Список из самых популярных хештегов по теме #СПБЙОГА

Что выдает возраст женщин больше всего? Ставь и поехали ⠀ Я задавала этот вопрос в сториз и получила варианты ответов: ⠀ осанка шея колени ⠀ Сегодня я остановлюсь на осанке, т.к. остальные пункты - это следствие отсутствия адекватной физической активности и нарушения осанки. ⠀ Ты замечала, что все пожилые люди выглядят примерно одинаково? ⠀ В этом году мы проводили зимние месяцы на пляже, где основной контингент отдыхающих 60+. Я наблюдала за прохожими и невольно оценивала их своим профессиональным взглядом. ⠀ Однажды мы даже поспорили с мужем, что он не увидит ни одного человека с нормальной осанкой. ⠀ За час нашего пребывания на пляже, ему так и не удалось выиграть. Все, кто не озадачен сохранением своей физической формы, выглядят одинаково. ⠀ ❌Шея смещается вперед относительно линии плеч, грудная клетка излишне округляется, грудь становится впалой, овал лица стекает вниз, усугубляются морщины. ⠀ ❌Плечи заворачиваются вперед, живот торчит, ягодицы висят. ⠀ Грустная картина не правда ли? ⠀ Так выглядят не только пожилые люди, женщины в 35 уже начинают терять овал лица и обзаводятся «горбиком» на шее. Все эти печальные изменения следствие ослабленных мышц. ⠀ В возрасте 30-35 лет начинает проявляться саркопения. Саркопения — атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. ⠀ ❌Слабые, укороченные и напряженные мышцы не могут держать осанку и снабжать питательными веществами кожу и межпозвонковые диски. ⠀ ❌Теряя до 5% мышечной массы в год, мы лишаем себя красоты и силы. Остановить этот процесс можно. ⠀ Как⁉️ ⠀ ✅Силовые тренировки ✅Питание ⠀ По каждому пункту поговорим отдельно. Что интересует больше? Как тренироваться или как питаться? Оба пункта? ⠀ #екатеринасущева_осанка

О чем говорят умные люди? . -поливай свой огород -выращивай своё семя -точи свой алмаз -воздвигай свой храм . Ваши мысли?

Когда я поверила в медитацию Года 3 назад, под руководством одного из моих учителей Михаила Калинина, в школе йоги я впервые испытала это ощущение... Очередное занятие по медитации, сделав предварительную разминку, мы сели медитировать. Я не чувствовала никаких знаков или ощущений, которые бы предвещали особенное состояние. И именно в тот момент абсолютного доверия, расслабления... Я начала ощущать целый ряд эмоций и... Это был первый выход из тела: сидишь и не понимаешь, где границы твоего тела Доверяешься, ждёшь... Ощущение что ты это нечто большее, чем собственное тело, ты намного больше, ты просто необъятный, ты везде... Тут я впервые испытала испуг, потому что было ощущение, что я очень далеко, а не в этой комнате. Я действительно испугалась, немного приоткрыла глаза, поняла, что все в порядке! А дальше... я с невероятной лёгкостью вернулась туда, сложно четко сказать где была я, но там мне стало по-настоящему хорошо, я испытала огромный поток любви и заботы о себе. Это событие осталось очень ярким воспоминанием, которое дало мне важное знание: доверяй себе!

Тут вот Ай, а там вот Ой! Общение с телом. Как часто мы его слышим и говорим с ним? Только когда, как в рекламе:" Здесь вот ай, а там вот ой"... . Начинаем серфить средства, которые избавят от этого состояния НеЗдоровья; ищем чудо мастера, который помнёт, уколет иголочкой, высосет баночкой, даст таблеточку и пр. Вы действительно думаете, что решаете эту проблему? Я всегда за то, чтобы человек себя слушал, анализировал свои состояния: когда именно возникла боль? О чем она может тебе говорить? На что обращает твоё внимание? Что было в этот момент или до него необычного? Попробуй поговорить со своим телом- оно знает ответ каждый вопрос. Этот навык, однако, между вами давно утерян. Нас этому не учили. Мы привыкли действовать согласно предписанию доктора, который мало что знает о вашем теле, таблетки или мази, которая устранит/ уберёт только источник боли, зарывая проблему ещё глубже. Любите своё тело, заботьтесь о нем! Уровень здоровья напрямую связан с уровнем энергии! Уделяйте внимание самому главному вашему ресурсу! Своему здоровью! Напиши, что ты сделаешь/ начнёшь делать для своего здорового тела уже сегодня . Я, например, дарю вам свою собственную настройку для тела, которую повторяю каждое утро и перед каждой практикой йоги . Мое тело абсолютно здорово, все органы и системы работают четко и слаженно, мышцы крепкие, мышление гибкое, я активна, я слышу своё тело.

