Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСТРЕНЕРМИНСК

УЗНАЙ ИНТЕРЕСНОЕ ⠀ Сразу ❤️, а то забудетеСегодня я вам хочу рассказать про один интересный тест, который вы можете провести в домашних условиях. ⠀ Частые вопросы про вакуум и почему кто-то может держать 20 секунд налегке, а у кого-то 7 секунд уже ад. ⠀ Решила вам рассказать про одну интересную пробу из спортивной медицины . ⠀ ПРОБА ГЕНЧИ: Итак, проверим с вами противостояние организма к отсутствию кислорода. ⠀ Методика проведения (в карусели) ⠀ Оценка пробы: 25-40 секунд для нетренированного человека 40-60 секунд - для спортсменов Хорошие результаты ⠀ Нюансы: если вы утомлены или восстанавливаетесь после тяжёлой физической или эмоциональной нагрузки , то результат будет ниже. ⠀ Произвольная задержка дыхания зависит от обмена веществ, окислительных процессов , кислородной емкости крови , также мобилизации дыхания , кровообращения и волевых качеств. ВОЛЕВЫХ! Именно! ⠀ Выделяют 2 фазы в данной пробе: 1. Контрольная. Это время, когда становится уже тяжело терпеть отсутсвие воздуха. 2. Волевая. Это время в которое задержка выполняется через силу. Здесь судят о возможностях испытуемого к волевым усилиям. ⠀ Попробуйте) Мой результат 47 секунд, это отлично ) кто больше ? Волевая ⠀ Помните и про противопоказания к пробе: -беременность -болезни органов дыхания, при которых запрещена гипоксическая нагрузка -состояние болезни -болезни, при которых запрещена гипоксия (долгое отсутсвие кислорода) ⠀ Давайте посмотрим много ли у меня тут волевых? Интересно вам почитать спортивные тесты ?)

⠀ ❗️Это не одиночество. Это время , когда Бог хочет общаться с тобой без посредников❗️ ⠀ ❓Бывало такое , что как будто все люди резко отвалились? Или вы сами закрылись? Или вы расстались с тем с кем проводили большинство времени ❓ Время, когда ваша душа ликует: НАКОНЕЦ МЫ НАЕДИНЕ! ⠀ Наконец сейчас мы наведём порядок в мыслях и чувствах, займёмся чисткой организма, спортом , гимнастикой для лица , изучением языков, чтением книг и всего того, что я так давно хотела! ⠀ По сути все эти качели «влюблённость- сближение- слепка-конфликты- отдаление» учат нас определять границы своей свободы , при которых не страдает ни наша личность ни отношения. ⠀ Полюбите своего учителя Одиночество. Ни один учитель не хочет учить вас до смерти. ⠀ Как только вы Усвоете урок, который он вам даёт, он спокойно поставит вам в книжку зачёт. ⠀ Одиночество - это лучшее время для знакомства с собой , для осознания своей ценности , для того чтобы научиться жить для себя, чтобы понять вообще что вам нравится, а что нет, чтобы стать источником , к которому будут стремиться жаждущие, чтобы осознать и пусть ещё не реализовать, но раскрыть свой потенциал. ⠀ Читайте, танцуйте, приседайте, гуляйте , улыбайтесь , плачьте. ⠀ Это только ваше время. ⠀ Время когда Бог общается с вами без посредников ⠀ Ваша тренер @lenochka_fitness ⠀ ❤Лайк - мне будет приятно❤ ⠀ Тренируйтесь, будьте красивы и желанны ⠀ Жду Вас на тренировки ⠀ ❗️P.s Рада помогать хорошим людям становиться ещё лучше❗️ ⠀ #lenochka_fitness #пп#правильноепитание #зож#здоровоепитание #силаволи#спортивнаяфигура #здоровье#тренерминск #фитнестренерминск#персональныйтренерминск#минскспорт #минскфитнес#тренировкиминск#персональныйтренерминск#личныйтренерминск#фитнесинструкторминск#тренажерныйзалминск

⠀ ❗️Человеку свойственно обесценивать подарки вселенной❗️ ⠀ Свою молодость и красоту❗️ ⠀ ❗️Так делают большинство девушек❗️ ⠀ И если в 20 лет это может сойти с рук, то около 30 и после - некачественная еда и отсутствие регулярной физической нагрузки отражаются на состоянии кожи и форме тела‍♀. ⠀ Нравится вам спортивное тело или нет, это единственная здоровая альтернатива старению и увяданию‍♀️ ⠀ ❗️Неважно, с какими природными данными вы родились❗️ ⠀ ❗️Важно вовремя осознать, что красивым тело делают спорт и правильное питание❗️ ⠀ p.s. И не делай вид, что тебя это не касается! Настанет день, когда гравитация окажется сильнее твоих природных данныхЗаймись собой сейчас ⠀ Ваша тренер @lenochka_fitness ⠀ ❤Лайк - мне будет приятно❤ ⠀ Тренируйтесь, будьте красивы и желанны ⠀ Жду Вас на тренировки ⠀ ❗️P.s Рада помогать хорошим людям становиться ещё лучше❗️ ⠀ #lenochka_fitness #пп#правильноепитание #зож#здоровоепитание #силаволи#спортивнаяфигура #здоровье#тренерминск #фитнестренерминск#персональныйтренерминск#минскспорт #минскфитнес#тренировкиминск#персональныйтренерминск#личныйтренерминск#фитнесинструкторминск#тренажерныйзалминск

Постоял, подумал. Всеее харэ, хватит Еб**им дальше!

