Список из самых популярных хештегов по теме #ЕКБПСИХОЛОГ

[Я-реальное/Я-идеальное] Продолжаем #осамооценке_os Сегодня рассмотрим, как комплекс идеальных представлений о себе может снижать реальную самооценку. —— У каждого человека есть 2 образа себя: то, каким он воспринимает себя сейчас и то, каким бы он хотел быть. И снова здесь очень важна связь с реальностью: если разрыв между реальным и идеальным слишком велик, или идеальное вовсе выходит за пределы реальности, например: ▪️любить всех людей ▪️никогда не злиться ▪️всегда быть в хорошем настроении и т.д. То человек испытывает страдания, и теряет мотивацию к развитию - если идеалом не стать, то зачем стараться‍♀️‍♀️ И вот это довольно опасно⛔️потому что стоп. Гораздо конструктивнее идти постепенно и ставить реалистичные цели по самосовершенствованию, двигаться шаг за шагом. ✅в таком случае вера в себя и самооценка растёт: когда вы отмечаете даже малейший шажочек к своему лучшему образу, «лучшей версии себя». ❓а Вы отмечаете собственные успехи в своём самосовершенствовании? #психологекатеринбург #психологекб

[Какая бывает самооценка?] Доброго утра, дорогие мои!☕️☀️и снова #осамооценке_os Сразу ставьте ❤️- так пост увидит большее количество людей❤️ —— Теоретически, самооценка бывает: 1️⃣высокая↔️низкая 2️⃣адекватная↔️неадекватная 3️⃣завышенная↔️заниженная Все это разные измерения. Немного замудреная теория, соглашусь. Попробуйте почувствовать, будет понятнее. 1️⃣Высокая и низкая самооценка - это реальная, адекватная оценка человеком самого себя. Если талантов/достижений/успехов пока мало - нормально оценивать себя низко. Если много - то нормально ценить себя высоко. Позитивный пример - вчерашний выпускник ВУЗа без опыта работы ещё практически ничего не умеет. По факту. Если он это принимает - он спокойно идёт работать с самой низкой ступеньки и спокойно поднимается по карьерной лестнице. Никаких страданий: я не умею, но научусь и сделаюздесь есть здоровая мотивация к развитию. Гораздо хуже, когда человек тешит себя иллюзией исключительности и в результате не получает ничего. 2️⃣критерий адекватности очень важен - здоровая самооценка отражает истинное положение человека, его роль в социуме. И если оценка себя адекватна - человек использует все выгоды высокой самооценки, или не страдает, а стремится развиваться, при низкой. С неадекватной самооценкой - много страданий, завышенные требования к миру. И здесь обычно есть полярности - я все и я ничто, я лучше всех/я хуже всех. 3️⃣Занижение и завышение самооценки говорит о нереалистичной оценке самого себя. Есть реально красивые/успешные/талантливые люди, которые вовсе не считают себя такими, а есть люди с весьма «средними» достоинствами, преподносящие себя как самых-самых. Здесь нет единственно правильного варианта: важен контакт с реальностью, реальная оценка себя. Увы, но у всех людей объективно разные данные: личные качества, обстоятельства, возможности. И именно поэтому сравнивание абсолютно бесполезная вещь. Представьте: кто-то будет сетовать, что «кандидатская - это так, ерунда, надо было до докторской подтянуться‍♀️», а для кого-то диплом о высшем - уже супер. И если, каждый из этих двух, возьмёт критерии оценки себя от другого, получится сущий абсурд ❓задайте⏬ #психологекб #психологекатеринбург

✨[Причина низкой самооценки номер 1] Друзья, рада приветствовать! Я вернулась и вернулась с обновлённым дизайном блога и давно обещанной темой о причинах низкой самооценки. Жду много ❤️ —— Сегодня о привычке сравнивать себя с другими. Корнями это уходит, конечно же, в деструктивное воспитание: в детстве нам всем ставили в пример КОГО-ТО. С одной стороны, иметь пример для подражания - это хорошо. С другой стороны - если пример уже давно не вдохновляет, а нам продолжают о нем напоминать, причём в жесткой, унизительной форме, внушая нам мысль о собственном ничтожестве, то как уж тут не потравмироваться‍♀️Особенно страдают от этого те, кто привык себя считать «хорошей девочкой». Тем, кто бунтовал против этого в детстве, все-таки немного проще. ✅И здесь необходимо из взрослой позиции вспомнить и опровергнуть все эти внушения, и да, почувствовать здоровую агрессию, направленную на защиту своих границ. —— И вот тут-то многие взрослые попадают в типичную ловушку: ну они же мне добра желали. Чаще всего так - скажу я. Но Вы то потравмировались. И вовсе не потому, что Вы не такая и очень чувствительная, а потому, что сила давления со стороны взрослых на вашу неокрепшую детскую психику оказалась чрезмерной. Ведь на ком ответственность - на маленькой девочке или на взрослом из Вашего детства? ❗️Когда такая выросшая маленькая девочка по-прежнему считает виноватой себя, а не взрослого из детства, она отрицает один из главнейших законов семейной системы - кто старше, на том и ответственность. Одновременно обычно существует страх злиться и страх злиться на конкретные родительские фигуры. —— Мне думается, что это одновременно самое простое и самое сложное‍♀️: разрешить себе злиться и действительно суметь это сделать. ✅я не рекомендую здесь заниматься «самолечением»: такой объём подавленного гнева, если его выпустить разом, способен «наломать дров». Однозначно - в такие темы стоит идти только с психологом. Но для этого нужно осознать, что это проблема. В терапии это решаемо. ⏩завтра продолжение⏩ #психологекб #психологекатеринбург

