Список из самых популярных хештегов по теме #СУПЕРФУДЫ

Ты уже давно хочешь понять, что такое суперфуд и почему его обожествляют? Ты знаешь, что ягоды годжи и семена чиа продлевают молодость, но сомневаешься, не лажа ли это? Читай, разберешься! В конце тебя ждет бонус: список из 15 ЛУЧШИХ СУПЕРФУДОВ всех времен и народов. . Суперфуды СУЩЕСТВУЮТ. Но подвох все-таки есть. Где? . Все чаще “эксперты” заявляют: суперфуд – это ОБЫЧНАЯ ЕДА. Ой ли？ Обычная еда сегодня - среднестатистический продукт из магазина: готовые мюсли, пастеризованное молоко, пицца, колбаса, безвкусные помидоры. Суперфуды же несут в себе намного больше питательных веществ, чем вот это вот все. . Какими КРИТЕРИЯМИ ДОЛЖНА обладать еда, чтобы заработать приставку супер? . Содержать ГРОМАДНОЕ количество ПОЛЕЗНЫХ веществ . Быть НЕ ОБРАБОТАННОЙ биоцидами . Оставаться ЦЕЛЬНЫМ продуктом, а не выжимкой. Изолированные вещества могут нести пользу, но в таком случае это не суперфуд, а БАД . Каким критериями суперфуд обладать НЕ ДОЛЖЕН? . Быть ВКУСНЫМ . Стоить МИЛЛИОНЫ . Расти в ЭКЗОТИЧЕСКОЙ стране . Листья ОДУВАНЧИКА или КРАПИВЫ, которые бесплатно растут прямо у нас перед домом и так себе на вкус - такой же суперфуд, как и фантастические фрукты АЦЕРОЛА и КАМУ-КАМУ. . ЛЕЧИТ ли суперфуд? ЕЩЕ КАК! . Любую болезнь сопровождают повышенный ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС и ВОСПАЛЕНИЕ. Суперфуды содержат много АНТИОКСИДАНТОВ и действуют ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНО. Но работают они только в команде с прочими компонентами ЗОЖа – движением, сном, свежим воздухом, солнечным светом, расслаблением. . Откуда польза? Из ФИТОХИМИКАЛЕВ. . Это биологически активные соединения, которые есть ТОЛЬКО в РАСТЕНИЯХ. Они защищают хозяев, а заодно и тех, кто их ест, от разных напастей. Каждый день ученые открывают новое растительное вещество, которое помогает в борьбе с онкологией, альцгеймером, диабетом, бесплодием. То ли еще будет, ведь этих веществ – многие тысячи. Так зачем ждать открытий, когда можно пользоваться этой природной аптекой прямо сейчас? . СКОЛЬКО вешать в граммах? . Недостаточно добавить щепотку волшебного порошка утром в кашу. Чтобы ОЗДОРОВИТЬСЯ по полной, нужно.. . продолжение в карусели

