Список из самых популярных хештегов по теме #СХУДНУТИНЕЗАШКОДИТЬ

⚜️Клітковина⚜️ ⠀ Клітковина — вуглеводи, які організм переварити не здатний. Потрапляючи в організм нерозчинні волокна проходять по травному тракту "транзитом", вбирають в себе воду, шлаки, продукти розпаду та інші речовини із кишківника, тим самим очищують його, посилюють моторику, звільняють від закрепів. Отже виходить що клітковина це не ті вуглеводи які покликані забезпечувати організм енергією. Науковці стверджують що добова норма споживання клітковини для дорослої людини становить 25-30 гр. ☝Дуже хочу щоб ви зрозуміли що 1 гр клітковини не дорівнює 1 гр огірка))) у огірках крім клітковини ще є багаааато води) У м'ясі, рибі, інших продуктах тваринного походження клітковини ‍♀️немає зовсім, в рослинних продуктах є але мало, у висівках - 80%. ✅Також у висівках міститься майже 90% усіх корисних та біологічно активних речовин, якими матінка природа нагородила зернові культури. В білій муці, особливо вищого ґатунку, немає нічого корисного, як продукт харчування вона "мертва". Отже виходить що саме висівки постачають у наш організм корисні речовини із злаків. ⠀ Дуже хочу щоб ви зрозуміли що клітковина важлива для нашого здоров`я) але ще вона ну дуууже гарно допомагає при схуднені))) ні-ні клітковина не є жироспалювачем! Просто при малій енергетичній цінності овочі (у яких міститься клітковина) потрапляючи у шлунок займають великий його об’єм. Шлунок - повний, мозок - щасливий, фігура - прекрасна! . . . #khmelnitsky #хмельницкий #korcheva #хмельницький #фітнес #фитнесхмельницкий #тренерхмельницкий #пп #схуднення #схуднутинезашкодить #31деньзкорчевою #тренажернийзал #тіло #марафон

Вітаю Україну з новим лідером! Нехай Господь благословить! 14 днів без солодкого і м`яса!!! #веганчелендж38 вперед!!! Хто зі мною? #худеемправильно #худеемдома #схуднути #схуднутинезашкодить #профілактика #мотивація

Отже підводимо підсумки. У раціоні харчування людини п͟͟о͟͟в͟͟и͟͟н͟͟н͟͟і͟͟ б͟͟у͟͟т͟͟и͟͟ п͟͟р͟͟и͟͟с͟͟у͟͟т͟͟н͟͟і͟͟м͟͟и͟͟ усі макроелементи без виключення. Вуглеводи, жири та білки. ✅Вуглеводи - забезпечення організму енергією; ✅Жири - гормональна система, імунітет, складова частина усіх клітин тіла; ✅Білки - будівельний матеріал для нашого тіла. Нестача будь-якого із цих елементів впродовж тривалого періоду негативно відображається на стані здоров`я людини. Надлишок будь-якого із цих елементів призводить до відкладення «про запас». ⠀ Я впевнена що кожен із вас чув про калорійність їжі та раціону. Зуб даю що кожна дівчина котра надумала худнути знає про магічні числа 1200-1500 ккал. Знаєте чому я не прив’язую вас до них? Бо то все фігня. ⠀ 1500 ккал можуть бути різними. Це може бути три шоколадки. Вистачить вам їх щоб не бути голодними цілий день? А забезпечать вони вас усіма необхідними вітамінами, мінералами та макроелементами? А також 1500 ккал можуть бути: Макарони, риба, фрукти та овочі, сир та кефір, курка та булгур. При чому у такій кількості що за день можна і не з’їсти. І в цій 1500 ккал буде увесь необхідний набір для вашого здоров`я і схуднення. ⠀ Головна наша задача навчитися думати коли ми щось кладемо до рота) і думати не лише про фігуру (бо так і до анорексії не далеко) а й про здоров`я. Давайте вчитися обирати продукти і вирішувати скільки чого і коли нам їсти. Не страшно з’їсти маленький шматочок улюбленого тістечка коли ти точно знаєш що твоє харчування увесь час збалансоване та корисне. ⠀ . ⠀ #україна #khmelnitsky #gymgirl #фітнесмама #тренажернийзал #хмельницкий #хмельницький #тренерхмельницкий #фитнесхмельницкий #пп #тіло #схуднення #схуднутинезашкодить #31деньзкорчевою #korcheva

