Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИВОВЛАДИМИРЕ

Хотела написать какой -нибудь интересный пост , но решила оставить это на потом А пока на ночь вам красивая фоточка от @alferovayulya8108 Макияж @mitruzaeva_mua ❤️ _____________________ #спорт #спорт33 #sport #sportgirl #sportlife #кроссфит #владимир #владимир33 #тренировкивовладимире #табатавовладимире #crossfit #crossfitgirls #russia

ПОЛЮБИ ПОНЕДЕЛЬНИК И ПОНЕДЕЛЬНИК ПОЛЮБИТ ТЕБЯ Трудовые будни начались И почему все не любят понедельники? ‍♀️ Наша жизнь очень коротка на самом деле , поэтому нужно любить и ценить каждый день , каждый момент , каждую секундочку и не тратить своё время на обиды , ненависть и прочие разрушающие чувства Занимайтесь тем , что по душе и забейте уже на всепринятые шаблоны , живите в удовольствие ! Ну а я желаю всем продуктивной недели А вы тоже как и все не любите будильники и понедельники ______________________ #russia #instagirl #instalife #vladimir #владимир33 #спорт #спорт33 #тренировки #тренировкивовладимире

3 упражнения, которых будет достаточно для красивого пресса. ... У каждой мышцы своя функция, у пресса - это приближение рёбер к тазу и наоборот. Мышцы пресса активно включаются в работу при подъёме корпуса на 30 градусов, поднимаясь выше, вы активизируете мышцы бедер и, так называемую, подвздошно-поясничную мышцу (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, она становится еще толще и тяжелее, и из-за этого начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая. Помните об этом, выполняя упражнения: ... СКРУЧИВАНИЯ. Упражнение не зря называется «скручивания». Постарайтесь, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательно должна быть прижата к полу! Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно-поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс. ... ДИАГОНАЛЬНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Скручиваясь, обязательно Одну лопатку оставляйте на полу; Локти держите максимально широко, движение в области талии, а не в плечевом суставе; Таз всегда прижат к полу - не перекатывайтесь с боку на бок. ... ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Подтягиваем колени к груди, отрывая от пола таз. Движение только в тазобедренном суставе. Стараемся всё делать плавно, без рывков, постоянно чувствуя напряжение мышц пресса. ... Вам кажется, что это очень простые упражнения и вы хотите чего-нибудь потяжелее? Следующий пост будет посвящён способам увеличения нагрузки. ... #фитнес #тренировка #какпохудеть #похудение #мотивация #мотивацияфитнес #фитнесмотивация #fitness #fit #fitness33 #vladimir33 #фитнес33 #йога33 #городвладимир #спорт33 #стройная #тренировкидома #упражнения #тренировкивовладимире #фитнесклуб33 #зож #станьстройнее #жирубой #жирунет #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #пресс #плоскийживот

Пресс, баланс и немного координации. Смотрите, не запутайтесь в ногах и руках! ... #фитнес #тренировка #какпохудеть #похудение #мотивация #мотивацияфитнес #фитнесмотивация #fitness #fit #fitness33 #vladimir33 #фитнес33 #йога33 #городвладимир #спорт33 #стройная #тренировкидома #упражнения #тренировкивовладимире #фитнесклуб33 #зож #станьстройнее #жирубой #жирунет #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #пресс #плоскийживот

Есть два способа справиться с психической напряжённостью: проявить её во вне - агрессивность; проявить её в себя - тревожность. . А вот положительно изменить оба свойства личности поможет, конечно, фитнес! (А не тортик, как можно было бы подумать не подумав ). . Если хотите избавиться от агрессии, выбирайте упражнения, связанные с ловкостью ⛹‍♀️‍♀️ (все спортивные игры, функциональный тренинг) и выносливостью ‍♀️‍♀️ (любые кардио, танцевальные, функциональные тренировки, плавание). . А если хотите снизить уровень тревожности, выбирайте упражнения, связанные с проявлениями гибкости ‍♀️ (Йога, стрейч) силы ‍♀️ (силовые тренировки) и выносливости‍♀️‍♀️. (любые кардио, танцевальные, функциональные тренировки, плавание). . В целом, и на тех, и на других благоприятно влияют круговые и равномерные тренировки на все группы мышц. . Так что, тренируйтесь! Это действительно, делает нас лучше и подготовленнее не только в физическом, но и в эмоциональном плане! . А вы агрессивны или тревожны? Как избавляетесь? . . . . #фитнес #тренировка #какпохудеть #похудение #мотивация #мотивацияфитнес #фитнесмотивация #fitness #пoчтиавгуст #fitness33 #vladimir33 #фитнес33 #упражнения #тренировкивовладимире #фитнесклуб33 #мотивациякпохудению #fitnessmotivation #motivationfitness #тренировкидома #упражнениядома #комплексупражнений #упражнениянапресс #упражнениядляженщин #упражнениядлядома #домашниетренировки #тренировкидома

