Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЕЗНОЕСНЕЖНЫЙЛОТОС

ГАРУДАСАНА ⠀ Гарудасана переводится с санскрита как поза орла. Гаруда – это мифический орёл очень крупных размеров. В индуистской мифологии Гаруда является царем птиц, сыном мудреца Кашьяпы и Дакши – богини ночи. ⠀ Гарудасана относится к «балансовым» позам йоги. Она укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие) – навык помогающий в любой жизненной ситуации. Гарудасана тонизирует ноги, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия. ⠀ Особенно полезно выполнять асану при пояснично-крестцовом радикулите,ревматизме ног и рук, отеках и судорогах в икроножных мышцах. Вообще, чтобы избавиться от судорог и болей в ногах, наряду с Гарудасаной следует выполнять Вирасану и Бхекасану , которую также называют Мандукасаной. ⠀ #йога #айенгарйога #хатхайога #кундалинийога #йогапрактика #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогановосибирск #йогавновосибирске #гарудасана #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

ШАЛАБХАСАНА ⠀ Перевод с санскрита: "Поза саранчи". Шалабха – саранча, асана – положение тела. ⠀ Эта асана называется так потому, что в конечном положении ноги имитируют хвост саранчи.  Это прекрасная асана с прогибом назад, которая оказывает специфическое воздействие на органы, мышцы и нервы таза, живота и грудной клетки. Кроме того, она особенно замечательна тем, что принадлежит к числу немногих асан, в которых происходит непосредственный массаж сердца. ⠀ На Востоке саранча - это символ благоденствия и достатка, ведь саранча прилетает туда, где созрел хороший урожай и есть чем поживиться. Шалабхасана, как и другие простые прогибы назад, делает позвоночник сильным, укрепляет нижнюю часть спины, раскрывает грудную клетку. Как правило, эту асану трудно делать тем, у кого мышцы спины очень жесткие или слабые. В любом случае надо стремиться к максимальному вовлечению рук и ног в работу, тогда в спине происходит правильное действие. ⠀ Вариации с ремнём на запястьях и палкой подойдут ученикам с жестким плечевым поясом, а также ослабленным и анемичным людям. Оборудование позволяет активизировать работу рук, а значит, помогает больше прогнуться в верхней части спины. Чем жестче и массивней мышцы плеч, тем шире должны быть руки, создавая ощущение свободы, когда вы поднимаетесь в позу. ⠀ ❣️Шалабхасану не выполняют во время менструации, беременности, при серьезных гинекологических нарушениях, при обострении заболеваний органов брюшной полости, тяжелых заболеваниях иммунной системы. Людям со слабой поясницей следует быть внимательными, чтобы не травмировать ее. Хорошая новость: правильное освоение этой позы разгружает поясницу. Если этого не происходит, значит, вы не дорабатываете руками и ногами. Включайте мышцы, залегающие в основании позвоночника, и мышцы тазового дна так, чтобы живот удлинялся от лобка к грудной клетке, а копчик втягивался. ⠀ #йога #айенгарйога #хатхайога #кундалинийога #йогапрактика #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогановосибирск #йогавновосибирске #шалабхасана #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

У тебя всегда есть возможность сделать свой день лучше. Просто приходи на йогу! ⠀ Наверняка ты и сам, выходя из класса, не раз замечал, что настроение улучшилось и все заботы остались где-то позади. Ведь так? Скорее ставь в комментариях, пусть весь мир улыбается вместе с тобой! ⠀ Мы трудимся для тебя каждый день с 7 до 21 часа, просто выбирай удобное время! Расписание найдёшь в профиле, а на все интересующие вопросы тебе с радостью ответят наши администраторы лично и по телефону: 236-04-59 ⠀ #йога #айенгарйога #хатхайога #кундалинийога #йогапрактика #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогановосибирск #йогавновосибирске #большепозитива #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

⠀ Пашчима Намаскарасана - обратная поза молитвы. ⠀ ❣️Данная поза полезна для кистей и запястий, благотворно влияет на плечевой пояс. Выравнивает осанку, раскрывает грудную клетку. ⠀ В асане старайтесь сознательно расслаблять мышцы тела, дышите естественно, с полным осознанием. ⠀ ⠀ #йога #айенгарйога #хатхайога #кундалинийога #йогапрактика #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогановосибирск #йогавновосибирске #пашчиманамаскарасана #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

Небольшой отчёт с семинара Татьяны Толочковой, проходившего 18-20 мая в нашем клубе. ⠀ От всего сердца благодарим Татьяну и уже ждем новой встречи ⠀ Спасибо всем, кто в эти выходные был с нами! Обязательно оставляйте свои отзывы и отмечайте нас #снежныйлотос ⠀ #полезноеснежныйлотос #здоровоетело #займисьсобой #йога #айенгарйога #йогавновосибирске #йогановосибирск #нск

