Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРАРМАВИР

Иногда девушки говорят, что мышцы им не нужны, они просто хотят быть в тонусе. Как будто от горы мышц отделяет одно лишь желание.. . Лет до 25 почти любая фигура без очевидного лишнего веса смотрится ок. Жир лежит ровно и небольшим слоем. А после 25-30 начинается потеря того, что все тут называют "качеством тела".‍♀️ . Мышц становится меньше, жира - больше. И чем позже начать заниматься, тем сложнее добиться хороших результатов. Многим точно не грозит серьезный рельеф. . В организме все существует по принципу "используй или потеряешь". Ничто не лежит на антресолях на черный день. Если вы лежите на диване, тело приспособится к лежанию на диване. Если много бегаете ⛹‍♂️- к бегу. Если поднимаете тяжести - к подъему тяжестей.‍♀️ Это адаптация: организм приобретает новые качества, чтобы легче переносить нагрузку. . Так же и с мышцами. Вы их нагружаете, и организм их как минимум оставляет при себе или даже увеличивает. Если мышцы не нагружать, то из года в год их становится меньше - основном за счёт "быстрых" волокон, которые дают силу и хорошо растут. . В итоге даже у стройных от природы тело начинает подвисать, жир ложится неровно, фигура как будто под гравитацией оплывает вниз‍♀️. А размер может быть и S. И, по иронии, эти люди всё худеют, вместо того, чтобы качаться. . Кроме мышц теряются сила, баланс, кости становятся более пористыми (это остеопороз, особенно в группе риска женщины в менопаузе). А кости тоже укрепляются через их нагрузку. Тут мы подошли к "фитнесу в возрасте". Физиологически это можно сказать о женщинах в период менопаузы. ‍♀️Силовые тренировки - в первой линии профилактики всяких связанных возрастом изменений.‍♀️ . Это, кстати, повод отправит родителей на тренировки. Сохранить силу мышц, баланс, прочность костей - все это облегчает самостоятельную жизнь ✊в старости, защищает от падений, травм. .А На всякий случай: силовые тренировки - это не "умри под штангой". ‍♀️Ими считается любое упражнение, в котором на 6-20 повторении (в среднем) становится очень тяжело или невозможно продолжать. А ваши близкие занимаются фитнесом?

Когда хотела прогулять тренировку и пойти на свидание Но тренер решил все за тебя! ☝ А твой тренер такой же заботливый Наши тренера точно обеспечат вам контроль 24/7 Они уже ждут ТЕБЯ на БЕЗЛИМИТНЫЕ тренировки до конца весны Успей забронировать своё место! - По всем вопросам, круглосуточно _________________________________________ Комсомольская 116 8(989)299-90-39 ☎8(86137)5-3999 #mfitness #спортивныйармавир #армавир #армавирсейчас #новокубанск #кубань #армавирру #армавирспорт #армавир #фитнессармавир #фитнессклубармавир #тренерармавир #армавиртренер #всемспорт #всемзож #фитнесармавир

Про персональные тренировки ♥️ нам от вас ♥️ а вам от меня полезные советы Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-студии– это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется! В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста. Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений. Но согласитесь, индивидуально, да ещё и персонально( 1/1 в зале), в Body Slim стоит около 400₽ за тренировку. А ведь в тренировочный процесс входит и массаж и обёртывание. Если вы довольно стеснительны по своей природе, занятия один на один с тренером станут для вас отличным выходом. На начальном этапе, когда нет посторонних глаз, вы сможете чувствовать себя более комфортно и полностью раскрыть все свои скрытые возможности. Более того, ваш личный тренер становится для вас не просто тренером, а очень близким другом, ✊можно сказать, духовным наставником, который мотивирует вас не только на определённые спортивные достижения, но и на достижение поставленных вами целей в любой сфере вашей жизни, будь то работа, творчество или что-то ещё. Выбор за вами. Посчитайте все плюсы (минусов у меня нет) и приходите. А я вас жду ! #совет#полезнознать#персональныйтренер#

