Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСНАУЛИЦЕ

Хочешь упругую подтянутую попу красивый рельефный животик или просто хочешь сбросить пару лишних килограммов к морю ☀️ НО не хочешь при этом ходить в тренажёрный зал ‍♀️ ведь лето ☘️ так быстро проходит и на улице так хорошо Или хочешь немного сэкономить на отпуск, ведь фитнес клуб это довольно дорого . У меня есть отличная альтернатива ✔️ #фитнесинтенсив_outdoor ❗Фитнес на свежем воздухе❗ #фитнеснаулице . ✔️ Гуляй, загорай и при этом заниматься спортом‍♀️ ✔️ Нет скучных и однообразных тренажёрных залов ✔️ Убойные жиросжигающие и силовые комплексы ️‍♀️ ✔️ Месяц занятий по цене персооналки в фитнес клубе ✔️ Удобно для мам (можно взять с собой ребёнка ‍‍) ✔️ Весёлый девичий коллектив ✔️ Внимание от тренера, советы и мотивация . И это далеко не все ➕ наших тренировок . ❗ Скорее записывайся в группах есть места❗ . #фитнес #фитнесинтенсив #спорт #мотивация #фитнесмамы #спортивныедевушки #спортивныемамочки #тренерхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #уличныйфитнес #уличныетрени #вишневые_трени #sport_khv #instasport #sport #motivation #makebody #fitgirl #fitnesslife #khvsport #fitnessmama

#шпагатхаметовой придумайте самую классную отговорку , почему вы до сих пор не были у меня на тренировках ?)

❤️ ✔️Новая тренировочка для улицы с резинками‍♀️✔️ . Уже через неделю начнутся наши классные #уличныетрени в проекте #фитнесинтенсив_outdoor ️‍♀️ Ждём с нетерпение, ведь все новое всегда интересно и вдохновляюще . А что может быть лучше... Свежий воздух ➕ продуктивная тренировка ❌никаких душных и тесных залов ❌ никаких переплат за фитнес клубы ❌ никаких отговорок, я лучше погуляю Только ✔️ Свежий воздух ✔️ Физическая активность ✔️ Хорошее настроение ➕Ты ещё успеешь присоединиться к нам в утреннюю группу . А пока лови сет попа ➕ ноги с резинками Каждое упражнение выполнять по 20 раз, 3 круга подряд с перерывами между сетами 1 минутка . Сохраняй и делай на улице или дома . #тренерхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #фитнесдляпохудения #фитнесинтенсив #спортмояжизнь #фитнеснаулице #воркаут #уличныйфитнес #спортивныедевушки #спортивныемамочки #sport_khv #sportkhabarovsk #fitgirl #myself #motivation #sport #fitnes #workout #streetfit #вишневые_трени

Привет, Друзья!) Лето, и традиционно начинают поступать вопросы относительно тренировок в жару и прочие подобные вопросы. Отвечаем кратко на некоторые из них. ❤️ и читайте!) ‍♀️ . Летом лучше тренироваться на улице? . Теоретически конечно лучше, но в жару придется подстраивать свой график под погоду. Тренировка должна проходить в тени либо в период минимальной инсоляции: вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если вы не очень хорошо переносите жару, чувствуете слабость, сокращайте тренировочную программу, увеличивайте время отдыха между подходами, дайте организму немного остыть. . ‍♀️Разминка? . Разминкой многие начинают пренебрегать, а зря. Разминка нужна для того, чтобы повысить температуру мышц в целях профилактики травм, а под солнцем температура тела становится выше, но температуру мышц организм старается поддерживать в одинаковом диапазоне. . Вода? . Пить необходимо много! До, после и во время тренировки. Вода не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается активный перегрев, чего допускать, как вы понимаете, нельзя. В среднем, пол литра за час тренировки, должен быть выпит. . Можно ли летом набрать массу? . Умудриться можно, но КПД этого процесса будет довольно слабый. Люди с большой мышечной массой вообще не очень хорошо переносят высокие температуры, общая температура тела у них и так выше, а режим набора массы предполагает большой физический стресс. Кроме того, в жару у спортсменов снижается аппетит, что тоже является проблемой на пути к новым килограммам. Нагрузка на сердце, опять же таки: с увеличением температуры тела на 1 градус, частота сердечных сокращений увеличивается на 10-12 %. В общем, лето- не самый лучший период "наедать" массу. Лучше сконцентрироваться на других целях. . #body_study #фитнетренер #фитнес #пп #лето #фитнеснаулице #fitness