Всем и спасибо за ❤ ⠀ Все большую популярность у приверженцев здорового образа жизни набирают суперфуды. ⠀ Что же это такое? ⠀ Это натуральная пища в которой полезные вещества (макро- и микроэлементы, витамины и прочее) находятся в первозданном виде, так как их создала сама природа. Не подвергнутая какой-либо обработке или воздействию. Очень питательная и полезная для человеческого организма. ⠀ Все мы знаем такие суперфуды как чиа, спирулина, чай маття. Но на Iherb их великое множество, и в этом посте я подготовила обзор непопулярных суперфудов. ⠀ ❗❗В течении суток начиная с 21:00 МСК 20 декабря любой любой товар из категории Superfoods можно купить со скидкой 20% по кодам ARY5723+DDSFS ⠀ Лукума - сладкий плод, произрастает в Чили и Перу. Фрукт высушивают под солнечными лучами и измельчают до состояния муки. Благодаря именно такой обработке продукт сохраняет в себе все полезные свойства свежих плодов. ⠀ Порошок имеет сладкий вкус напоминающий крем-брюле, и может служить прекрасной заменой сахару. ⠀ Содержащиеся полезные вещества: ⠀ ➕витамины группы В-1,2,3 (понизит уровень холестерина и снизит риск образования тромбов) ⠀ ➕витамин С (не меньше чем в цитрусовых) ⠀ ➕каротин (поддержка зрения) ⠀ ➕клетчатка (помощь при запорах) ⠀ ➕флор, железо, магний, калий ⠀ Имеет достаточно высокую калорийность (33 ккал), но при этом обладает низким гликемическим индексом. ⠀ Содержит большое количество углеводов - сахароза, фруктоза и глюкоза. ⠀ Сача инчи - плоды по форме напоминающие звезду произрастают в Перу в экологически чистых условиях. По вкусу напоминает арахис и является сытной добавкой к пище. ⠀ После созревания их либо измельчают в порошок, либо выдавливают из плодов масло (на Iherb можно найти оба варианта). ⠀ Полезные вещества: ⠀ ➕рекордно высокое содержание омега-3, 6, 9 ⠀ ➕большое количество белка ⠀ ➕антиоксиданты ⠀ ➕йод ⠀ ➕витамины А, Е ⠀ ➕триптофан - гормон счастья ⠀ Спектр его положительного действия очень широк, вот лишь некоторые из них: ⠀ ➖ питает, защищает, смягчает кожу, обладает anti-age эффектом (благодаря тому что активно стимулирует процесс обновления клеток). Заживляет раны, рубцы и другие повреждения кожи. ⠀ Продолжение в комментариях ⬇

Спирулина ‍♀️ волшебные водоросли?Спирулина была основным источником белка для ацтеков в течение нескольких сотен лет. Спирулиной заинтересовались, когда НАСА предложило её выращивать в космосе для использования астронавтами Это тип цианобактерий, который представляет собой семейство одноцепочечных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями. Спирулина сейчас является одной из самых исследованных, наряду с хлореллой. О ней тоже расскажу позже Итак, польза: Высокая питательность. Белок: 4 гр Витамин B1 (тиамин): 11% от РСН Витамин B2 (рибофлавин): 15% от РСН Витамин B3 (ниацин): 4% от РСН Медь: 21% от РСН Железо: 11% от РСН Она также содержит приличное количество магния, калия и марганца и небольшое количество почти любого другого питательного вещества Возможно даже спирулина один из самых питательных продуктов на земле ‍♀️ Также она содержит Омегу-3 и Омегу-6 с хорошим соотношением, а качество белка в спирулине считается превосходным - сравнимо с яйцами. Он дает все необходимые аминокислоты, которые нам нужны. Часто считают, что спирулина содержит витамин B12, но это не совсем так. В12 в спирулине на 80% состоит из так называемого псевдо витамина В12, который плохо усваивается, не эффективен для людей ‍♀️ Антиоксиданты. Спирулина - фантастический источник антиоксидантов, который может защитить от окислительного повреждения и снижать воспаление организма. И окислительный стресс и воспаление, как мы помним, считаются причинами многих серьёзных хронических болезней. Основной активный компонент называется фикоцианином. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине свой уникальный сине-зеленый цвет, а также согласно исследованиям обеспечивает антиоксидантные и противовоспалительные эффекты Сердце. Сосуды.Исследования показывают, что спирулина может снизить уровень триглицеридов и «плохого» холестерина и одновременно повышать уровень «хорошего» холестерина. Например, одним из ключевых моментов развития болезни сердца является окисление «плохого» холестерина. Антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это ⬇️⬇️⬇️

Канихуа - это уникальные зерна из высокогорья Анд (Пуно, Перу), где никакое другое зерно не может расти из-за холода и экстремальных погодных условий. зерна легко перевариваются и хорошо усваиваются являются превосходным источником белка, кальция, фосфора, магния и витаминов Е, В в комплексе с Омега 6 и 9. ❗️Страна производитель- Перу❗️ грамм- 2️⃣1️⃣0️⃣руб.

