Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСКЛУБОМСК

"Навасана" произошло от слова "нава", что обозначает "лодка". Парипурна Навасана или полная поза лодки отлично укрепляет мышцы живота и бедер. Носки вытянуты от себя! Колени выпрямлены! Посадка на седалищные бугры! Грудная клетка вытянута вперед! Шея расслаблена, насколько это возможно! Спина прямая! Если вы видите все эти 6 пунктов, поздравляю! Вы в НАВАСАНЕ:))) Какие бывают противопоказания? - беременность - менструация - острые боли в области поясницы - травмы позвоночника - повышенное давление #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск , #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск , #Навасана

Ура! Фитнес-проект «Iron Kisa» растёт и открывает третью точку в г. Омск! ЛЕВЫЙ БЕРЕГ, мы идём —————————————————-————— Все мечтаешь привести своё тело в хорошую форму? Скинуть лишние килограммы или обнаружить рельеф на своём теле? Тогда скорее ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ПЕРВОЕ БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ! ——————————————————————— Высокоинтенсивные тренировки по адресу: бульвар Архитекторов 2/1 (Фитнес-центр «Богатырская сила», 5й микрорайон) Вторник, четверг, суббота! 19.30 Стоимость абонемента на 8 тренировок всего 1500 рублей! ——————————————————————— Пришла пора доверить своё тело профессиональным тренерам и диетологу проекта @marychis ! Мы поможем тебе преобразиться в кратчайшие сроки! У нас крутая рабочая атмосфера, большая спортивная семья, а самое главное ошеломляющие результаты! ——————————————————————— Для записи в direct или по номеру 89136123881 ——————————————————————— Также тренировки проходят по адресам: ⭐️ Фрунзе 1/4, 5 этаж @grandfitnesshall (центр) ⭐️ 19 Партсъезда 33, 3 этаж @dance.adrenalinomsk (нефтяники) ——————————————————————— #ironkisa #ironkisaonline #худеемскискиной #омск #омскмама #фитнесомск #фитнесвомске #спортомск #спортвомске #худеемомск #худеемвместеомск #ппомск #фитнесклубомск #левыйберегомск #fitness #fitnessomsk #omskfitness #fitnessgirl #omskgirl #красивоетелоомск #худеем #стройноетелоомск #omskmama #omsk #sport #sportgirl #sportgirlomsk #фитнеспроектомск

Идеальный вариант увлечь ребёнка — познакомить его с детским кроссфитом. ⠀⠀ Активные занятия под чутким руководством тренера не дадут заскучать вашему ребёнку, прокачивая при этом его скорость, силу, выносливость, ловкость, координацию. ⠀⠀⠀ Ему понравится ⠀⠀⠀ Учебная, 68 тел. 32-16-76 #o2omsk

❗️МОЙ ТОП 5 БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ❗️ • Все мы с вами хорошо знаем и понимаем,что белки это органические «кирпичи» благодаря которым наши с вами мышцы увеличиваются и восстанавливаются.НЕТ БЕЛКА НЕТ МЫШЦ!По другому быть не может. Так давайте же рассмотрим 5-ку самых белковых продуктов с высокой биологической ценностью⤵️ • 1️⃣.ЯЙЦО- Самый высокий коэффициент биологической ценности,помимо качественного белка содержит в своём составе жиры омега 3 и большое содержание витаминов В группы.Всегда вспоминаю лозунг одной из Омских птицефабрик: «Ваша сила в наших яйцах».Тяжело не согласиться. 2️⃣.ИНДЕЙКА- Лучший источник белка среди всех «пернатых»,в отличии от куриного мяса индюшачье абсолютно не аллергенное и имеет в своём составе повышенное содержание незаменимых аминокислот.Для жителей Омской области советую заглянуть сюда @indey_indey 3️⃣.СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН- Спортивная добавка с высоким содержанием белка,состав 100% сыворотка молока.Продукт довольно низкокалорийный,но и довольно питательный.Это не «химия», «печень не отвалится», «шишка стоит». 4️⃣.ТВОРОГ- прекрасный молочный продукт с большим количеством солей кальция.Творог легко усваивается и содержит от 16-22 грамм белка на 100 грамм продукта. Предпочтение стоит отдавать обезжиренным сортам или с жирностью не выше 5%.Вновь вспоминается лозунг подвальных культуристов 2000-х годов: «Кушай творог добавь 140». 5️⃣.ПЕЧЕНЬ- я лично ем только говяжью.Продукт богат легкоусвояемым белком,витаминами, незаменимыми аминокислотами и микроэлементами. Всего 100 граммов отварной печени компенсирует суточную потребность организма в витаминах С,А, Е,К, Д и группы В. • Хочу вновь заметить,что это именно тот набор белковых продуктов,которые ем непосредственно Я в любой период подготовки(набор массы,Сушка и тд) • А как выглядит ваша топовая 5-ка источников белка? P.S. Надеюсь данный пост не задел чувства вегетарианцев • #davastudios #fitschool55