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «ПРЕСС+СПИНА» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Друзья, будьте активней! Поддержите меня своим ❤️ сохраняйте пост в закладки и оставляйте комментарии . ✔️Для чего нужно прорабатывать абдоминальные мышцы? Мышцы пресса выполняют очень важные функции в организме. Пресс поддерживает внутренние органы, а также, с мышцами разгибателями держит спину ровной и стабилизирует тело. Так что, даже если вам не нужен рельефный пресс, все равно стоит позаботиться о его нагрузке, так как, выполняемые им функции слишком важны для того, чтобы ими пренебрегать ☝️ . ✔️Сколько раз в неделю? Абдоминальные мышцы вовлекаются в той или иной степени практически во всех упражнениях и необходимо научится правильно включать их в работу, тогда пресс будет работать всегда! При локальной проработке брюшных мышц, как и для всех других групп мышц достаточно уделять внимание 2-3 раза в неделю и обязательно давать время на восстановление☝️ . ✔️При паховой или пупочной грыже, работа над плоским животом невозможна. Также категорически запрещено нагружать тренировками брюшные мышцы после операционных вмешательств, пока не пройдёт реабилитационный период, и при заболеваниях внутренних органов (если врач не дал «добро»). Людям имеющим межпозвоночные грыжи, «качать» пресс необходимо с осторожностью☝️ . ✔️Выполняйте и чередуйте между собой упражнения на сокращение мышц, упражнения на втягивание и статические упражнения ☝️ . Итак, выполните все 7 упражнений подряд по 1 минуте. Сделайте паузу, отдохните, попейте воды и повторите ещё один-два подхода. Не забывайте о стретчинге в конце тренировки☝️ . Друзья, расскажите вы тренируетесь на свежем воздухе . . #absworkout #пресс #качаемпресс #тренировкинаулице #здоровыйобразжизни #фитнесмотивация #фитнестренер #фитнеснаулице #фитнестренировки #жируходи #жирунет #худею #видеотренировки #фитнесярославль #видеотренировка #треньподпавлову #спортярославль #фитнесмодель #yaroslavl #групповыезанятия #групповыетренировки #силовыетренировки #видеоуроки #диетолог #тренировкинаприроде #фитнесдома #тренировкидома #фитнеснаприроде #фитнесинструктор #alenapavlova_fitness_тренировкинаприроде

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «POWER» или «КРУГОВАЯ» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, друзья! Начните с лайка ❤️, чтобы видеть мои посты в ленте и сохраняйте пост в закладки . Продолжаем цикл летних тренировок «Outdoor workouts». И сегодняшняя тренировка на ягодичные и пресс . . Выполните все 9 упражнений подряд, количество повторений написано под каждым упражнением в видео. Время выполнения я осознанно не указала, так как это зависит напрямую от веса камня! Чем тяжелей камень, тем больше времени уйдёт на выполнение заданного упражнения! Вы ведь помните, что самая главная составляющая тренировки - техника . Выполните 2-3 круга и не забудьте о стретчинге в конце тренировки☝️ . И, конечно, не забывайте пить воду для поддержания водно-солевого баланса . . Ещё больше информации по тегу #alenapavlova_fitness_тренировкинаприроде . . Друзья, расскажите, вы тренируетесь на природе? . #фитнесдома фитнесдома #тренировкаягодиц #фитнеснаулице #фитнеснаприроде #круговаятренировка #круговая #тренеровка #домашниетренировки #спортнаулице #спортнаприроде #треньподпавлову #фитнесярославль #спортярославль #спортдома #фитнестренировки #пресс #качаемпресс #качаемпопу #фитнесмотивация #фитнесблог #видеотренировки #видеотренировка #видеоуроки #силовыетренировки #фитнестренер #фитнесинструктор #тренировкидома #программатренировок #yaroslavl

