Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИКРД

Приглашаем всех на наши тренировки «ЗДОРОВАЯ СПИНА» вт/чт: 21:00, суб.: 14:00 Больше фото и видео #ЗДОРОВАЯСПИНАfitnesskvartirka ——————— Желающие записаться : direct, 89282100206; 89180192919 или пишите в комментариях. Абонемент на месяц (8 занятий) 2000₽, разовое посещение 350₽. ——————— Тренировки ведёт Екатерина Карева @belkakrasnodar ♦️Программа «Здоровая спина» направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. Программа «Здоровая спина» включает в себя целый спектр занятий, которые помогут значительно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Также задача данного занятия - это нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. При слабых мышцах спины качество жизни гораздо ухудшается, это выражается не только в физическом здоровье, но и активности, выносливости и даже настроении. После тренировок вы будете чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина». Она направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости. Тренировка увеличивает подвижность суставов, улучшает их кровоснабжение, избавляет от многих проблем связанных с ними. Здоровая спина - это хорошее здоровье и самочувствие. ————————- Студия фитнеса ‍♀️‍♀️‍♀️и танцев "FITNESS квартирка" Мы находимся по адресу: г.Краснодар, ул.Красноармейская, 65 ( вход во двор) #здороваяспинакрд#здороваяспинакраснодар#здороваяспина#тренировкаспины#спинанеболи#здоровыйпозвоночник#фитнескрд#фитнескраснодар#fitnesskrd#fitnesskrasnodar#тренировкикраснодар#тренировкикрд#силоваятренировкакрд#силоваятренировкакраснодар#тренингкрд

Часть2! Что делать если вес стал⁉️? начать лучше так :  Вы достаточно пьете⁉️ Вода играет важную роль в жиросжигани! Недостаток воды тормозит работу многих органов ,как и процесс похудения  Как обстоят дела с солью⁉️ Если вы едите много соли, не удивляйтесь тому, что вес не уходит. Кстати, соль содержится в самых неожиданных продуктах, например, в черном хлебе или сыре. Что насчет белков⁉️Вы едите их с каждым приемом пищи? И вообще, как обстоят дела с макросами в процентном соотношении? Может стоит поменять что-то местами А сколько едите углеводов?⁉️ Потребности в углеводах у каждого человека индивидуальны ,и если потребление углеводов не будет отвечать вашей активности, то вы не будете худеть. Также могут быть проблемы, если вы едите их на ночь.  Сколько клетчатки в вашем рационе? ⁉️ Ешьте волокнистые сырые и приготовленные овощи. Они малокалорийны, притупляют чувство голода и помогут настроить работу пищеварения. ❗️Если у вас в рационе есть ПРОДУКТЫ, которые могут ТОРМОЗИТЬ потерю веса, то уберите их. Это алкоголь, сладости, сухофрукты,консервы,большое количество фруктов, соусы ,орехи и молочные продукты. Убрав на время проблемные продукты, вы сможете проследить, как реагирует организм . Некоторый Спортпит, различные напитки, пюре, смузи и прочие жидкости на их усвоение тело практически не тратит энергию. Жуйте калории, а не пейте. Добавьте активности❗️Несколько интервалов в течение дня, более долгая быстрая прогулка, спринт. Делайте хоть что-нибудь, не сидите на месте.. ❗️И, наконец, ВЫСЫПАЙТЕСЬ ❗️Чтобы терять вес, нужно достаточно отдыхать.