Что делать, если к нормальной и объяснимой досаде от собственных неудач вдруг примешивается ещё и огорчение чужими успехами ⠀ Любой человек приходит в эту жизнь с набором всего лишь из четырех базовых эмоций, - это боль, страх, гнев и радость. Такое чувство как зависть является одной из вторичных производных от гнева. Также как несдержанность или, например, ревность. ⠀ Но если копнуть немного глубже, то мы обнаружим, что зависть можно рассмотреть как посягательство на то, что вам не принадлежит. На бытовом уровне мы завидуем тем, чей успех недостижим для нас по каким-то причинам ⠀ Зависть — это сигнал для человека, который её испытывает, предуреждающий о том, что его эмоции скованы и он находится во власти некоего очень жестко ограничивающего убеждения. Которое нужно найти, иначе жизнь станет невыносима, ведь именно зависть является одним из самых деструктивных чувств ⠀ Иногда за тем гневом, который провоцирует собой в нас #зависть, стоит не что иное как те или иные родительские предписания, которые очень глубоко засели у нас в подсознании☹️В таком случае, вы подсознательно понимаете, что делаете что-то не так, но никак не можете найти выход из ловушки ⠀ ☝Если нечто подобное начинает отравлять вам жизнь — будет лучше всего немедлено обратиться к специалисту и разобраться в вопросе уже под присмотром бывалого психолога. Всё потому, что гнев и его производные — это самые тяжелые эмоции, которые упраляются только физиологически, а неопытному человеку практически нереально контролировать у себя гормональные выбросы (нор)адреналина ⠀ А вы завистливы? Что способно вызвать в вас это чувство? Мешает ли оно вам или всё же поддается контролю?

Рассмотрим особый вид насилия. С энергетической подоплёкой. Это когда женщина запускает в програмный код мужчины вирус, перекрывающий ему получение энергии извне. ⠀ Женщина из мироздания получать энергию не может. Она может получить её только через мужчину и у неё есть уникальная способность трансформировать её в уют, быт, тепло, атмосферу. То есть мужчины — это провода, а жещина — перерабатывает полученную по ним энергию ⠀ А вампиризм — в контексте данной метафоры, является тем самым вирусом, что вызывает «глюк системы» у мужчины и, как следствие, замыкание на линии энергопеедач. ⠀ Что побуждает женщину на это⠀ Как правило, это то или иное деструктивное убеждение, полученное по родительской линии. И которое, по изначальной интенции было, быть может, и из лучших побуждений, - вот только плохо усвоилось. «Не лезь».«Не спеши». «Не выпячивай себя». Женщина со сбитой в себе программой производит впеатление птицы со сбитым крылом. И мужчины из таких отношений выползают измученными ⠀ Такие деструктивные программы очень глубоко скрыты и без помощи психолога никогда не позволят ей построить нормальные счастливые отношения

Под воздействием внешних факторов зачастую приходится переступать через себя. Говоря не то, о чем хотелось сказать. Теряя время на общение с мало приятными персоналиями. Улыбаясь и смеясь подчас через силу. В целом, когда в заложниках у своего выдуманного образа - это #мимикрия. Широко распространенная в природе практика выживания через обман. И верная спутница низкой самооценки у людей ⠀ Сам же процесс её снижения рассмотреть следует в двух его основных контекстах. ⠀ 1⃣ Он протекает либо на фоне классического депрессивного состояния (#самооценка — вниз, #самоотдача — вниз). Цвет настроения — никчёмность. #Одиночество. Отсутствие интереса к миру вокруг ⠀ #Либо это та же заниженная самооценка, но скорее в маниакальной стадии, то есть на фоне завышенной самоотдачи. С таким сочетанием — вы уверенный кандинат в рабство☹️Причём добровльное, ведь такой человек готов выполнять любые прихоти партнера и расстворяться в нём без малейшего чувства меры. Картина мировосприятия теряет самостоятельность. А это уже тот эскалатор, который медленно, зато по кратчайшей прямой — везёт вас внизТуда, где из выбора развлечений всё уже совсем по-взрослому: болезненная #психосоматика и созависимые отношения — ну, наконец-то! ⠀ Случалось ли вам ступать на одну из этих двух тропинок? Если да, то бесценно было бы рассказать в комментариях о том, как вам посчастливилось свернуть с пути, который столько судеб увёл в никуда.

