Список из самых популярных хештегов по теме #СПОКОЙНЫЙУМ

#НАМЕРЕНИЕ - то, что лежит в основе всего, что происходит в Вашей жизни! ...порой сознательно, а порой - на уровне подсознания, мы программируем себя и материализуем в своей реальности определённые события, ситуации, людей Вселенная мудра! И Закон Притяжения работает #ВСЕГДА , для всех, без исключений ❤️❤️ ✔️ЧТО ИЗЛУЧАЕМ, то и ПОЛУЧАЕМ✔️ • Друзья! Не позволяйте сомнениям и страхам управлять ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ Будьте осознанны, внимательны к себе, своим мыслям и словам. ❤️ ИЗЛУЧАЙТЕ ЛЮБОВЬ - это невероятно-сильная Энергия, открывающая в жизни все двери ❤️ ...не ищите для этого повод! В любой повседневной ситуации (будь то стресс на работе или разногласия с близкими людьми) - попробуйте, вместо привычных паттернов поведения(которые у многих буквально вросли в подкорку), - посылать луч Любви и Благодарности ❤️ - в ситуацию или человеку, с которым к примеру состоялся неприятный разговор ...поверьте, результат Вас приятно удивит ИЗЛУЧАЙТЕ ❤️ЛЮБОВЬ, повышая свои вибрации и пусть ВСЕ самые заветные ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЮТСЯ...с Божьей помощью, на Высшее Благо • С Любовью и Благодарностью JUST LOVE WORLD ❤️ #JLW #JLWjewelry #JUSTLOVEWORLD #JustLove #Практикуй_с_JustLoveWorld

Перешагнув рубеж шестимесячного возраста нашей малышки, могу точно сказать, что родительство это таакоой труд! Что никакая другая работа 24/7 с этим не сравнится. Понятно что воздаётся все, дети это счастье и прочая лирика Но в первую очередь ТРУД #манго_осознанность . Я как любитель систематизировать любой процесс, процесс жизни с ребёнком оптимизирую как могу Пока могу сказать что мне нравится, как все получается . Конечно, важно, чтобы муж по мере возможности помогал/ отпускал вас по вашим делам. Бабушки/дедушки, в любой момент готовые придти на помощь. . Но, если честно, это вообще не главное! Намного важнее - это внутреннее состояние мамы. За эти полгода с уверенностью могу сказать, что малыш - это такой мини-проводник любых маминых эмоций⚡️ Мама расслаблена и уверена в своих действиях - ребёнок будет спокоен‍♀️ У мамы хаос в мыслях и действиях - ребёнок будет истерить и из рук вон плохо себя вести. И если женщина опустошена и без сил - малыш, как лакмусовая бумажка будет транслировать это ваше состояние. Но через призму ему доступных механизмов. И треш вам обеспечен . Так вот материнство - нехилая такая проверка вашего внутреннего состояния. Некий индикатор взрослости и готовности брать на себя ответственность, что ли . В общем психологической работы с собой мало точно не будет . Так вот возвращаясь к труду. Теперь вы понимаете, какой труд я имею ввиду Внутреннюю работу мамы с собой. И тут, считаю, помощь со стороны: психологов, наставников, лекторов, чтение литературы может значительно ускорить понимание что к чему . А все остальное - это просто бытовые вопросы ухода за малышом С ними разобраться попроще будет

ТЕХНИКА МОМЕНТАЛЬНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ УМА ⠀ В любой непонятной ситуации дыши! ⠀ Стресс, усталость, эмоциональный перегруз, перепады настроения, что угодно, у вас с собой всегда лучшее средство от всех бед - ваше дыхание. ⠀ Если вы испытываете любое из этих состояний или просто чувствуете необходимость сделать паузу и погрузиться в себя, попробуйте следующую простую технику. ⠀ Дыхание «по квадрату»: Вдох - задержка дыхание - выдох - задержка дыхания. Равные пропорции, считайте про себя секунды, начните, например с 4 секунд (4 счёта вдох, 4 счета задержка после вдоха, 4 выдох, 4 задержка после выдоха), постепенно прибавляйте по возможности по 1 секунде. ⠀ Подышите 3-4 минуты и вы уже почувствуете эффект! Постепенно увеличьте время выполнения. ⠀ Это можно делать где угодно: в транспорте, в очереди, пока готовите кашу, стоя, лёжа, сидя. Конечно же если у вас есть возможность уединиться и сесть с ровной спиной на свежем воздухе эффект будет ощутимей, но в борьбе со стрессом все средства хороши! ⠀ Ещё поговаривают, что эта техника дыхание помогает достичь высокоэффективного состояния ума, хотя оно и понятно, ум очищается от всех мыслей, а мозг обогащается кислородом, так что можно использовать эту технику перед важными встречами/совещаниями/событиями. ⠀ Полезно? Ставьте лайк и сохраняйте ⠀ Мантра волшебная, правда? Пишите, кому скинуть)