О ФОТОСЕССИИ И МУЖЧИНАХ ⠀ Давно не было красивых фото, пока я не узнала, что одна из моих клиенток - фотограф. И знаете что она мне предложила, бартер - я ей рацион питания с рецептами @pohudenie_alicefitness, а она мне много красивых фотокарточек. Естественно я согласилась! ⠀ Особенно понравилось построение работы с клиентом. Оля по-настоящему серьезно отнеслась к выбору моих образов, продумала правильные позы и давала дельные советы в процессе фотосъёмки. ⠀ Ну и не могу вам не рассказать о том, как я попала в студию Апрель и чем она мне запомнилась. Студия находиться на 8 этаже, а я с тремя сумками захожу деловая и иду в надежде подняться на лифте. Как вы понимаете, тренеру нагрузок хватает в процессе деятельности, хочется и расслабиться. А тут оказывается лифт не работает. П....ц в прямом смысле вылетело из моих уст. ⠀ Недолго я была расстроена - мне на помощь вышел добрый охранник, закрыл пост и с радостью забрал все авоськи. Шок и восхищение одновременно. Я верю, что мужчин хороших хватает, просто мы не всегда даём им эту возможность, в смысле «помочь нам», а вы что подумали ⠀ Photo by @volkovayaolya Studio @aprill_studio

Часто слышу мнение людей далеких от спорта, что при проблемах со спиной заниматься вообще нельзя. Ага, а сало значит бл*** наращивать можно. Например, если проблемы в пояснице, нужно ❌убрать осевые нагрузки на поясницу, добавить растяжку поясничных мышц. ☝️И даже при грыжах врачи советуют заниматься спортом, только делать это нужно правильно и под наблюдением опытного человека, а не с самим собой по урокам на ютубе. Можно к херам испортить все и убить свой организм. Ребята, не губите себя, не обрастайте слоем жира, находя тысячи отговорок, и доверяйте здоровье только профессионалам.

. Важнее ️‍♀️тренировок, питания и бесконечной работы над собой - наша ☝️самооценка, принятие себя, любовь к себе❕ . Ошибочно ‍♀️полагать, что когда вы изменитесь, станете круче - вот тогда вы себя полюбите❕ . ❌Нет❌ . Когда полюбите - тогда и все в жизни изменится и энергия на все изменения придёт в нужном количестве❕ . Ваша тренер @lenochka_fitness . ❤Лайк - мне будет приятно❤ . Тренируйтесь, будьте красивы и желанны . Жду Вас на тренировки . P.s Рада помогать хорошим людям становиться ещё лучше . #lenochka_fitness #пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#силаволи#спортивнаяфигура#здоровье#тренерминск#фитнестренерминск#персональныйтренерминск#минскспорт#минскфитнес#тренировкиминск#персональныйтренерминск#личныйтренерминск#фитнесинструкторминск#тренажерныйзалминск

❗️КРИК ДУШИ ❗️ ⠀ Постоянно натыкаюсь в инстаграме на фитнес-гуру-блогеров, которые то и дело кричат со всех углов "помогу накачать ж*пу", "научу есть всё, и при этом похудеть на 10, 20, 100 кг" - только подпишись на меня, поставь лайк под фоткой моего пресса, оплати участие в моем марафоне " 21 день для сухого пресса и счастливого долголетия " и все у тебя будет ⠀ Они выставляют фотографии своей красивой жизни, идеально чистой кожи, плоский живот и мужа на кухне, который готовит вам завтрак, а вокрут него радостно бегают дети. ⠀ И все кажется в жизни этой девушки идеально, и ты невольно начинаешь искать изъяны в себе и своем окружении: вспоминаешь живот, который к вечеру выглядит так, будто ты на 5 месяце беременности, целлюлит, который так и выделяется в примерочной модного магазина с их ужасным освещением, и мужа, который даже не знает, в каком шкафчике лежит соль. ⠀ И вот ты сидишь и думаешь, что со мной не так❓ Но подумай❗️ Так ли картинка в инстаграме соответствует реальности? Так ли много знает тот Гуру с 100к накрученными подписчиками, что учит тебя КУДА ходить, ЧТО есть, КАК жить? ПРИЧЕМ ТУТ миллион сертификатов, которыми они так яро светят у себя в сторис? Почему ты решила что именно ОНИ будут решать за тебя, как ты будешь проживать СВОЮ жизнь❓ ⠀ Запомни❕ Не слушай ты советы этих инстаграмных ученых❗️ Единственное, что отличает вас от них - это подача себя. Уверенность в себе. Любовь к себе. ⠀ Так овладей же этими навыками ! И я тебе гарантирую, что и не нужен будет тебе этот сухой пресс, и марафоны "за 21 день к счастливой жизни"❕ ⠀ Всех обняла ❕

Ура!! Выходные. Постараюсь отснять для вас Домашние Тренировки, а то что-то расслабилась я))) Надеюсь вы их ждёте. И даже сейчас занимаетесь, а не лежите на диване‍♀️ и поглощаете все в подряд из холодильника. Понимаю: похолодало, тянет поесть‍♀️ и тёплый плед забирает вас в свои объятия. Не поддавайтесь, заставляйте себя выходить из дома, не жуйте без надобности. Становитесь только лучше и грейте друг друга. Всем крутейших, богатых на события выходных.