Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРУЕММЫШЦЫ

Дорогие мои девочки, девушки, женщины ⠀ Сегодня хочу рассказать вам кое-что ну ооочень интересное ⠀ Но для начала, маленькая предыстория ⠀ Один гинеколог, по имени Арнольд Кегель, был очень расстроен малой эффективностью операций для лечения недержания мочи у женщин ⠀ И стал он думать, как же все таки помочь этим бедным женщинам ⠀ Думал, думал.... И вот какая мысль пришла ему в голову ⠀ Если мы можем натренировать мышцы нашего тела, то почему бы не попробовать натренировать мышцы тазового дна ⠀ Ведь тогда женщины смогли бы избавиться сразу от ряда проблем: опущение органов малого таза, недержание мочи и кала... Да и после родов не помешало бы восстановить прежний тонус ⠀ И разработал Арнольд Кегель ряд упражнений, о которых сегодня я вам и расскажу! ⠀ Можно найти много вариаций этих упражнений, но смысл и эффект один ⠀ Итак.... ⠀ Для начала нам нужно понять, где же находятся эти самые мышцы тазового дна ⠀ Для этого во время мочеиспускания попробуйте «задержать процесс», те мышцы, которые напряглись при этом и есть мышцы тазового дна! ⠀ А теперь , упражнения..... ⠀ О которых я расскажу в следующий раз, так как мой лимит символов кажется исчерпан ⠀ Ждёте, мои хорошие? ⠀ Готовьтесь, это будет самая усердная тренировка в вашей жизни ⠀ #докторШтейман

Как же Арон старается, но вес пока побеждает Его так выматывают эти старания и массаж, что он потом 4 часа спит #скоровсебудет #тренируеммышцы #инстагномАрон_видео

Дорогие! Напоминаю, ещё собираем группу на прямые эфиры! Как это будет и что это будет! Я добавляю вас в закрытый аккаунт. С понедельника по пятницу в одно и то же время я выхожу в прямой эфир, который сохраняется на сутки! Каждый день проходим разминку+ несколько упражнений с объяснениями! На следующий день+ снова разминка+ новые упражнения! Девочки, такой курс из прямых эфиров стоит 500₽ Я всегда открыта для обратной связи! Начинаем 11 марта! Жду вас ❤️

Мои топ-4 упражнения для усталых глаз. ⠀ Стремительное развитие гаджетов порождает падение уровня зрения. Наши глаза устают от постоянного зависания в телефонах, от рабочего дня у компьютера. Одними приемами продуктов для поддержания зрения не обойтись. Нужно тренировать глазные мышцы. ⠀ Мои упражнения после очередного написания поста в заметках телефона: ▶ сильно зажмуриваю секунды на 3 глаза. Затем широко их раскрываю. Задерживаю секунды на две. Пауза на 10 секунд и все повторяю три-пять раз, ▶ не меняя положения головы смотрю максимально вверх, затем максимально вниз. Делаю медленно, не перенапрягая глаза, до семи раз с минутной паузой, ▶с закрытыми веками вращаю глаза вниз, вверх, вправо, влево, описывая круг, ▶ переключаю взгляд с неподвижных предметов за окном на движущиеся. Меняю фокус. ⠀ Эти простые упражнения помогают мне снять усталость с глаз, потому что от перенапряжения начинает болеть голова, ухудшается качество сна, может развиться внутричерепное давление. Всё. Застучало в висках. Отключаюсь. А Вы друзья мои, какие знаете упражнения для глаз? Добавлю к своим. #дзт_7_4 для @kat_chu #здоровьеглаз #тренируеммышцы #дляглаз #усталостьглаз #марафон #снимаемперенапряжение #глаза

Тренировка ног. #тренируеммышцы #trening #тренеровка #trenirovka #тренировканог #наспорте #напозитиве #спорт #sportsnam #спортсмен #sport #фитнес #fitness #фитнесмотивация #fitnesmotivation #спормотивация #sportmotivation #мотивация #motivation #тренажерныйзал #gym #здоровыйобразжизни #зож #бодибилдингифитнес #бодибилдингмотивация #velikieluki #качаемноги#инставидео #instavideo#хобби

#уздечка#подъязычная#связка#язык#артикуляционный#речевой#аппарат#упражнения#длядетей#зарядка#дляязыка#тренировка#мышцы#мимика#тренируеммышцы#развитиеречи#мама#папа#декрет#девочкитакиедевочки#мальчикитакиемальчики#занятиясдетьми#логопедвХабаровске . #ЛОГОцентрИрМа

А локоть все же отрывается... не порядок. #фитнес #sport #спортзал #фитнесмотивация #сила #fitness #fitnesslife #территорияфитнеса #тренировка #тренируеммышцы #территорияфитнесачебоксары #нутрилайтвпомощь #nutrilitevolgatime #nutrilitevolgateam #силаиздоровье #протеинвпомощь

Танцы, танцы... Сегодня поговорим о пользе танцев. ☝ Я сама обожаю танцевать! За свою жизнь танцевала классические бальные танцы, танец живота, испанскую севильяну. Мечтаю научиться танцевать танго и фламенко Танцы - занятия не только красивые, но и полезные.☝ Они держат в тонусе ваши мышцы. Большинство танцев тренируют мышцы бедер, ягодиц, подколенные сухожилия и мышцы спины. Также тренируют мотрику рук и ног, баланс, координацию движений, память, развивают пластику движений, гибкость, музыкальность. ☝ Исследования показали, что у танцоров меньше травм с суставами, по сравнению со спортсменами. Танцы укрепляют суставы, не травмируя их. ☝ А главное - танцы помогают выработке эндорфинов, что способствует хорошему настроению! И подавляют кортизол - гормон отвечающий за стресс. Так что это очень динамичный, эмоциональный и активный вид времяпровождения, который прибавляет радости и счастья Любишь танцевать?

А пока все дружно едят куличи, мы тем временем готовимся к пляжному сезону . ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДОВОГО МАССАЖА В чём польза медового массажа Мед содержит большое количество витаминов, микроэлементов, ферментов, пантотеновую и фолиевую кислоты, является противомикробным средством . Медовый, как и другие виды массажа, в первую очередь будет оказывать общеоздоровительное воздействие на организм человека‍♀️. Медовый массаж повышает тонус мышц, а также улучшает крово- и лимфообращение, усиливает иммунитет⚕️. Техника массажа с использованием меда включает в себя элемент пилинга, в результате чего кожа интенсивно очищается и одновременно снабжается биологически активными веществами♻️. . В результате воздействия на мышцы в зоне массажа происходит ⬇️: ▪️усиление кровообращения; ▪️улучшение трофики тканей; ▪️ускорение оттока лимфатической жидкости и венозной крови; ▪️запуск (с участием центров спинного мозга) рефлекторных процессов, которые приводят к улучшению работы внутренних органов. . #массаж #усть_илимск #массажустьилимск #массажист_эстетист #коррекцияфигуры #моделирующаяпрограмма #изящныйсилуэт #общиймассаж #лимфодренажный #медовыймассаж #вакуумный #обертывание #массажлица #испанскиймассажлица #буккальныймассажлица #маскадлялица #альгинатная_маска #зарядкадлялица #нетвторомуподбородку #фейсбилдинг #морщинамбой #молодостькожи #карбокситерапия_устьилимск #уходзакожейлица #уходлица #тренируеммышцы