Бонусом ко всему были недорогие персональные тренировки. И в этом зале я про занималась месяцев так восемь, пока кое-что не произошло.... Муж увидел объявление на авито о продаже готового бизнеса - действующего Фитнес-клуба. Раньше я могла только мечтать об этом, а тут мои мечты превращались в реальность..... Что тут сказать - мой муж исполняет мои мечты Около двух недель мы думали, взвешивали надо ли оно нам, потянем ли....ведь как такового опыта у нас не было, кроме моих познаний из "качалки"  и любви к спорту (так себе аргументы) Не знаю, что сыграло решающую роль: "липовые" документы, что этот клуб нас озолотит или любопытство и азарт В итоге, в сентябре 2014 мы стали владельцами, не большого, но уже своего☝️ Фитнес-клуба Конечно я сразу решила, что я буду тренировать. Ведь владелец бизнеса должен уметь заменить любого своего сотрудника. Для начала я закончила курсы групповых тренировок и чуть позже получила образование Персонального тренера в школе Фитнеса FitStandart. Остаток 2014 и 2015 год были очень плодотворными и результативными. Мы вывели клуб на безубыточный уровень. Но я настолько увлеклась тренировочным процессом, что уже с трудом удавалось совмещать управление клубом и тренировать людей. 2016 год давался нам уже не так легко, вдобавок ко всему открылось много новых клубов не далеко от нашего местоположения. Но не смотря ни на что мы держались на плаву, скажу больше, он до сих пор отлично функционирует.... Непотопляемый корабль В 2017 году мы с мужем пришли к тому, что клуб надо продавать....

Как говорится «бывших спортсменов не бывает» —— Немного истории от меня ⤵️ —— Когда мне исполнилось 6 лет,Мама отдала меня в большой спорт,а именно в спортивную гимнастику. Как сейчас помню,ежедневные тренировки до 21.00,помню,как тренер отводима меня домой Я всегда была целеустремленная и мои результаты это доказывали. Из всех моих соревнований и чемпионатов,у меня были почти всегда 1 места (только 2 раза 2 место),но в один момент,мне стало это в тягость,надоели тренировки,пропал тот огонь и я перестала ходить. Только спустя годы я действительно сильно об этом пожалела,нужно было идти до конца. Сейчас я придерживаюсь только этой позиции и никакой другой. Так вот, прошло несколько лет, а мой «большой спорт» остался только во дворах и на уроках и парах физкультуры,далее начался переходный возраст, и в каких весовых категориях я только не была Мысли о спорте,так и остались мыслями. Когда исполнилось 18, я начала работать на мастер-классах,а далее мне предложили работать администратором в детском центре ‍♀️ Потом звезды сошлись так,что я пошла работать в @gym_fitness23 ❤️ Благодаря клубу, я научилась многим вещам,я поняла,что мой внутренний баран просто уснул во мне на несколько лет и я перестала быть собой, я возобновила тренировки ( спустя n количество лет ) ,баран проснулся, я начала потихоньку приводить своё тело в порядок и стала наслаждаться и действительно кайфовать жизнью ( в хорошем смысле) —— Так вот,к чему это я,никогда не поздно возобновить тренировки. Спорт помогает людям совершенствовать себя,чувствовать себя уверенней,вырабатывать дисциплину (я пытаюсь), справляться со стрессом,ведь тренировки от этого ещё эффективней —— Начинай заниматься спортом вместе с @gym_fitness23 ❤️ —— #персональныетренировки #спорткраснодар #спорткрд #фитнескраснодар #тренажерныйзалкрд #тренировкикрд

#мысливслух ...Согласна ,АКТУАЛКА сейчас далека от идеала .. на то есть причины ,и только опытные спортсмены меня понимают ) А на мнение сплетников и «ПсевдоЭкспертов» мне как-то пофиг ) КАКАЯ я и что со мной ,известно только мне и близким ! Не надо судить о людях по фотографиям или слухам !! даже зная ,что человек говорит у меня за спиной ,я НЕ обижусь) просто буду иметь ввиду ✋ Оскорбляют !? Пусть) может я без задней мысли, СЛУЧАЙНО ,когда-то обидела и не заметила. (НЕ отвечаешь человеку взаимно ,и он что угодно сделает ,лишь бы ОТОМСТИТЬ тебе ...... «как так? я такой красивый,модный,а ей не нужен, ну Испорчу ей жизнь ! или в тебе кто-то видит конкурента, и т.д..) ‍♀️ спасибо сплетникам за то,что Я вам не безразлична ЗНАЙТЕ ,если при вас кого-то обсуждают или унижают , то готовьтесь к тому ,что и вы БУДЕТЕ предметом обсуждения) .... .... p.s. А вас цепляют слова сплетников и завистников в ваш адрес ? ))