Объявление для жителей Спб!!! . . У меня освободилось 1 место на индивидуальные занятия у Вас дома по: хатха йоге. йога для начинающих. йогатерапия позвоночника. . . Для занятий понадобится: ✨удобная ( не стягивающая) одежда ✨коврик для йоги( если что у меня есть ) ✨желание и хорошее настроение . . . Количество занятий в неделю от 3. . . . А так же рассматриваю варианты занятий в мини группах ( залы в разных районах Спб). . . Пишите ваши вопросы и пожелания!

Один из самых частых вопросов у новичков! . Конечно для занятий необходимо желание и действие! Просто практикуй! . . А если речь идёт об арсенале гаджетов для начинающих- я приготовила вам их обзор... Знакомьтесь: . Коврик для йоги: Считаю объяснения излишни, однако самый частый вопрос заключается в его составе и цене! Если необходим обзор ковриков- могу сделать его отдельно. Скажу лишь пару слов: лучше если коврик экологичный, практичный, достаточно плотный и с хорошим сцеплением! . . Опорный блок (2шт) Бывают из пенистого материала, пробки, бамбука. При выборе стоит обратить внимание на прочность(они должны выдерживать ваш вес) и быть комфортны для того, чтобы лечь на него. Применение: Поддержка для мостика, стойки на голове, открытие грудной клетки, добавление гибкости в позах стоя и пр. . . Растягивающийся ремень Круглый регулируемый ремень, изготовленый из растягивающегося материала, который помогает удерживать различные позы, сохраняет ваши мышцы в напряжении. Применение: поддержка плеч при выполнении заднего моста, стойки на руках, инверсии и пр. . . Подушка Валик ( йога болстер) Хорош для всех укрепляющих поз, выполняет роль подушки безопасности в восстанавливающих позах, когда приходится класть голову на пол. Применение: поддержка нижнего отдела спины, выполнение восстанавливающих поз, более уверенного и движения и пр. . . Плотный ремень для йоги- традиционный ремень для йоги - это длинный ремень из ткани с пряжкой, с помощью которого можно сделать петлю любого размера. Применение: зацепление арканом, ноги, чтобы было проще выполнять наклоны вперед или для сгибания участков с пониженной гибкостью, выполнение восстанавливающих в поз, более глубокий поворот плеч при выполнении профильной планки, поддержка плеч при выполнении профильной планки, стойки на руках, инверсии и пр. . . Один или два одеяла Используют наподобие болстеров , а главное их преимущество в том, что вы можете подобрать идеальную для вас толщину, плотность и ширину. Применение: поддержка нижнего отдела спины, поддержка при выполнении стойки на плечах, выполнение упражнений на пресс на твердом полу, выполнение шавасаны. . Что уже используете? О чем узнали?

