Список из самых популярных хештегов по теме #СДЕЛАЙТЕЛО

@fitroom.kz @lpsupport_id #motivation#functionaltraining#fitnessmodel#fitnesslife#fitnessgirl#fitness#работайнадсобойкаждыйдень#будьвформе365днейвгоду#будьвформе#станьпримеромдлямиллионов#станьлучше#фитнесклубастана#фитнестренер#фитнес#спортивноетело#спортстиль#спортивныедевушки#спорт#тренируйтесьспрофесионалами#спортивноетело#спортивныедевочки#fitstagram#sportlife#пп#работайнадсобойкаждыйдень#сделайтело#justdoit✔️ @worldclass_astana

Баланс во всем! 70% эффективного похудения зависит не от тренировок, а от питания, при сбалансированном питании ваш обмен веществ восстановиться и все излишки постепенно уйдут, вес придёт в норму. Для баланса в еде, каждый приём пищи должен содержать в себе белки, жиры и углеводы. -ЗАВТРАК это белки и обязательно сложные углеводы, для получения энергии на весь день. -ОБЕД это преобладание белков и 30-40% углеводов, но для большего эффекта можно их свести на нет, оставив на этот приём только белки. -УЖИН только белки. Каждый приём пищи так же должен содержать в себе клетчатку (овощи)! ⠀ Если на ночь употреблять углеводы, то во время сна наш организм будет использовать их в качестве энергии, вместо того чтобы опустошать наши "Жировые запасы". Поэтому все углеводы необходимо распределить до ужина. #пп #правильноепитание #худеемвместе #зож #ппшка #фитоняшка #яхудею #едабезвреда #фитнес #блондинка #блондинкаизглубики #похуделка #olka_lapa #правила #сделайтело

ДО/ПОСЛЕ ⠀⠀ Алена, @trener_alenabrunevskaia этот пост специально для тебя и для тех кто сомневается, что МОЖЕТ На фото я, как бы мне сейчас не было стыдно ни за формы, ни за этот ужасный комплект( он уже на мусорке) Стоит только захотеть и все возможно ⠀⠀ Алёночка, сделать такую конфетку из того ТЕЛА, что было...Это уже огромная победа, для меня лично, так и для тебя,как для тренера! Это был наш с тобой первый опыт, надеюсь он будет не последний! Пускай мы не получили медаль(обидно), но мы с тобой все равно победили!Мы дошли до конца! Спасибо тебе что довела меня до конца ⠀⠀ Пс: все в наших руках ⠀⠀ #допосле #сделайтело #я #смогла #спорт #зож #фитнес #sport #life #me #fitness #качаемтело #всевнашихруках #ясмогла #всевозможно #мотивашка

Обратные отжимания – одно из самых эффективных упражнений, направленных на развитие трёхглавой мышцы. Отжимания развивают трицепс комплексно. ⠀ Это отличное базовое упражнение, в котором включены практически все мышцы плечевого пояса. А также позволяет работать с собственным весом, без специального оборудования и тренажеров. Выполнять можно в домашних условиях, отжимаясь от стула или дивана. ⠀ Есть 3 основных варианта отжиманий: 1️⃣классический – руки и ноги опираются на скамьи; используется 2 лавки; 2️⃣облегчённый – руки на скамье, ноги на полу; 3️⃣продвинутый – используются отягощения. ⠀ Самый лёгкий, подходящий новичкам вариант – отжимания обратным хватом с согнутыми ногами. * спиной к скамье или стулу, согнуть ноги в коленях и упереться ладонями в край сидения; * держать голени под прямым углом к бёдрам; * руки должны быть как можно ближе к телу; * медленно опустить таз к полу, сгибая руки в локтях; * вернуться в исходное положение, поднимаясь, выпрямить локти; * голени и ступни должны оставаться неподвижными.

Что такое #wellnessсушка ? Это фитнес онлайн проект, в котором каждая участница получает индивидуальную сбалансированную программу питания, комплекс тренировок на все группы мышц, мое ежедневное сопровождение, обучение и участие в вебинарах! Кстати , сегодня будет вебинар на тему "Психология пищевого поведения" , очень крутая тема, которая мне помогла снизить свой вес на 6 кг Все фото, которые вы видите , это маленький % результатов проекта! Их гораздо больше... более 300 человек уже изменили свой образ жизни и попрощались с десятками кг Интересно? Запись в директ Есть еще 10 мест! #сделайтело#пп#зож#красивоетело#fitness#fitnessmodel

