Список из самых популярных хештегов по теме #ФАКТЫ_О_СНЕ

Всем, привет, нашла интересную статью про важность полноценного сна . Чем опасна для вас бессонница? Бессонница – бомба замедленного действия в вашем организме. Начинаясь со сложностей засыпания и кратковременных расстройств сна, она приводит вас к нервному и физическому истощению, вызывает тяжелые расстройства ЦНС, депрессию, психозы, повышает риск развития опасных заболеваний (инфаркт, инсульт). Бессонница существенно снижает качество вашей жизни, вызывает апатию, повышенную утомляемость и раздражительность. Могут возникать проблемы с памятью, снижаться физическая и умственная активность, что негативно скажется на вашей профессиональной деятельности. Главная опасность бессонницы заключается в развитии на фоне недостатка сна тревожных и панических расстройств, приводящих к значительному ухудшению качества жизни и проблемам в социальной и трудовой сферах. . А я все думаю, почему я такая разбитая в последние 4-5 дней‍♀️ Поэтому пошла спать, надо восстанавливаться. Всем добрых снов. . . . . . . . . #сон #здоровый_сон #бессоница #факты_о_сне #сны #сновидения #ночь #наука_о_снах #полезные_советы #тюменьинста #инстафото #тюменька #тюменьсити #добройночи #спокойнойночи #пораспать #спать #якрасивая #брюнетка #татарочка #красноеплатье #фоточки #полезности_от_gulika #москва #питер #хабаровск #екат #новосибирск #красноярск #нижнийновгород

Чем опасна для вас бессонница? Бессонница – бомба замедленного действия в вашем организме. Начинаясь со сложностей засыпания и кратковременных расстройств сна, она приводит вас к нервному и физическому истощению, вызывает тяжелые расстройства ЦНС, депрессию, психозы, повышает риск развития опасных заболеваний (инфаркт, инсульт). Бессонница существенно снижает качество вашей жизни, вызывает апатию, повышенную утомляемость и раздражительность. Могут возникать проблемы с памятью, снижаться физическая и умственная активность, что негативно скажется на вашей профессиональной деятельности. Главная опасность бессонницы заключается в развитии на фоне недостатка сна тревожных и панических расстройств, приводящих к значительному ухудшению качества жизни и проблемам в социальной и трудовой сферах. #сон #здоровый_сон #бессоница #факты_о_сне #сны #сновидения #ночь #наука_о_снах #полезные_советы

Как повысить эффективность сна? Утром А утро — время силы. Так как мы сами — это результат наших минут, важно проводить утро максимально продуктивно: 1. Научитесь рано вставать. Ранний подъём — одна из привычек, которая поможет изменить жизнь к лучшему, прочувствовать эффект «удлинившегося дня» и минимум шума, что особенно ценно для жителей больших городов. Если просыпаться всего на час раньше, за год можно накопить целых 15 лишних дней сознательного существования. 2. Будильники ставьте подальше, звонок понапористей, интервал между звонками 5 минут. Для совсем запущенных случаев можно использовать более изощренные будильники: • будильник-шредер, который режет деньги, пока вы его не выключите; • будильник, быстро катающийся по полу с пробуждающими звуками, который нужно поймать, чтобы выключить; • а для кого-то может подойти в качестве звонка Гимн Украины, под который просто нельзя не встать. 3. Заведите утренние ритуалы: записывайте сны или первые мысли после сна, выпейте стакан воды, умойтесь, включайте музыку сразу после пробуждения, сделайте зарядку. Эти и другие дела, которыми заняты успешные люди утром, введите в привычку. Здоровые ритуалы прокладывают здоровую колею на целый день. #vitsyan#ufacity#bashkortostan#ufa#вицыан#производство#уфа#матрац#спорт #сон #здоровый_сон #бессоница #факты_о_сне #сны #сновидения #ночь #наука_о_снах #полезные_советы

Гелевая подушка, которая позволит вам регулировать температуру сна и быстро расслабиться Technogel (эргономика) прекрасно адаптируется к вашему телу и обладает способностью выравнивать температуру: она всегда будет дарить комфортный, крепкий сон и снимать напряжение. Инновационная подушка Technogel (эргономика) сохраняет гигиеничность и гипоаллергенность на протяжении многих лет ❗ Отлично подойдет для любого времени года ☀❄. #мелодия_сна#сон #здоровый_сон #бессоница #факты_о_сне #сны #сновидения #ночь

Ум не может придумать нового персонажа, которого мы бы в своей жизни не встречали. Снятся нам только знакомые. Но могут сниться те, кого мы не запомнили или забыли. На протяжении своей жизни мы встречаем огромное количество людей, сотни тысяч лиц проходят перед нашими глазами. Поэтому у той части сознания, которая ведает сновидениями, нет недостатка в материале для построения разнообразных символов и образов #факты_о_сне

Ученые установили связь сна и преждевременного старения Специалисты в области сна опередили косметологов и нашли значимую причину старения: плохой сон. Так, специалистам Калифорнийского университета удалось установить, что у тех, кто регулярно недосыпает, показатели анализа крови не соответствуют их возрасту! Состояние клеток крови у людей с недосыпом такое, будто они на 5–10 лет старше, чем на самом деле. Поэтому спите на здоровье и ради молодости!) #факты_о_сне

Беспокойный сон снижает уровень стрессоустойчивости у подростков Именно так специалисты по сну объясняют повышенную нервозность, снижение стрессоустойчивости и резкие реакции, которые бывают свойственны подросткам. Данное наблюдение было сделано учеными из Университета Алабамы. Специалисты обследовали 84 подростка и в крови у тех, кто страдал расстройствами сна, обнаружили повышенный уровень кортизола, гормона стресса. Поэтому главным источником здоровой психики у подростков специалисты назвали качественный сон. #факты_о_сне

1 час сна до 12 ночи приравнивается 2-м часам после. Как это можно объяснить? Дело в том, что с приближением ночи в нашем организме начинает быстро продуцироваться гормон мелатонин, который отвечает за здоровый и крепкий сон, несёт здоровье и обновление всему организму. Другой гормон – серотонин - вырабатывается днём, он «любит» солнце и дневной свет, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Всё циклично, и с приходом ночи снова наступает время действия мелатонина, благодаря которому нас начинает склонять в сон. Во время действия мелатонина активируются процессы регенерации, помогающие нам сохранить здоровье, красоту и молодость. #факты_о_сне

Если так спать постоянно, то в дальнейшем у человека может развиться бессонница, нарушение сна, появиться головная боль. Во время сна должны расслабляться и отдыхать не только наши мышцы, но и мозг. Спящий человек не сможет полностью отключиться от реальности, если он всё время будет слышать то, что идёт по телевизору (новости, фильм или что другое). Только первые часы (а днём первый час) мы отключаемся от реальности полностью и даже телевизор не слышим. Потом наш мозг начинает ловить все звуки, которые слышит во время сна, даже если человек и не замечает этого. Некоторым людям во сне снятся фразы и звуки, которые звучат в этот момент из телевизора. Всё это негативно скажется на здоровье, если и не сразу, а только через несколько лет. Помните, человеку необходим полноценный отдых. #факты_о_сне