Список из самых популярных хештегов по теме #ЯСМОГУПОХУДЕТЬ

Этапы приготовления на три дня в каруселе. Меню и список продуктов в соседних публикациях на моей странице. Меню на 7 марта: Завтрак: Пшенная каша с яблоком и тыквой, сливочное масло, кофе с молоком. Перекус: Биойогурт, грейпфрут. Обед: Говядина, перловка, оливковое масло, перец болгарский, козинак арахисовый, чай. Ужин: Творог мягкий, какао порошок, фитпарад, 2 хлебеца, чай. #менювласовой #ппзаврак #ппобед #ппперекус #ппужин #менюнатридня #меню #рационнадень #менюнадень #рацион

Всем известно что черный цвет стройнит ! Стилисты так же рекомендуют женщинам с парой-тройкой лишних килограммов взять на вооружение следующие советы: Покупать вещи только своего размера, не больше его и не меньше. Использовать корректирующее бельё. Носить одежду с вертикальными полосками Предпочитать мягкие, а не грубые ткани — трикотаж,вискозу. «Разбавлять» образ крупными яркими аксессуарами — сумками, поясами, браслетами, бусами. Не стесняться глубокого декольте — оно отвлечёт внимание от лишних килограммов и подчеркнёт достоинства фигуры. Носить высокие каблуки. Делать выбор в пользу однотонных тканей или же некрупного узора. Выбирать простые фасоны одежды, без необычных элементов декора, широких складок, оборок. А я предлагаю вам записаться в марафон стройности ,обрести фигуру своей мечты и носить всё что нравится вам Мест всё меньше ! Регистрация до 16 ноября ! Старт 19 ноября ! Войдём в новый год без пищевой зависимости !) #похудела#марафонстройности#доипосле#доипослепохудения#стройноетело#спорт#спортивноетело

Всем привет! Меню на три дня в каруселе. Список продуктов и приготовление в соседних публикациях на моей странице. Советы марта Ну вот и наступила долгожданная весна, все мы ждали этих прекрасных денёчков. И сегодня, чтобы радость и счастье предстоящей весны все таки не покинули нас, хочу рассказать про неприятные сюрпризы, которые может принести март и как их избежать: 1. Авитаминоз За долгую зиму наши "запасы" витаминов истощаются. Типичные проявления слабость, сонливость, скачки настроения. Выход: обеспечьте себя витаминами, особенно витамином С. Это цитрусовые, брокколи, болгарский перец. А также витамины группы В: мясо, сыр, творог. 2. Перестройка биоритмов. Весной эта перестройка со знаком "+". Ускоряется обмен веществ. Но нужно быть осторожными тем, у кого есть склонность к язвам, гастритам, образованиям камней. Выход: ешьте каждые 3-4 часа. В том числе и легкий ужин вечером. 3. Хандра Перестройка в организме всегда затрагивает психику. Выход: не отказывайтесь от сладких фруктов и полезных десертов, займитесь фитнесом, носите яркую одежду. На работе делайте перерывы каждые 2 часа, а вечером сделайте минимум одно приятное дело для себя. А я желаю всем приятной, легкой и счастливой весны!!! ❔Расскажите какие бывают у вас проблемы с приходом весны и как вы с ними боретесь.❔ Меню на 6 марта: Завтрак: Пшенная каша с яблоком и тыквой, сливочное масло, кофе с молоком. Перекус: Йогурт питьевой, банан. Обед: Рыба, перловка, оливковое масло, брюссельская капуста, козинак арахисовый, чай. Ужин: Тунец консервированный, кукуруза, 1 хлебец, чай.

Всем привет Меню на первый день: ☕Завтрак: Льняная каша на молоке, Апельсин, Смесь сухофруктов и орешек, Кофе с молоком. Обед: Спагетти с кальмарами и луком в сливочном соусе, Сыр, Оливковое масло, Огурец, Халва, Чай. Перекус: 2 хлебца, Мягкий творог, Банан, Чай. Ужин: 2 яйца, Перец болгарский, Чай. Описание рецептов напишу завтра. Ещё больше вариантов меню ищите по тэгу #менювласовой

⠀ Разбор рациона бывшей участницы марафона с учётом ее ошибок в питании. ⠀ Кто она? Молодая мама после родов, на ГВ. Вес 70.2 кг. Рост 168 см. Живет в Германии. Питается хаотично, не расстаётся со сладким даже по ночам. В анкете про сладости не было ни слова. Чёткого плана питания нет, перекусы отсутствуют. Водный баланс не соблюдается. Имеет ограничения в питании в связи с ГВ: бобовые, капуста и чеснок. ⠀ ✅На фотографии результат работы 2 марафонов 1 марафон: -8 кг 900 гр 2 марафон: -5 кг 800 гр ИТОГО: -14.7 кг за 3 месяца (Было 70.2 Стало 55.5) ⠀ ✅К чему мы пришли за 2 марафона? ▫️Клиентка пересмотрела своё отношение к еде; ▫️Не только похудела, но и научилась поддерживать вес; ▫️Подружилась с домашними тренировками 3 раза в неделю; ▫️Сменила размер одежды и стала примером для своих подруг. ⠀ ✅Девушка худела по моей методике и каждый день высылала отчеты, поэтому я: Вела статистику динамики ее веса; Корректировала рацион для наибольшего достижения результата; Давала оперативные рекомендации что съесть в тот или иной момент; Увеличила клиентке количество шагов с 5 до 12 тысяч шагов. ⠀ ⚫️За время 2 марафонов были праздники, встречи с подругами и семейные ужины и отдых, но это никак не отразилось на результате. ⠀ ➡️Самый главный секрет для достижения такого же результата как на фото - ваше ЖЕЛАНИЕ работать. Сейчас идёт срочный набор в марафон на 18 февраля. Стоимость 1800 рублей. ⠀ Ещё больше результатов моих девочек на официальной страничке марафона. @marafon.moi55kg

