же ребёнку учиться диалогу, как не с вами? ⠀ 2️⃣ «Что за телячьи нежности!» Обычно говорят травмированные родители, сами лишенные тепла и внимания. С кем проявлять максимум нежности, как не родителю с ребёнком? ⠀ 3️⃣ «Не говори глупостей!» От редко сказанной фразы, конечно, ничего не будет - но если ребёнок будет слышать ее часто, то запомнит: я говорю глупости, наверное, я глупый ⠀ 4️⃣ «Руки не из того места растут!» ⠀Ребёнок слышит: «Я не смогу! Лучше и не пробовать» 5️⃣ «Рот закрой!» «Мне не важно, что ты хочешь донести» ⠀ 6️⃣ «А ты через «немогу!» Если часто делать через «немогу», забываешь, чего хочешь на самом деле. ⠀ 7️⃣ «А ты заслужил?» Вот так и рождаются установки «надо заслужить, сам по себе ты не достоин чего-либо» ⠀ 8️⃣ «Перехочется» «Твои желания ничего не значат» ⠀ 9️⃣ «Не позорь меня» Ребёнок отождествляет себя со своим взрослым, а эта фраза будто устанавливает черту: таким я тебя принимаю, а таким уже нет! ⠀ «Чтоб уши мои тебя не слышали!» Звучит для ребёнка как «лучше бы тебя не было» ⠀ 1️⃣1️⃣ «Как маленький!» Ребёнок слышит: проявлять эмоции нельзя. Меня принимают только, когда я веду себя в соответсвии ожиданиям взрослых ⠀ 1️⃣2️⃣ «Весь в отца!» Конечно, здесь речь идёт о негативном сравнении. ⠀ 1️⃣3️⃣ «Ты же девочка! Скромнее/тише/спокойнее быть надо» А кто сказал, что девочки должны быть такими? Принесут ли эти качества счастье? ⠀ ❗️Продолжение в карусели (листайте фото)

Гнев и невроз ⠀ Откуда берётся гнев? Как гнев связан с неврозом? Разберём сегодня эти вопросы. ⠀ Гнев- это негативно окрашенная эмоция, которую можно описать как чувство сильного раздражения и агрессии. ⠀ Гнев всегда направлен на что то или кого то. Он появляется и поддерживается желанием устранить источник раздражения. ⠀ Почему мы злимся? ⠀ Злимся мы потому что не реализуются наши ожидания. Ожидания от мира, от людей и от самого себя. ⠀ Например, нам бы хотелось, чтобы ребёнок вёл себя хорошо. Но к счастью так бывает не всегда. И это замечательно, ведь ребёнок он не робот какой то. Ему жизненно необходимо прыгать, бегать и смеяться. ⠀ Происходит столкновение: жду что будет вести себя хорошо и плохое( по нашему мнению) поведение ребёнка. ⠀ Этот конфликт и вызывает в нас сильное раздражение, обиду и следом гнев. ⠀ Понаблюдайте за собой. В каких ситуациях вы начинаете злиться? Ищите в них Ваши ожидания. ⠀ Что делать? ⠀ ▪️Работать с ожиданиями. Осознавать, что Вам никто ничего не должен. Точно так же как и Вы никому ничего не должны. ⠀ ▪️Строить рациональный ответ. И договариваться с самим собой. ⠀ Он может выглядеть примерно так: «Да, было бы здорово если бы ребёнок вёл себя спокойно. Я была бы очень этому рада. Но я понимаю, что это ребёнок, что детям свойственно шумно себя вести. И это не говорит о том, что я плохо его воспитываю и это не говорит о том, что он плохой ребёнок». ⠀ ▪️Учиться выражать гнев. ⠀ Не подавляйте свои эмоции. Учитесь выражать их экологичным способом. ⠀ Продолжение

Вторичная депрессия ⠀ Когда человек долгое время находится в тревоге, страхах, панических атаках и не может выбраться из этого всего, то часто к этому состоянию присоединяется депрессия. ⠀ Вторичная депрессия или экзогенная депрессия возникает на фоне невроза. Зависит от внешних обстоятельств и реакций человека на них. ⠀ Развивается вторичная депрессия именно из-за иррационального мышления. ⠀ Какие мысли могут посещать человека, который уже долго пребывает в состоянии, так сказать не из приятных? ⠀ Во-первых, это негативные мысли о мире: ⠀ ▫️Это никогда не закончится ▫️Больше никогда не будет ничего хорошего ▫️Всё как будто против меня ▫️Всё ужасно ⠀ Во-вторых, это негативные мысли об окружающих людях: ⠀ ▫️Меня никто не поддерживает ▫️Мои родители плохие ▫️Это муж виноват, что мне сейчас плохо ▫️Дети меня разочаровывают ⠀ В-третьих, это негативные мысли о самом себе: ⠀ ▫️Я ничтожество ▫️Я ничего не смогу ▫️Я навсегда останусь таким ▫️Я плохая жена/мать/подруга ⠀ Вот на этих трёх китах и держится депрессия. ⠀ ▪️Симптомы депрессии: ⠀ ~ Подавленное настроение ~ Грусть, тоска, печаль ~ Тревога и страхи ~ Апатия/не желание что либо делать ~ Отсутсвие мотивации к деятельности ~ Суицидальные мысли ~ Соматические боли неясного происхождения ⠀ ❓В следующем посте расскажу что с этим всем делать. А пока, отмечайтесь в комментариях, кто узнал себя? Кто мыслит такими убеждениями?