Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСАНАПА

@Regrann from @aerofit_anapa - Горячее упражнение "Стройные ножки" от тренера направления воздушная гимнастика @olgacoach_aerofit_anapa . Техника выполнения простая , но ооочень эффективная - для тех кто хочет сформировать красивый силуэт ног и ягодиц .. . Ножки ставим прямо и сводим пятки вместе . Начинаем медленно опускаться вниз при этом отводим ягодицы назад ,колени в стороны а пятки держим вместе . Опустились на пятки -задержались немного и медленно поднимаемся вверх - напрягая при этом внутреннюю поверхность бёдер и я сжимаем ягодицы ,а пятки при этом так же вместе .. ❗️Данное упражнение позволяет быстро приобрести вашей фигуре сооблазнительные очертания + повысите мышечную сила и выносливость.Самые выносливые могу усложниться и сделать это упражнение без опоры ,увеличив нагрузку ,включив мышцы стабилизаторы для удержания баланса . Будьте красивы и здоровы вместе с нами Ваша @olgacoach_aerofit_anapa . #баланс #упражнения #ноги #стройныеножки #убираемушкисбёдер #прокачиваемтело #худеемвместе #фитнесмама #тренеранапа#фитнесанапа #спортивныедевушки #упражнениядлядома #splits #гамак #аэрофитанапа #анапа #мамыанапа #спортанапа #воздушнаягимнастика #балет

⠀ Для того, чтобы эффект от тренировок был лучше и заметнее, необходимо соблюдать ряд обязательных правил в технике подтягивания: . .⠀ Хват перекладины. Руки должны надежно обхватывать перекладину.⠀ Техника дыхания. При подтягивании необходимо выдохнуть и вдохнуть – при опускании. ⠀ Опускание тела. Контролируйте спуск, избегая резкости. ⠀ Отсутствие рывков. В технике выполнения должны быть плавные подъемы и спуски при напряжении мышц спины ______ ⠀ Присоединяйтесь к нам Ждём вас каждый день в @genetika.fitness с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 +7(964)92-66-333 ⠀ ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа

#РАСТЯЖКАСНИКИТИНОЙ результаты за наших гостей вы можете увидеть в сегодняшних сторис ↖️ _______ Ведётся запись на групповую тренировку по растяжке Для этого тебе нужно приобрести абонемент на занятия☝ . даже если ты не имеешь абонемента @genetika.fitness , купив данный абонемент имеешь полное право на посещение в дни занятий ▪️Растяжка без лимита 2890 Возможность посещения в любой день тренировки ▪️Выбор дня растяжки 2290 Возможность посещения в выборочные тобой дни ▪️Растяжка в определенные дни 1990 Возможность посещения только в пн/ср/пят или вт/чт/сб ————————— Ближе к делу: ________________тренер @julia.__fit ________________группа из 4 человек, ________________запись за ранее, на вторник уже можете записаться ⬇️⬇️⬇️ Пн/ср/пт занятия в 09.00 и 19.00 Вт/чт/ср занятия в 10.00 и 20.00 Пн/пт/вт/суббота тянем всё тело ср/чт только шпагат . . Присоединяйтесь к нам Ждём вас каждый день в @genetika.fitness с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 +7(964)92-66-333 ⠀ ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа

Что происходит с нашим телом, когда мы сутулимся? . Плечи ползут вперед, шея укорачивается. Появляется второй, а то и третий подбородок. Грудь впадает, спина расширяется Внутри все ещё интереснее: лёгкие сдавливаются и хуже функционируют. Сердце с большим усилием начинает прокачивать кровь. Диафрагма давит на брюшную полость и нарушает работу желудка, печени и кишечника.И можно продолжать и продолжать... . А ещё, сутулый человек, всегда очень печально выглядит Но никогда не поздно начать заниматься своей осанкой. . А чтобы понять, какой вариант занятий будет полезным и безопасным , предлагаю сейчас пройти небольшой тест на состояние вашей спины: 1. Постоянно болит , уже ничего не помогает 2. Укольчик вколю и норм 3. Иногда побаливает, но терпимо 4. Чувствую только после силовых нагрузок 5. У меня абсолютно здоровая спина и королевская осанка⭐️ . Пишите свой вариант в комментариях , будем разбираться вместе

