Список из самых популярных хештегов по теме #КОГНИТИВНОПОВЕДЕНЧЕСКАЯТЕРАПИЯ

Что-то неладное твориться с тем, как течёт время. Заметили? Все вокруг от молодого до старца твердят, что день только начался...глядь, а за окном вечер Оказывается, даже монахи с Афона при проведении ночной молитвы заметили одну странность. Прежде они успевали за ночь полностью выполнить всю программу, и до ранней утренней службы у них даже оставалось немного времени, чтобы отдохнуть. А в настоящее время, при том же самом количестве молитв, старцам уже не хватает ночи на то, чтобы успеть их закончить. Ученое сообщество тоже признает сей факт и даже один из самых уважаемых научных журнал «Nature» (Англия) опубликовал статью о том, что время на Земле ускорилось. ⠀ Разные источники утверждают, что по реальной, а не календарной длительности, если брать за эталон старое, не изменявшееся веками время, современные сутки длятся всего лишь 18 часов против прежних 24 часов. Какой можно сделать из этого вывод для себя? ⠀ Остановиться ⠀ Оглянуться ⠀ Осознать ⠀ Наполниться Здесь и Сейчас ⠀

Знаете, сегодня поймала себя на мысли о безостановочной гонке... ещё есть этому название «крысиные бега» Ведь если оглянуться вокруг - подавляющее большинство людей находятся в этой гонке. ⠀ Я стала часто задавать себе вопрос: «Куда я бегу?» Причём этот вопрос не к направлению и поверхностной цели... это вопрос во внутрь... ⠀ Почему нужно чего-то достигать? Чтобы быть ВАЖНЫМ, ЦЕННЫМ, ДОСТОЙНЫМ? Кажется, мы стали ЗАВИСИМЫ от выполнения задач! Плановики, таймменеджмент, психология достижений... И только галочки рядом с пунктами из списка дел придают жизни осмысленность‼️ ⠀ Западное коллективное сознание учит нас: только в конце, добравшись до финиша, мы обретём счастье и успех. Когда мы выпустимся из школы, вступим в брак, заведём детей, получим работу мечты… Только тогда жизнь и забьёт ключом. ⠀ Нас, как осликов, манят морковкой на палочке, которую невозможно достать. Когда мы добираемся до того рубежа, который, казалось, распахнёт перед нами двери в счастливую жизнь, чувство удовлетворения от достигнутого, увы, покидает нас очень быстро. А что, если наше предназначение на самом деле - просто жить и осознавать эту жизнь! Знакомиться со своим внутренним миром! Восток это взгляд внутрь себя, покой и наблюдение... ⠀ Если я зафиксировала в сегодняшнем своём проживании процесс бесконечной гонки, который приносит мне больше негатива и пустого расхода энергии, то надо взять это в свои руки и попробовать что-то поменять. ⠀ С чего начать? Хотя бы с того, что: ⠀ * Освобождаю в своём расписании по несколько минут. * Останавливаюсь ненадолго, прежде чем выйти из дома. * В свой ежедневный график не пишу большое количество дел. Лучше меньше, да лучше! * Стараюсь не заниматься несколькими делами одновременно (самое сложное для меня ) * Сосредоточиваюсь на чём-то одном. * Во время обеда всё внимание — на еду: чувствуя вкус и запах. * Во время еды не смотрю в гаджет. * Медитация ‍♀️ * Внимание к мелочам. * Благодарность Вселенной за всё за что хочется поблагодарить!!! ❤️❤️❤️ ⠀ А какой у тебя ритм? ⠀ Может я преувеличиваю и это только мое восприятие?