Скоро длинные новогодние выходные, и, вполне вероятно, что вам не захочется расставаться с родными ради тренировки, поэтому возьмите на заметку, сколько калорий можно потратить на прогулке с детьми, друзьями и любимыми! . 1. Лепим снеговика ☃️ Потратим приблизительно 250 ккал в час. Работают: плечи, руки, спина, пресс, ноги. Как увеличить нагрузку: лепите на скорость, кто быстрее! . 2. Играем в снежки ❄️ Потратим приблизительно 400 ккал в час. Работают: все мышцы. Улучшается выносливость, укрепляются сердце, сосуды и легкие. Дополнительный бонус: развиваются быстрота реакции, точность, скорость и координация движений. Как увеличить нагрузку: двигаемся максимально активно, не отдыхаем и не отсиживаемся за сугробом! . 3. Катаемся на санках с горки Потратим приблизительно 250- 300 ккал в час. Работают: преимущественно мышцы ног, особенно при подъёме в горку. Как увеличить нагрузку: в горку бегом! . 4. Катаем на санках другого человека Потратим приблизительно 300 - 400 ккал в час Работают: руки, спина, ноги. Как увеличить нагрузку: сажаем пассажира потяжелее, везём его побыстрее! . . . #фитнес #тренировка #какпохудеть #похудение #мотивация #мотивацияфитнес #фитнесмотивация #fitness #fit #fitness33 #vladimir33 #фитнес33 #йога33 #городвладимир #спорт33 #стройная #тренировкидома #упражнения #тренировкивовладимире #фитнесклуб33 #зож #станьстройнее #жирубой #жирунет #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #пресс #плоскийживот

Хочется потренироваться, а фитнес клубы сегодня не работают? ‍♀️ Тренировка должна быть быстрой, чтобы успеть до прихода гостей? ‍♀️ Хотелось бы чтобы все мышцы поучаствовали? . Ловите домашнюю короткую тренировку на все группы мышц, на одном месте, но очень интенсивную. Старайтесь всё сделать с хорошей скоростью, не засыпайте ! . У меня на видео 1 круг, вам надо сделать 4-8 кругов и максимум через 5 минут вы готовы!

Кто как расслабляется в выходные? У меня тренировка Основная цель #AlfaGravity — научиться расслабляться, убрав напряжение, которое копится годами и существует в теле в виде блоков и зажимов. Занимаясь Alfa Gravity, можно, находясь в состоянии невесомости, полностью расслабить мышцы, сохраняя при этом их тонус и проработать связки. Полетаем? #выходной #тренер33 #тренировки33 #тренировкивовладимире #astra_доброе #astra_fit_and_fly #50оттенковрастяжки

Женственная фигура - это, конечно красивый изгиб талия-бёдра. ⭐️Достичь этого можно с помощью одного из базовых упражнений belly dance - маятник. Как выполнять: правое бедро вверх- вправо- вниз- к себе, левое бедро вверх- влево- вниз- к себе и тд - рисуем бёдрами знак бесконечности. Обратное движение: правое бедро вправо- вверх- к себе- вниз; левое бедро влево- вверх- к себе - вниз. . ⭐️Ещё одно упражнение, которое обязательно надо научиться делать - укол животом, оно укрепляет поперечные мышцы живота, делает живот плоским и помогает самомассажу внутренних органов. Как выполнять: на вдохе втягиваем живот, на выдохе резко выбрасываем. . ⭐️Последнее движение - волна животом, - тоже способствует массажу внутренних органов и укрепляет поперечные мышцы живота. Оно немного сложнее, здесь приходится держать под контролем и постепенно (чтобы получилась волна) расслаблять все мышцы пресса. . ❗️Кстати, укол и волна животом абсолютно незаметны и их можно выполнять в любом месте, в любое время. Это к вопросу о том, что бы такое поделать, пока сидишь в маникюрном салоне или наращиваешь ресницы или даже смотришь кино, сидя на диване. . Хороших и продуктивных тренировок . . . . #фитнес #тренировка #какпохудеть #похудение #мотивация #мотивацияфитнес #фитнесмотивация #fitness #fit #fitness33 #vladimir33 #фитнес33 #йога33 #городвладимир #спорт33 #стройная #тренировкидома #упражнения #тренировкивовладимире #фитнесклуб33 #зож #станьстройнее #жирубой #жирунет #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #пресс #плоскийживот