Список из самых популярных хештегов по теме #УМНАЯТРЕНИРОВКА

Вы знали, что от функциональности ягодиц зависит состояние поясницы?!☺️ А сила и работа мышц спины напрямую влияет на здоровье шеи и общее состояние организма.☝Наш тренер Саша Панферова во время тренировок уделяет большое внимание развитию мышц-стабилизаторов и глубоких мышц, которые удерживают позвоночник в правильном нейтральном положении.⚡️ В общем, пилатес – это не только красота, но и здоровье, в первую очередь.‍♂️ P.S. Советуем возобновить тренировки всем, кто давно откладывает. Повод для этого самый уважительный – из летних отпусков у Саши появилось несколько свободных окон в записи.⚡️ #белыйсад #beliysad #bodyballet #stretching #pilates #functionaltraining #smartbody #будьтевформе #гибкость #сила #реформер #умнаятренировка #выборбелыйсад #всенаспорт #функциональнаятренировка #пилатес

Конец апреля - самое время вернуться в спортивный режим с серией выпусков #зарядкадляленивых ! Вот вам простейшая утренняя гимнастика для позвоночника Так что, настраиваемся на здоровую волну вместе с нашей Сашей Панферовой.‍♀️‍♀️ Она преподает боди балет, пилатес, стретчинг, проводит разнообразные функциональные тренировки с оборудованием и без☝ #белыйсад #beliysad #bodyballet #stretching #pilates #functionaltraining #smartbody #функциональнаятренировка #пилатес #бодибалет #умнаятренировка #выборбелыйсад #всенаспорт #всенамассаж

❗️Избавься от болей в спине ! . #mobilityandfuncional . Частой причиной болей в спине ,может служить ограничение подвижности грудного отдела . В следствии чего ,гипертонус в трапециевидных мышцах и нарушение кровотока в голову . . ❗️Подобное упражнение поможет: ✅Избавится от болей в шее и голове. ✅Приобрести здоровую осанку. ✅Улучшить подвижность грудного отдела. . Выполняй это упражнение без резких движений. На вдохе сделай наклон , на выдохе раскрой грудь и подними руку . . ❗️Пробуй . Сохраняй .Ставь лайк и не забудь поделиться с другом ! . ‍♂️Отмечай меня в комментариях ,если решил выполнить , чтобы я смог увидеть твою технику и подсказать . ______________________ #Домашнийфитнес #реабилитационныйфитнес #коррекцияосанки#умныйфитнес#умнаятренировка#растяжка#здороваяспина#зожбалдеж#worldclassжитная#worldclassclubs

Кто еще сомневается, что пилатес это серьезная тренировка приходите, попробовать!#пилатес#умнаятренировка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #тренировкипилатес #пилатеспитер #пилатеснакадиллаке #здоровье #образжизни #движение #дыхание #отличноенастроение #образжизни #образмысли #fit #fitnesscommunity #lovestretching #lovepilates #pilatesforever ❤

Друзья!!!❤️Верьте в свой успех!) Начинайте осознанно тренироваться, слушать своё тело и получать от этого удовольствие!) Ведь хорошее самочувствие возможно только если наше тело здоровое и сильное!#artofpilates #пилатес #пилатесмосква #реформермосква #реформерминигруппы #реформерперсональныеуроки #stretching #тонкаяталия #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #силовыетренировки #женскаятренировка #умнаятренировка #livestyle #зож

Друзья!)))❤️Всем доброе утро!)))☀️Наконец-то вернулось солнышко и я просто сошла с ума от счастья!))Ознаменовав это чудное утро танцем, я отправилась на встречу с любимыми клиентами! Всем зажигательного дня#artofpilates #персональныйтренер #студияперсональноготренинга #пилатесмосква #реформермосква #реформерминигруппы #реформерперсональныеуроки #здоровыйпозвоночник #тонкаяталия #stretching #легкость #зож #lifestyle #умнаятренировка #женскоесчастье #позитив

Как быстрее восстановится после тяжелой тренировки! Даже суровая тренировка не должна выводить вас из строя на несколько дней. После тяжёлой тренировки, когда болит, кажется, каждая мышца, хочется провести весь день лёжа или хотя бы двигаться как можно меньше. Однако в это время рекомендуют именно активный отдых — низкоинтенсивное кардио, силовые упражнения с небольшим весом или даже просто разминку. ‍♀️‍♂️ Восстановительные упражнения должны задействовать группы мышц, которые были повреждены во время прошлой тяжёлой тренировки. Если использовать подходящий вес, такие упражнения помогают быстрее восстановиться, улучшить функциональность мышц за счёт прилива крови и снизить болезненность. Вот несколько вариантов упражнений, которые помогут вам быстрее прийти в себя. ✅ Динамический разогрев Динамическая разминка поможет увеличить кровоток в мышцах и немного растянуть их. Подбирайте упражнения для разогрева в зависимости от того, какая тренировка была у вас днём раньше — на верхнюю или нижнюю части тела. ✅ Короткие тренировки с низкой интенсивностью Выберите несколько упражнений, которые задействуют те же группы мышц, что пострадали во время вчерашней тренировки, и выполняйте их с низкой интенсивностью, большим количеством повторений и малым числом подходов. Сделайте два-три подхода по 10–15 повторений с половиной от рабочего веса. Упражнения выполняйте медленно, отдыхайте до полного восстановления. Тренировка должна занимать не более 30 минут. ✅ Пешие прогулки или езда на велосипеде Пешие прогулки — это низкоинтенсивная техника активного восстановления. Постоянное изменение наклона поверхности стимулирует мышцы ног, а низкая интенсивность не мешает восстановлению. Также хорошо подходит спокойная езда на велосипеде. ✅ Силовые упражнения с 50% от рабочего веса Для восстановления отлично подходят упражнения из силового экстрима, выполняемые с половиной от рабочего веса. За макияж спасибо моей фее@tatyazzz За фото @krisvarlamova #советдня #восстановлениепослетрени #болятмышцы #тренимсумом #стройноетело #умнаятренировка #построениетренировочногопроцесса #юлястуло #самара #сочи #новокуйбышевск #москва

Чем больше я тренируюсь, тем интереснее складывается мой ежедневный "тренировочный набор". Сегодня он включает в себя: • Дыхание. • Медитация. • Работу с суставами.Без похвальбы скажу, что последний месяц случился прорыв в понимании КАК работать с суставами. Это сразу сказалось на гибкости. • Искусство движения • Стойки на руках и балансы • Йога • Силовая тренировка: кольца, свободные веса, тренировка с собственным весом. Буду делиться своими наработками с фридайверами в мае на Фестивале Фридайвинга #molchanovs . Для желающих начать со мной индивидуально работать онлайн (Коучинг) или составить тренировочную программу под свои запросы - по ссылке в профиле вы найдёте несколько возможных вариантов. Раздвигаем границы возможного! - Beyond the Limits! #freediving #yoga #handstand #artofmovement #movers #йога #йогамосква #культурадвижения #йогадляфридайверов #фридайвинг #умнаятренировка #ayatraining #apnea #стойканаруках

Если вы давно мечтали сесть на шпагат - делайте это правильно! Наш тренер Саша Панферова считает, что важны хорошая разминка и подводящие упражнения. Помните, что у каждого тела свои возможности! А пока делимся с вами разминкой, которая поможет поддерживать тело в форме между тренировками #белыйсад #beliysad #bodyballet #stretching #pilates #functionaltraining #smartbody #бодибалет #умнаятренировка #выборбелыйсад #всенаспорт #нашпагат #функциональнаятренировка #пилатес