Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТСМОЛЕНСК

Все мы знаем, что рыбий жир очень полезен Добавку ОМЕГА-3 диетологи советуют принимать постоянно всем без исключения, начиная от маленьких детей и заканчивая людьми преклонного возраста Что же такое ОМЕГА-3 и нужна ли она вам? ОМЕГА-3 - это незаменимые жирные кислоты. Наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, и мы вынуждены получать их из продуктов или БАДов. ОМЕГА-3 обладает рядом полезных свойств, а именно: улучшает работу сердечно-сосудистой системы❤ тормозит процессы старения кожи, тонизирует и освежает её внешний вид изнутри защищает кожу от ультрафиолета ухаживает за суставами улучшает работу нервной системы укрепляет иммунную систему стимулирует репродуктивную функцию помогает процессу похудения Откуда же мы можем получить ОМЕГА-3❓ В обычных условиях основных источников два. Это жирные сорта рыбы и льняное масло ❗ К сожалению, такая рыба в рационе питания встречается не часто, а льняное масло не может служить полноценным источником этих липидов. Решить эту проблему можно дополнительным приемом ОМЕГА-3 в виде пищевой добавки Суточная потребность человека в ОМЕГА-3 кислотах - 1-2гр. Достаточно 2 капсул в день,чтобы полностью покрыть дневную норму ОМЕГА-3

Что мотивирует вас заниматься спортом, правильно питаться и быть в форме❓ Задумывались над этим❓ Почему одни берутся и делают, а другие бросают на половине не доделав и пытаются найти оправдания своему бездействию❓ ⠀ ☝СИЛА ВОЛИ, ЖЕЛАНИЕ И ЦЕЛЬ - вот она ваша мотивация❗ ⠀ К чему я это все❓ Сейчас в сети много статей о мотивации, как похудеть, как не срываться на диете и т.д. И я задумалась, а что же мотивирует меня, может ли мотивация исходить извне❓ Мое мнение - НЕТ❗ ⠀ ТОЛЬКО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ И УПОРСТВО ПОМОЖЕТ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ❗ ⠀ Безусловно, вас могут направить, дать полезные знания, в какие-то трудные моменты помочь, НО ДЕЛАТЬ ЗА ВАС НИКТО НИЧЕГО НЕ БУДЕТ❗ ⠀ Так что прежде чем что-то начать, хорошо подумайте, а лучше запишите прямо по пунктам, ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НУЖНО❗ . . . . . . . #мотивация #спортсмоленск #спортивнаямотивация#персональныйтренерсмоленск #смоленскфитнес #регион67 #фитнесмодель #фитнес #фитоняшка#бодифитнес#бодибилдинг#myvtornik#gymgirl #gymmotivation #gym#motivation #figure #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #diet #girl #sport #sportgirl #bodibilding #smolensk

Text4InstaBot: Продолжаем тему правильного питания МЫ ВЫЧИСЛИЛИ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НАМ НУЖНО. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? ⠀ А ДАЛЬШЕ МЫ ПОЛУЧЕННУЮ ЦИФРУ РАЗБИВАЕМ НА СОСТАВЛЯЮЩИЕ. ☝ Для этого нужно знать сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ должно быть в нашем рационе. ⠀ ИТАК: БЕЛКОВ 1,5-2 гр. на 1 кг массы тела; ЖИРОВ 0.8-1 гр. на 1 кг массы тела; УГЛЕВОДОВ 2,5-3,5 гр. на 1 кг массы тела. ⠀ ❗ Белка максимум 2 гр. на 1 кг массы тела. Это ВАЖНО! СТАРАЕМСЯ НЕ ВЫХОДИТЬ ЗА ЭТИ ГРАНИЦЫ ❗ УГЛЕВОДРВ ЕДИМ МИНИМУМ 100 ГР. Именно столько необходимо для нормальной работы мозга ⠀ 1 гр белка и углеводов = 4 ккал 1 гр жира = 9 ккал ⠀ Делаем нехитрые математические вычисления, и наш план действий готов ⠀ ❗ И самое главное, помните поговорку: "ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ". ⛔ Поэтому НИКАКИХ БЕЗУГЛЕВОДОК И ГОЛОДОВОК☝ ⠀ ОПТИМАЛЬНАЯ ПОТЕРЯ ЖИРА В НЕДЕЛЮ 400-800 ГР❗ ⠀ НЕ ТОРОПИТЕСЬ❗ ПРЕУЧИТЕ ОРГАНИЗМ К ПРАВИЛЬНОЙ, ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ ________________________________________ #персональныйтренерсмоленск #adong10#персональныйтренер #регион67 #смоленск #смоленскфитнес #фитнесмодель #фитнесс #спорт #спортивнаямотивация #спортсмоленск #онлайнтренер #тренер #диетасмоленск #диетадляпохудения #диета#gym #gymlife #gymgirl #gymmotivation #diet #dietalowcarb #dietfood