‍♀️Отже усі хто став на шлях змін разом з нами, мали зробити те саме) ‍♀️Знаю що страшно) а хіба по вулицям з ОЦИМ ходити не страшно? 〽️Наша мета зменшити показники. ✳️Аліна найбільше прагне змінити талію та живіт. ✳️Я - бедра та ноги. Наш ріст? Аліна - 165 см; Я - 176 см; . Дівчатка, заміри зробили? Фото «до»? Сьогодні наш перший день. Вже через 31 день ми маємо бути на кілька кроків ближче до фігури мрії) Усім удачі) . . . #bodybuilding #gymmotivation #схуднення #тренерхмельницкий #схуднутинезашкодить #хмельницкий #хмельницький #фитнесхмельницкий #31деньзкорчевою #korcheva @alina_dymanskaua

❓Що ми будемо їсти? Голодувати ми не будемо! Їсти будемо смачно і різноманітно❤️ ⠀ ✅ Крупи: гречка, ячка, геркулес, пшоно, булгур, артек. Головне щоб ваші крупи були д͟͟о͟͟в͟͟г͟͟о͟͟ї͟͟ в͟͟а͟͟р͟͟к͟͟и͟͟, ті що заливаються окропом нам не підходять. На етапі схуднення ми виключаємо рис. Манку сподіваюся ви і так не їсте ⠀ ✅ Лаваш, хлібці та цільнозерновий хліб - обмежено) Для випічки використовуємо: цільнозернове, мультизернове, вівсяне, гречане, кукурудзяне, рисове не обдирне борошно. ⠀ ✅ Макарони - твердих сортів ну і не варіть із нехай клей для шпалер))) їсти треба смачно))) ⠀ ✅ М`ясо: гов’ядина, індичка, курка, кролик ⠀ ✅ Риба: хек, мінтай, скумбрія, карась, короп, окунь, щука - коротше уся яку знаєте) ⠀ ✅ Овочі: усе що душенька забажає крім картоплі ⠀ ✅ Фрукти: усі крім бананів))) ⠀ ✅ Молочна продукція: молоко, кефір, ряжанка, йогурт без наповнювача, сир кисломолочний (творог), сири тверді, сири розсільні. ⠀ ✅ Не знала куди вписати Яйця))) ⠀ ✅ Із підсолоджувачів допускаються: мед та цукрозамінник. ⠀ ⛔️Що ми не їмо і від чого треба очистити свій дім: ⠀ Хліб та борошняні вироби із білої муки вищого ґатунку. ⠀ Солодощі!!! Усі солодощі які містять у своєму складі цукор. Виключення лише для чорного шоколаду не нижче 80% вмісту какао. ⠀ Солодкі напої та пакетовані соки (у них вміст цукру просто зашкалює!) ⠀ Харчове сміття: ковбаси, чіпси, сухарики, соуси та майонези. ⠀ Цукор!!! Шукаєш його скрізь) перечитуєш етикетки і шукаєш цукор! Знайшла у складі цукор? Отже цей продукт не їсиш) Мені цікаво де ти його знайдеш, пиши про свої відкриття))) ⠀ Чистимо наші кухні і з завтра починаємо нове життя та корисне харчування) ⠀ . ⠀ #тренажернийзал #інструктор #gymgirl #khmelnitsky #bodybuilding #хмельницький #хмельницкий #фитнесхмельницкий #тренерхмельницкий #31деньзкорчевою #тіло #пп #дієта #схуднення #схуднутинезашкодить #body #bodybuilding #gym #gymmotivation