Когда хотела прогулять тренировку и пойти на свидание Но тренер решил все за тебя! ☝ Я уже жду ТЕБЯ на БЕЗЛИМИТНЫЕ тренировки до конца весны Успей забронировать своё место! #mfitness #спортивныйармавир #армавир #армавирсейчас #новокубанск #кубань #армавирру #армавирспорт #армавир #фитнессармавир #фитнессклубармавир #тренерармавир #армавиртренер #всемспорт #всемзож #фитнесармавир

Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. ♥️интересна тема? Спасибо за ♥️ Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться максимально долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела. Основные моменты выполнения классической планки: * Для увеличения нагрузки на мышцы живота необходимо держать пятки вместе. * * Не следует сгибать ноги в коленях. Таким образом, вы уменьшаете нагрузку на пресс. * * Для усиления работы всех мышц нужно ягодицы держать в напряженном состоянии до завершения выполнения упражнения. * * Запрещено прогибать поясницу. Это приводит к лишней нагрузке на позвонки спины и снижает результативность упражнения. * * Область живота максимально втягивается и держится такой до окончания упражнения. * * Дыхание должно быть ровным и спокойным. * * Внимательно следите за положением своих рук. Неправильная поза вызывает ненужное напряжение.

Наверняка каждый из вас слышал, что если делать кардио с утра, на голодный желудок, то мы будем терять больше жира. Объясняется это тем, что за ночь организм истощил все свои запасы гликогена в мышцах, поэтому в качестве топлива будет использовать жир. А если покушать с утра, то углеводы будут блокировать расщепление жира. Вроде бы все логично, но, как всегда, любители бегать с утра, ничего кроме субъективных ощущений в качестве аргументов привести не могут. Каждый раз говорю одно и то же - для того, чтобы «сгорел» жир необходимо выполнение трех процессов: расщепление (липолиз) жировых клеток до жирных кислот, вывод их в кровь и транспортировка до нуждающихся органов и тканей, и непосредственно окисление (сжигание) в этих самых органах. Прием пищи перед тренировкой обладает неким преимуществом перед тренировкой натощак в том, что это позволяет расходовать больше калорий в период отдыха. Потому как прием пищи позволяет тренироваться более интенсивно, нежели на голодный желудок. И эта самая повышенная интенсивность позволяет сжигать больше калорий как на тренировке, так и после, ибо организм потребляет кислород как бы в долг, который потом и возвращает в период восстановления после нагрузки. Следите за своим здоровьем, не перегружайте по напрасную. #диросжигающеекардио

«Стульчик» у стены — ♥️ нашим девчонкам ♥️ При выполнении этого движения работает множество мышечных групп, таких как: Квадрицепс, или четырехглавая мышца, расположенная на передней стенке бедра, и придающая красивый силуэт натренированным ногам; Ягодичные мышцы; Мышцы спины: как нижней части, так и верхней, включая плечи и шею; Абсолютно все мышцы пресса; Мышцы рук; Икроножная мышца. ☝ И так: Спина "приклеена" к стене, ноги отодвинуты на некоторое расстояние. Производить как бы сползание, соскальзывание вдоль стены вниз и вперед в сидячее положение, не опускаясь на пол. Угол между голенями и бедрами должен быть прямым. Такое положение сохранять столько времени, сколько возможно. Некоторым удается оставаться в сидячем положении до 1,5 минуты. #упражнениестульчик#упражненияустены#упражнениявстатике

Еле заставила себя начать тренировки . После праздников все лень Девчонки! Встаём с дивана и в перед! Будем скидывать наеденное #пошливзал #поравзал

Друзья, приветствую всех! У нас сегодня хорошие новости! За 2, 5 недели( всего 10 тренировок)☝мы с Анжеликой пришли к хорошим показателям! Это минус 2,200 в весе ( согласитесь, для подростка это просто класс) Есть процентное понижение в жировой массе и ИМТ( индекс массы тела) А так же, нас приятно порадовало уменьшение объёмов тела Я наблюдаю за Анжеликой такие факторы, как повышение выносливости и силовых показателей Так держать! ♥️ поддержите ее своими сердечками♥️ Пожелаем всем желающим сбросить лишний вес упорства и трудолюбия! Такого как у Анжелики #хорошийрезультат#идемкцели #будустройнойфеей