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО РОССИИ _____________________________________ Дотянуться до своей мечты не сложно! Бросайте свои сомнения и начинайте меняться уже сейчас! Столько крутого в жизни можно пропустить если не уверен в себе и стесняешься своего тела…Так много симпатичных девушек ненавидят свою внешность, имея классную фигуру, рост, офигенные пропорции, только из-за лишних килограммов. Я влюбилась в #EnergyDiet ! Теперь добиться идеала не сложно. Одному человеку на 2 недели диеты требуется всего 2 коробки, на месяц - 2-4 и в результате минус 8-12 лишних кг жира, которые к вам не вернутся‼️ Ты худеешь, получая все витамины и без вреда для здоровья! Узнать подробнее о продукте и программе можете у меня  what’s app: +79529903884 мой ID для покупки в офисе: 077-2480385 . . . . #energy#diet#sport #health #beauty#здоровоепитание #худеемвместе #красота #здоровье#smolensk#смоленск#спортсмоленск#правильноепитание#пп#ED#energydiet#худеемлегко#стройнаяфигура#скоролето#906090#energidiet#язапп#ияпьюed#самые#вкусныекоктейли#energydietsmolensk #отдыxaeмснова #майтылyчший

Сделайте первый шаг не бойтесь у Вас все получится нет ни каких возрастных ограничений мы просто ТАНЦУЕМ #этоздорово #этоогонь #танцуютвсе #моидевули #самыелучшие МОЛОДЦЫ МОЛОДЦЫ #спортсмоленск #смоленскфитнес#зумбафитнес #зумба #зумбасмоленск #zumbasmolensk #zumbadance #смоленскфитнес #спортивныйсмоленск #смоленскспорт #фитнессмоленск #смоленскфитнес #zumbafitness #zymba #фитнесдлявсех #некисни #улыбайся #выделяйся #всесупер

Соревнования. Многие хотят себя попробовать, но, начитавшись негативных постов в интернете, боятся.⛔ Другие спокойно выступают не один сезон и чувствуют себя замечательно. В чем же разница❓ А разница в подходе, как со стороны тренера, так и со стороны подопечного❗ ⠀ На фото моя подопечная Яна. За 5 месяцев совместной работы мы подготовились к соревнованиям в номинации фитнесбикини. На своем первом старте, Чемпионате Смоленской области, Яна сразу стала бронзовой призеркой. ⠀ Конечно, ограничения на подготовке сможет выдержать не каждый. Для этого нужна железная дисциплина и готовность следовать всем указаниям тренера.☝ У Яны все это было❗ Такой отдачи и ответственности, как у нее можно позавидовать. Ни одного запрещенного или лишнего продукта не было съедено. Тренировки выполнялись четко и без халявы. Отсюда и результат за столь короткое время. ☝А самое главное - не было "зажоров" и никаких +10-15 кг после соревнований❗ Не было гормональных сбоев и потери цикла❗ Потому что человек четко следовал всем указаниям❗ ⠀ Для меня этот опыт был не менее волнительным, чем собственное выступление. Ведь, когда твой спортсмен стоит на сцене, хочется, чтобы все прошло "на отлично"❗ ________________________ #smolensk #sportgirl #sport #gym #gymgirl #bodibilding #bikini #bikini #фитнесмодель #фитоняшка #фитнесбикини #допосле #подготовка#fotohappys#figure #fit#зож#спорт#персональныйтренерсмоленск #спортсмоленск #смоленскфитнес#

Поговорим сегодня о пользе занятий в тренажерном зале Сейчас занятия фитнесом стали очень популярны Силовые тренировки полезны всем без исключения❗ Какие же преимущества мы получаем, занимаясь в тренажерном зале❓ ⠀ 1⃣ УСКОРЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА. А это значит, что вы распрощаетесь с ненавистными килограммами гораздо быстрее. ❗ А при соблюдении диеты достигнете очень впечатляющего результата ☝ ⠀ 2⃣ ТРЕНИРОВКА ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ И ДЕПРЕССИЕЙ. Ведь при физической активности ПРОИСХОДИТ ВЫБРОС СЕРОТОНИНА - ГОРМОНА РАДОСТИ ⠀ 3⃣ ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ И УЛУЧШАЕТСЯ ИММУНИТЕТ. ⠀ 4⃣ ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ IQ. Оказывается, не только монотонное штудирование учебников способно повысить уровень вашего интеллекта. Силовая нагрузка даёт мозгу сильнейший импульс, заставляет кровь активнее циркулировать по организму. ☝ Конечно, для работы мозга будет полезна любая физическая активность. ❗ Вам будет интересно это знать: учёные пришли к мнению, что именно силовые упражнения благотворно воздействуют на когнитивную функцию головного мозга, особенно у пожилых людей. ⠀ 5⃣ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ХУЖЕ УКРЕПЛЯЮТ ВАШЕ СЕРДЦЕ ❤, ЧЕМ БЕГ, а в ускоренном темпе будут хорошей альтернативой кардио. Ведь они уверенно держат ваш пульс в границах жиросжигания ❗ ⠀ 6⃣ ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ. Силовые тренировки позволят вам сохранять высокую производительность и работоспособность в течение всего дня. ⠀ 7⃣ ЗАНИМАЯСЬ РЕГУЛЯРНО И, ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ, ПРАВИЛЬНО,☝ ВЫ ПОЛУЧИТЕ КРАСИВОЕ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ❗ ________________________________________ #персональныйтренерсмоленск#регион67#тренер#adong6#люблюспорт#смоленскфитнес#спорт#спортсмоленск #smolensk#figure #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #training #fitnessgirl #фитнесмодель #фитоняшка#бодибилдинг#gymlife #gymgirl #работанарезультат #онлайнтренер #тренажерныйзал