⚜️Білки⚜️ ⠀ Білки - головний будівельний ‍матеріал для усього нашого тіла. Із білків, як з конструктора будуються органи ❤️та системи, утворюються гормони і врешті-решт ростуть м’язи) ⠀ Чи можуть білки бути причиною зайвої ваги? Запросто! Не важливо чим ви наїдаєте зайві калорії. Якщо вашому організму для забезпечення потреб в білку необхідно лише 10 гр а ви наїли 70 то оті лишні 60 гр підуть у запас. Звичайно білок важче перетворити у жир, проте можливо. ⠀ Білки бувають: тваринні та рослинні. Тваринні - усі види м`яса, риба, яйця, молочна та кисло-молочна продукція Рослинні - горіхи, бобові, деякі крупи. Логічно що тваринні білки засвоюються у нашому організмі краще. Амінокислотний склад таких білків на багато обширніший ніж у рослинних. ⠀ Маєте улюбленні білки? Наведіть приклад тваринних та рослинних білків) #gymgirl #khmelnitsky #bodybuilding #training #хмельницкий #хмельницький #фитнесхмельницкий #тренажернийзал #тренерхмельницкий #31деньзкорчевою #схуднення #схуднутинезашкодить #пп #тіло #україна #gym #food #goodfood

❗ Результат вас порадує Каша 159 виводить застояні шлаки, накопичувальні токсини, слиз, відходи , що призводить до нормальної роботи кишечника, покращується обмін речовин і всіх органів та систем організму! В результаті - здорове, природнє похудання #каша #каша159 #кашадляпохудання #худання #худаннявдомашніхумовах #худаннязрозумом #похудання #схуднути #схуднутинезашкодить #схуднутилегко #схуяли #схуднення #схудненняпісляпологів #схудненнянапп #схуднутишвидко #худаємо #здоровя #здоровехарчування✌️ #здороваїжа #здоровятакраса #здоровийспосібжиття #здоровий #здоровехарчування #здоровый #кориснаїжа #кориснехарчування #користь #кориснийсніданок #фігура

❗ Користь цієї каші - БЕЗПЕРЕЧНА! Каша 159 це витяжка із 159 натуральних компонентів : квіти , горіхи , крупи , овочі , гриби , водорості , бобові , насіння і інших натуральних компонентів! Виводить шлаки, токсини, очищає кров та запобігає порушенню роботи серцево-судинної систему, покращує травлення, роботу нирок та печінки, очищує шкіру обличчя та покращує її стан, сприяє похуданню, омолодженню та багато чого іншого #каша #каша159 #кашадляпохудання #худання #худаннявдомашніхумовах #худаннязрозумом #похудання #схуднути #схуднутинезашкодить #схуднутилегко #схуяли #схуднення #схудненняпісляпологів #схудненнянапп #схуднутишвидко #худаємо #здоровя #здоровехарчування✌️ #здороваїжа #здоровятакраса #здоровийспосібжиття #здоровий #здоровехарчування #здоровый #кориснаїжа #кориснехарчування #користь #кориснийсніданок #фігура

⚜️Білки, Жири та Вуглеводи⚜️ ⠀ Уся їжа яку ми споживаємо розщеплюється нашим організмом на нутрієнти. Нутрієнти діляться на мікроелементи (вітаміни та мінерали) і макроелементи (білки, жири, вуглеводи) ⠀ В залежності від продукту який ми з’їли у наш організм потрапляє більше певного макроелементу. Наприклад: м`ясо - це багато білку, трошки жиру і трошечки вуглеводів. Крупи - багато вуглеводів і трохи білку. Масло, олія - жири. Усі ці продукти також містять різні вітаміни та мінерали. ⠀ Продукти які виробили на заводі містять дуже мало корисних нутрієнтів. Тому для нашого здоров`я та гарного зовнішнього вигляду краще їсти продукти натурального походження. ⠀ У слідуючих постах розберемо для чого нам потрібні білки, жири та вуглеводи. ⠀ Як пройшов ваш перший день? Тягнуло на заборонені продукти? Що їли? ⠀ . ⠀ #тренерхмельницкий #bodybuilding #gymmotivation #схуднення #схуднутинезашкодить #хмельницький #хмельницкий #фитнесхмельницкий #31деньзкорчевою #korcheva #gym #gymgirl #gymmotivation #fitnessgirl