Список из самых популярных хештегов по теме #УДЕРЖАТЬВЕС

Думаете мои голые ноги на фотокарточке для привлечения вашего внимания? Что ж, так и есть. Сейчас будут откровения. ⠀ Этот пост зрел у меня давно. На фотографии я отражаюсь в зеркале израильского отеля. Я там была 5 месяцев назад. Апрель 2018. Уже тогда за 2 месяца я похудела на 5-6 кг. Я не собиралась останавливаться, а потому пока не делилась своими результатами. ⠀ Но нет, я не буду сейчас вам писать какая я молодец, как худела, и сколько сбросила. Мой пост о другом. Хотя сколько сбросила скажу: 11 килограмм. Много это или мало? ⠀ Честно признаюсь, так активно я худела для свадебного платья. Звучит не просто забавно, а очень даже глупо. Я знаю!  Но когда я надела уже в пятый раз окончательно ушитое платье, увидела первые свадебные фото с мобильника и услышала десятки комплиментов – я ни на секунду не пожалела о больших усилиях воли. ⠀ Возвращаемся к моему вопросу. 11 килограмм это много или мало? Для меня это было очень много, даже очень-очень много. Я сейчас прочитала Instagram девушки, что сбросила 90 килограмм. Представляете, 90 килограмм! Это же почти два маленьких человека! ⠀ Но тут я подумала, как быстро ушли первые, ну 20 килограмм. Для большого веса сбросить много при хороших усилиях не проблема (но бывают и исключения). Но что, если для относительно не большого веса сбросить 5, 10, 15 кг. Не 90, не 50, и не 20. ⠀ Первые 2-3 кг. уйдут за пару недель, ну месяц. Это будет счастье. Зато потом станет совсем сложно. И сложность будет не в том, что тебе нужно много заниматься, а в том, что ничего не будет происходить. Как ты не будешь стараться, что-то менять в текущей диете, пробовать больше тренироваться, но нет. Не хотят уходить килограммы, хоть убей. Это может длиться долго. У моих знакомых девочек и у меня были разные показатели. Кто-то отчаивался и бросал, кто-то просто продолжал и вес стал двигаться, кто-то менял подходы к диете, физкультуре и тоже наблюдал улучшения. ⠀ И вот после этого «совсем сложно» наступает тот самый момент, о котором почему-то никто не пишет! Столько фотографий этих до и после. Тут у меня большая попа, а тут, смотрите, я стройняшка. ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В КОММЕНТАХ

Весна - традиционно пора «обострения» у худеющих ⠀ Килограммы после нового года часто прибавляются, а скоро снимать верхнюю одежду . А кому-то и вовсе ехать в теплые края на ☀️ . ⠀ И началось… Диета «-20 кг за неделю» – самый худший вариант попытки похудеть. ⠀ Сидеть на ней тяжело, срывы бывают часто. Даже если вы героически выдержали драконовские ограничения, потом тянет сожрать «все, что не приколочено» . ⠀ Такое изменение питания не полезно и, в долгосрочной перспективе, малоэффективно. Кг с успехом возвращаются назад, иногда с прибавкой . Что делать-то тогда ⠀ ➡️Стройнеть постепенно. Как раз сейчас уже можно начинать  А с чего? ⠀ ✨ Хорошо начать с анализа питания и образа жизни вообще✨ ⠀ 80% вашего успеха на пути к стройной фигуре зависит именно от питания. Если сомневаетесь – посмотрите, сколько физических усилий нужно потратить на отработку одной шоколадки или калорийного салата с майонезом. ⠀ Программы и сайты для подсчета калорий вам об этом радостно расскажут. ⠀ Лично у меня после понимания того, сколько мне нужно пробежать или прозаниматься в зале для отработки лишнего  аппетит на вредности пропадал . ⠀ Честно позаписывайте что именно вы кушаете целый день ❗Включая все случайные перекусы, чай и кофе с сахаром / сливками / топингами. Возможно, это откроет вам много нового насчет того сколько вы едите. ⠀ Цель этого дневника – понять причину того, что вы набрали лишний вес и не худеете. Самое главное в этом процессе – честность. Вы же хотите понять причину? И, пожалуйста, не меняйте в это время кардинально свое питание. Это тоже не даёт понимания что ДО ЭТОГО вы делали не так и поправились. ⠀ А вот после сбора этой статистики уже можно начинать анализ и «работу над ошибками». Про это поговорим в следующий раз. ⠀ Интересна тема