❤ Счастья, дорогие женщины и девушки. В этот день я желаю Вам изобилия возможностей, роста и перспектив. ❗Живите в моменте и выбирайте быть счастливыми прямо сейчас! ⠀ Ловите Топ 11 привычек для счастья. ⠀ Это мой список и для каждого из Вас он будет уникален. ⠀ 1.Открытое и доверительное общение 2. Обнимашки 3. Тишина 4. Море 5. Танцы и громкая музыка 6. Прогулка с музыкой под проливным дождем летом 7. Зеленые цветы и уход за ними 8. Катание на лошадях 9. Катание на качелях 10.Солнце 11.Свеже-поглаженное пастельное белье. ⠀ ❓ Напишите 1 пункт который порадует Вас прямо сейчас ⠀

‼️ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ Ч.7‼️ Паническое расстройство (ПР) проявляется внезапными приступами тревоги, с сильным вегетативным сопровождением и катастрофическим объяснением физических ощущений. Основное лечение — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или прием антидепрессантов (преимущественно СИОЗС). Большинство психотерапевтических методов не обеспечивает эффективность лечения с помощью научных исследований. Убедительные данные, полученные на основании контролируемых исследований об эффективности лечения ПР, на сегодня имеются только для КПТ. Главным методом КПТ является изменение катастрофического объяснения приступов паники. Пациент получает информацию о ПР и его лечении, обучается когнитивной реструктуризации своих тревожных мыслей, проходит повторное интероцептивное воздействие. В качестве вспомогательных методов для ослабления симптомов служат контролируемое дыхание и релаксация. Шаг за шагом устраняется избегающее и защитное поведение. Последним шагом в лечении является решение жизненных проблем пациента и когнитивная реструктуризация основных малоадаптивных убеждений (когнитивных схем). ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ: 1. Бензодиазепины. Хотя бензодиазепины могут помочь в преодолении острого кризиса, для применения при длительном тревожном состоянии они не подходят. Длительное их применение может привести к зависимости. У всех бензодиазепинов после резкой отмены появляется абстинентный синдром, поэтому необходимо постепенно уменьшать дозировку. 2. Бета-блокаторы. В качестве препарата при панических атаках назначают пропранолол. Однако контролируемые исследования не подтвердили его эффективность. Тем не менее пропранолол до сих пор используется в медикаментозном лечении больных с сильным сердцебиением при панической атаке. 3. Антидепрессанты. Это наиболее подходящие препараты для лечения ПР. При их назначении терапевт должен знать, что вначале они могут немного усугубить симптомы из-за побочных эффектов, по отношению к которым пациенты с ПР чрезвычайно чувствительны. Поэтому надо начинать с малой дозировки препарата: в первые 14 дней назначать половину терапевтической дозировки, потом увеличить до терапевтически эффективного уровня. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ⬇️

— Сёма, я вот прочитала книжку по психологии и думаю, что у тебя примитивные инстинктивные побуждения плюс эмоции и воспоминания, которые угрожают сознанию, были частично подавлены или вытеснены в область бессознательного... — Лучше бы ты, Люся, пожрать чего—нибудь приготовила... ⠀ С эмоциями и без. ⠀ Условно существует два типа людей с эмоциями и без. Прилетели из разных планет и им так сложно понять друг друга. ⠀ Эмоциональные личности негодуют как можно быть такими «сухарями», не чувствовать красок ,тонов и полутонов этого мира. Они испытывают бурный восторг, а затем всеобъемлящуюю печаль. ( со знанием дела говорю). ⠀ Некоторые умеют подавлять эмоции, кто-то научился с ними жить в мире и гармонии. Еще дядюшка Фрейд говорил о том, что эмоции никуда не деваются, они остается внутри нас и ждут своего часа. ⠀ Это такие эмоциональные волны, напоминает американские горки, где за подъемом обязательно следует спад. ⠀ Для таких людей, даже есть специальные квартиры, где все можно крушить и ломать ( за определенную плату). ⠀ Но, есть одно Но. Эффект не долгий. Спустя время, все начинается по новой. Между верхней и нижней границей находится, та самая золотая середина когда наступает просветление. И ты снова сидишь и анализуешь свое поведение. Ругаешь и винишь себя за слова сказанные с горяча или за поступки. Но, самое главное, что решение есть. ⠀ ⠀ ⠀ #когнитивноповеденческаятерапия#терапия#психолог#цельжизни#цельесть#ресурс#характер#гармония#прощение#начало#упражнение#характер#понимание#картажеланий#узнайсебя#симорон#ищупсихолога#кпт#психологкалининград#психологкалининграда#психолог39#симорон#kaliningrad_people#frb22x#nutcasf#фрейд#психологростовД

