Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИКОСТРОМА

ПЕРЕЧИТЫВАТЬ ЭТОТ ПОСТ ВСЕ ЧАЩЕ И ЧАЩЕ, ТЕМ КТО РАБОТАЕТ НАД СВОИМ ТЕЛОМ. . . . 1. Хочешь сладкого, мучного, да так, что охото лезть на стены? Тогда вопрос: у тебя диабет? ( не инсулинозависимый). Нет? Тогда терпи. Все остальное это отмазки. . . . 2.Первые пару ✌месяцев решающие. Проверка на прочность. Терпи, что есть силы. Если сорвешься в этот срок, дальше возвращаться будет сложнее. Потому что отметка на весах будет выше☝ Если выдержишь эти 2 месяца, дальше будет проще с точки зрения мотивации. . . . 3. Ваши хотелки - это опасный вид голода. В первую очередь это сигнал адипоцитов ( которые посылаю вам сигнал к срывам, когда уменьшаются). Проще говоря, тяга к сладкому, жирному, мучному - говорит о том, что вы похудели, но ваше тело хочет вернуть в ваш прежний размер. Тут все просто. Будете поджирать - вернете. Не подожрете - продолжите худеть. . . . 4. Считаете чуть-чуть можно. Начитались у великих гуру тренерского мастерства, о том что важны каллории, а из чего они состоят не важно? Они врут. Я не знаю зачем. Может, чтобы зазывать народ под лозунгом: ✊ "НАУЧУ ХУДЕТЬ НА ГОВНЕ" ( на мужиках и на стероидах прокатит конечно, но точно не на девушках). Основа биохимии. Высокий инсулин стимулирует липогенез (отложение жира) и соответственно тормозит катаболизм жировой прослойки (похудение). Об этом я уже говорила в прямом эфире @bellissimo44 У вас выбора нет. Все остальное чушь. Продолжение.

⭕ОЛЬГА ВОРОБЬЕВА О ТРЕНИРОВКАХ В ГРУППЕ ⠀ ▪Еще одно немаловажное преимущество - мотивация. Занимаясь в группе, вы будете окружены единомышленниками в борьбе за красивое тело. ⠀ Присоединяйтесь уже сегодня! ——— ▶NEW СССР — новый формат фитнеса в городе❗ ▶Есть вопросы❓Спроси +7 (4942) 41-75-31 Мн-н Давыдовский, д.37А ——— #newcccpfitness #фитнесклуб_кострома #функциональныйсиловойтренинг #функциональныйтренингкострома #функциональныетренировки #спорткострома #NewСССР_Кострома #фкnewcccр #фитнескострома #тренировки_кострома #Спортивные #тренировкикострома #стильно #ЗОЖ #модно

Значение еды в наше время очень переоценено. Постоянно открываются кафе, точки фаст-фуда, запускаются новые кулинарные шоу, все, кому не лень, пишут кулинарные книги. Везде еда, еда, еда... создаётся впечатление, что из этого самого простого процесса делается какой-то культ. . Особенно в больших городах. Выходишь из машины, автобуса, и что перед тобой, библиотека? Нет, еда!  Разные кухни, разные меню, разный уровень заведения. Зачем это разнообразие? Почему из приема пищи делается целое событие? Люди всегда питались тем, что росло у них в регионе, и ничего - человечество до сих пор не вымерло. Нет, конечно я не призываю ограничиваться набором продуктов от бабули из села, но и гастрономически извращаться тоже не надо. Но если вам кажется "Ооо, я уже несколько дней ем одно и то же, я так не смогу", проблема скорее в вас, а не в однообразии пищи. Еда теперь развлечение? Почему, как правило, выбирая, куда пойти с друзьями, выбор падает на кафе? Вы настолько скучный собеседник, что с вами можно пойти только туда, где рот будет занят жеванием? Мы едим не для того, чтобы разнообразить наш досуг (если узнали себя, задумайтесь). Еда нужна нам для того, чтобы организм нормально функционировал. Сами загоняем себя в эту зависимость от разнообразной и вкусной еды, сами же потом боремся с ожирением. Может стоит что-то поменять? Голова нужна не только для того, чтобы в неё есть. Иногда её можно использовать, чтобы подумать, а надо ли мне это. И, как правило, не надо! " " #тренеркострома #тренербеловмихаил #фитнескострома #тренировкикострома #тренажерныйзалкострома