#yoga_ymnaya . Путь к себе... с чего начать? . Универсального рецепта нет! Предлагаю вводить в практику следующие пункты: . . 1. Мне очень нравятся 6 правил Михаила Лабковского- они мне крайне близки! Делать только то, что хочется. Не делать того, чего делать не хочется. Сразу говорить о том, что не нравится. Не отвечать, когда не спрашивают. Отвечать только на вопрос. Выясняя отношения, говорить только о себе. . . 2. Остановить внутренний диалог. Постоянные сомнения в выборе — бич современных людей. Они не ударяют по кошельку, но очень сильно расстраивают ваши нервы. . . 3. Научиться следовать своим приоритетам. Начните с простого, спланируйте семейные выходные с учетом своих потребностей как первостепенных, даже если это полчаса в ванной с маской не лице. Потом проанализируйте свою внешность, жилье, образ жизни. Вполне может выясниться, что вас устраивает съемная квартира с возможностью путешествовать каждый год, а вот ипотека лет на 10 вас не возбуждает. . . 4. Ценить и осознавать текущие условия и возможности. При работе с клиентами по части проектирования интерьеров поражает, что, строя дом, люди не осознают, что в прихожей можно сделать удобную гардеробную, а не тесный шкаф-купе как в квартире. Они продолжают мыслить шаблонами, к которым привыкли. Если в 20 вам было критично важно ходить на дискотеки, это совсем не значит, что в 35 это доставляет вам удовольствие.(условно) . . 5. Принять собственную внешность и честно признаться, что вам идет, нравится и удобно. Взять хорошего стилиста или обратиться к интернету и составить минимальный гардероб, который виден, где вещи висят/лежат аккуратно и находятся в свободном доступе. . . Хотите продолжения? Будете практиковать? Что больше всего понравилось?

Мои занятия... Как все начиналось... . Воодушевленные энтузиазмом методик преподавания йоги- мы с коллегами в конце 2015, начале 2016 кинулись давать йогу в массы, повышать уровень осознанности, открывать людям их тело, знакомить с функционалом организма... . Было чёткое ощущение жизни в йоге ( связи) души и тела, ума и разума, физики и ощущений. . Да, все это мы прекрасно знали( хотели знать ещё больше, постоянно растём, осуществляем собственный апгрейд), как бы это не звучало, но здоровых людей мы не встречали, мы их делали, лепили заново, открывали им Мир их возможностей и по сей день трудимся над всеми, кто стоит на пути к "Большой йоге"! . Не той, когда человек с голой попой стоит в красивой позе для фото, а той личной, сокровенной и глубоко внутренней! . . Сейчас, я все чаще, даю в практику новичкам: суставные гимнастики, йогатерапию, работаем с диафрагмальным дыханием . . Негласно - всех новых учеников начинаю окидывать взглядом, подмечать особенности, тестировать их возможности . Какие все разные! Именно поэтому я фанат небольших групп и индивидуальных занятий- когда есть возможность подключится к человеку и максимально его запускать! . Мне нравиться давать ученику молоток, для того, чтобы он нашёл гвоздь и забил его для красивой картины на стене. . Рассказать о строении плота, чтобы он нашёл материал и отправился- куда пожелает . Я умею отключать ум, подключать к ощущению тела, включать ум целенаправленно задавая ему направление для работы! . Это мои любимые ребусы, это мой путь и я рада , что иду именно этой дорогой !

✨ Полное расслабление - это... ⠀ когда просыпаешься от пения птиц за окном, а не от будильника ⠀ когда утро начинается с фруктов и зелёного коктейля ⠀ когда каждое утро йога на рассвете, а вечером на закате ⠀ ☀ когда теплое ласковое море, горячий песок и жаркое солнце каждый день ⠀ когда можно отключить телефон и не включать телевизор ⠀ когда смотришь на весь остров с самой высокой точки Самуи, и аж дух захватывает ⠀ когда с утра купаешься в бодрящем водопаде и чувствуешь, как прана (жизненная сила) наполняет все тело ⠀ когда медитация под звездами наполняет сердце безграничным счастьем ⠀ когда каждый вечер приятная живая музыка и завораживающие музыкальные инструменты: ханг, гонг, поющие чаши ⠀ когда улетаешь во время массажа ⠀ когда после утренней йоги лежишь в шавасане - тело легкое свободное расслабленное, мыслей нет, в голове спокойствие. Только слышишь, как чудесно поют птицы и дует лёгкий ветерок... и кажется, что ты уже в раю ⠀ когда вокруг такие же люди на полном расслаблении ⠀ ❤ когда внутри такое состояние, которое хочется сохранить навсегда! ⠀ ❓Какой пункт понравился больше всего? ______⠀ А хотите прочувствовать на себе? ⠀ Бронируйте и приезжайте в наш отель #SatvaSamui! Пишите - Ольга @olga.satva менеджер отеля. ⠀ Ваши вопросы в комментариях ⠀