Чиа или испанский шалфей – растение, привезённое из Южной Америки, доставшееся нам в наследство от индейской цивилизации. Точное время появления неизвестно, но впервые его начали употреблять в пищу ещё древние ацтеки, высоко ценившие его питательные свойства. Семена популярны и сегодня среди любителей здорового питания и тех, кто хочет похудеть. Перевод с индейского chia означает «маслянистый» и это правда. В семенах содержится: ⠀ масло 40%; белок 20%; клетчатка; антиоксиданты; витамины группы В1, В2, В3, К, РР, А; минералы весьма в приличных концентрациях — кальций, железо, калий, цинк, медь, марганец, магний, фосфор, натрий; жирные кислоты омега шесть и три. Содержание калорий в зернышках чиа составляет 486 ккал, белка – 66, жиров – 277, углеводов – 168. В семенах не присутствует холестерин, при регулярном употреблении способны снижать общий уровень этого показателя в организме человека. Они настолько полезны для организма человека, что могут заменить употребление привычных продуктов — бананов, апельсинов, молока и рыбы. Часто входят в рацион спортсменов для усиления выносливости. Продолжение в карусели➡️ #суперфуды

СУПЕРФУДЫ. КРАТКИЙ ГИД ⠀ Лайк ❤️, если тема вам интересна! ⠀ Мое отношение к суперфудам следующее - считаю, что их наличие в рационе не обязательно, но здорово обогащает меню и делает его гораздо более полезным. Кроме того, с помощью суперфудов можно поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов, важных микроэлементов вместо употребления их в виде таблеток. ⠀ Вчера на айхерб была скидка 55% на суперфуды бренда Sunfood, я всегда рассказываю про такие акции в сторис! Смотрите каждый день Всё самое лакомое смели сразу! Сегодня скидка уже 25% и 5% дополнительно на всё по коду QPH244 ❗️ Остальные акции в сторис ⠀ Мои любимые суперфуды: ✔️ Органическое кокосовое масло - для ухода за кожей, приготовления десертов и выпечки при 170 градусов использую нерафинированное, для жарки - рафинированное (только органическим способом). ✔️ Кокосовый сахар - нерафинированный сахар из кокосового нектара, у него низкий ГИ и карамельный вкус. ✔️ Розовая гималайская соль - содержит меньше натрия, чем обычная и огромное количество микроэлементов. ✔️ Спирулина и хлорелла - иногда покупаю в порошке, иногда в таблетках. Считаю эти микроводоросли хорошей заменой синтетических мультивитаминов. ✔️ Семена чиа - добавляю в смузи, кашу и готовлю из них любимый чиа-пудинг. Можно заменить их льном, но чиа более универсальны. ✔️ Матча - порошок зеленого чая, мягко бодрит и повышает концентрацию, содержит огромное количество антиоксидантов. ✔️ Масло какао, какао-паста, какао-порошок, цельные какао-бобы, кусочки какао-бобов (в общем, все какао-продукты) - богаты антиоксидантами, покупаю для приготовления домашнего шоколада, а цельные какао-бобы использую как полезный энергетик, беру с собой на перекус. ✔️ Витграсс/Кейл (в порошке) - добавляю в смузи для замены полезной зелени зимой. ✔️ Конопляный протеин - лучший растительный белок по усвояемости и аминокислотному составу. ✔️ Пчелиная пыльца - отличное средство для поддержки иммунитета. ✔️ Мака - очень полезна для гормонального здоровья мужчин и женщин, повышает уровень энергии. ✔️ Ягоды асаи - еще один суперфуд с высоким антиоксидантным потенциалом. ⠀ ❓Какие суперфуды для вас незаменимы? Зелёная гречка и ягоды ими тоже считаются