Девочки часто говорят мне, что худели самостоятельно, но после диет вес возвращался. Давайте разбираться почему так происходит? С вас лайк❤! Другие статьи вы всегда найдете по хэштегу #статьиалластройнова. ⏩Быстрое похудение. Если вы снижаете вес больше чем на 5-8 кг. в месяц (без специалиста) - вес вернётся. Вы вогнали организм в стресс, и при первой же возможности он начнет возвращать килограммы. Организм привыкает к определенному соотношению жира и мышц, и когда эта пропорция резко меняется - организм "хочет" все вернуть назад. Он будет набирать вес даже из самых низкокалорийных продуктов, даже если вы едите очень мало. ⏩Жесткие ограничения. Скудный рацион, монодиеты, жесткие ограничения углеводов приведут к срывам. А потом, по схеме выше: организм начнёт лихорадочно набирать вес. Снижайте вес всегда на разнообразном рационе, без голода. Я против голодных моно диет, я составляю сбалансированное вкусное и сытное меню по индивидуальным параметрам. ⏩Возврат к привычному питанию. Вы питаетесь по программе, всё чётко соблюдаете, а потом резко возвращаетесь к углеводной пище и “пищевому мусору”, рекомендации по удержанию веса не соблюдаете, пьете мало воды поэтому вес возвращается. ⏩Стресс. "Села на голодную диету - организм в стрессе - обмен веществ замедлился - вес не снижается(встал или уходит медленно). Начинаю попробовать другие диеты: Дюкана, Energy diet, гречку с кефиром или другие волшебные способы (например чай для похудения). Зачем налаживать питание, ведь пп это "очень сложно!" Результат - вес постоянно возвращается снова. ⏩Снижать вес всю жизнь становится хобби. "Я 5 лет сбрасываю вес и никак не могу сбросить. Наверное у меня какой-то особенный случай или гормональный сбой, значит я не смогу похудеть никогда." Сможете! Если начнете питаться правильно! После моих программ похудения я даю каждому рекомендации по удержанию веса, соблюдая которые, вес к вам не вернется, даю 100% гарантию! А вам удается удержать вес после похудения? Делитесь в комментариях!

⠀ КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС? Часть 1. ⠀ Тема большая и очень важная, поэтому разделю на несколько постов. ⠀ Многие думают, что похудеть тяжело, но на самом деле похудеть не тяжело и похудеть может каждый, основная проблема - это удержать вес. ⠀ Как показывает статистика, только 5% из тех кто похудел не набирают снова. Очень печальная статистика, хочется верить, что она все-таки ошибается. ⠀ А почему так происходит? Причин на самом деле много. ⠀ Некоторые худеют к определенному событию, например, к новому году, к празднику или к лету, а потом, когда это событие наступает или проходит, то все уже - смысл продолжать худеть пропадает. ⠀ Стремление к быстрому результату, обычно сопровождается жесткими ограничениями в питании и резким увеличением активности. Садимся на диету, добавляем спорт 5-7 раз в неделю, отказываемся от сладкого и от мучного. И держимся столько на сколько у вас силы воли хватит. Такое похудение неправильное - это большой стресс для организма и в итоге выгорание, спад, срыв и все кг возвращаются назад. ⠀ Несильная мотивация, когда не хватает надолго и не понимаешь зачем все это и не понимаешь, что в итоге получишь. Нет конкретной цели и понимания для чего вам это нужно. Поэтому сначала вес ушёл, а потом мотивация закончилась и вес пришёл. ⠀ Основная причина того, что мы не умеем удерживать вес, садимся на диеты,истязаем себя, а затем все снова набираем - это потому что мы видим и думаем только о результате и совсем не фокусируемся на процессе, не получаем удовольствие в процессе. Мы не хотим менять свою жизнь ,мы хотим изменить тело не меняя свой образ жизни и свои привычки. ⠀ Мы садимся на диету, худеем в марафоне, заказываем меню и худеем, получаем результат, но потом возвращаемся к прошлому образу жизни и все возвращается. Как похудеть и удержать свой вес после и самое главное комфортно, а не с мыслями, что всю жизнь придётся сидеть на диете и считать калории, я расскажу в следующих постах. ⠀ А как часто вы худели и ваш вес возвращался, было такое?

Вы решили изменить свою массу тела (снизить вес/набрать мышечную массу) и не знаете с чего начать А начать надо с определения ваших индивидуальных параметров! Как минимум надо знать свой уровень основного обмена веществ (калории, которые организм тратит в покое на обеспечение жизнедеятельности).☝ Существует несколько формул, которые помогут выявить основной обмен веществ, но важно понимать, что эти методы дают погрешность до 30 %! Согласитесь,приятного мало! Самый точный метод исследования это биоимпедансометрия ☝ Этот метод диагностики основан на измерении электрического сопротивления разных тканей организма! ⠀ Запишись на индивидуальную консультацию и узнай: *точный вес и из чего он состоит ☝ * % содержание воды в организме * мышечная масса в кг * % внешнего жира * уровень висцерального (внутреннего) жира * костная масса (минеральный состав костей) * физический тип * биологический возраст * суточный уровень обмена веществ в калл/кдж ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ . #похудеть #набратьвес коррекция фигуры персональный #планпитания #удержатьвес Задать вопросы ⬇️ sitelite.me/elina-krylova Консультация +7 921 553-78-73 . #stpetersburg #гербалайф #гербалайфпитер #гербалайфспб #консультантпопитанию #похудеть #еда #пп #вкусно #elinakrylova #herbalife #зож #сбалансированноепитание #спб #Зеленыйкоктейль #переходиназеленый #экстраваганза2018 #франция #extravaganza2018 #розыгрыш #розыгрыши #призы #подарки #акции #победа

✅Очень интересная программа конференции! Кандидаты медицинских наук наших московских университетов принимают участие.... и не только! Президент Израильской диабетической ассоциации, профессор медицинского факультета Израильского института так же поделится с нами своими знаниями и опытом!ждём!