⭕ КСЕНИЯ АЛЕКСАНДРОВА: ВИДЫ РАСТЯЖКИ ⠀ ➰Все знакомы с растяжкой. Именно с этого упражнения мы начинаем и заканчиваем любые тренировочные комплексы, а так же многие посещают ее в качестве отдельного направления. ⠀ А все ли знакомы с ее видами? ⠀ ▪Активная - в основе лежит метод давления. Принимаем нужное положение и давим либо усилием, либо своим весом. Техника дыхания: вдыхаем и давим на выдохе. ⠀ ▪Динамический стретчинг – это активные упражнения, связанные с широкими, амплитудными. Именно этот вид стретчинга дает наиболее заметные результаты в виде прокачки мышц и придания им красивого рельефа. Техника дыхания: а) на выдохе: все смещения вниз, сжатия б) на вдохе: все смещения вверх, раскрытия. ⠀ ▪Баллистическая растяжка - упражнения, связанные с маховыми и энергичными движениями. Дышим также как и при динамической растяжке. ⠀ ▪Пассивный стретчинг – тот, при котором растягивание мышц осуществляется в основном за счет усилий партнера, то есть под воздействием внешней нагрузки. ⠀ ▪Статический стретчинг – это упражнения, в ходе выполнения которых вам в течение 20–30 секунд следует задерживаться в статичном положении, при котором максимально тянется нужная вам группа мышц. ⠀ ➰Статический стретчинг направлен в первую очередь на повышение общего тонуса мышц, их расслабления в местах «зажимов». В этой технике используют ровное глубокое дыхание. ⠀ ▪Изометрическая растяжка - в основе лежит метод расслабления после напряжения. Основная цель - обмануть защитный рефлекс организма. За счет сокращения силовой ткани защитный рефлекс подавляется и мышца расслабляется. После этого расслабление действует всего несколько секунд. На пятой секунде напряжение уже на 70% возвращается. ——— ▶NEW СССР — новый формат фитнеса в городе❗ ▶Есть вопросы❓Спроси +7 (4942) 41-75-31 Мн-н Давыдовский, д.37А ——— #newcccpfitness #фитнесклубкострома #newcccpfitnessкострома #фитнескострома #спорткострома #спортивныекострома #NewСССР_Кострома #стрейчингкострома #растяжкакострома #тренировкикострома #тренировки #стильно #ЗОЖ #модно

Все ли ты делаешь правильно? Правда ли у тебя не получается похудеть по аномальным причинам, или же ты что-то делаешь не так? Скорее ставь♥️, потому что я подготовил несколько пунктов, с которыми вы сможете сами проанализировать все. 1. Ты знаешь свою норму калорий и БЖУ, ведёшь дневник питания, анализируешь всё съеденное за день, стараешься не голодать и не переедать 2. Ты убрал из рациона сахар, жирное, мучное, газировку, фастфуд 3. Хорошо высыпаешься 4. Пьёшь достаточно воды в течение дня и не больше1-2 чашек кофе 5. Тренируешься не менее 3 раз в неделю, работаешь со всеми мышцами 6. В твоих упражнениях не менее 15 повторений в подходе, ты знаешь что такое работа по таймеру 7. Проходишь в день 10000 шагов 8. Делаешь кардио 9. Работаешь над фигурой регулярно (без перерывов) и более месяца В комментариях напишите сколько яблочек вы собрали? #тренеркострома #тренербеловмихаил #фитнескострома #тренировкикострома #тренажерныйзалкострома

