Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКАПЛЕЧ

Сегодня прокачиваем плечи... #программатренировок #тренировочнаяпрограмма #фитнестренермосква #фитнестренер #тренировкаплеч #тренировкабицепса #тренер #спортзал #тренажерныйзал #программапитания

Ну что же, день 1, поехали! P.S тренировка внизу ⠀ Если честно, то я в очень большом предвкушении и немного страшновато ⠀ 21 день вдохновения, поддержки, разных заданий, постов и много стори Я надеюсь, что я наконец-то приучу себя не забрасывать все это дело, темы для постов будут приходить ко мне без проблем и идет для фото будут всегда❗️ ⠀ Большой пинок под зад благодаря @trishameeow ❤️ ⠀ Ну, а теперь тренировка на плечики, моя любимая 1.Жим гантель сидя 4*12 2.Протяжка со штангой 4*12 3.Махи в стороны 4*15 4.Жим гантель стоя поочередно 4*12 5.махи вперед с блином 4*15 6.Тяга в кроссовере к лицу на заднюю дельту 4*15 ⠀ И я все раздумываю переходить ли на украинский язык в инстаграмме, ведь эта идея сидит в моей голове уже очень давно, но никак не решусь ⠀ Посты каким языком вам комфортней читать на русском или украинском?) ⠀ #трінста_челендж3 #трінста_челендж3_день1 #трінста_челендж3_sannetta

Друзья! У нас отличная новость! При заказе любых кроссовок ремень стоимостью 10 990 рублей в подарок! Различные виды комбинаций кожи и расцветок, наш дизайнер подберет для Вас идеальный вариант! ⚜️На фото модель «FRANKO» ⚜️Стоимость из телячьей кожи "POLISHED", окрашенной в ручную составляет 28 990 руб. ⚜️Размеры с 35 по 46 • • ТВОЙ ПОДАРОК ТУТ 8(800)25-06-256 Whats App 8(999)134-96-08 сайт WWW.ALESVITO.RU. Ссылка в описании профиля @alesandro_vitorio ______________ #обувьручнойработы #спортпит #упражнениянапресс #мужскиекроссовки #luxurysport #кубоксамсона#качалка #менсфизик #фбфр #атлетическийбодибилдинг #пляжныйбодибилдинг#бодибилдинг #кач #задняядельта #тренировкаплеч #тренировкадельт #bottlecapchallenge #пампинг #topgym #мотивация #мотоцикл #мотоцикл #мотожизнь #мото #финансоваяграмотность #кроссовкиспб#кроссовкимосква

Качать орех, конечно, надо, но и про спину и руки нельзя забывать . Как минимум, чтобы без проблем таскать детей или пакеты из магазина . Ставь❤, сохраняй чтобы не потерять, и делай комплекс со мной . Каждое упражнение по 3 подхода: 1. Тяга штанги к поясу в наклоне - 20 раз 2. Тяга гантели одной рукой - 20 раз на каждую руку 3. Тяга штанги к подбородку - 20 раз 4. Разведение гантелей - 15 раз 5. Подъём гантелей через стороны - 10 раз 6. Подъём гантелей перед собой - 10 раз 7. Отведение гантелей в наклоне - 15 раз . По желанию, на десерт можно добавить отжимания . Всем красивых рук и крепких спин❤

⬆️КАК РАСТЯГИВАТЬ ПЛЕЧИ⬆️ ⠀ Я делюсь комплексом, а ты не забывай ставить ❤️. ⠀ Я советую растягивать плечи после каждой тренировки, где активно задействованы руки. Например, после пилона, полотен, кольца, силовых тренировок на верх тела. ⠀ Если же упражнения на растяжку выполняются в дни, свободные от других тренировок, не забывайте, что для исключения травмирования связок и суставов нужно хорошо разогреться. ⠀ ✔️Ленту для растяжки, в упражнениях 4 и 5, можно заменить веревкой, ремнём, резинкой, гетрами или чем угодно, на что хватит вашей фантазии. Чем ближе к друг другу будете ставить руки в этих упражнениях, тем сложнее. ⠀ Основные правила выполнения комплекса: ⠀ Делаем все плавно, видео ускорено. Избегаем резких движений. Тренируемся регулярно, иначе не будет результата. ⠀ А если было полезно, ставим ➕ в комментарии и сохраняем тренировку. ⠀ #растяжка #растяжкаплеч #гибкость #видеотренировка #тренировкаплеч #растяжкарук #тренировкидома #тренировкивдомашнихусловиях #stretching #pole #poledance