#Repost @turchinsky_fitness_smolensk • • • • • Расширяем единоборства Набор в группу САМБО 6-14 лет 10.00-18.00 Чем занять ребёнка, чтобы направить безграничную детскую энергию в мирное и полезное для него русло‍♀️ Художественная или музыкальная школа – дело, конечно, полезное. Однако, развитие чувства прекрасного, особенно в случае с мальчиками, вряд ли как-то поможет укрепить здоровье, воспитать внутренний стержень и научит постоять за себяЗначит, дело за малым – выбрать из сотен видов спорта тот, который лучше всего справится с этими задачами и понравится ребёнку. Так почему бы и не самбо? ☝️ На занятиях борьбой самбо: -ребенок получает общее физическое развитие, -формируются такие качества как: ловкость, быстрота, гибкость, координация, умение ориентироваться в пространстве, выносливость и сила. - у ребенка вырабатывается усидчивость, внимание, трудолюбие, уже в этом возрасте ребенок учится преодолевать трудности. - осваиваиваются акробатические элементы, специальные и подготовительные упражнения - основы борьбы. Также Ваш ребенок получает не только физическое развитие на занятиях самбо, но и возможность коррекции осанки, овладевает необходимыми навыками безопасного падения, получает хорошую основу для дальнейшего своего развития Фитнес Турчинский Петра Алексеева 1 89997698724 #фитнессмоленск #смоленскфитнес #смоленск #здоровьесмоленск #смоленскгородгерой #смоленскаяобласть #смоленскселфи #смоленскфото #фотосмоленск #фитнесклубсмоленск #фитнесклуб #кардио #спортсмоленск #тренажерныйзал #тренажерныйзалсмоленск #смоленскинстаграм #смоленск67 #смоленск2018 #смоленскаякрепость #смоленскийзвездопад #смоленскаянабережная #мышцырф #фитнесклубтурчинский #городсмоленск #фитнестурчинский #мытурчинский #ifbb #fitness

Девчоночки, спешу вас порадовать прекрасной новостью ❤️ Открываю набор к себе на любимый спецкурс «СДЕЛАЙ ТЕЛО» ⠀ Уже такой полюбившийся и родной ❤️юбилейный спецкурс! Да, да, в 5-ый раз соберёмся с вами вместе и будем работать над телом мечтыОбожаю ваши преображения! ⠀ ❇️Сам курс будет проходить с 10.01.2019 по 19.02.2018❇️ ⠀ Что вы получите на курсе? 1️⃣ силовые тренировки 2 раза в неделю; 2️⃣ кардионагрузка; 3️⃣ растяжка - 1 раз в неделю; 4️⃣ план питания от диетолога; 5️⃣ лекции о том, как правильно питаться и тренироваться; 6️⃣ мой личный контроль за вашими результатами; 7️⃣ безграничную мотивацию и поддержку! ⠀ ✅Таким образом, занятия будут проходить 3 раза в неделю по 1:15 ч. Это 18 часов занятий и 28 часов тренировок, на которых мы будем активно работать над своим телом и своим мышлением ⠀ Расписание занятий ещё уточняется, так что если у вас есть пожелания, могу их учесть ⠀ Для кого разработан этот курс? ➖в первую очередь, для тех красоток, которые не понимают с чего начать свой путь к здоровью, но очень этого хотят. То есть я расскажу вам о том, как строится движение. Как правильно выполнять технику. Какие ошибки бывают на начальном этапе. Как избежать травм. И какие упражнения наиболее эффективны. ⠀ ➖также курс подойдёт для тех, кто уже долго тренируется сам, но результата серьезного не видит. Разберём ошибки. Поработаем над слепыми зонами. Улучшим технику! ⠀ Стоимость за весь спецкурс: ✔️при оплате до 25 декабря - 3900₽; ✔️ при оплате до 31 декабря - 5200₽; ✔️при оплате до 9 января - 6300₽. ⠀ Новогодние праздники бывают очень тяжелыми для нашего организма Поэтому давайте восстанавливаться вместе ⠀ ❗️Количество мест на курс ограничено! Так что не ждём последнего момента и пишем мне прямо сейчас ⠀ Возможна бронь и оплата частями ⠀ ⠀ #natali_inside #мотивация #утренняямотивация #фитнес #fitness #fitnessgirl #sport #наспорте #зож #спорт #спортэтожизнь #спортэтосила #смоленск #фитнессмоленск #спортсмоленск #sportgirl #зож #тело #теломечты #работайнадсобой #спортивнаяфигура