Выполняю Ардха Чандрасана. . В переводе "Ардха" - Половина. "Чандра" - Луна. Рука тянется активно вверх. Ладонь не опора, а лишь поддержка баланса. Бедра раскрыты. Стопа прижата к полу. . Эффект от данной асаны: Отлична развивает координацию, чувство равновесия, укрепляет колени, мышцы ног, тонизирует нижнюю часть позвоночника, активизирует деятельность органов малого таза. . Симметрия: Держите асану минимум 7 циклов дыхания. Старайтесь не выпрямлять колено опорной ноги. Закончив, на выдохе примите положение Тадасаны. Сделайте несколько вдохов-выдохов и выполните позу на другую сторону. ⠀ #Иринайогаомск , #Йогаомск , #ардхачандрасана , #Тренерйога , #Йогавомске , #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск ,

Уже 2 января, а вы всё еще сидите на попе?!?! У меня первая тренировка в 2019 году☺️ ⠀ Надо стесняться не ошибок на занятиях, а бездействия дома. Начинаем тренироваться. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омск ,⠀ #Йога , #Омскйога , #Yoga , #Yogaomsk , #фитнесклубомск , #спортомск , #фитнесомск , #тренеромск , #Новыйгод2019 , #НГ2019 .

18 последних новаторских открытий о целительных свойствах йоги. ⠀ Если вам нужно вдохновение☀️, чтобы начать практиковать регулярно, или если вы просто хотите знать, что говорится в последних исследованиях, то этот пост для вас!!!!! ⠀ 1. Йога усиливает иммунитет. Применяем для этого йоговские дыхательные практики. ⛄2. Уменьшает хроническое воспаление. 3. Помогает приобрести больше самоконтроль Активные медитации в движении с разными комбинация и поз и работы с дыханием  воздействует  на область мозга, которые  влияют на самоконтроль и способность к целенаправленной деятельности. Регулярная практика важнее, чем количество потраченного на неё времени. Даже если вы медитируете по 3 минуты каждый день, этого достаточно для получения результатов. 4. Улучшает социальные навыки и навыки разговорной речи. ❌5. Помогает лучше  справляться со стрессом. ✔️6. Улучшает оперативную память.  Йога помогает сохранять ясность ума. 50 минут занятий Хатха-йогой, а затем 10 минут медитации. 7. Поддерживает фертильность. В добавок  к снижению уровня стресса йога уменьшает тревожности и депрессии, помогает женщинам зачать. 8. Понижает кровяное давление. 9. Улучшает двигательную функцию. 10. Меняет активность генов. Йога благотворно влияет на наши гены, отменяя"молекулярный отпечаток" хронического стресса. 11. Улучшает настроение и повышает уверенность в себе. 12. Улучшает отношение к своему телу. 13. Улучшает здоровье мозга. 14. Усиливает расслабление. Пранаяма - идеальное средство-медленное ровное  йоговские дыхание. ⏳15. Замедляет старение. Йога, пранаямы и медитация могут предотвратить наступление болезней и продлить здоровую жизнь. ☠16. Укрепляет кости. Увеличивается плотность костной ткани позвоночника, бёдер, бедренного сустава. 17. Увеличивается переносимость боли. 18. Укрепляет мышцы. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск .

Друзья! Конец уходящего 2018 года близится, и настало время вспомнить о своих достижениях, победах, успехах. ⠀ Безусловно, трудности, перемены, которым мы всегда сопротивляется, неизбежны, но они приводят к новым возможностям, открытия и новым действиям. Так произошло и со мной!!! ⠀ Весной 2018 года череда разочарований, потеря любимого места работы (сменились арендаторы), болезнь - все пришло одновременно. И я очень благодарна всем людям, которые поддержали меня в этот трудный отрезка времени. Но все проходит и замечательно организуется в моей жизни. ⠀ Это и навеяло меня на создание своего аккаунта, посвященного йоге. Мне помог в самом начале и помогает по сейчас день Артём Матросов @artmatrosov . Он и сам занимался йогой и имеет представление об этом. Мы начали 26 марта и вот на сегодня - 27 декабря - у меня 7150 подписчиков. В начале этой недели перешагнули рубеж в 7000 подписчиков. Красивая и счастливая цифра в канун Нового Года⛄. ⠀ Вообще, изначально я планировала свой сайт, но Артём посоветовал именно Инстаграм-аккаунт и страничку во Вконтакте. Конечно я больше тренер по йоге чем блогер. В интернете я не знала с чего надо начинать и как это делать. ⠀ С помощью Артёма погружалась в то, где найти Директ Инстаграм, как ответить на комментарий во Вконтакте, как ответить на комментарий под моей публикацией в Инстаграм... Даже купила современный смартфон, потому что предыдущий не отвечал моим потребностям в общении через соц.сети. ⠀ Сейчас, в конце года я счастлива каждый день. Вечером видеть в ленте  своих любимых  и знакомиться с новыми интересными людьми. ⠀ И я хочу чтобы все чувствовали себя лучше - улучшая качество своего физического, эмоционального и психологического здоровья вместе и благодаря занятиям йогой. ⠀ Я горжусь своими делами (достижениями) и собой! Рада всем, кто занимается у меня (их достижения и результаты меня вдохновляют) Это был чудесный год!!! С самыми настоящими метаморфозами себя. ⠀ #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск ,⠀⠀⠀ #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омск ,⠀ #Йога , #Омскйога , #Yoga , #Yogaomsk , #фитнесклубомск , #спортомск , #фитнесомск , #тренеромск , #Новыйгод2019 , #НГ2019 .

Ваш подход к практике асан, как правило, несёт в себе отражение вашего подхода к жизни. Ваша практика поз йоги должна характеризоваться двумя составляющими: стабильность, непрерывностью (стхира) и удобством, лёгкостью (сукха). Сосредоточение на звуке своего дыхания поможет обрести стабильность. Не существует такого понятия, как идеальная поза. Позы сменят друг друга как движения в танце. И хотя техника выравнивания важна для предотвращения травм, не забывайте об окончательной цели. Почувствуйте музыку потока жизни, протекающего через вас, при выполнении каждой позы. Поэтому просто оставьте амбиции и наслаждайтесь процессом. Сочетание комбинаций наклонов, прогибов, скруток и перевернутый поз в практике йоги является лучшим для здоровье вариантом. Помните также, что асаны помогают подготовить ум и тело к медитации, освобождая тело от напряжения и защищая его от стресса благодаря очищению нервной системы. Эка Пада Адхо Мукха Шванасана. Адхо Мукха Шванасана. Вирабхадрасана 1(вариация). Урдхва Мукха Шванасана. Чатуранга Дандасана. Паривритта Паршва Конасана. #Иринайогаомск ,⠀⠀⠀ #Йогаомск , #Тренерйога ,⠀⠀⠀ #Йогавомске ,⠀⠀ #Омскйога , #Yogaomsk , #Фитнесклубомск , #Спортомск , #Фитнесомск , #Тренеромск , #Стретчинг , #Стретчингомск , #Пилатесомск , #адхомукхашванасана , #вирабхадрасана , #урдхвамукхашванасана , #чатурангадандасана , #паривриттапаршваконасана .