Доброе утро! Сегодня у нас плечи Посмотрев это видео, мой папа написал мне: «Катя, как некрасиво, когда плечи шире попы». На что я ответила: «Пап, у меня и попа - будь здоров! Не переживай, это только на видео я "Миссис плечо"☺,️ в жизни я все та же Катя»! ⠀ Ребята, а вам нравятся широкие плечи у девушек? ⠀ Тренировка плеч. Каждое упражнение по 4 подхода. 1. Жим гантель стоя: правая - 10 повторений, левая - 10 повторений, вместе - 10 повторений. 2. Подъем блина перед собой с прокрутом - 15 повторений. 3. Супинация и пронация плеча - по 10 повторений. ⠀ #дельты#упражнениядлярук#рельефныеплечи#качаемплечи#плечикапелькой#какнакачатьплечи#качаемдельты#тренировкаплеч#плечивзале#тренингдома#яхудею#яхудеюсекатеринойкононовой

Какую часть тела женщины тренируют РЕЖЕ всего? Если вы женщина, то скорее всего знаете ответ… ДА! Это руки! Руки и плечи. Сегодня я не буду мучить вас отжиманиями и упражнениями с гантелями. Можно отлично поработать над руками, плечами, грудью и спиной всего лишь сделав этих 5 упражнений. Кстати, как бонус, работают еще и ноги!(чем ниже сидишь, тем лучше! Но если разворот не получается, ноги можно поставить ближе. Следи, чтобы колени были направлены в ту же сторону, что и ступни) Пишите в комментариях, что вы считаете своей проблемной зоной? . . #тренировка #худеем #похудетьлегко #стройнеем #упражнениядлярук #упражнениядляплеч #упражнениядома #тренировкадома #тренировкарук #стройнаяикрасивая #похудей #станьлучше #мышцырук #тренировкадня #тренировкадлядевушек #тренировкаплеч

Хотите МОЩНУЮ заднюю дельту? ⠀ Нашёл у себя на телефоне два отрывка видео с упражнением на заднюю дельту плеча. ⠀ Упражнение очень эффективно в пампинговом режиме(15-20 повторений) в конце тренировки. Делаем сначала отведение одной руки, секунд 5 отдыхаем, затем меняем руку. ⠀ Это не вырезки со #sportwiki , а мой личный опыт. Мне это упражнение нравится, дельту наливает кровью и она разбухает как на дрожжах. На мне оно работает хорошо, поэтому делюсь с вами. ⠀ Сохраняйте видео и обязательно попробуйте включить его в свою тренировку И отпишитесь в комментариях, интересны ли вам отрывки с упражнения и интересные суперсеты? . . . #бодибилдинг #кач #задняядельта #тренировкаплеч #тренировкадельт #фитнестренер #пампинг #балабановилья #менсфизик #санктпетербург #topgym

Привет всем) ⠀⠀⠀ Я два месяца не была в зале, при этом мои силовые не упали, а это значит, что дома тоже можно хорошо себя нагрузить)) ⠀⠀⠀ ✔️Сохраняйте себе тренировку для зала на спину, плечи и трицепс! В конце поста БОНУС! ⠀⠀⠀ 1. Тяга вертикального блока 4*15 ⠀⠀⠀ 2. Тяга горизонтального блока 4*15 ⠀⠀⠀ 3. Тяга гантели одной рукой к поясу 4*15 ⠀⠀⠀ 4. Подъем в стороны одной рукой 4*12 каждой ⠀⠀⠀ 5. Жим Арнольда 3*15 ⠀⠀⠀ 6. Разгибание рук 4*15 ⠀⠀⠀ 7. Подъем рук и ног лежа на пресс 3*20 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ В качестве бонуса, вы можете зайти в сторис и скачать файлик с подробным описанием техники выполнения упражнений в зале на спину и плечи! Это будет отличным подспорьем для новичков в тренировках. ⠀⠀⠀ После того как скачаете – заходите сюда и пишите свои комментарии, полезно или нет, делать такой же формат на ноги и остальные мышечные группы, можно просто зайти и написать «спасибо», мне будет очень приятно! ⠀⠀⠀ Хорошего дня! #dinara_тренировки #dinara_спина