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ «КРУГОВАЯ» 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . Привет, дорогие мои! Начните с лайка, чтобы всегда первыми видеть мои посты в ленте❤️ и сохраняйте пост в закладки . Друзья, поздравляю вас с первым днём лета! Желаю вам жаркого, солнечного, насыщенного впечатлениями сезона . Многие ушли уже в отпуск, кто-то просто взял «тайм аут» на это время, а кто-то перенёс свои тренировки на природу. Но вы обратились ко мне с просьбой - писать для вас тренировки на природе, которые можно выполнять в стиле «лайт» для поддержания физической формы . С сегодняшнего дня я запускаю цикл летних тренировок «Outdoor workouts» . Итак, сегодня первая тренировка на все основные группы мышц. И всё, что понадобится из оборудования, - камень, и чем тяжелей - тем лучше . Выполните все 8 упражнений подряд, количество повторений написано под каждым упражнением в видео. Время выполнения я осознанно не указала, так как это зависит напрямую от веса камня! Чем тяжелей камень, тем больше времени уйдёт на выполнение заданного упражнения! Вы ведь помните, что самая главная составляющая тренировки - техника . По возможности, выполните 2-3 круга и не забудьте о стретчинге в конце тренировки☝️ . . . Ещё больше информации по тегу #alenapavlova_fitness_тренировкинаприроде . . Друзья, накидайте мне пожалуйста в комментариях: какие группы мышц, акцент на какие мышцы записать на природе . . #фитнесмотивация #фитнестренер #диетолог #фитнесдома #фитнеснаулице #тренировкидома #фитнеснаприроде #тренировкинаприроде #домашниетренировки #спортнаприроде #спортдома #фитнестренировки #видеотренировки #видеотренировка #видеоуроки #программатренировок #групповыезанятия #групповыетренировки #фитнесблог #силовыетренировки #тренировкаягодиц #тренировканог #тренировкарук #тренировкивзале #фитнесярославль #спортярославль #треньподпавлову #пресс #качаемпресс

Самая жаркая тренировка от меня и @ilyabatut а в конце поста вас ждёт подарок ⠀ ▪️ Тренировку выполняем после разминки, 4-5 кругов по 20-25 повторений. В конце не забываем про растяжку. ⠀ ▪️При варикозе и больных коленях исключите прыжки и выпады. ⠀ ⠀ ❌ СТОП ❌ Розыгрыш закончен! Розыгрыш провели в прямом эфире, запись сохранена. Победительница @an.grigoryann уже получила свой подарок! ⠀ Мы хотим кому-то из вас подарить 1000 рублей, условия простые: ⠀ ✅ Быть подписанным на @_tochkab_ и @ilyabatut ✅ Лайкнуть последние наши 3 поста. ✅ Написать под этим постом «Хочу подарочек» и отметить подругу. ⠀ Чем больше комментариев, тем больше шансов на победу! Уже завтра вечером отправим кому-то на карту 1000р, торопитесь участвовать ⠀ Другие мои тренировки тут #ТренировкиТочкаБ

Тем временем, пока все спят✨ и не так жарко мы с @luba.shok провели плодотворную тренировку на свежем воздухе☀ . . . . . #фитнеснаулице#фитнес#фитоняшки#тренировкинаулице#белоомут#луховицы#тренировкивпарке#спортэтожизнь#движениеэтожизнь#fitness#motivation#nevergiveup#roadtothedream#bestrong#behappy#вотчтоялюблю