У каждого из нас есть любимые упражнения ‍♂️ вот которые вы делаете прям с удовольствием, может быть даже и тяжело вам это делать (скорее всего из-за весов) но вы получаете кайф от этого _____ ну наверно потому-что вы уверенны что именно это упражнение поможет вам в достижении цели _____ Чаще всего у представительниц прекрасной половины это приседания и выпады а у мужчин жим руками _____ Согласитесь ? Или у вас другое любимое? _____ Присоединяйтесь к нам Ждём вас каждый день с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа

Многие девушки бояться тренировать руки, а зря! ⠀ Привлекательная фигура - это не только стройные ножки, выпуклая попка и узкая талия ⠀ Чтобы выглядеть гармонично, нужно иметь и слегка округлые плечи, прямую спину и изящные, потянутые мышцы рук Упругие, красиво оформленные руки позволят девушке в любой одежде без рукавов выглядеть просто неотразимо. _______ Звони сейчас 89649266333 и записывайся на бесплатную тренировку с тренером‍♂️ _____ Присоединяйтесь к нам Ждём вас каждый день с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа

Дорогие подписчики, специально для вас мы решили создать рубрику советы тренера . . ✅Развеять сомнения многих о нормативах нагрузок, периодичности тренировок, питании, спорт-пите, диетах и т.д. . . Сегодня @yuvkonik поделиться с вами ответом на часто задаваемый вопрос «ПИТЬ ИЛИ НЕПИТЬ ВОДУ» ⬇️ . . Пить воду во время тренировки, не только можно, но и жизненно необходимо❗️ Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки Мы занимаемся спортом для того, чтобы держать фигуру в норме и снизить вес. Но вот недостаток влаги в организме здорово тормозит сжигание жира. Без воды наступает обезвоживание организма, белок плохо усваивается. Поэтому, если цель занятий в спортзале для вас — нарастить мышечную массу, то без воды этот процесс будет происходить крайне медленно Если же вы принимаете дополнительно креатин и белковые добавки, то норма потребления воды в сутки вырастает с 1,5 литров (норма) до 3 литров. . . отслеживать посты вы сможете по тегу #советыGenetika Мы хотим максимально быть полезными для вас Ждём каждый день в @genetika.fitness с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 +7(964)92-66-333 ⠀ ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа #персональныетренировкианапа #тренеранапа

ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ К НАМ В ЛЕНТУ . Отмечайте нас на фотографиях,как это делает Роман @romanzhulai и попадай к нам в профиль ________ Если Вы посещали и посещаете наш клуб, просто отмечайте @genetika.fitness на фотографии и мы обязательно Вас заметим! ——————————————————————— Ждём вас в @genetika.fitness с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 +7(964)92-66-333 ⠀ ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа #персональныетренировкианапа #тренеранапа

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА С ТРЕНЕРОМ БЕСПЛАТНО с тренером, которого/ую выберете вы ————————————————————— Персональные тренировки — это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. В @genetika.fitness многие выбирают именно этот формат тренировок У нас большое количество тренеров, и все они — опытные, квалифицированные специалисты, разрабатывающие уникальные и безопасные программы тренировок, основываясь на ваших целях, опыте занятий, противопоказаниях. _____ Звони сейчас и записывайся на бесплатную тренировку с тренером +7(964)92-66-333 Присоединяйтесь к нам Ждём вас каждый день с 08:00 до 23:00 пер. Спасский 16 ___________________ #генетикафитнес #фитнесклубанапа #спортивнаяанапа #генетика #фитнесанапа #crossfit #соревнованияанапа #тренировкианапа #спортанапа #анапа