"Ученые ее изучают. Доктора ее рекомендуют. Миллионы американцев занимаются ей каждый день. Почему? Потому что медитация работает!" 2003 год, статья из Таймз о научном исследовании пользы медитации. «На Западе бум медитации начался еще во времена хиппи – в 60-70 года прошлого века. С тех пор медитация постепенно получила общественное признание, став действительно массовым трендом... Ей занимаются в школах, больницах, юр. фирмах, правительственных учреждениях, в офисах и тюрьмах», говорит @welcomebackhome.ru в своей статье «15 научных причин полюбить медитацию: исследования ученых о пользе медитации». . И вы не представляете, каким приятным шоком было для меня, когда Димка, придя с работы, рассказал, что им организовали курс по Mindfulness (что переводится как «осознанность»), в который входили несколько сессий с лекциями и... медитациями в рабочее время. Медитация, влияет не только на физиологию (читать в той же статье ), но и на эмоционально-психологическое состояние: эффективно лечит депрессию, стресс, панические атаки, тренирует память и умение концентрироваться в действии, а также помогает избавится от вредных привычек. Потому что главная их причина – отсутствие осознанности и внимания. Медитация – это простой и эффективный способ работать непосредственно с причиной, чтобы повернуть фокус внимания в нужное вам направление. Когда бесконечный поток мыслей успокаивается, наконец-то появляется пространство для того, что истинно важно в конкретный момент времени. В принципе это же порой и называют «инсайтом» (озарением). Но не боритесь с собой! Не нужно насильственно искоренять вредные привычки. Просто добавьте в свою жизнь привычку медитировать и посмотрите, как вместе с ней в вашу жизнь придут желаемые изменения. . P.S. Если вы совсем не знакомы с человеком, в теле которого живете, то будьте готовы столкнуться с теневой стороной себя. Потому что медитация обнажает то, что есть внутри нас. То, на что мы так упорно пытаемся закрыть глаза в повседневной жизни. Медитация – это инструмент, который поможет самостоятельно расчистить залежи , которые копились в нас годами. И, как правило, с каждым разом разгребаешь все новые и новые слои… .

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) ⠀ Я давно обещала своей подруге Иринке, которая живёт в другом городе, снять ролик с пояснением "как выходить в собаку мордой вниз" ⠀ Вот я наконец-то собралась и исполнила своё обещание ⠀ ✔️Итак: одна из базовых и, не побоюсь этого слова- основных асан в йоге: Собака мордой вниз (горка или уголок) ⠀ ЭФФЕКТЫ: Успокаивает ум, помогает при стрессе и беспокойствахУкрепляет ноги, придает им стройность и гибкостьБлагодаря улучшению циркуляции крови, асана омолаживает клетки головного мозга, улучшает цвет лицаДлительное нахождение в асане помогает избавиться от усталостиУлучшает работу пищеварительной системыПозволяет избавиться от болей в пяткахРазвивает гибкость позвоночника и снимает с него напряжениеУкрепляет дыхательную системуПомогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ️Травмы запястий, плеч, задней поверхности бедер, межпозвонковых дисков️Головные боли ️Высокое давление. ⠀ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ: ️Стопы расположены шире таза, ладони-шире плеч, пальцы ладоней не прижаты к полу ️Голова и шея напряжены ️Руки согнуты в локтях ️Спина скруглена в поясничном или грудном отделе ️Вес тела не распределен равномерно между ладонями и стопами. ⠀ ✔️Попробуйте после сложного рабочего дня оценить эффект на себе и, возможно, появится больше ясности о пользе йоги на физическом плане ⠀ #практикойоге #yoga_practik #йогавсочи #йогапосути #спокойныйум #стройныеноги #гибкость ⠀

САМАКОНАСАНА. Единственный способ защитить себя от ложной информации - это оставаться открытым. Ум - лжет. Мозг способен объяснить все и принять как чистую монету любую информацию, которая приходит через органы восприятия. Не лжет тело. Оно сопротивляется неискренности и болеет, если мы идем против него. 2015 год. #самаконасана #поперечныйшпагат #тело #самосовершенствование #методика #сергейкулыгин #мастер #йога #уникальнаяметодика #люблюйогу #спокойныйум #равновесие #уникальная #методика #правильнайога #занятиясновичками #персональныетренировки #правильнаяйога #йогадляначинающих #индивидуальныезанятия #асаны #отстройкабазовыхасан #точноевыполнениеасан #даюуроки #йогасадхана