.. уставшая , но довольная ! План выполнен! Покушать уже с собой ! Попросила разбить рацион по моим макросам! Не думала ,что будет так вкусно мое СПАСЕНИЕ в бешеном режиме дня @cross_food_ru ) Сейчас я НЕ могу тратить ВРЕМЯ на готовку и Кафе )! В общем,учитывая ЗАТРАТЫ на продукты , ВРЕМЯ на их покупку, готовку, распределение по макросам.. Я счастлива ,что могу СЭКОНОМИТЬ с доставкой готового #пп ( да и средний чек в Кафе или магазине приблизительно равен стоимости ВСЕГО суточного рациона доставки) теперь НЕ парюсь с едой. Взяла коробочку в сумку, и го по делам ! А какие у них вкууууусные диетические #ппдесерты все по граммам , по калориям, все как надо ! Хоть на сушку , хоть на массу ! В общем всем РЕКОМЕНДУЮ @cross_food_ru ...... а вы правильно питаетесь?

Мы растим чемпионов! Сообщает тренер клуба Fitness Life @ruslan_ifbb_fit «На этих выходных мой ученик Роман Гайслер взял 2 золота и 1 серебро по тхэквондо в г. Миллерово на чемпионате ЮФО. Несмотря на юный возраст мы тренируемся в зале, укрепляем связки и суставы, делаем мышцы сильнее, за счет чего в единоборствах удары становятся серьезной угрозой для соперника. Ромчик ты мой золотой, молодец, поздравляю тебя с победами, есть стремление дальше расти больше!.» От всей сети Клубов Fitness Life ПОЗДРАВЛЯЕМ воспитанника клуба в п. Яблоновский - Романа Гайслера и его тренера Руслана Костюченко! Присоединяйтесь к нашей команде! #фитнесцентркраснодар #фитнесинструкторкраснодар #фитнесвкраснодаре #тренировкикрд #фитнесзалкраснодар #фитнеслайфяблоновский  #фитнеслайфюбилейный  #фитнесмотивация #жизнь  #спорт  #фитнес  #зож  #спорткраснодар #красотакраснодар  #фитнескраснодар

Друзья,ВНИМАНИЕ! В честь открытия нового клуба в нашей ети «Fitness Life»! Мы запускаем акцию на ВСЕ КЛУБЫ СЕТИ! Год фитнеса ВСЕГО за 3500, вместо 11900 ⚡⚡⚡ ТОЛЬКО 3 дня! Спеши приобрести по супер выгодной цене Ставь + в комментариях - мы забронируем ТЕБЕ КАРТУ. А первым 50 мы подарим ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК! @fitness_life_krd #stretchingkrasnodar #похудетьвкраснодаре #растяжкакраснодар #stretching_krd #пилатескраснодар #фитнесцентркраснодар #фитнесинструкторкраснодар #фитнесвкраснодаре #тренировкикрд #фитнесзалкраснодар

Проработка ягодичных мышцс тренером @shilov11_pump_iron . #наспорте #спорт #фитнес #фитнесбикини #mylife #mylove #мотивация #спортивноепитаниекраснодар #спортивныйкраснодар #фитнесклубкраснодар #стрейчингкраснодар #стретчингкраснодар #stretchingkrasnodar #похудетьвкраснодаре #растяжкакраснодар #stretching_krd #пилатескраснодар #фитнесцентркраснодар #фитнесинструкторкраснодар #фитнесвкраснодаре #тренировкикрд #фитнесзалкраснодар #фитнесвкраснодаре