Карта желаний которая работает! ⠀ Представьте свою жизнь через 5 лет. Какая она, чем вы занимаетесь, где и с кем живете, какой у вас доход, кто находится рядом с вами. ⠀ ⭕Основы создания. Делаем карту в хорошем настроении, с верой в её силу. Если думаете, что это не работает, то "увы" и "ах" , в вашем случае лучше заняться чем-то другим. Цели должны нести радость вам, то есть то, чего вы действительности хотите. А не потому-что это есть у Пети, Васи и я тоже хочу. Фотографии для карты выбираем с счастливыми и здоровыми людьми. Карта делится на несколько секций. К каждой из них необходимо подобрать фотографии которые вас мотивируют. В самом центре выкладываем фотографию вашей счастливой семьи. Если вы состоите в браке. У вас должна быть общая карта, соединяющая ваши цели, желания и мечты. Это важно!!! В каждой  секции пишем свои желания. Важно, что бы они совпадали с желанием вашей семьи, ну или никак не мешали для достижения общих целей. В секциях пишем даты достижения цели и четко приписываем желаемое. Прописываем желаемое для каждого члена семьи, в каждой из секций. К сентябрю 2019 года муж зарабатывает 5000$ и т д. Карту можно делать на любой срок, важно прописать когда вы хотите достичь определенных целей. Хранится карта должна подальше от посторонних глаз, но не так, что бы Вы и сами про нее забыли И самое важное карта должна вас мотивировать, вселять веру в успех задуманного, быть ступеньками на пути к достижению поставленных целей. ⠀ ❗Жду Вас на прямом эфире. #когнитивноповеденческаятерапия#терапия#психолог#цельжизни#цельесть#ресурс#характер#гармония#прощение#начало#упражнение#характер#понимание#картажеланий#узнайсебя#симорон#ищупсихолога#кпт#психологкалининград#психологкалининграда#психолог39#симорон#kaliningrad_people#фрейд#психологростов#nomakeup#nophoneforayear

❤ Найти себя или как найти свое предназначение ❤ #khandus_предназначение ⠀ Крайне важно чувствовать себя и понимать, знать, что приносит удовольствие и радость в твою жизнь. ⠀ Необходимо постепенно делать шаги в найденном направлении. И постепенно перестраивать свою жизнь, для того, чтобы любимое дело приносило не только удовольствие, но и доход. ⠀ Благодаря этому упражнению ты сможешь почувствовать, что ценно и важно именно для тебя и что приносит истиное удовлетворение. ⠀ ❗Упражнение. ♦ Делается письменно. ⠀ Представь, что ты вдруг случайно оказался на необитаемом острове с большой компанией народу. Разбился самолет, но все выжили. Спустя некоторое время вы создали сообщество. Начинаете заново строить жизнь, строите дома, охотитесь и можете выбирать абсолютно любые роли. Пока еще есть вакансии на любую деятельность, вот на совершенно любую, не обязательно физическую или какую-то важную. ⠀ Какую бы роль ты выбрал? Если строить — то что? Если изобретать — то что? Если хозяйничать — то в чем? Если работать с людьми — то в какого рода деятельности? Быть одному или лидером в компании? Если писать, думать, что-то запечатлевать — на какую тему? Если помогать — кому с чем? ⠀ Какая роль доставляет тебе удовольствие и счастье? В какой роли тебе комфортно, ты отдыхаешь и чувствуешь себя реализованным? ⠀ ❗Роль может быть абсолютно любая. ⠀ ❤ После выполнения напишите "Готово" в комментариях. ⠀ ⠀ ⠀ #когнитивноповеденческаятерапия#кптшники#терапия#психолог#цельжизни#цельесть#ресурс#характер#гармония#прощение#начало#упражнение#характер#понимание#скороновыйгод#узнайсебя#ищупсихолога#кпт#психологкалининград#психологкалининграда#вторник_онтаков#december_dr18#ноовыйтегг#kaliningradstreetfood#фрейд#психологростов#nomakeup#nophoneforayear

