Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСЧАЛТЫРЬ

Поза «СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ» . Сбалансированное сочетание прогиба спины, растяжки задних мышц ног и тщательной работы над расслаблением диафрагмы — при регулярной практике эта асана приносит потрясающие результаты. Одним из ее основных принципов является одновременная растяжка и расслабление диафрагмы: два движения, обеспечивающие полное снятие напряжения. . . Польза: ✅Уменьшает боли в пояснице, шее. ✅Растягивает мышцы, ног, рук и спины. ✅Руки делает сильными. ✅Улучшает функцию легких, актуальна при астме- Массажирует внутренние органы. ✅Улучшает пищеварение. ✅Нормализует сон и легкие депрессивные состояния. . . ______________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #фитнес #фитнесдома #фитнесвзале #ошибкитренировки #голодатьнельзя #правильноедыхание #регулярность #тренировки #спорт #vikeйshn #sportlife #instalike #likeforlikes #followforfollowback #sporttime

Что самое сложное в процессе снижения веса? Настроиться и начать . Расскажу о некоторых приемчиках, как начать процесс похудения уже сейчас. А вы не забывайте благодарить❤ . ✅1. Спросите,ю себя, зачем вы хотите худеть, и пропишите по пунктам. Самое важное понимать, для чего вам в принципе худеть. . ✅2. Составьте план действий: пропишите, сколько килограмм вы хотите сбросить, в какие сроки, что для этого вы будете делать (рацион, физ.нагрузки, релаксации и т.д) . ✅3. Выберите день, когда начнете реализовывать план: купите необходимые продукты, пищевые контейнеры, проведите ревизию в холодильнике. Старайтесь надолго не затягивать. Ато есть риск, что никогда не начнете . ✅4. Заведите пищевой дневник и записывайте съеденное, свои эмоции до и после еды, в каких ситуациях вы ели . ✅5. Наслаждайтесь едой: не ешьте то, что не нравится. Сейчас в магазине можно найти много альтернативных продуктов например я, понимая всю пользу кисломолочных продуктов, не ем их, потому что не хочу, мне не нравится (хотя был период, когда уплетала только так). Замена - сырникидомашние, без сахара . ✅6. Старайтесь есть медленно, не отвлекаясь на посторонние стимулы, не витая в облаках. Только вы и еда . ✅7.Сравнивайте преимущества: что вы получите съев пирожное? А не съев? Что вы выберите: здоровье или торт? Оцените все преимущества, которые вы преобретаете, выбирая новый образ жизни. . ✅8. Подготовьте альтернативные варианты: если вы едите под влияние эмоций, составьте список дел, которые отвлекут вас от еды, выработайте систему поощрений, не связанную с едой. . ✅9. Будьте готовы к неудачам- вы начинаете менять свое поведение, свой образ жизни. И возможно внутреннее сопротивление, откат назад, срыв. Важно понимать, что это нормально, что это может произойти. О том, что делать при срыве, я писала ранее ______________________Vikeйshn_________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини

«Вакуум» — одно из тренировочных движений для живота, которое не только укрепляет мускулатуру пресса, но и уменьшает количество абдоминального жира, активизируя в организме процесс эффективного похудения. . Польза: ✅ уменьшается объем висцелярного жира — слоя жировых клеток вокруг внутренних органов брюшной полости, который затрудняет их работу. . ✅ укрепляется мускулатура брюшного пресса, живот становится более плоским и подтянутым, а талия — уже и изящнее. . ✅ благодаря упражнению «Вакуум», при выполнении которого происходит мягкий массаж внутренних органов, улучшается пищеварение и перистальтика кишечника. . ✅ тренируется мышечный корсет, который отвечает за поддержку внутренних органов в брюшной полости и фиксацию позвоночного столба. . . После занятий фитнесом, основу которых составляет «Вакуум», улучшается настроение и повышается работоспособность. . ________________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону #спортипсихология #спортчалтырь #чалтырьспорт