Ну, и, конечно, покажу вариант приготовления. В этот раз я сделала все на пару, но, обращаю внимание, что на пару, конечно, это на любителя. У меня муж например не любит. Поэтому в этот раз буду отдельно готовить еще суп. Если у вас также, а готовить отдельно не хочется, то можно просто все запечь в духовке, или запечь добавив немного сливок. Либо потушить в большой сковороде, добавив немного томата или также сливок. У меня есть двухъярусная пароварка, мне чаще удобнее в ней, так как контролировать процесс не нужно) В нижний отсек я кладу мясо, рыбу, яйца. А в верхний крупу на гарнир, чтобы бульон от рыбы и мяса в нее не попадал. Солю, перчу и включаю. Через 30 минут все готово. Параллельно в это время в большой кастрюле варю кашу на завтрак. Кашу можно также приготовить и в мультиварке. Мою фрукты и овощи. Затем все раскладываю по тарелкам или контейнерам. Все это потом можно есть дома или брать с собой. Для удобства приготовления, гарнир у меня один на три дня каша на утро тоже одна на три дня Раньше, когда у нас была газовая плита, я готовила мясо и овощи на пару в кастрюле со вставкой пароваркой, а в саму воду кидала крупы в пакетах. В таком случае всегда делала разные гарниры, а не один. Меню на третий день: Завтрак: овсяная каша, груша, миндаль, кофе с молоком. Перекус: Ряженка, апельсин. Обед: 2 куриных голени, гречка, отварная свекла, злаковый батончик, чай. Ужин: творог в сливках, хрустящие отруби, чай. Ну и теперь вопрос. Эту систему, конечно, я максимально подстраивала под себя. А как она выглядит на ваш взгляд? Все идеально? Или есть что-нибудь, что вы бы поменяли точно? #менювласовой

Меня этот коллаж умиляет Грудя то (слева) Хотите расскажу вам секретный секрет похудения? Да?! Тогда ставьте лайк ❤❤на фоточку и читайте ниже: ✔Итак,самое первое и основное-переходите на правильное и сбалансированное питание Не сидите на диете,любые ограничения в перспективе приведут к осложнениям пищевого поведения‍♀️Старайтесь быть внимательными к тому,что и как вы едитеНе кидайте в свой организм как в мусорное ведро всё подряд. В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество белков, жиров,углеводов и клетчатки; ✔Второе-начните двигаться‍♀️⛹‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️!Бегайте на улице,ходите в тренажерку,занимайтесь йогой,наматывайте круги с коляской по двору,ходите пешком по лестнице,играйте в подвижные игры с детьми-любая активность лучше,чем лежать на диване; ✔И третье-высыпайтесь Сон-очень важен для нашего здоровьяЕсли организм не высыпается-он находится в стрессе,а значит не будет худетьСпите 7-9 часов и вы будете выглядеть свежими,счастливыми и здоровыми❤ ❕Всё!!3 составляющие вашего успешного похудения,поддержания веса и здоровья #Я_до_после ⠀ #дневникпитания#питаюсьправильно#правильноепитание#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#ппшка#похудетьнавсегда

Сегодня продолжаю рубрику «Не умею, но хочу!» Не знаю как правильно назвать это приспособление, подвесные петли что-ли - но не суть! В общем очень хочу запросто на них выделываться и крутиться в разные стороны! Как думаете что-то путное из этого получится? А? #хочу #хочуибуду #хочунаучиться #спорт #тренировка #худею #худеюсама #худеющая #худеющаягруппа #ясмогу #ясмогупохудеть #ясмогуяпохудею #крым2018 #крым #украина #россия #симферополь #симферополь2018 #мойсимферополь #москвасити #спб❤️

Всем привет! Сегодня у моей старшей дочки день рождения! А это значит, что завтра весна! Ура! Самое время начать питаться правильно и привести свою форму в порядок! Чтобы успеть к лету Меню на все три дня есть в каруселе. Список продуктов и этапы приготовления в соседних публикациях на моей странице. Меню на 1 марта: Завтрак: Творожная запеканка, арахисовая паста, цикорий с молоком. Перекус: Кефир, яблоко. Обед: 2 куриных голени, запеченные в сливках, гречка, оливковое масло, огурец, темный шоколад, чай. Ужин: Адыгейский сыр, помидор, 2 хлебца, чай. #менювласовой