Список из самых популярных хештегов по теме #РАЦИОНПРОДУКТОВ

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ - ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ Зеленые коктейли - это кладезь витаминов и минералов, клетчатки. Зелень - основной источник хлорофилла. Хлорофилл противодействует развитию онкологических заболеваний, благотворно действует на печень, выводит токсины, улучшает работу щитовидной и поджелудочной железы, усиливает работу кишечника. Зеленые коктейли просто готовить. Для их приготовления нужны: зелень, свежие овощи, фрукты и блендер. Результат – прилив сил и энергии, хороший иммунитет и хорошее настроение! В зеленые коктейли очень полезно добавлять проростки. В ЧЕМ ПОЛЬЗА зеленых коктейлей: 1. Зеленые коктейли очень питательны. Их процентный состав оптимален для употребления человеком: около 60% спелых фруктов смешанных с 40% свежей зелени. 2. Легко усваиваются. Хорошо измельченные в блендере, большинство клеточных оболочек зелени и фруктов разрываются и таким образом ценные питательные вещества легко усваиваются нашим организмом. 3. Являются полноценной пищей, потому что содержат клетчатку. Употребление клетчатки важно для выделительной системы. В клетчатке находятся антиоксиданты, необходимые для профилактики рака и сердечных болезней. 4. Приятная на вкус пища для людей любого возраста. С процентным соотношением фруктов к зелени 60:40 фруктовый вкус преобладает, но в то же время зелень балансирует сладость фруктов, создавая приятный букет. 5. Выпивая зеленый коктейль ежедневно, вы будете употреблять достаточное количество зелени для питания вашего организма, и все полезные питательные вещества будут хорошо усваиваться. 6. В зелени содержится почти все, что нужно для жизни: клетчатка, белки, аминокислоты, в том числе незаменимые, микроэлементы (кальций, магний, калий, фосфор, железо и т.д.), витамины. И, самое главное, хлорофилл! 7. Способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней. 8. Лучше всего употреблять коктейли сразу после приготовления, но они также сохраняют свою ценность до трех дней при низкой температуре, что очень удобно, если вам нужно взять их на работу или в поездку. #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение

После вчерашней тренировки мои мышцы дают о себе знать,но это только начало и мотивация для меня,чтобы не забывать про занятия. Итоги дня: ✔️Бодрое утро с музыкой в 6:30+танцы у зеркала ✔️Обливание холодной водой в ванной (перенесла легко,даже понравилось) ✔️Решение тестов 1,5 часа ✔️Чтение книги 30 минут ✔️Растяжка 15 минут ✔️Не есть после 19:00 ✔️Отбой в 22:00 ✅Посмотрела конкурс "Один день из жизни солдата" 1,5 часа ✅Сериал 1 час Питание: Смузи (сельдерей 75г+яблоко 310г+вода) Помело 1300г Морские водоросли сушёные (ламинария) 100г. Размоченные в воде 4 часа,потом не взвешивала. Апельсины 800г 2,5 литра воды + Мёд 50г Сушёные помидоры ______________________ 1410 кал Б/Ж/У 57/8/236

Марафон, длиною в год: пенсионеры-веганы сделали это! Немолодая супружеская пара из Австралии установила уникальный рекорд - в течение 2013 года супруги ежедневно выходили на трассу марафонского забега. При этом необычные марафонцы - представители самого строгого направления в вегетарианстве - веганства. Впечатление от достижения супругов Мюррей усилилось еще больше как только пара сообщила журналистам, что они строжайшие вегетарианцы. Алан и Джанетт - веганы практикующие фрукторианство или фруктоедение: по этическим причинам они давно исключили из своего рациона не только мясные и молочные продукты, но и, например, мед. В 2013 году Алану исполнилось 68 лет, а его супруге - 64. На днях они стали мировыми знаменитостями после того как 31 декабря успешно пробежали марафонскую дистанцию 42 км 195 м, которая стала 365-й по счету за год. Другими словами, удивительные пенсионеры каждый день в течение целого года пробегали по 42 км с небольшим. Они буквально посрамили тех, кто утверждал, что подобное невозможно без "полноценного" питания с ежедневным употреблением мяса и молочных продуктов. Иногда они даже превышали длину ежегодного забега: в течение года, как подсчитали наблюдатели, Алан и Джанетт преодолели бегом более 15 734 км. Обычно на трассе, на которую они выходят рано утром, веганы-марафонцы подкрепляют свои силы несколькими бананами и смузи из овощей. Каждый день бегуны встают в 3:50 утра и еще до того как стрелки часов покажут 5:00, они начинают бег. Не стала исключением и новогодняя ночь - 1-го января супруги стартовали как обычно. На протяжении года они постепенно перемещались из одного штата Австралии в другой в трейлере, пропагандируя здоровый образ жизни и неизменно привлекая повышенное внимание местных жителей. #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение

Что могут сказать о человеке его пристрастия в еде? Пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого. От избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Много сладкого потребляют те, кто не хочет решать свои проблемы. Испытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе) В результате появляются хронические инфекции, заболевания, крови, костной системы. Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в чрезмерном употреблении наносит вред сердцу, легких, желудку, кишечнику, суставам нарушает внутреннюю среду организма. Суетливый, напряженный человек хочет пересолённой пищи. Излишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов. Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей. Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах. Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции. Жадные люди любят излишне жирное – это ведет к заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы. Люди, которые находятся в постоянном психическом напряжении, не умеют отвлекаться от проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе, зверобоем, душицей. Это и основная причина курения. Результат таких привычек – поражение сосудов мозга, сердца, почек, печени. Снижаются функции половых желез, страдает система крови. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... #здоровье #меню #диета #здоровыйобразжизни #здороваяжизнь #рацион #вредздоровью #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты

✔ ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩЕМУ СЫРОЕДУ Несколько простых, но полезных советов, которые помогут сделать общение с окружающими комфортным. Подходят не только сыроедам и не только начинающим ;) Правила поведения в обществе: 1. Харизма: - хорошо выглядите (будьте здоровы, активны и аккуратны во внешнем виде) – личный пример, - будьте в хорошем настроении (работайте над своим настроением, чтобы ничего не задевало), - уверенность в себе и том, что вы делаете (осознанность, четкая мотивация и принятие решений, осведомленность, разумность), - занимайтесь любимым делом, творчеством (работа и жизнь в радость). 2. Отношение к окружающим с уважением: - позитивный настрой к окружающим, - будьте спокойны, - любите близких за их существование, - цените людей за их человеческие качества (а не по содержимому их тарелки), - не отгораживайтесь от друзей и близких, не объявляйте войны, - уважайте выбор каждого, не осуждайте (пытайтесь понять причину их выбора, больше милосердия), - не рассказывайте о себе всем и везде (о своем питании), не насаждайте себя (сыроедение), - будьте готовы к тому, что когда-то придется раскрыть карты о вашем образе жизни и питании (вы не отшельник из леса), - если задают вопросы о вас (о вашем питании), отвечай по ситуации: вариант N1 с агрессивно настроенными – отшучивайтесь , уводите на другую тему, ничего не доказывайте или беседуйте конструктивно; вариант N2 с нежелательными людьми – молчите (игнорируйте спокойно), уводите на другую тему или соглашайтесь с их утверждением, но делайте по своему – найдите альтернативу (в медицинских учреждениях, в коллективе и т.д.); найдите альтернативу садику; вариант N3 с миролюбивыми (если проявляют интерес) – объясните доходчиво, без эмоций, подкрепляя свои слова знаниями и логикой. - ждите, когда привыкнут, - создайте свое окружение для взаимной поддержки. Любовь даст терпение и силы! Разумность поможет найти решение! ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... #здоровье #меню #диета #здоровыйобразжизни #здороваяжизнь #рацион #вредздоровью #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ - ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ Как приготовить зеленый коктейль: Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Все измельчить в блендере. Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой. В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки, проростки. Зелень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). Также рекомендуется зелень постоянно чередовать, используя каждый день разные рецепты. Лучше использовать коктейли сразу после их приготовления, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 2-3 дней. КЛАССИЧЕСКИЙ КАПУСТНЫЙ СМУЗИ: 1 стакана сырой порубленной брокколи, 1/2 стакана кочанной капусты, 1/4 стакана порезанного на кусочки стебля сельдерея. 1/2 стакана яблочного сока или 2 яблока. СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ: сырая свёкла среднего размера, морковь, 1 стакан листьев шпината (или капусты), 1 ч.л. порубленного корня имбиря, ½ ч.л. лимонного сока, вода, специи по вкусу и чуть-чуть любого масла сыродавленного. БАНАНОВЫЙ 1 стакана капусты, 1 банан, предварительно замороженный (1 час минимум), 1 стакан ягод замороженных, сироп топинамбура, по желанию апельсиновый сок, вода. #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение

ТОП БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ И ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ МАКРОНУТРИЕНТОВ В РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ. Чечевица отличается высоким содержанием микроэлементов — кальция, калия, фосфора, имеет в своем составе марганец, медь, молибден, бор, йод, кобальт, цинк, жирные кислоты из группы Омега-3, Омега-6, а также является хорошим источником витаминов группы В, содержит витамины РР, А, а прорастающие зерна — витамин С. В чечевице содержится от 24 до 35 % белка, в составе которого находятся жизненно важные аминокислоты, хорошо усваивается организмом; углеводов - от 48 до 53 %;жира - от 0,6 до 2 % Нут содержит высококачественные белки и жиры, клетчатку, большое количество кальция, а также магний, калий, витамины А и С. Они имеют низкую калорийность и превосходят другие бобовые культуры по количеству основных незаменимых кислот - метионина и триптофана. Зерно нута содержит до 30% белка, который по качеству приближается к яичному, до 8% масла, 50-60% углеводов, 2-5% минеральных веществ, много витаминов: А,В1, В2, ВЗ, С, В6, PP. Турецкий горох снабжает организм энергией, которая используется постепенно, не увеличивая уровень сахара в крови. Соевые бобы очень питательны. Белка в них обычно 35-45% сухого веса, жиров - 18-25%, углеводов - 10-25%. Соевый белок хорошо сбалансирован по незаменимым аминокислотам, кроме метионина и цистеина, которых слишком мало. Соя чрезвычайна богата полезными веществами, не только питательными, но и лечебными. В ней содержатся изофлавоноиды, генестеин и фитиновые кислоты. Изофлавоноиды — соединения, сходные с эстрогенами. Они предотвращают развитие гормонозависимых форм рака. Горох его пищевая ценность очень высокая благодаря большому содержанию белков (17-33%), минеральных веществ и витаминов. Белки гороха полноценны по аминокислотному составу (кроме метионина). В этом отношении они близки к белкам сои. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... #здоровье #меню #диета #здоровыйобразжизни #здороваяжизнь #рацион #вредздоровью #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ - ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ СЛАДКИЕ КОКТЕЙЛИ: ЯБЛОЧНЫЙ 1 порезанное яблоко, ½ -1 банан, 1 стакан листьев салата или капусты (кочанной капусты), ½ стакана петрушки (по желанию), ½ стакана воды. ГРУШЕВЫЙ 4 зрелые груши; 4-5 листьев салата; 1/2 пучка мяты (по желанию); 2 чашки воды. АРОМАТНЫЙ 1/2 пучка шпината; 2 яблока; 1/2 апельсина; 1 чашки воды; 1 банан. ТРОПИЧЕСКИЙ 1 апельсин без кожуры, 1/2 стакана кусочков ананаса, 1 банан (в зависимости от желаемой сладости), 1 стакан свежего шпината или салата ЧЕРНИЧНЫЙ 1 стебель сельдерея; 2 чашки черники (можно замороженной); 1 банан; 2 чашки воды. ЗЕЛЕНАЯ ЩЕДРОСТЬ 6-8 листьев салата, 1 яблоко или груша; 1 апельсин среднего размера, 1 банан; вода. ЛЕТНИЙ: пучок ошпаренной крапивы, петрушка, листья салата, ягоды, вода. #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение

Danny Dalton Дэнни — водитель такси в Лас-Вегасе, который питается на 6 долларов в день. Он один из самых простых и приятных парней, которых Вы можете встретить, при этом твердо убежденный, что животных нельзя убивать ради пищи. Поскольку он не может себе позволить купить пищевые добавки или протеиновые порошки, Дэнни ест только сырые фрукты, овощи, орехи, семена… и все! Он тренируется пару раз в неделю, ест мало, но при этом смог построить тело, которым можно гордиться. #здоровье #меню #диета #здоровыйобразжизни #здороваяжизнь #рацион #вредздоровью #ожирение #зож #рационпитания #лишнийвес #лекарственныерастения #рационпродуктов #рациондиеты #сыроедение