Привет,Инста Мир✨ ⠀. Сегодня с вами прокачаем любовь и запустим ее в свое сердце❤️ ⠀ Ловите 14 СИЛЬНЕЙШИХ аффирмаций для привлечения любви ⠀ ❤️Я люблю себя. Я отношусь к себе, как к самому дорогому человеку в моей жизни. ⠀ ❤️Я позволяю себе любить. Это безопасно. ⠀ ❤️Я любим/а и люблю. Это так здорово. ⠀ ❤️ Я магнит притягивающий любовь в свою жизнь. ⠀ ❤️Я достойна/ин любви. ⠀ ❤️Я открываю свое сердце для любви. ⠀ ❤️Я излучаю любовь и она возвращается ко мне. ⠀ ❤️Любовь повсюду и во всем, я чувствую это, и это прекрасно. ⠀ ❤️Я излучаю чистую, безусловную любовь. ⠀ ❤️Любовь есть! Я позволяю любви всегда присутствовать в моей жизни. ⠀ ❤️Я отдаю любовь с радостью и принимаю любовь с благодарностью ⠀ ❤️Я окружен/а любовью, я встречаю её повсюду и это прекрасно. ⠀ ❤️Я центр притяжения любви. ⠀ ❤️Я наслаждаюсь изобилием любви. .⠀ Напишите обязательно в комментариях, какая именно аффирмация отозвалась ________________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону #психологиячеловека #психологияличности #любовьксебе❤️ #любовьэто #уважениексебе #радостьжизни #психологростовнадону

КТО ТАКОЙ ЖИР И ГДЕ ОН ЖИВЕТ? ч.3 ⠀ ⠀ Продолжаем дальше разбирать психоматику зон ожирения. Как? Почему? И что с этим делать? . Конфликты с родными, Да, да! Это Вам бумеранг такой возвращается! Детские обиды и страхи тоже находят себе место здесь! Недолюбленность и недопонимание! . ⠀И знаете где это все? Бедра и ноги! Вы когда-либо спрятали свои обиды, носили их, носили, а они Вам, БАЦ, и проявились тут! .⠀ ⠀✔️Выговори свои проблемы! Взрослых не перевоспитать, нужно снимать напряжение в отношениях ⠀✔️Прорабатывайте свой внутренний конфликт ⠀✔️Срочно избавляйтесь от комплексов и страхов детства! . ✅Конечно, нужно разбираться изначально в себе! ❓Почему вы едите, что вы заедаете и почему? . ‍♀️ПОЛЕЗНО? ❓Знали об этом хоть что-нибудь? #vikeyshn ________________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону

КТО ТАКОЙ ЖИР И ГДЕ ОН ЖИВЕТ? ч.2 ⠀ ⠀ Продолжаем тему. Вы ведь всегда думаете поверхностно и ищите себе отговорки, мол генетика или это все зажор, я ела булки на ночь.. хотя стоп..зачем это делать..но допустим... . ⠀Нет, если вы всё-таки ещё сомневаетесь о взаимосвязи отложения жира и психологических проблемах, то Вам стоит прочитать . __________Психосоматика_________ Все слишком тесно с Вашими стрессами и обидами! ⠀ Вы не уверены в себе,закрыты Вам за все неудобно, боитесь насмешек Придаете большое значение мнению других Практически всегда недовольны собой . ⠀Агааа..Вот Вам и складки на животе! Да и живот в принципе! Он, между прочем – Центр жизненной силы, отвечает за общение и связь с внешним миром! . Низ живота – за отношения с мужчинами и сексуальную энергию! Вот и защищает жир эти зоны, причём так плотненько! . ⠀Избавляемся: ✔️Повысьте уже свою самооценку! ✔️Перестаньте быть зависимыми от чужого мнения. ✔️Убери свой страх в общении с мужчинами и наладь контакт! ✔️Начни развивать свою женскую сущность! #vikeyshn ________________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону

Листайте карусельку для наглядности ⠀ Сохрани,чтобы не потерять ⠀ ⠀ У человека есть группы потребностей, которые он удовлетворяет в своей жизни. Американский психолог Абрахам Маслоу выстроил их в пирамиду: ⠀ Базовые потребности – физиологические (еда, вода, кров, сон). Далее следует потребность в безопасности. Потом – потребность в принадлежности (любовь, дружба, общение). Следом – потребность в признании, она нужна для повышения самооценки. Вершину Пирамиды Маслоу возглавляет потребность в самовыражении. ⠀ ⠀ Человек не может перейти на новый уровень потребностей, не удовлетворив предыдущий ‍♀️ ⠀ ⠀ Как это связано с нарушениями пищевого поведения? ⠀ ⠀ Приведу простую ситуацию из жизни. ⠀ Представим девочку-подростка. Весенний вечер. Отдельная комната. Ноутбук. Мелодрама Шоколад. Много шоколада…. Разве она голодная? Нет Девочка заедает неразделенную любовь, недостаток общения со сверстниками, непонимание со стороны родителей Она замещает неудовлетворенные потребности. Происходит подмена ⠀ ⠀ Как быть, если вы узнали себя в ситуации❓ ⠀ ⠀ ❗️Выход есть: ✔️ Учитесь удовлетворять свои высшие потребности естественным способом, а не едой (ей место лишь на первом базовом уровне Пирамиды Маслоу)
✔️ Возьмитесь, наконец, за решение семейных проблем.
✔️ Подумайте о своей работе, либо примите ее, либо меняйте.
✔️ Научитесь отдыхать, если вы устали. ✔️ Решите проблемы нарушения своего пищевого поведения. #vikeyshn ________________________Vikeйshn____________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону #спортростовнадону #психологиячеловека #заеданиестресса #заеданиеэмоций #заеданиепроблем #умейотдыхать #спортблог #фитнеспсихология #психологиястройности #блоггерростов

Вот вы и вернулись из родильного дома с малышом Счастливая, полная надежд и мечтаний. Страхи и боли, связанные с родами, остались позади. Начинается новая жизнь ✨ ⠀ Постепенно эйфория стихает, и начинаются будни, в которых все больше вы уделяете внимания ребенку и все меньше себе Часто женщины растворяются в заботе о своем чаде и в быту. Начинают уставать, не высыпаются, приходит тревога и раздражение Последние находят спасение в еде. . Усталость и однообразие характеризует их новый образ жизни. Ежедневный день сурка, прервать который женщина бессильна‍♀️ . Ребенок на руках, стирка, готовка, глажка, прогулки на свежем воздухе (не в удовольствие, а по необходимости), врачи, животики, зубки, грудное вскармливание... . И вот мама выкраивает 5 минут, чтобы перекусить, успокоиться, отдохнуть Это только ее время, когда можно остановить ход мыслей и прервать вереницу нескончаемых дел. Женщина не замечает, как перекусы становятся все чаще .⠀ Потребность в тишине одолевает Сон мамы младенца прерывистый, слух обострен. И вот, когда ребенок, наконец, заснул, или им занят папа/бабушка/дедушка/няня, женщина заваривает кружку ароматного чая, достает печеньки... И ее внимание сейчас направлено внутрь себя, она наслаждается мгновениями тишины .⠀ Прием пищи становится островком свободы. Когда у тебя маленький ребёнок, особенно грудничок – даже тело перестает быть только твоим .⠀ Еда нередко рассматривается как попытка быстро добрать энергии, когда не выспалась, устала, приболела, замерзла. Становится трудно отказаться от теплой выпечки , какао с зефирками, бананов и шоколада .⠀ И вот вы уже не заметили, как еда стала единственным способом отдохнуть ⠀ Как прервать эту зависимость❓ ⠀ Есть выход: слушайте свое тело Проанализируйте, что вы заменяете едой❓ Наливая очередную кружку чая, спросите себя: а действительно ли я голодна❓ ⠀ Листайте фото в карусели, чтобы читать продолжение ______________________Vikeйshn_________________ #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер

Есть один важный момент: всякий раз, когда вас хвалят или критикуют, задайте себе вопрос: ❓“Для чего они это делают? ❓Какие истинные мотивы у этого человека?” .⠀⠀ Возможно, люди пытаются вами манипулировать или же подчеркнуть собственную важность, самоутвердиться за ваш счет❎ .⠀⠀ И когда в следующий раз вам захочется услышать от людей подтверждение того, что вы - “хорошая”, ⚠️вспомните, что хорошие девочки очень редко бывают счастливыми✅ .⠀⠀ А как часто вы ждете одобрения со стороны? . . . . . Психолог @valentina__psyholog777 ______________________Vikeyshn___________________ #внутренниймир #психологияличности #истина #психолог_ткотян #психологиячалтырь #психолог _ткотян #чалтырь #крым #здоровоетело #психосоматика #здороваяличность #психологияличности #психологияпохудения #жирнаживоте #фитнесчалтырь #тренер #мясниковскийрайон #хапры #селокрым #ростовнадону