Тема милитари раскрыта Два варианта комплекта с шортиками Сегодня ещё действует чёрная пятница Мини рашик 2100 руб (вместо 2650 руб) Шортики с высокой талией 1650 руб Шортики с обычной посадкой 1250 руб (вместо 1650 руб) Цены действуют до 25 ноября Пока не закончатся Для заказа - Директ Сразу пишите ваш размер и обхват бёдер и талии ♥️ ⠀ Все для спорта, все для красоты, все для вас ⠀ #ЧЕРНАЯПЯТНИЦА_bona_girls_shop #bona_girls_shop #спорт #фитнес #растяжка #шпагат #тренировка #фитоняшка #чернаяпятница #спортивнаяодежда #пилон #танцы #одеждадлятренировок #лосины #попа #растипопа #комбинезон #орех #bona #присед #poledance #стрипы #гимнастика #aerialsilks #бузова #стрипластика #мотивация #спортивныедевушки #фитнесбикини #фитнес #сделайтело

После праздников сложно наладить режим питания? Для начала уберите из рациона сладкое, жирное ,мучное и алкоголь Мой самый злейший враг в этом списке - сахар От него легко впасть в зависимость и подстерегает он во многих продуктах Но со вчерашнего дня я «ни-ни» ☺️ Давайте вместе #спорт#олимпиякрымск#олимпиятренервторова#тренер#фитнес#мотивация#сделайтело#зож#пп#фигурамечты#фитнесбикини#fitlady#coach#motivation#sport#fitness

Как я дожигала последние килограммы. Моя подготовка к соревнованиям ⠀ Вчера после сториз вы разорвали мой директ вопросами о подготовке к соревнованиям! ⠀ Я никогда не была удовлетворена своим телом. Гоняла килограммы туда-сюда, живот торчал, целлюлит на ягодицах, бока вываливались из джинсов. ⠀ Исчерпав все варианты, я решила попробовать спортивную сушку и подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини. ⠀ Все знают, что убирать 2-3 кг гораздо сложнее, чем худеть на 10-20. Жир - это резервный запас организма, за который он борется не на жизнь, а на смерть. Но если мы хотим убрать застрявшие складки на животе, бока, целлюлит, худеть нужно именно жиром! ⠀ Мои результаты за 5,5 месяцев: ⠀ стартовый вес 65 кг 60 кг процент жира 17% 12,5% ⠀ Никто не учил меня как надо, поэтому было много ошибок: ⠀ ❌ слишком низкая калорийность - я потеряла много мышечной массы, что отразилось на объеме ягодиц и ног. ⠀ ❌ слишком большое количество белка - через 5 месяцев почки прислали огромный привет. ⠀ ❌ я боялась каждой калории - в итоге, сразу после сцены начался дикий зажор. ⠀ Понимая, что это издевательство над организмом, я пошла учиться и закончила (!!!) 4 курса: диетология, нутрициология общая и спортивная, гематомониторинг. ⠀ Дальше пошли эксперименты. Более-менее полноценный рацион, но с ежедневными тренировками. Результат порадовал. Но накопилась такая физическая усталость, что я просто впала в анабиоз и бросила тренироваться на несколько месяцев. Вес откатился назад. ⠀ Циклы углеводной загрузки и разгрузки. Гормональный баланс слетел к черту. Прыщи, сбой месячных, жирнящиеся волосы и кожа… ⠀ Тогда я поняла, что все существующие спортивные системы не годятся и нужно вырабатывать свою. Я трансформировала меню сушки в максимально эффективный вариант при этом отвечающий здоровым потребностям организма. С тренировками остановилась на 3 интенсивных + 1 растяжка. Именно в этом формате львиная часть участниц показывала наилучший результат в жиросжигании. ⠀ А «Сушка» трансформировалась в спортивный проект «Бикини Боди». И я горжусь, что в это воскресенье 17 марта стартует уже 5-й сезон, который я отгладила, отутюжила и опробовала лично на себе. ⠀ Вопросы?

НАША НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ . Любимая ваша модель лосин Пушап, теперь есть в классическом черном цвете . Под заказ можно сделать любого цвета: красный, синий, голубой, розовый, зеленый, желтый, коричневый и т.Д. . УЖЕ В НАЛИЧИИ . Foto: @troskosv Model: @alisa_mix Location: @stalingradclub . Цена лосин: 2700 ₽ Цена топа: 1500₽ . Для заказа вам достаточно написать к нам в директ или What's app или Viber по телефону +79139442484 . #catalinachic#sport#fitness#motivation#fitnesswear#fitnessmotivation#fitnessbikini#fitnessmodel#цветныелосины#рашгард#длятренировки#персональныйтренер#сделайтело#купальникфитнессбикини #лосиныподзаказ#топ#дляфитнеса#длятренировок#спортивнаяодежда#вналичии#назаказ#фитоняшка#купальник#купальникдлясоревнований#групповаятренировка #собственноепроизводство #пeйзажный #бoрозда