Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСБРЕСТ

ХИМИЯ ⠀ #krisfit13_химия ⠀ Сразу же возникает образ огромного качка, держащего в одной руке шейкер с «химозной смесью», в другой - горсть таблеток, окруженный кучей разных по объёму и высоте «химозных» банок?!?! ⠀ Когда я «пришла» в тренажёрный зал, у меня было именно такое видение! ⠀ Но все страхи от незнания. Мне понадобился не один год, чтобы разобраться и разбираюсь до сих пор. ⠀ Когда пью протеин, функциональный коктейль, BCAA (аминокислоты) и т.п., и у меня спрашивают: ⠀ «Как ты можешь пить эту химию?!», ⠀ сразу понимаю, что это же человек, который ест курицу, колбасу, магазинный хлеб, сосиски... и считает это «НОРМАЛЬНОЙ ЕДОЙ»‍♀️ ⠀ Вот вы знаете, что такое ПРОТЕИН? ⠀ Протеин (с англ. – белок) – вещество, огромное количество которого содержится в мясе, рыбе и продуктах растительного происхождения. ⠀ Если вы тренируетесь (худеете или набираете - не важно!), ВАМ НЕОБХОДИМ ПРОТЕИН! ⠀ Это строительный материал всех клеток организма, важен для восстановления и роста мышечных тканей... ⠀ «Обычному» человеку необходимо 1,2-1,5 гр. белка на 1 кг. веса в сутки. Для тренирующихся - около 3 гр. белка на 1 кг. веса. ⠀ Протеин синтезируют из мяса, сои, молока, яиц и даже растений #приветвеганы! Очищают от углеводов, жиров, лактозы. Таким образом, он становится супер-легкоусвояемым (всасывается в стенки кишечника за 15’) ⠀ Для себя уже давно выбрала изолят - одна из самых чистых форм протеина (сывороточного) -95% белка! Его активно используют на «сушке», чтобы избавиться от лишнего жира, не потеряв мышечный объём. ⠀ Поэтому у страха глаза велики —————————————— ‼️Сегодня последний день для заказа протеина, витаминов, БАДов, коллагена, программы очищения организма DETOX в этом году‼️ ⠀ По заказу пишем в direct #krisfit13

Мое любимое фото из архива) Никита засыпает только так.Мамы поймут . . . #моидетки #кормлениегрудью #материнство #гв #здоровыйсон #яжмать #брест #фитнесбрест #тренербрест #зож #спорт #любовь

Бомбовый салат Грудка 100 гр Руккола 60 гр Лук 1/2 Яблоко 1/4 Виноград Орехи грецкие Заправка ( йогурт теос, сок лимона, немного специй). Грудку обжарить на сухой сковороде в специях. Яблоко нарезать ломтиками, лук полукольцами, добавить рукколу, виноград (с косточкой или без, по желанию), грецкий орех ( сильно измельчать не нужно). Заправляем салат заправкой, тщательно перемешиваем, грудку выкладываем сверху. Расчёт продуктов на две порции. ☝️

☝Поперечная мышца живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса=> удерживает всю брюшную полость и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться»! ⠀ Вакуум придаёт поперечной мышце живота тонус и эластичность, также уменьшает внутрибрюшное давление (помогает, но не избавляет от диастаза!), усиливает отток венозной крови от вен малого таза (при склонности к варикозу и гемморою), благоприятно влияет на работу ЖКТ. ⠀ ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность выделения в послеродовой период критические дни (и за несколько дней до) киста, миома, полипы и др. добро- и злокачественные новообразования малого таза эндометриоз острые воспалительные процессы (ЖКТ, в мочеполовых путях и др.органах) ⠀ ✔️ВАРИАНТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (Я выполняю утром натощак) ▪️ И.п. -ноги на ширине плеч (согнуты), кисть внутрь на бёдра (на видео стоя-для наглядности) ⠀ ▪️медленно и подконтрольно глубоко вдыхаем через нос, выдыхаем через рот (1-3 раза) ⠀ ▪️делаем мощный выдох ртом, подводим стенки живота к спине (пупок как бы «прилипает» к позвоночнику=> задерживаем дыхание где-то на 10-15сек. ⠀ На видео я ещё выполняю сокращение мышщ, при которых пупок «подтягивается» вверх. ⠀ ▪️по истечении времени делаем «глоток» (будто глотнули воды), расслабляем живот и только потом вдыхаем ⠀ ▪️повторить минимум 5 раз. ⠀ ‼️Следующий информационный пост будет с ещё одним очень простым, но крайне эффективным упражнением при опущении внутренних органов‼️ ⠀ #krisfit13_вакуум #krisfit13_диастаз #krisfit13

Девушки, вопрос к вам ⠀ Какие тренировки нравятся больше❓ 1️⃣ ГРУППОВОЙ ФИТНЕС ‍♀️‍♂️ 2️⃣ КАРДИО В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ 3️⃣ СИЛОВЫЕ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ ⠀ ⠀ По мнению большинства - девушки любят фитнес, по понятным причинам: • заниматься в группе интересно, особенно с подругами, • энергичная музыка добавляет сил и настроения☺️, • и конечно тренер, который проводит занятие - очень подбадривает и мотивирует, выполняя вместе с вами упражнения ⠀ ❓А правда ли, что большинство девушек выбирают фитнес, интересно узнать вкусы наших прекрасных посетительниц ⠀ +375 (33) 3-491-491 direct ⠀ ⠀ #deltafit#brest#brest_by#fitness#fitnessgirl#motivation#тренажерныйзалбрест#тренербрест#брест#gym#fit#bodyslim#калланетика#фитбол#степ#abl#abs#силоваятренировка#delta_fitness#фитнесбрест#брест

конец рабочего дня..скоро домой @kasian.iulia @satsleonid#мфитбрест#флаййогамфит#фитнесбрест#групповыетренировки#персональныйтренер

Задание для марафонщиц на завтра уже ждёт на канале в Telegram ⠀ А вечером в прямом эфире разыграем приз-сюрприз! ⠀ Кто ещё не успел добавиться=> ищем пост с розыгрышем и ставим порядковый номер! #krisfit13 #personaltrainer

♥️СОХРАНЯЙ♥️, и я научу тебя худеть вкусно, как и участниц моего марафона •Стройная мама +• ⠀#chekunja_рецепты ⠀Здесь тебя ждёт рецепт вкусного мороженого В голове не укладывается, как можно худеть, да ещё и вкусно ⁉️А я знаю как, и с удовольствием научу тебя этому ⠀ ⠀Вкусное, легкое, белковое мороженое , которое можно даже на ГВ❗️Даже не можно, А НУЖНО ⠀ ⠀На 1️⃣0️⃣0️⃣ грамм 147 ккал БЖУ 12/3/10. Как видите - много белка, минимум углеводов и жиров. Для сравнения в обычном пломбире - 227 ккал БЖУ 3/15/21 ⠀✔️Творог зерненый 200гр, можно заменить молоком, НО с творогом полезнее ⠀✔️Черника, малина, клубника или банан 200 грамм - ФРУКТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАМОРОЖЕННЫЕ❗️ ⠀Процесс приготовления смотрим на видео ⠀

..и мы счастливы #юлиякасьян #satsleonid #персональныйтренинг #функциональныйтренинг #флаййогамфит #флаййогабрест #фитоняшки #фитнесбрест#мфитбрест #мфитфитнес