СИЛА ДЫХАНИЯ ⠀ Дыхательные практики и медитации в йоге – это высший пилотаж. Более сложный вызов, чем замысловатые и красивые асаны, которые так завораживают и отпугивают новичков. Умение дышать и освобождаться от всего наносного в нашем ментальном организме позволяет достигать и физической и духовной гармонии. Дыхание помогает справиться с тем скрытым напряжением, которое копится в каждом из нас годами. Цифровая реальность дала нам возможность жить стремительно и разнообразно, узнавать новое за доли секунды, увеличивать круг общения до целого мира. ⠀ Но вот парадокс - психика человека не менялась за время, прошедшее от изобретения телефона до превращения его в мобильный компьютер и помощника на все случаи жизни. Нас волнуют те же психологические проблемы, что занимали героев античной драмы. Только справляться с ними приходиться в более жестких условиях: под нажимом скоростей, обилия информации, в бешеном ритме 21 века. И тогда, чтобы научиться в рамках этого ритма быть собой, выйти за пределы навязанных рамок и раскрыть свой внутренний потенциал, мы обращаемся за помощью к йоге. ⠀ Сделайте пранаяму неотъемлемой частью своей жизни, и вы поразитесь, как сильно она изменится. ⠀ ⠀ #йога #айенгарйога #хатхайога #кундалинийога #йогапрактика #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогатерапия #йогановосибирск #йогавновосибирске #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

Хотите жить в гармонии с собой и окружающим миром? Отвлечься от ежедневной суеты? Расслабиться и успокоить ум? ⠀ Вам точно нужно познакомиться со Светланой! Светлана Уфимцева преподаёт в нашем клубе хатха-йогу, ее занятия являются по-настоящему уникальными! Пранаяма, асаны и продолжительная Шавасана по звуки этнических инструментов. Кроме того, по воскресеньям она проводит класс «Йога-медитация» - целых 1,5 часа настоящего релакса под звуки оздоравливающих тибетских чаш. Сама Света недавно вернулась из захватывающего путешествия по Тибету, полна сил и готова рассказать множество потрясающих историй ⠀ А для всех наших друзей, которые год и более не занимались в клубе, при покупке абонемента предоставляется скидка 30% Самое время вернуться! За подробностями обращайтесь к администраторам клуба и по телефону: 236-04-59 ⠀ #йога #йогатерапия #хатхайога #йогановосибирск #займьсобой #нск #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

ПАРИПУРНА НАВАСАНА ⠀ Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка». ⠀ Асана оказывает комплексное воздействие на всё тело. Является одновременно и балансовой асаной, т. к. мы стараемся сбалансировать себя на ягодицах, не упасть назад, и силовой, потому что в этой позе нужно прикладывать много усилий мышечного характера, а также стараться стабилизировать всё тело. Почувствовать эффект от Парипурна Навасаны можно, только если выдерживать ее как минимум 20 секунд. Постепенно увеличивайте пребывание в асане до 1 минуты. ⠀ ❣️Эффект: дает облегчение при вздутии живота и проблемах с желудком. Стимулирует работу почек, укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и ног. Асана развивает чувства баланса и равновесия, а также уменьшает жировые отложения в области живота. ⠀ #йога #йогатерапия #здороваяспина #хатхайога #айенгарйога #кундалинийога #парипурнанавасана #йогановосибирск #йогавновосибирске #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос

РЕЛАКС ⠀ Умение расслабляться жизненно необходимо для физического и психического благополучия каждого человека. Релаксация сложна для большинства людей, и в стремлении к расслаблению они часто чувствуют потребность с головой уйти в компьютер или телефон, поскорее включить телевизор или даже обратиться к алкоголю. Но только йога способна дать людям инструменты, которые позволяют им расслабиться по-настоящему! Релаксация является важной составляющей ритма упражнений и потока изменений, происходящих во время практики йоги. После практики физическое и психическое состояние ученика улучшается, такова физиология достижения пробужденности и осознанности. В это время релаксация выполняет несколько функций: ✨Восстановление и омоложение, в особенности парасимпатической нервной системы; ✨Распределение потока праны, усиленного упражнениями; ✨Освобождение от жёстких паттернов в мышцах и системе кровообращения; ✨Изменение работы желез; ✨Центрирование эмоциональной энергии; ✨Освоение умения справляться со стрессом и отпускать напряжение; ✨Запоминание ощущения расслабленности всем телом. ⠀ Вот таких изменений можно добиться, обучившись искусству глубокой релаксации на наших классах ⠀ Ждем вас по адресу: Красный проспект 82 (вход через арку). ⠀ Пробное занятие - 200₽ ⠀ Полное расписание занятий смотрите на нашем сайте (активная ссылка в шапке профиля). ⠀ #хатхайога #йогадляначинающих #йогаайенгара #кундалинийога #йогановосибирск #снежныйлотос #полезноеснежныйлотос