ПОДВОДИМ ИТОГИ СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ⠀ FITNESS DAY в #Newcccpfitness Зажгли? Безусловно! Бешеные ритмы и отличное настроение в течении дня не оставили равнодушными никого кто был сегодня с нами. ⠀ Ирина Проскурякова познакомила гостей сразу с тремя новыми направлениями. Интенсивный функционально-силовой тренинг с отягощением на основные группы мышц. ⠀ Ritual dances - отличная кардио программа, под которую танцевали все! ⠀ Йога-латесс. На протяжении открытого урока пришедшие укрепили и сделали растяжку мышц и связок, поработали с дыханием и зарядились позитивом! ⠀ ❓А Вам понравилось? Делитесь эмоциями и впечатлениями ——— ▶NEW СССР — новый формат фитнеса в городе❗ ▶Есть вопросы❓Спроси +7 (4942) 41-75-31 Мн-н Давыдовский, д.37А ——— #newcccpfitness #тренировкикострома #открытыйурок #фитнесдень #фитнескострома #фитнескострома #тренировкикострома #Спортивные #тренировки #стильно #ЗОЖ #фитнесмотивация #упражнениявкостроме #персональныйтренеркострома

⭕#NEWCCCPfitness_советы: ТРЕНЕР РЕКОМЕНДУЕТ Ольга Воробьева ⠀ Любой спортсмен назовет сотни причин, по которым каждому необходимо заниматься спортом. Если главная из них для вас – потеря веса, стоит учесть ряд правил, которые позволят значительно приблизить цель к реальности. ⠀ ✔И на повестке дня: КАРДИО ⠀ ❓КОГДА ▪Перед силовой тренировкой ▪Во время силовой тренировки ▪После силовой тренировки ▪В отдельный день ▪В тот же день, но в другое время ⠀ Разберем каждый вариант отдельно, когда и сколько делать кардио, его плюсы и минусы. ⠀ ✔КАРДИО ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ Этот вариант отлично подойдет для общей разминки и для тренировки общей выносливости. ⠀ ✔КАРДИО ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Такой вариант часто используется в рамках круговой тренировки, по завершению круга, как активный отдых. Среднее время одной сессии 3-5 минут ⠀ ✔‍♀. ⠀ Когда кардио используется в целях похудения, с необходимостью затратить еще больше калорий. ⠀ ✔ВЫПОЛНЕНИЕ КАРДИО В ОТДЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ Хороший вариант как для похудения, так и для повышения общей выносливости. ⠀ ✔ВЫПОЛНЕНИЕ КАРДИО СОВМЕСТНО В ДЕНЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ, НО В ОТДЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ. С точки зрения и похудения и тренировки выносливости так же считаю отличный вариант. Время работы такое же, как в предыдущем варианте 20-60 минут в зависимости от подготовки. ——— ▶NEW СССР — новый формат фитнеса в городе❗ ▶Есть вопросы❓Спроси +7 (4942) 41-75-31 Мн-н Давыдовский, д.37А ——— #newcccpfitness #фитнесклуб_кострома #newcccpfitness_советы #кардио #кардиотренировки #спорткострома #NewСССР_Кострома #фкnewcccр #фитнескострома #тренировки_кострома #Спортивные #тренировкикострома #стильно #ЗОЖ #модно

⭕#NEWCCCPfitness: мотивация от Ксении Александровой: «Я ДАЖЕ НЕ ЗНАЛА, ЧТО ТАК МОГУ» ⠀ Знакомое выражение или мысль, которая время от времени вас посещает? ✔Ответили: «ДА?» Тогда вам точно ко мне! ⠀ А еще это говорит о том, что не нужно делать поспешных выводов о своих возможностях! Нужно пробовать, а затем работать над собой! ——— ▶NEW СССР — новый формат фитнеса в городе❗ ▶Есть вопросы❓Спроси +7 (4942) 41-75-31 Мн-н Давыдовский, д.37А ——— #newcccpfitness #тренировкикострома #персональныйтренер #пvjnbdfwbz #фитнескострома #фитнескострома #тренировкикострома #Спортивные #тренировки #стильно #ЗОЖ #фитнесмотивация #упражнениявкостроме #персональныйтренеркострома

Единственный способ сделать что-то очень хорошо - любить то, что ты делаешь. - #персональныетренировки #кострома #фитнескострома #здоровье #джобс #похудение #волжанинfit #тренировкикострома #тренеркострома