Жить в потоке, значит позволить себе быть собой, то есть заниматься только тем, чем нравится. Подводный камень: придётся другим тоже позволить быть собой. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Интересная штука - Мир вокруг нас. Обожаю квантовую физику за, то что в годы обучения на Физтехе она показала теорию дуализма частиц, которые могут быть и волнами и частицами одновременно. Причём волновая структура этих частиц-нечастиц позволяет им быстро и своенравно изменяться в пространстве и времени. И вообще они творят чудеса. Отличная новость в том, что мы состоим из этих чудо-частиц-волшебников. Да, исходя из той же квантовой теории, нам не просто взять и целиком переместиться во времени и пространстве. Но! У нас есть МЫСЛЬ! Ну серьезно :) ведь наверняка почти все сталкивались с ситуацией с подругами и близкими людьми, когда ты только о человеке подумаешь, а он пишет. Или вчера пришла тебе в голову здоровская идея/мысль, ты хотел(-а) с подругой(другом, любимым ...) поделиться, но забыл, а она(он) на следующий день написали об этой же идее. И прочее. Мысль передаётся на расстояниям 100%. Просто есть более и менее сильные приемники и передатчики :) Это к чему все? Что бы мы не думали ежемгновенно, эта мысль влияет на нашу и не только нашу жизнь! Какая ответственность, М А М А! Но и возможностей сколько! Уверена, что позитивно влиять на Жизнь посредством мысли можно только в расслабленном гармоничном состоянии самого себя. Или по-другому, находясь в потоке, или ещё по-другому, находясь в осознанном состоянии себя самого. Так же уверенна, что помогает добиться такого состояния наблюдение за собой, как бы включение стороннего наблюдателя. Наверное, это и есть медитация Для этого есть разные техники. Попробую написать об этом позже. Основа этих техник - переход на чувствование. Это значит вслушаться, заострить внимание на том, где находишься, вспомнить кто ты и постараться забыть об окружающем мнении о тебе. Подробнее напишу ещё :) и так пост длинный много букф #медитация, #осознанность, #сознательнаямедитация, #квантоваяфизика, #здесьисейчас, #спокойныйум, #наблюдение, #впотоке, #жизньвпотоке

МЕДИТАЦИЯ. ЧТО ПОМОГАЕТ ПРАКТИКОВАТЬ‍♀️ •коллективная подборка• ⠀ Приложения (рейтинг по убыванию, я скачала все, буду тестировать): ⠀ Headspace Calm Insight Timer Stop, breathe and think Твой день. Простые медитации (для Android) ⠀ Книги: ⠀ Ошо «Тантра» Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность» ⠀ Instagram: ⠀ @inga_mccarthy @shamana_ma @welcomebackhome.ru @tvoeotrazhenie @artemtolokonin («Медитация прощения») ⠀ Другие ресурсы: ⠀ метод Сильва (утренняя и вечерняя медитации на ютубе) «Your Om» на SoundCloud паблик на фейсбуке «Ваджра йога с Ольгой и Александром Баталовым» freemeditation.com (англ) freemeditation.su (рус) в Киеве - Алекс Дудук

МЫСЛЕФОРМЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ: (Дорогие, делюсь с Вами Эти простые аффирмации легко запомнить, а пользу они приносят весьма ощутимую. Повторяйте сами в слух или про себя, (утром, перед сном и в течение дня), делитесь со своими близкими) • Я СОВЕРШЕННО ЗДОРОВ И ПОЛОН СИЛ! Я ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ! КАЖДАЯ КЛЕТОЧКА МОЕГО ОРГАНИЗМА ДЫШИТ ЗДОРОВЬЕМ! МОЁ СЕРДЦЕ ВСЕГДА ОТКРЫТО И ИЗЛУЧАЕТ ЛЮБОВЬ! Я ОТДАЮ ЛЮБОВЬ С РАДОСТЬЮ И ПРИНИМАЮ ЛЮБОВЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! Я ВСЁ МОГУ! МОЯ ЖИЗНЬ В БЕЗОПАСНОСТИ И Я ПОЛНОСТЬЮ ДОВЕРЯЮ СЕБЕ! Я СЧАСТЛИВ, ЧТО НАШЁЛ СВОЙ ИСТИННЫЙ ПУТЬ! Я ПРИНИМАЮ БОГАТСТВО И ИЗОБИЛИЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ! В МОЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЬ ВСЁ ДЛЯ МОЕГО СЧАСТЬЯ! КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я СТАНОВЛЮСЬ СИЛЬНЕЕ НА ФИЗИЧЕСКОМ, УМСТВЕННОМ И ДУХОВНОМ УРОВНЯХ! Я СЛЕДУЮ ЗОВУ СЕРДЦА И ПРОБУЖДАЮ СВОЮ ДУХОВНУЮ СИЛУ! ВСЁ, ЧТО Я ХОЧУ - ПРИХОДИТ КО МНЕ ЛЕГКО И ВОВРЕМЯ! • Будьте здоровы, любимы и счастливы #CHUвствуйСердцем ❤️