«Алёна, как ты поддерживаешь себя в форме и где ты берёшь энергию, для реализации такого количества проектов?» ⠀⠀ ☝️Не проходит и дня, без подобных вопросов... ⠀⠀⠀ Раньше я всегда отвечала, что особо ничего не делаю, но пообщавшись с огромным количеством девушек, поняла, что оказывается у меня целая система. Хоть и на интуитивном уровне Сразу говорю, это мой личный опыт, я никого ничему не учу. А если написанное покажется Вам созвучным с собственным пониманием, то уверена будет интересно и полезно ✔️ ⠀⠀⠀ • Не употребляю мясо и птицу уже 12 лет. (В 2007 году я полностью отказалась от мясных продуктов. Мне кажется это было самое лучшее, что я сделала для своего организма) • Не добавляю сахар в чай и кофе уже 14 лет. (Во-первых мне действительно не вкусно с сахаром, во-вторых это лишние ненужные ккал, в-третьих сахар вредный в целом) • Каждое утро, первым делом я чищу зубы и ЯЗЫК, далее выпиваю стакан воды. (Звучит банально, но я гарантирую - это работает. Если чистить язык каждое утро и вечер, у Вас не будет мелких прыщей, а стакан воды помогает запустить организм. Очень важно, сначала чистить, потом пить). • Кардио минимум 3 раза в неделю. (Не так важно в зале на беговой или на улице, хоть по лестнице вашего дома... Но минимум 30-40 минут кардио нагрузок 3 раза в неделю, качественно поменяют Вашу жизнь). • Силовые тренировки 2-3 раза в неделю. (Никто не говорит, что нужно убиваться в зале, я например вообще не фанатик жизни в спорт зале. Но сделать пресс 3 по 100 и приседания можно даже дома, а если ещё и планку постоять . Короче даже небольшие физ. нагрузки в регулярном порядке творят чудеса. • Не курю. (Странный пункт скажете Вы, а вот и нет, раньше я курила чуть ли не целую пачку в день.. В шоке?! Было и такое, но я счастлива, что избавилась от этой привычки. Не может идти речи о крутом самочувствие и продуктивности работы мозга, в одну ногу с сигаретой. Иногда проверяю себя, и раз в год могу выкурить сигарету с подружкой, но на этом всё заканчивается, больше не хочется). • Функциональное питание! (Стала замороченная на свойствах всех продуктов, от этого отказ от глютена, лактозы и добавления суперфудов @heydayru в ежедневный рацион ✔️ ⠀⠀

МОЯ ПРЕЕЕЕЛЕСТЬ: СОК СЕЛЬДЕРЕЯ - суперфуд или лекарство? ⠀ И то, и другое. Попался на глаза пост Ани @black_orchid_18 о соке из сельдерея. Аня пишет, что сок сельдерея помогает при псориазе, экземе, акне, кандидозе, выпадении волос - ну не чудо ли? Информация понравилась, стала искать ей подтверждение и нашла их воз и маленькую тележку. ⠀ Итак, для чего его пить? ⠀ для похудения - он выводит из организма вредные вещества и наполняет витаминами: С, А, группы В, солями калия, кальция, фосфора - почти всеми самыми необходимые для организма витаминами и микроэлементами, которые так же ответственны за здоровье ногтей, волос и кожи! ⠀ чистка печени и всего организма - сельдерей содержит флавоноиды, способствующие нормализации окислительно-восстановительных процессов, что приводит к улучшению работы всего организма. Ученые говорят о способности сельдерея к выведению радиоактивных элементов и накопленных старых лекарств из живых тканей. Мы не можем сами синтезировать флавоны, поэтому важно получать их с пищей. ⠀ омоложение на клеточном уровне - , сельдерей богат энзимами – ферментами, способными помогать усвоению пищи организмом. Без ферментов невозможен процесс пищеварения. Наш организм выделяет энзимы в ограниченном количестве, поэтому при поступлении их с пищей мы как бы экономим ресурсы организма, продлевая его молодость. ⠀ Как пить: ⠀ нашла рекомендации - за полчаса до еды пить 2-3 чайных ложки сока сельдерея. В других источниках советуют пить много - от 200 мл до 1 л в день. Я остановилась на промежуточном варианте и решила пить его пока по 500 мл утром натощак. ⠀ Честно скажу - на вкус не очень, но привыкнуть можно. Важно: обязательно процеживайте сок после соковыжималки ещё и через сито (марлю) и пейте ТОЛЬКО свежевыжатым! ⠀ Ещё учтите - это длительный процесс - чтобы ощутить результат, нужно пить сок сельдерея от нескольких недель до нескольких месяцев. Я заинтригована! Интересно будет наблюдать за положительным эффектом этого чудо-напитка... ⠀ Противопоказания: не рекомендуется ослабленным и пожилым людям, а также людям с обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. ⠀ Будете пробовать?