УДЕРЖАТЬ ВЕС ЭТО ЦЕЛАЯ ПРОБЛЕМА... ⠀ Очень частая проблема подавляющего большинства худеющих и похудевших, это удержать полученный, похудевший, вес На самом деле, проблема в том, что очень многие, когда худеют, пытаются сидеть на диетах (ну правильно, чё? наедали годами, а скинуть хотим за пару месяцев, а лучше вообще недель), Начинают жёстко себя ограничивать во всем, а когда перестают худеть, возвращаются к привычному рациону, и получают откат назад, иногда даже в двойном объёме, т.к. из-за жёстких диет у организма был стресс и он находился в режиме энергосбережения, а как только вернулись к обычной, сытой жизни, стал делать себе запасы на будущее, на случай следующей атомной войны ⠀ А еще, многие, правильное питание, так же, воспринимают как что-то временное, для того чтобы похудеть, а после полученного результата, бросают это дело и возвращают обратно свои потерянные килограммы‍♀️ ⠀ Что делать? В первую очередь, это любить себя и не закидывать свой организм всяким пищевым мусором! (Всякие магазинные мюсли и каши из пакетиков тоже нельзя, там один сплошной сахар) И вообще, стараться употреблять поменьше еды с этикетками. ⠀ Во-вторых: никаких жёстких диет! На время похудения дефицит калорий должен быть не более 15%. Нужно думать что вы едите и соблюдать баланс КБЖУ. ⠀ В-третьих: Заниматься фитнесом. И пить воду! ⠀ И самое главное, запомнить, что правильное питание это образ жизни, а не временная диета, и только с правильным питанием вы будете всегда стройными, свежими и красивыми. ⠀ Как у вас обстоят дела с весом? Удаётся поддерживать? Или все время срываетесь?

А знали ли вы что худеть можно несколькими способами Можно худеть мышечной массой, а можно жировой. Обычно, если мы худеем мышцами это ведёт к ряду неблагоприятных последствий для организма. В первую очередь это замедленный обмен веществ и провисание кожи. Обычно наши мышцы сжигаются на углеводных диетах, где не хватает нормы белка. Правильное снижение веса, это снижение веса жировой тканью. Как мы это определяем? С помощью биоимпедансометрии. Это такой метод диагностики состава тела человека, посредством измерения импеданса-электрического сопротивления участков тела, в разных частях организма. Проще говоря мы встаём босыми ногами на весы, а анализаторы пропускают малые токи, которые мы даже не чувствуем, и по сопротивлению тканей высчитывается состав тела. Наши весы высчитывают индекс по нескольким параметрам: Вес Процент жира Процент воды Вес костной ткани Индекс висцерального жира Количество мышечной массы Основной обмен веществ Физический тип Метаболический возраст Мы используем японскую марку Tanita. Эти весы не бытовые, а относятся к малой медицинской технике, поэтому максимально точно позволяют нам определить состав тела и понимать над какими участками нам стоит работать. .⠀ ⠀ ⠀ . #похудеть #набратьвес коррекция фигуры персональный #планпитания #удержатьвес Задать вопросы ⬇️ sitelite.me/elina-krylova Консультация +7 921 553-78-73 . #stpetersburg #гербалайф #гербалайфпитер #гербалайфспб #консультантпопитанию #похудеть #еда #пп #вкусно #elinakrylova #herbalife #зож #сбалансированноепитание #спб #Зеленыйкоктейль #переходиназеленый #экстраваганза2018 #франция #extravaganza2018 #розыгрыш #розыгрыши #призы

Иногда сижу и думаю «за что мне все это?» ‍♀️а потом понимаю «когда ты любишь людей, даришь им добро, работаешь не обманывая, любишь своё дело, вот тогда жизнь платит тебе сполна, такова жизнь в стиле Herbalife⭐ .⠀ ⠀ ⠀ . #похудеть #набратьвес коррекция фигуры персональный #планпитания #удержатьвес Задать вопросы ⬇️ sitelite.me/elina-krylova Консультация +7 921 553-78-73 . #stpetersburg #гербалайф #гербалайфпитер #гербалайфспб #консультантпопитанию #похудеть #еда #пп #вкусно #elinakrylova #herbalife #зож #сбалансированноепитание #спб #Зеленыйкоктейль #переходиназеленый #экстраваганза2018 #франция #extravaganza2018 #розыгрыш #розыгрыши #призы #подарки #акции