Внутренняя свобода послужила индикатором дальнейшего развития в психологии. ⠀ Я понимала и чувствовала, что те чувства и знания которыми наполнена я важно передать и отдать другим. В один момент они переполнили меня и попросились на бумагу. Так и созрел проект «Удержу на краю». ⠀ Я начала писать для иностранных блогов где нашла отдушину и фидбек. Мои статьи переводились и были напечатаны в нескольких профильных журналах. Тогда когда на наших сайтах оставались не приоритетными. ⠀ К практике добавились другие центры реабилитаций, психиатрическая больница и онкобольные. Я бралась за тех на ком поставили крест. Понимала, что если есть боль, болезнь тела, то она пришла от внутреннего конфликта, от обид. И мотала клубочек обратно к началу его созревания. ⠀ Иногда мне не помогали знания оконченного университета. И я как слепой котёнок выставив руки вперёд искала истины и прокачивала себя книгами, тренингами, семинарами. Моя полка пополнялась многочисленными сертификатами и новыми вопросами. И у меня возник вопрос о себе. ⠀ И тогда я пошла изучать себя. Этот путь занял 4 года личной психотерапии. То, что я достала и было ответами на все мои вопросы. И есть ответом на то с помощью каких техник я работаю сейчас. ⠀ Первый мой сеанс окончился словами « побудь в этом». Разорвав и разобрав меня на части оставили с самой собой. И это минное поле я прошла сама лепя себя обратно год. ⠀ Я проходила не мало психологических кабинетов вынося от туда как точно делать я не буду. Одни пытались свалить меня в самое дно колодца утверждая, что от туда я и выйду полноценной ибо только боль возрождает нас как Феникса. Другие пытались толкать с помощью фиктивной мотивации, от которой сами сгорали через какое-то время. Но я искала другое. ⠀ Я всегда шла против правил и того как верно для общества. Закинутая уздечка якорей и паттернов на меня не действовала. Моя собственная свобода была важней любви и восприятия окружающих. У меня напрочь отсутсвует потребность быть нужной и оправдывать ожидания общества. ⠀ И эта составная дала мне возможность искать дальше. Искать у мольфаров, изучать доказательную медицину и травы, черпать из книг Кастанеды. #OlgaGnatiuk_осебе

Самооценка и наше отношение к жизни. Та легкость с которой мы смотрим на окружающий мир делает жизнь чуточку проще. ⠀ Когда видишь мир через серую пелену, ощущаешь насколько сложно идти и двигаться вперед, ожидаешь препятствий #nonstop . ⠀ ▶Он посмотрел на меня! И первая мысль, наверное со мной что-то не так и вот ты уже судорожно ищешь одной рукой в сумочке зеркальце, что бы проверить все ли с тобой в порядке. ⠀ ▶Начальник вызвал в кабинет, а мысли уже упаковывают вещи в коробки прямо как в американском кино. ⠀ Жить так- нет сил, но и ресурс не приходит. И ты смотришь на себя в зеркало и даже не понимашь где его брать... Как сделать жизнь лучше? Как понять кто ты и чего ты хочешь по жизни!? ⠀ Первое и самое важное, что необходимо усвоить самооценка – это ВЫБОР! Выбор который ты делаешь ежедневно. ⠀ ❗Давай приступим к ее улучшению. План в карусели. ⠀ Это упражнение поможет увидеть реальную картину, точечно пересмотреть отношение к себе и начать действовать. ⠀ А я желаю сочного настроения как на фото с @kirikirichka Фотограф: @ataevruslan благодарю, это любоффф ⠀ ❓Было полезно? Тогда ❤и цветочки комментариях ⠀ Учитесь жить в моменте.