АЛХИМИЯ ТРАВ И СПЕЦИЙ Сделала конспект по травам для вас и для себя по книжке Розали Де Ла Форе «Алхимия трав». После чтения этой книги я пошла и купила имбирь, а на iHerb заказала фенхелевый чай в домашнюю аптечку и корицуЯ знала, что они полезны, но чтобы настолько ⠀ Чёрный перец: ✔️Усиливает биодоступность куркумина, эхинацеи, берберина, q10, бета-каротина, селена и витамина Е ✔️Улучшает пищеварение ⠀ Кайенский перец: ✔️Улучшает пищеварение ✔️Разгоняет метаболизм ✔️Снижает ЧСС, снижает риск образования тромбов ✔️Снижает уровень глюкозы и поддерживает уровень инсулина⏩профилактика диабета ✔️Для лечения простуды и гриппа ✔️Блокирует вещество Р, нейропептид, который передаёт болевые ощущения в мозг, облегчает боли ⠀ Корица: ✔️Для снятия лихорадки (температуры) ✔️Для облегчения зубной боли ✔️Антимикробное действие ✔️Снижает уровень сахара в крови и повышенное давление ⠀ Фенхель: ✔️Для улучшения пищеварения - от тошноты, газообразования, вздутия ✔️От ПМС и усталости вместо нестероидных противовоспалительных препаратов ⠀ Чеснок: ✔️Для поддержки иммунной системы ✔️Для борьбы с кандидой ✔️Снижает уровень сахара в крови ⠀ Имбирь: ✔️Сильный стимулятор ✔️Для уменьшения боли при воспалениях ✔️Для уменьшения застоя крови ✔️От мигрени ✔️Для лечения простуды и гриппа ✔️Для улучшения пищеварения: при вялом пищеварении, вздутии, газообразовании ✔️От тошноты ✔️Снижает уровень глюкозы и холестерина в крови ✔️Для подавления грибковых и кишечных инфекций ⠀ Базилик: ✔️Для снятия стресса и беспокойства ✔️Для стимуляции работы мозга - улучшает память, мышление, ускоряет восстановление после травм головы ✔️Снижает уровень глюкозы и холестерина в крови ✔️Разжижает кровь, понижает давление ✔️Облегчает боль за счёт высокого содержания эвгенола ✔️Облегчает симптомы застойного пищеварения, газообразования, тошноты ✔️Успокаивает боль в раздражённом горле ✔️Для лечения бактериальных и вирусных инфекций ✔️Противоопухолевое средство ⠀ Лаванда: ✔️Для расслабления и хорошего сна ✔️От депрессии ✔️Для улучшения пищеварения ✔️Для уменьшения боли: мигрени, укусы, операции ⠀ Если вам интересно❤️, выложу ещё две части с таким же конспектом про остальные травы и специи