❗️[Почему стоит записаться ко мне на консультацию именно сегодня?] Доброго дня! Милые мои, я человек чувствительный и прямо чувствую, как приросло тут энергии за последние дни —— Ладно, не только поэтому Судя по количеству сохранений последних постов, не говоря уже об обилии комментариев, похоже для многих из вас очень актуально то, о чем я здесь пишу. И похоже многие решили «поварить» в себе то, что прочли. И у меня к вам предложение - не держите в себе! Задайте мне все ваши вопросы и расскажите о сомнениях. Я прекрасно понимаю, что это такое. —— ‍♀️Лично я, столкнувшись с большими сложностями в своей жизни, решилась на терапию далеко не сразу. Я решалась около 1,5 лет, попробовав очень многие способы, из тех, о которых писала, и много того, о чем ещё не написала. И, мало того, что я упустила столько времени, я слила много денег и получила множество разочарований. И чуть было не перестала пробовать вообще! До этого чудом не дошло Когда я наконец решилась, я думала - ну ведь ничего страшного, хорошо ведь все, почему я раньше этого не сделала? Где бы я была сейчас, если бы начала 1,5-2 года назад Надо сказать - это стало отдельной темой для терапии - сожаления и нерешительность. Больше я так не делаю. —— Но самое досадное для меня - это 2 полки бестолковых книг по поп-психологии, в которых я пыталась найти ответы. Я ведь их даже в библиотеку не могу отдать - не хочу, чтобы кто-то забивал себе этим головы. Эх, жалко у меня нет ни камина, ни печи —— Отвечаю на самые популярные вопросы: ✅да, я лично консультирую в Екатеринбурге ✅да, я консультирую онлайн Я крайне редко пишу подобные посты, в ближайшее время напоминать больше не буду. Если Вам действительно хочется начать работу, но что-то удерживает - спросите меня о том, что важно⏬ #психологекатеринбург #психологиекб #гештальтекб

[И ещё о тревоге перед различиями] Тема границ и тревоги перед отличиями нашла большой отклик, сужу по количеству сохранений и отправок сообщением. Сегодня - пример #осамооценке_os —— И пример из сериала «Секс в большом городе», не зря он столь популярен: 4 героини представляют собой 4 разных женских архетипа. Но не об этом сегодня. Типажи узнаваемые - Вы легко найдёте среди своих знакомых и Саманту, и Кэрри, и Миранду, и Шарлотт: стерва, мечтательница, хорошая девочка и карьеристка. Ведь задумайтесь - у них вообще нет ничего общего, кроме того, что они: 1. Женщины 2. Они «в активном поиске». Каждая из этих героинь обладает сильной самооценкой и живет согласно своей парадигме: ищет большую любовь (Кэрри), свободу и приключения (Саманта), удачное и перспективное замужество (Шарлотт) и стремится к независимости (Миранда). Никто из них не растворяется друг в друге, не учит жить другую, и не «обращает в свою веру». И посмотрите, как чудесно получается: они способны обмениваться взглядами и способны обогащать друг друга, не меняя они принимают отличия они сотрудничают они не соперницы друг другу - предпочитают разных мужчин и их самих выбирают разные мужчины. они дополняют друг друга - и вместе действительно непобедимы Нам и в голову не приходит их сравнивать - потому что каждая прекрасна по-своему. Мы лишь ощущаем себя к кому-то из них поближе, исходя из своих ценностей. —— А теперь немного фантазии: что если бы каждая из них дружила лишь с себе подобными, имея более низкую самооценку и не принимая отличия. Ведь так бывает в жизни, когда Кэрри дружит с Кэрри, Саманта с Самантой и т.д.? (На протяжении всех сезонов каждая героиня встречала какую-то женщину, с которой было соперничество) Что тогда получается? Очень похожие люди соперничают друг с другом! Вот он механизм появления «заклятой подруги» в жизни. —— В этом смысле, если объективно, слияние гораздо опаснее различий. #психологекатеринбург #психологекб

❓[Ходить к психологу - это модно?] Друзья, всем привет! Как ваши выходные? Удаётся ли отдохнуть? Вчера я задумалась о моде на психологию, почитав парочку блогеров из других сфер, которых давно читаю, и которые неожиданно ушли в психологию —— ❓как Вы считаете - существует ли мода ходить к психологу и есть ли она сейчас? Поделитесь, как для Вас⏬ Вообще, я считаю, что мы конечно пока не дошли до западного уровня, когда у каждого есть свой психоаналитик, но значительные сдвиги есть. Все-таки выросла общая психологическая грамотность - теперь поход к психологу уже не воспринимается как ужас-ужас. И все больше людей ходят к психологам. Но я конечно могу быть здесь субъективна - это то, что вокруг меня. ❓как для Вас? #психологекб #психологекатеринбург