Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТКЛУБДОНЕЦК

Про аппетит после силовых 1️⃣Если у вас 1500 калорий, вы будете голодными, даже если в рационе будет только нежирное мясо и медленные углеводы. Рекомендация - поднимать. . Многоповторка, трата гликогена. Силовые силовым рознь. Можно придти, поприседать на 3 раза и уйти. Можно придти, сделать 10 упражнений по 15 повторений в 4 подходах. Это тоже силовые. Но во втором случае затраты гликогена будут резко выше, их надо как-то компенсировать. Голод. 2️⃣Высокий объем (многоповторка), рост кортизола и грелина. Высокий объем связан с многоповторкой, но и малоповторкой можно нафигачить при желании. Правда во втором случае обычно хочется залезть в гробик и попросить, чтобы закопали поглубже. 3️⃣Много повторений, относительно легкий вес, высокий тренировочный объем - рост кортизола и связанный с ним рост грелина. Еще сильно «помогает» часик кардио после тренировки! Грелин относится к семейству пептидов. Синтезируется главным образом в желудке и отвечает за аппетит. Есть прямая связь между уровнем грелина и весом тела. Повышение грелина приводит к а) увеличению аппетита и б) снижению утилизации подкожного жира. ℹ️В общем с точки зрения фитнеса - плохой, негодный гормон. . По данным «Lifestyle factors and ghrelin: critical review and implications for weight loss maintenance» грелин напрямую связан с уровнем стресса (физического и психологического) и кортизола. Стресс приводит к росту кортизола, кортизол приводит к росту грелина. . Зафигачили тренировочку ➡️потянули многоповторочку➡️подняли кортизольчик➡️подняли грелинчик➡️покушали как бабушка кормит➡️поплакали в инстаграмчике, что пузико висит. ❗️❗️❗️И тут нужно тренировать не силу воли, а убирать причину - строить С УМОМ тренировочный процесс❗️❗️❗️ У вас есть голод после тренировки? Делаете многоповторку или мало?

Кто рано встаёт, тот всех достаёт!!!! #сккислород#артема50а#oxygenartema50a#донецк#работа#тренер#спортивныедевушки#тренеркислород#спортклубдонецк#спортдонецку#утро#oxyparsche

Присед в стойке от нашего тренера Юрия Конева! #фитнесдонецк #персональныйтренердонецк #тренеровка #спортклубдонецк #sportdonetsk #mrdober #приседания

Упругим ягодицам быть Нажимайте на ️ чтобы потом не искать два часадля поддержания формы на отдыхе, отличный вариант Решила снова включить такие тренировки в свою программу, делаю вместо зарядки силовые силовыми, но эффект от таких тренировок просто с меня сошло 10 потов и трусятся до сих пор ноги Количество раз я никогда не считаю, делаю до жжения в ягодицах☄️ и без отдыха Понравилось вам видео? Полезно подобное ? И вообще, любите заниматься дома или на отдыхе #донецк #днр #тренердонецк #персональныйтренер #персональныйтренердонецк #кроссфитдонецк #кроссфит #фитнестренер #фитнестренердонецк #фитнесдонецк #спортклубдонецк #онлайнтренировки #тренировкидонецк #фитнесклубдонецк #фитнесклубднр #спортдонецк #спорт #зож #тренер

ВЯЛЕННАЯ ХУРМА все кто ждал и просил , вкус невероятный В наличии в нашем магазине , по адресу: Донецк, ул. Горького 150 В чем же польза☘️ Положительное влияние на органы ЖКТ. Как и свежие плоды, сушеные или вяленые благоприятно воздействуют на слизистую органов ЖКТ, «успокаивая» любые воспалительные процессы и кровотечения. Наблюдается также улучшение аппетита, если вы регулярно употребляете в пищу сушеную или вяленую хурму. Кроме того, противовоспалительные свойства хурмы благоприятно воздействуют на прямую кишку и геморрой (устраняет риск его появления и ускоряет заживление). Вяленая и сушеная хурма – это отличное средство для детоксикации организма. Например, она способна выводить из организма накопившиеся продукты окисления, особенно спиртов. Богатый витаминный и минеральный состав хурмы (вяленой и сушеной) позволяет «смягчать» стенки кровеносных сосудов. Следовательно, это приводит к лучшей циркуляции крови по телу и также понижает высокое давление. В сушеных и вяленых плодах содержится очень много калия (даже больше, чем в «рекордсменах» — бананах). Именно поэтому хурму можно использовать для профилактики и лечения кашля. Есть в свежей, сухой и вяленой хурме одно уникальное вещество – «бетулиновая кислота». Она успешно борется с раковыми клетками и потому эти плоды можно считать прекрасным профилактическим средством против онкологии. Удивительно, но плоды можно использовать не только внутренне, но и наружно. Например, перемолотую в хурму пасту разрешено накладывать на раны, чтобы те быстрее заживали и уходило воспаление. В таких плодах содержится большое количество аминокислот, которые продлевают молодость организма и делают крепче здоровье. Для профилактики простудных заболеваний и для борьбы с вирусами также можно использовать хурму, ведь в ней имеется большое содержание витамина С.#сухофруктыдоставка #сухофруктыдонецк #спортдонецк #диабет #лечениедонецк #ресторандонецк #рестораныдонецка #подаркидонецк #доставкадонецк #ппрецептыдонецк #цукатыдонецк #орехидонецк #спортклубдонецк #донецк #сухофрукты

Наконец-то!!!! Я начала тренировать свой Persik . Три недели я ждала этого момента!!! Соревнования уже через пару месяцев, через боль, потихоньку, вхожу в режим. Готовимся #сккислород#артема50а#спортклубдонецк#спортдонецку#персик#попакач#persik#фитнесбикини#бикини#спортивныедевушки#попакакорех#oxyparsche

#сккислород#артема50а#oxygenartema50a#спортклубдонецк#спортдонецку#донецк#тренеркислород#тренерoxyparsche

СУПЕР предложение набирает обороты!!! Если Ты еще не стал нашим клиентом, бери своего друга......и к нам!!!!!! Получи 1 абонемент на двоих #акциифитнес #спортклубдонецк #скидкидонецк #фитнессклуб #персональныйтренердонецк

Я честно отработала пять дней‍♀️, не ленилась и каждый день тренировалась, поэтому это заслуженый #релакс ‍♀️ @sportmax.club #relax #сильносоsportmax #спортклубдонецк #aqua #aquaaerobic #донецк #swimming #swimmingpool #бассейндонецк #джакузи